AFFATICAMENTO SURRENALICO

La stanchezza surrenale è una forma di disfunzione surrenale non-Addisoniana , una

condizione in cui la risposta del corpo allo stress non può tenere il passo con i fattori di
stress cronici della vita. Questa condizione porta a una sindrome o una raccolta di sintomi
che possono influire seriamente sulla qualità della vita.

L'affaticamento surrenale è spesso chiamato sindrome subclinica, una condizione che

rimane "sotto la superficie" del rilevamento clinico.

Sfortunatamente, la medicina convenzionale non riconosce l'affaticamento surrenale come

una condizione medica come il morbo di Addison, noto anche come insufficienza
surrenalica . Pertanto, non è da sorprendersi se il medico non ha familiarità con questa
condizione.

Anche se la stanchezza surrenale non è ancora riconosciuta dalla medicina tradizionale ,

non significa che non sia reale. Si crede sia solo una questione di tempo prima che venga
accettata dalla comunità medica tradizionale.

La sindrome da stanchezza surrenale (AFS) è una condizione cronica che si manifesta in

molti sintomi aspecifici che variano in gravità ed effetto. Viene definita sindrome proprio a
causa dei diversi sintomi che accomunano i malati, sintomi che spesso si incontrano, anche
se all'inizio non sembrano provenire da una causa specifica.

E questa è la differenza cruciale tra vedere un professionista della salute con esperienza in
AFS e uno che non ne ha. Chi ha esperienza capirà che la diagnosi di questa condizione
deve essere olistica, considerando tutta la persona: mente, corpo e spirito. Ci si concentrerà
sulla comprensione di come i diversi sintomi si legano insieme e i vari fattori di stress
contribuiscono allo sviluppo della condizione.

Il medico di base eseguirà esami del sangue standard , come il challenge test ACTH
(ormone adrenocorticotropo), che cerca un'estrema sottoproduzione o sovrapproduzione
di livelli ormonali. Questi test non rileveranno una disregolazione surrenale meno estrema
del morbo di Addison o del morbo di Cushing.

La malattia di Addison, chiamata anche insufficienza surrenalica, è una grave condizione

endocrina in cui le ghiandole surrenali non producono abbastanza ormoni surrenali, di
solito a causa dell'autoimmunità. La malattia di Cushing, d'altra parte, è quando le
ghiandole surrenali producono quantità estreme ed eccessive di ormoni surrenali.

Sebbene i livelli di cortisolo vadano al di fuori degli intervalli normali nell'AFS, di solito
aumentano all'inizio e poi diminuiscono quando la condizione è più avanzata e i sintomi
possono iniziare a manifestarsi dopo una deviazione del 15% dalla media sulla curva a
campana; questo purtroppo non verrà rilevato dal test ACTH.

Anche altri test di laboratorio, come quelli che misurano i livelli di cortisolo nel sangue o
nella saliva, possono essere fuorvianti. Questo perché i livelli di cortisolo fluttuano
naturalmente durante il giorno e variano notevolmente da persona a persona e da
situazione a situazione.

Ecco perché si ha bisogno degli occhi di un medico esperto che guarderà la storia e il
quadro completo della salute attuale del paziente per fare una diagnosi accurata e quindi,
se necessario, utilizzare i test di laboratorio come supporto.

CAUSE

Sebbene l'AFS sia causato da stress cronico, non si possono semplicemente utilizzare
tecniche di rilassamento per riprendersi da questa condizione spesso debilitante. E
supponiamo che il tuo medico ti mandi a casa con alcuni antidepressivi o farmaci anti-
ansia e ti dica di gestire lo stress. In tal caso, corri il rischio di raggiungere alla fine
l'esaurimento surrenale e forse anche di essere costretto a letto, senza alcuna possibilità di
altro aiuto.

