top 10 smart fonti di folati

Mezzo piatto MEZZO PIATTO MEZZO PIATTO

1 di ASPARAGI
350 μg
5 DI FAGIOLINI
160 μg 9 DI CAVOLFIORI
108 μg

MEZZO PIATTO UN FINOCCHIO

2 6 10
DI BIETE 2 CARCIOFI GRANDE
248 μg 136 μg 98 μg

MEZZO PIATTO UNA CIOTOLA DI

3 DI FAVE FRESCHE
218 μg 7 INDIVIA O SCAROLA

125 μg Assunzione giornaliera

raccomandata
di FOLATI per la
popolazione adulta
UN PIATTO
400
MEZZO PIATTO

4 8
DI CAVOLO
DI AGRETTI
160 μg
CAPPUCCIO
118 μg
μg
I valori sono riferiti all’alimento crudo e derivano dalle seguenti banche dati: BDA - Banca Dati di composizione degli Alimenti. Istituto Europe di Oncologia
CREA - Centro di Ricerca Alimenti e Nutrizione. Tabelle di composizione degli alimenti USDA - National Nutrient Database for Standard Reference