Guida all'uso
del CD
e del manuale
11 contenuto del CD
NCD, con la sua musica ¢ le sue parole,
zo naturale per raggiungere i rlssamenta € uno
stato di benessere generale,
Tesercizio di lassamento © di visualizzazione,
libert energie ed emozioni positive e sgombra la
‘mente, aumentando la consapevolezza delle pro
pie risorse e aivtand a vivere bene il presente |
Mrilassamento
Per ottenere i massimo beneficio dal slassamen-
to si consilia di
+ prticaro in modo regolare, in un ambiente
Hluminato da luce naturale © da luc soffuse
«fare in modo di non essere disturbati per
iT tempo necessario al lassamento
« indossare abit comodi, che non stingano
i corpo, ma che lo tengano aldo
‘+ sedersi Comodamente, oppure distendersi su
luna eoperta o una stuoia sul pavimento:
le superfici morbide, come il leto il divano,
snon sono indicate, perché durante
{I nlassamento potiebbero favorite il sonno,
pire in modo profondo e consapevole.
La musica
1a sequenza dei brani @ stata ideata per isvegli-
re vigore, coraggio e fiucia in se sess. La musi
«a sollecita infat il primo e il secondo chakra, i
centr di energia collegat alla stailita psicofisica
ce alla vita emotiva
Per ottenere il massimo beneficio dalla musica
‘ ascoltaria dopo il ilassamento, per prokangare
In condizione di benessere, \
‘+ mantenere durante Tascolto una respinzione
alma e profonda,¢ immaginare che esst
penetri nel corpo ravvivandoloe rinvigorendolo;
‘= scoltare il proprio corpo: apporgsiare
{una mano sul punto da eui femozior
scaturire, prendemne coscienzae lsc
unmez- |
cae dalla musica distensivadifondo,
sere ascolata anche in alte si-
esempio come sottofondo a vai
ka vita il ivoro, Jo svago, Famore
F indicata anche per iniiare una meditazione 0
‘una visuaizzszione, poiche roncentrazi
ne e sunifica le energie del corpo e della mente
Concedersi almeno
‘mezz‘ora al giorno
er praticare
W rilassamento
‘0 gli esercizt consigltatt
significa permettere
alla propria energia
di rigenerarsi
Il contenuto del manuale
1 manuale fornisce alcuni strumenti che alutano
Tascoltitore a ragaiungere pit facilmente © con
‘maiggior consapevolezea Pobietvo che il rilsst-
fento si propone.
11 manuale comprende quatteo seziont
+ Affrontare le prove con coraugio: numerosi
punt di iflesione e un test psiologico
per comprendene qual € il nostro ategagamento
‘front alle prove diffi,
I lavoro corporeo:imparate a usate la voce,
affinché, quando dovremo parlare in pubblico
(per sostenere un esame, per tenere un
discorso, per recitare.), possiamo superane la
prova pit! agevolmente;inolee, due exerci
el Tay Quan per rafforzare la fiducia in noi
Stessi; uate gli esercizi si consglia di
Uutlizare come sowtofondo la musica del CD,
‘= Frimedi natural: fot di Bach © aromaterapia
per essere calmi, coraggiosiefiduciosinoltre,
risa pit indiats per alfrontare le prove
lfc
+ Lalimentazione:consigl rcete per conoscere
{ cibi che aiutano a essere forte concentra IL LAVORO CORPOREO
Luso
della voce
CORREIA,
Per eseauite gi eset
Inca mewetevt
con ped legermente
‘sant Pano
Cerca seme
‘on il pavimento
Inmagine ui esere
tn atber ec rit
Penetano el een
Te psnoechis non
Seven eer ee
Spaiecaloe masclle
cron vores
‘ma non scompost
6
Per imparare a esprimersi
Gli esereizt che sequono insegnano a sviuppare
Tespressivith vocale. Se praticatt regolarmente,
permetieranno di miliorare if benessere comples
Sito ela flducia in se stesst
‘Quando dovremo pasate in pubblico (per soste-
here un esame, per tencre tn discorso, oppure
per recare), la prova cl sembrera meno cifile
Alcuni consig per la pratica:
' indossate abiti como realizti in fra
+ tenete i piedi nud, affinché la sensazione
direta del pavimento vi alu ad acquisine
Stabilta ed equilibrio;,
+ quando vi accingete a emettere la voce
imma
sommita del capo tenga la testa delicatamente
Sollevata, consentendo al coll e alla trachea
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