Ecco perché capire esattamente come lo stress cronico influisce sulle ghiandole surrenali e
sul corpo in generale è la chiave per comprendere l'AFS. Aiuterà anche ad affrontare il
processo di recupero in modo più olistico e intelligente. Quando si parla di stress cronico
come causa di AFS, si intende qualsiasi fattore di stress a cui il corpo è esposto in modo
coerente. Ciò include fattori di stress come:

1) Una dieta malsana

2) Consumo eccessivo di zucchero, carboidrati raffinati e alimenti trasformati
3) Sensibilità alimentari, come glutine o latticini
4) Uno stile di vita sedentario
5) Esercizio fisico eccessivo
6) Rabbia, paura, senso di colpa, vergogna, depressione e qualsiasi altro stato emotivo
estremo
7) Stress psicologico cronico
8) Dolore cronico
9) Esposizione alle tossine
10) Infezioni croniche
11) Infortunio
12) Chirurgia
13) Disordini del sonno
14) Fatica cronica
15) Malattia cronica
16) Consumo di alcol e / o droghe ricreative
 17) Alcuni farmaci
18) Infezioni dentali croniche
19) Scarso controllo della glicemia
20) Malassorbimento
21) Problemi digestivi
22) Assunzione eccessiva di caffeina

Ma in che modo questi fattori di stress portano alla stanchezza surrenale? Ha a che fare
con il meccanismo di coping dello stress integrato nel tuo corpo: la risposta allo stress
NeuroEndoMetabolica (NEM). Il tuo NEM è composto dai seguenti 6 circuiti di organi e
sistemi che lavorano insieme per combattere lo stress:

- Il circuito ormonale
- Il circuito bioenergetico
- Il circuito Neuroaffect
- Il circuito cardionomico
- Il circuito dell'infiammazione
- Il circuito di disintossicazione

Sebbene tutti e sei siano impegnati quando il tuo corpo sta affrontando uno dei fattori di
stress sopra elencati, le ghiandole surrenali, che fanno parte del circuito ormonale, di solito
sono i primi a rispondere e anche quelle che sopportano la quota maggiore del carico di
lavoro.

Le ghiandole surrenali producono cortisolo, il principale ormone antistress del corpo.

Quando il corpo è stressato, il cortisolo viene rilasciato. Tuttavia, il cortisolo deve essere
rilasciato solo come soluzione a breve termine. Non è pensato per affrontare lo stress
cronico. Quando il corpo subisce continuamente stress per un lungo periodo di tempo. Le
ghiandole surrenali possono iniziare ad affaticarsi e la produzione di cortisolo può iniziare
a vacillare. Questo può portare a una varietà di sintomi diversi.

SINTOMI DA AFFATICAMENTO SURRENALICO

a. Tendenza ad ingrassare soprattutto in vita e incapacità a perderlo

b. Alta frequenza di contrarre l'influenza e altre malattie respiratorie che tendono a
durare più a lungo del solito
c. Riduzione del desiderio sessuale
d. Non si riesce a dormire bene la notte
e. Stordimento quando ci si alza da una posizione sdraiata
f. Incapace di ricordare le cose e pensieri poco chiari
g. Mancanza di energia al mattino e anche al pomeriggio tra le 15:00 e le 17:00
h. Ti senti meglio all'improvviso per un breve periodo dopo un pasto
i. Hai bisogno di caffè o stimolanti per iniziare la mattina
 j. Brama cibi salati, grassi e ricchi di proteine come carne e formaggio
k. Dolore alla parte superiore della schiena o al collo senza ragioni apparenti
l. Facilmente spaventato
m. Diminuzione della capacità di gestire lo stress e le responsabilità
n. La temperatura corporea è sbilanciata: mani e piedi si sentono freddi, o il viso è
caldo o vampate di calore
o. Perdita di capelli inspiegabile
p. Tendenza a tremare sotto pressione
q. Molteplici allergie come asma, raffreddore da fieno, eruzioni cutanee, eczema,
orticaria e sensibilità alimentare
r. Aumentare i sintomi della sindrome premestruale per le donne; i periodi sono
pesanti e poi si interrompono, o quasi si interrompono il 4 ° giorno, solo per
ricominciare a fluire il 5 ° o 6 ° giorno
La maggior parte degli adulti soffre di questa condizione cronica almeno una volta nella
vita e la sfida per affrontarla è duplice:

1) La maggior parte delle persone crede che tali sintomi siano solo una parte del
condurre una vita frenetica con molte responsabilità, o solo una parte
dell'invecchiamento.
2) La comunità medica tradizionale non ha ancora compreso la condizione e invece
spesso scrive questi sintomi come segni di qualche altro problema, come la
depressione.

