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    di 1

    a

    croci ss panca incl 3x


    dips 2x
    alzate laterali ss lento dietro 3x
    pusch down ss dips 3x
    french press 2x
    b
    leg est ss leg press 3x
    squat 2x
    leg curls 2x
    calf
    c
    pullovers ss trazioni presa stretta 3x
    rematore 2x
    pulley 2x
    scrollate ss tirate al mento 2x
    bicipiti alla sbarra ss curl in piedi 3x
    curl conc 2 x

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