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ADDOMINALI
PRINCIPIANTE: X3 INTERMEDIO: X4 ESPERTO: X5
4
RISCALDAMENTO:
prepara i tuoi muscoli all’attività fisica
con degli esercizi di stretching.
20 SECONDI
SIT-UP
20 SECONDI DI PAUSA
1 5
20 SECONDI 20 SECONDI
CRUNCH PLANK HIP DIP
20 SECONDI DI PAUSA 20 SECONDI DI PAUSA
2 6
20 SECONDI
PLANK 20 SECONDI
20 SECONDI DI PAUSA MOUNTAIN CLIMBER
20 SECONDI DI PAUSA
20 SECONDI
DEFATICAMENTO:
LEG RAISE sciogli i muscoli utilizzando
20 SECONDI DI PAUSA
un foam roller.