Ma questi sintomi non sono una parte naturale dell'invecchiamento o di una vita frenetica.
C'è una ragione alla base di questi sintomi, c'è una ragione per cui non stai migliorando
anche se stai assumendo i tuoi integratori e ti alleni regolarmente, e c'è una ragione per cui
non riesci a trovare l'aiuto di cui hai bisogno.

Un percorso simile è accaduto con la sindrome da stanchezza cronica molti anni fa, ad
esempio, fino a quando gli operatori sanitari hanno iniziato a prendere più seriamente
l'esperienza dei loro pazienti e si sono resi conto che un così vasto numero di disturbi
simili doveva significare qualcosa.

Ma per il momento, la maggior parte dei malati di stanchezza surrenale o burnout

surrenale avrà difficoltà a trovare la convalida e il sollievo di cui hanno bisogno. Al
contrario, saranno accolti con scetticismo o, peggio, diagnosticati erroneamente. La
maggior parte dei malati andrà dal proprio medico con diversi sintomi di affaticamento
surrenale e farà uno o più test ed è probabile che i risultati escludano altre condizioni, ma
non risolvono il loro problema principale.

ALTRI SINTOMI PARTICOLARI

Nella stanchezza surrenale, il corpo può spesso mostrare molteplici reazioni paradossali
che normalmente non ci si aspetta. Questi sono più frequenti quando la condizione è
avanzata ed includono:

- Un senso di stanchezza o malessere invece di un senso di calma durante

l'assunzione di steroidi
- Improvvisa insorgenza di ansia e irrequietezza a riposo
- Insorgenza improvvisa di palpitazioni cardiache nonostante la normale funzione
cardiaca
- Improvvisa comparsa di capogiri e vertigini a riposo
- Improvvisa comparsa di fluttuazioni della pressione sanguigna
- Essere stitico invece di avere un intestino molle quando si assumono alte dosi di
vitamina C o magnesio
- Sensazione di nervosismo e ansia dopo aver assunto vitamina C o erbe
- Un senso di benessere dopo l'assunzione di nutrienti selezionati, per poi essere
seguito da un "crash"
- Si può avere qualsiasi combinazione di quanto sopra scritto. La ragione esatta di
ciascuno di questi sintomi non è completamente nota. Collettivamente, indicano un
surrene che ha perso la sua capacità di mantenere il controllo necessario al
mantenimento di un ambiente omeostatico. I programmi di ripristino autodiretto di
solito falliscono in questi casi perché i normali strumenti di guarigione non si
applicano.

COME SI CURA

Sebbene il modo in cui gestisci la sindrome da stanchezza surrenale (AFS) varierà a

seconda delle condizioni e delle esigenze di ogni individuo, alcuni principi fondamentali
dovrebbero far parte di qualsiasi protocollo di recupero AFS:

1. Ridurre lo stress
A meno che tu non riduca o rimuova i fattori di stress che hanno causato l'AFS in primo
luogo, lo stress continuerà a causare problemi.

Supponiamo che i fattori di stress siano di natura fisica, come soffrire di infezioni
ricorrenti o condizioni croniche. In tal caso, ciò richiederà l'aiuto di un medico esperto in
tali problemi che può aiutarti a riprenderti da essi senza danneggiare la tua salute nel
processo.

Supponiamo che i fattori di stress siano situazionali, come pressioni coniugali o

finanziarie. In tal caso, dovrai trovare modi per ridurre lo stress di quelle situazioni, come
l'utilizzo delle risorse e dei sistemi di supporto disponibili nella tua comunità. Se i fattori
di stress sono psicologici, come soffrire di depressione o problemi di rabbia, potrebbe
essere il momento di fare terapia o partecipare a un programma di supporto di gruppo.

