a ridurre l’assorbimento dei grassi.
Un altro alleato perfetto che previene
Essere in forma perfetta è il
sogno di tutte le donne ma,
spesso, l’errore più grande
che viene commesso è pen-
sare che per avere un corpo
sano e bello bisogna evitare
di mangiare. E così si ini-
zia a saltare il pranzo o la
cena, pensando che questo
possa essere un beneficio. In
realtà, così facendo, il me-
tabolismo rallenta e sarà
più difficile smaltire le po-
che cose che verranno inge-
rite durante la giornata. Se
anche voi la pensate così,
siete del tutto fuori strada.
Chiarito questo primo pun-
to, bisogna capire quali sono
i cibi da evitare assoluta-
mente e quali, invece, fanno
bene e contribuiscono all’ac-
celerazione del metabolismo.
Inutile dire che i primi a figurare nella lista dei cibi
“cattivi” sono i fritti, le patatine in busta, gli alcolici
e le bibite gassate. Esistono, però, alcuni alimenti
a cui nessuno pensa ma che andrebbero evitati
in egual modo. Un esempio è il cocco. Squisito e
apparentemente innocuo, questo frutto contiene
moltissime calorie. Alla lista vanno aggiunti tutti
quei cibi surgelati pronti in soli dieci minuti di
cottura, gli insaccati - prosciutto cotto e crudo,
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salame, ecc. - e pane fatto con farina
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sarebbe meglio rimpiazzare con quello integrale.
Ultimo, ma non meno importante, il sale. Evitatelo
o, se proprio non potete farne a meno, usatelo
in piccole quantità. Sembrerà una stupidaggine,
ma il sale è uno dei più grandi nemici quando si
cerca di combattere la cellulite perché favorisce la
ritenzione idrica. Per cercare di utilizzarne il meno
possibile provate le cotture al vapore o condite i
vostri piatti con spezie o peperoncino che, se assunti
bianca che nella giusta quantità, apportano molti benefici.
Ed ecco la tanto attesa lista dei
cibi che potrete consumare
tranquillamente senza il timore
di lievitare ad ogni boccone.
• Le verdure cotte
Essendo molto nutrienti e a bas-
so contenuto calorico, andrebbero
mangiate almeno una volta al gior-
no. Tra queste fanno molto bene
gli spinaci che, grazie alla loro
composizione, aiutano a migliora-
re anche le prestazioni muscolari.
Braccio di Ferro ne sa qualcosa!
• Cereali
Tra i cereali, l’avena possiede
moltissime proprietà: contribuisce
all’aumento del senso di sazietà, è
ricca di fibre e dunque facilita la
digestione e - cosa più importante - è
fonte di energia a lungo termine. La
sua farina può essere utilizzata per
rendere “light” le ricette dei vostri
dolci preferiti, in modo da non
rinunciare né al gusto né alla linea.
• Frutta
Al primo posto va a posizionarsi
la mela, ricca di vitamine e
antiossidanti. Inoltre, grazie
all’alto contenuto di pectina, aiuta
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l’invecchiamento cellulare e che,
grazie all’alto contenuto di fibre,
facilita la digestione, è l’avocado.
Oltre a tutte queste proprietà appena
elencate, c’è da dire anche che questo
frutto è molto gustoso, soprattutto
all’interno di ricette salate, e sembra
andare di gran moda negli ultimi
periodi. Non a caso è il cibo preferito
di ogni fashion blogger che si rispetti.
• Agrumi
Se siete amanti degli agrumi, allora
quello che fa per voi è il pompelmo.
In suo sapore molto aspro non è
apprezzato da tutti ma gli amanti
di questo frutto possono ritenersi
fortunatissimi. Il pompelmo, infatti,
è un vero e proprio “brucia-grassi”,
soprattutto se consumato alla fine
dei pasti, ed è ottimo all’interno di
ricette che comprendono ortaggi
leggeri. Da provare assolutamente è
l’insalata di pompelmo rosa e finocchi.
• Cacao
Sembra assurdo ma anche il cacao
è un ottimo alleato di bellezza. Se
consumato amaro, favorirà la vostra
depurazione e avrà un’azione diuretica
e antiossidante grazie alla teobromina,
sostanza che aiuta a bruciare i
grassi e ad annientare la cellulite.
• Cannella
Oltre ad essere squisita e ad arricchire
moltissime ricette, la cannella
favorisce la circolazione, aiuta a
combattere il colesterolo ed è, come
la maggior parte dei cibi di sopra
elencati, un ottimo antiossidante.
Questi sono solo alcuni dei
tantissimi cibi sani che potrete
inserire all’interno della vostra
“dieta” (sarebbe meglio chiamarla
“alimentazione sana”). Provate, vedrete
che il vostro corpo ve ne sarà grato.
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