dimineata smoothie(shake) banane coapte(ca in poza sa fie.

) + apa + chia + ce
gust vrei sa aibe(scortisoara, vanilie, orice pudra etc), pranz multe fructe in
functie de anotimp, iarna rodii, portocale, kaki, ananas, seara orez
basmati/cartofi/paste cu sos de care vrei + legume fierte la abur conopida,
brocolli, morcovi. Noua ne plac foarte mult si sucurile
portocale+morcov/sfecla/frunze. Le fac cat mai simple o leguma/frunza + 1
fruct.

emintele de chia le pun intregi in smothie. Apoi las smoothie-ul 5-10

minute sa se activeze. Se transofrma intr-un fel de gelatina, nu sunt
scarboase, n-au gust. Mai poti sa faci budinci cu ele, super bune.

Quinoa pun la supe creme. Le fierb separat 15-20 minute si apoi le pun in supa.
seara mănânci fructe? Am citit ça nu sunt indicate seara.
De ce grăsimi putine? Totuși cate si de care mănânci?
DE ce masa cea mai consistenta seara?
" Salata de beof" raw foooarte delicioasa
Legume- mazare
Morcov
Cartof dulce
Castraveti murati
Gogosari murati
Ciuperci pleurotus
Conopida
"Maioneza" - caju bine hidratat si spalat
Ulei masline extra virgin
Fulgi de drojdie
Sare
Piper
Turmeric
Apa
Toate foarte bine blendate
in figider 2 zile
Piftie cu ciuperci raw
Ciuperci pleurotus
Ciuperci champignon
Ciperci siitake
Sau orice combinatie place
Gelatina vegetala (agar-agar) aceasta trebuie fiarta cam 4 min lasat sa
se raceasca mai intai apoi adaugata peste ciopercute
Usturoi
Sare
Piper
Cimbru
Foi dafin
Fulgi ceapa si apa
Toate blendate bine si strecurate inainte de a fi adaugate in gelatina