A volte rimuovere i fattori di stress è impossibile in un dato momento; in quel caso la cosa
migliore che puoi fare per il tuo corpo è lavorare sullo sviluppo di tecniche che migliorino
la tua capacità di far fronte allo stress. L'uso di tecniche di rilassamento come la
respirazione profonda, la meditazione, la visualizzazione e lo yoga possono essere molto
utili.

2. Passaggio alla dieta per la fatica surrenale

La pietra angolare del recupero AFS è la dieta e non si tratta solo di ciò che si mangia.
Riguarda anche ciò che elimini dalle tue abitudini alimentari e l'orario dei tuoi pasti.

Il primo passo per ridurre il carico sulle ghiandole surrenali è ridurre l'infiammazione
nell'intestino, e ciò accadrà naturalmente quando ti libererai di cibi e bevande
infiammatori come glutine, latticini, zucchero, cibi fritti, carboidrati raffinati, alcol, bibite e
qualsiasi cibo o bevanda con additivi chimici come aromi artificiali, dolcificanti artificiali e
coloranti artificiali.

Successivamente, la tua dieta potrà essere composta da:

30-40% di verdure (metà crude, metà cotte)

20-30% di proteine animali
20-30% di grassi salubri
10-20% di legumi e fagioli
10-20% di cereali integrali
10-15% di frutta intera

Sebbene il digiuno intermittente sia molto popolare in questi anni, con una condizione
come l'AFS, le tue riserve di energia sono esaurite, quindi devi assicurarti di reintegrarle
costantemente oltre che per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

Non saltare la colazione. Cerca di fare una colazione sana e ricca di proteine il più presto
possibile dopo esserti svegliato. Supponendo che ti svegli intorno alle 9:00, fai colazione
non più tardi delle 10:00 Se mangi una colazione molto presto, come alle 6 o alle 7:00,
dovresti fare uno spuntino intorno alle 10:00 Il pranzo è meglio tra le 11 e le 11:30 poi fai
un altro spuntino tra le 14:00 e le 15:00 per mantenere i tuoi livelli di energia durante il
crollo pomeridiano. La cena tra le 17:00 e le 18:00 è l'ideale e, come la maggior parte degli
altri pasti, dovrebbe avere un indice glicemico basso. Puoi fare uno spuntino leggero a
base di noci o semi inzuppati prima di andare a letto per assicurarti che i livelli di
zucchero nel sangue non scendano mentre dormi.

3. Ottenere abbastanza sonno di buona qualità

Il recupero da qualsiasi condizione cronica richiede molto riposo e sonno e questo è
doppiamente importante se ti stai riprendendo da AFS. Alcuni suggerimenti per ottenere
un sonno di buona qualità sono:

- Evita il più possibile la caffeina

- Cerca di essere a letto entro le 22:00
- Prova a dormire fino alle 9 del mattino
- Mantieni lo stesso programma di sonno ogni giorno.
- Smetti di usare i dispositivi digitali almeno due ore prima di andare a letto.
- Mantieni la tua stanza fresca e buia.
- Non accendere la luce quando vai in bagno nel cuore della notte; usa invece una
luce soffusa.
- Leggi un libro rilassante o medita prima di andare a letto per rilassare il corpo e la
mente.
- Smetti di bere acqua due ore prima di andare a letto per evitare di svegliarti per
usare il bagno, ma assicurati di avere molta acqua durante il giorno.
- Dovresti anche permetterti di riposare durante il giorno se ne senti il bisogno.

4. Fare il giusto tipo di esercizio

A seconda di quanto sia avanzato il tuo AFS, può essere meglio fare esercizi molto lievi o
addirittura di nessun tipo. Se sei costretto a letto, è meglio evitare l'esercizio finché non hai
più energia. Se la tua stanchezza surrenale è avanzata ma non sei costretto a letto, la
respirazione molto delicata e gli esercizi di yoga possono aiutarti a sentirti meglio. Una
volta che le ghiandole surrenali sono più forti, puoi aumentare la durata o l'intensità della
tua attività fisica, magari facendo passeggiate nella natura o facendo forme di yoga più
rigorose.

