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Spuntino
Pane tostato g 25
Pranzo
Pasta o Riso g 50
Secondo
Vedere "Secondi"
Verdura g 200
Frutta Fresca g 100
Pane tostato g 25
Olio g 10
Spuntino
Pane tostato g 25
Cena
Pasta o Riso g 50
Secondo
Vedere "Secondi"
Verdura g 200
Frutta Fresca g 100
Pane tostato g 25
Olio g 10
Secondi
- frazionare i pasti, introducendo almeno due spuntini (metà mattina e metà pomeriggio);
- evitare i pasti abbondanti;
- preferire i cibi solidi a quelli liquidi;
- bere lontano dai pasti, possibilmente un'ora o due dopo;