5. Prendendo i giusti integratori

Gli integratori possono aiutare a colmare eventuali lacune nutrizionali nella tua dieta o
darti una spinta terapeutica quando necessario. Nel recupero AFS, diversi tipi di vitamine,
minerali, nutrienti o erbe possono essere somministrati come integratori a seconda delle
condizioni e delle esigenze.

Alcuni degli integratori più comunemente usati nel recupero AFS includono vitamina C,
vitamina B5, glutatione, vitamina E, vitamina D ed erbe adattogene come ashwagandha e
rhodiola. Altri nutrienti che puoi considerare sono i tipi di collagene I e III, DHEA e CoQ.

Vitamine e minerali sono gli integratori meno rischiosi, ma possono comunque portare a
reazioni paradossali se il tuo corpo è molto fragile o se la combinazione presa non è giusta
per te (ecco perché anche qualcosa come la vitamina C dovrebbe essere preso sotto
controllo).

Possono essere presi in considerazione anche ormoni e proormoni come pregnenolone,

estrogeni, testosterone e progesterone, sebbene possano rappresentare un rischio di
mascherare il problema piuttosto che consentire effettivamente al tuo corpo di bilanciare la
sua produzione di ormoni in modo naturale, e quindi dovrebbero essere usati solo se i
benefici superare i rischi.

Meno comunemente usati sono gli steroidi, come l'idrocortisone, che all'inizio possono
darti una grande spinta ma poi possono lasciarti dipendente.

TEST DI LABORATORIO

I test di laboratorio non sono necessari ma possono essere utili. A causa dell'enorme
varianza individuale e del costante cambiamento dello stato del corpo, i test di laboratorio
dovrebbero essere eseguiti con giudizio nella giusta impostazione e solo quando
necessario per essere convenienti e pertinenti. Non è raro avere sintomi di affaticamento
surrenale con risultati di laboratorio "normali" e viceversa.

Il modo migliore per testare la tua salute surrenale è misurare il tuo livello di ormoni
surrenali liberi come il cortisolo e il DHEA. Il test della saliva è preferito in quanto misura
la quantità di ormoni liberi e circolanti invece degli ormoni legati comunemente misurati
in un esame del sangue.

I test di laboratorio sono utilizzati al meglio come strumenti di supporto sotto la guida del
giusto professionista della salute e non dovrebbero essere considerati un utile indicatore
della funzione surrenale e delle opzioni di recupero. I consumatori spesso commettono
l'errore di intraprendere un programma di recupero nutrizionale autoguidato che si basa
su test di laboratorio senza comprenderne i limiti. Nel tempo, questo approccio porta
spesso ad un uso improprio di sostanze nutritive che possono peggiorare la condizione.

INTEGRATORI

L'uso di integratori alimentari per superare la stanchezza surrenale deve essere

personalizzato, in base alla storia, al background e al sistema metabolico del corpo di ogni
persona. Il nutriente di una persona può essere la tossina di un'altra persona. Ogni
nutriente è come un proiettile nell'arsenale. Usare il proiettile giusto al momento giusto è
fondamentale in quanto non ci sono sempre molti proiettili disponibili.

Molte persone prendono semplicemente l'intera batteria di nutrienti senza alcuna

considerazione e questo raramente funziona a lungo termine nei casi di affaticamento
surrenale. Anche se alcuni nutrienti sembrano funzionare bene inizialmente, potrebbero
fallire man mano che il corpo sviluppa tolleranza. “Di più, non è necessariamente
sinonimo di migliore”.

Nella stanchezza surrenale, la capacità del corpo di elaborare e assimilare i nutrienti è

spesso compromessa. Inizialmente, utilizzeremo le dosi di prova per vedere la quantità di
riserva che ha il surrene prima di applicare qualsiasi nutriente ad alto dosaggio.