s - s eS = ov a ° uvHo deciso di inserire una sezione dedicata alla Copertura ~ Cover, perché a differenza di ilustricolleghi, io considero la stessail 6° fondamentale, soprattuttoritengo che in uno sport dove si vince e si perde per la differenza di una azione vinta 0 persa, io non posso permettermi di lasciare quel punto proprio per una difesa in copertura mancata. Inoltre, come per la difesa, la copertura é un fondamentale di atteggiamento, dove la volonta fa pit della tecnica, e quindi una volta definito come si intende coprie, il resto lo fanno gli atleti (se vogliono...) NB: Una delle eccezioni& sulla cover della palla super in 4 quando il posto 6 va a pipe, dove & il libero a restare lungo in 6 e il posto 6 va sotto. Nel femminile, quando stimolo molto a giocare parallela e mani e fuori, dato che fre- {quentemente le palle muratefiniscono lunghe in zona 5, porto i posto 6 (B) a coprire in zona 5-6. IMPORTANTE: Essendo uno sport di situazione non & pensabile identificare dei modell fisi di copertura, ma dei model di riferimento, dai quali i giocatori dovranno partie identificando le situazioni standard per poi compiere quegli specifci adattamenti che i gioco (le palla corta 'azata staccata, il muro avversario basso, le caratteristiche del mio attaccante, il mio tipo di schema di attacco, et.) richiedera come necessari- Oviamente non & possibile prevedere tutto, ma pi situazioni standard riesco a catalo- gare nel loro harddisk mentale, pil avr una squadta che si muovera d'insieme e non 6 Giocatori con 6 letture different della situazione quindi 6 coperture scollegate traDESCRIZIONE Movimenti di copertura a secco. 6 ciocatorischierati in campo Allenatore & fondocampo con il carrello dei pallon elancia una sere di 10 palloni al pall Giatore Pin penetrazione, altemando tra pall vcino a rete e pallefuon dal imetr. Gli attaccantichiamati ad attacare esequono la incorsa, ma invece Btaccare anno un tip nel proprio campo per i 5 compagni che nel fr Sono anda 2 fare copertura. Dopo 10 palloni cambia lee con P che passa seconda a prima linea, Esercizio OQ} 2 ALL Pp om) IY DESCRIZIONE Movimenti di attacco e copertura continui. II sestetto & schierato in ca ed eseque il suo schema d'attacco pit copertura. Non c’é muro, ma dall’ parte Allenatore si sposta lungo la rete a specchio e nella zona cortispond all'attacco, nel momento dell'attacco, rimanda una palla nell altro campo giocator in copertura, Pub durare aifinfnito. 10 palloni poi cambio gic (entrano i 6 fuor' in atesa), 10 palloni e ritomo prima sestina con cambio li altri 10 palloni e di nuovo cambio sestina e cambio linee per le entrante. SOS SSS SSS SSSa IS) vescerzione Copertura della palla, semplificato. A terne. A,B e C sono dispost du in dife- Sa ed uno sotto rete (a seconda della copertura da allenare). A e 8 appoggiano la pallaa P che aa a Gil quale esegue un pallone tipo murata(oattacea eal mur finto posto dalatra parte) per rimandare la pallasu Ae B posisionat in cover, | DESCRIZIONE Autocopertura. Alleno specficatamente autocopertua (alivello maschle per- che al ferminile con la difesa 3-2-1 0 3-1-2 non serve) perché ad alto livello ci sono alcuni tpi di schieramenti di difesa che sono vulnerabili dinanzi ad un pal- lonetto fatto bene, a meno che i tuoi giocatori non facciano 'autocopertura {cosa che vieto quando ho sistemato un giocatore apposta a pallonetto), E una abilita che va sviluppata sia in termini di prontezza sia in termini di movimenti da esequire, e che vista la rarita di volte con cui si presenta, non si sviluppa la abilita necessaria per quando serve. A coppie A e BB attacca su A un pallonet- to, A salta a muro e sulla discesa eseque una compressione, si gira e difende la palla alta, Successivamente B potré anche attaccare forte aie Moschile 0 con difesa 2-0-4 SRIF Bo SS SSS Se Ia | Esercizi sintetici del gioco BE On| Wy e : a S Esercizi 7 a ESERCIZIARIO DELLA PALLAVOLO [ESERCIZI SINTETICI DEL GIOCO ESERCIZI DI MOBILITA E MEMORIA a PER LO SVILUPPO DEL SENSOMOTORIO DESCRIZIONE Difesa in sensomotoria a tutto campo. A, 8, Ce D attaccano da zona 4 (o da zona 2 e zona 4) a tutto campo, L (ma va bene chiunque) difende cercando di ‘apite dai segnali dei giocatori (postura, salle, altezza della palla, distanza della palla da rete, velocita della rincorsa ...) dove invieranno la palla. Puoi far attac- ‘are da seconda linea per agevolare L. DESCRIZIONE Difesa in sensomotoria. A attacca da diverse distanze da rete (A, A.) € L, rnotando la diversita di profondita dei colpi, dovra trovare la giusta posizione in ‘campo. A giro. Ci pud essere un giocatore B a muro; c@ sempre un giocatore P che alza o pud alzare-lanciare la palla ALL.i ee Esercizi ad occhi chiusiBLIND VOLLEY, ESERCIZI AD OCcHi clus! @ Ci sono alcuni esercizi, peraltro molto divertenti, che stimolano I Vista Siamo talmente abituatiafidarci solo dela vista, che trascuiamo di allenae ed at lizzare altri sensi, dal tatoalfudito. Eco allraalcuniesercii che in diverse fay dls ce Scita pallavolstca dell'tleta,o in diversi momenti della stagione, possono essere util divertenti. ‘uso dei sensi oltre alla eects, et a DESCRIZIONE falleagio ad occhi chiusi Palleggio di controll sopra la testa con stop ci palla (Gio@ arresto dela palla appoggiata sulle mani con i palmi parallel al sofitto Pols carchie pronti a palleggiare) dopo ogni palleggio. La palla deve attenore nelle mani poste a “conchiglia” ei tato permettera all'atleta di non fara cate, re. E molto utile perché Fatleta@ obblgato a pensare escusivamente ain propria Pstura, © pud essere un buon corrttivo riprendere latleta a video e mostrare Successivamente eventual squilibi Esercizio ED vescrizione Gioco a occhi chiusi i pu giocae 1 contro 1 02 contro 2, dentro ai 3 met su ‘Smet campo (45 x 3). L regula e che bisoga chiles gi ae tate ‘Balla pas la rete, per cui tutto i lavoro vivo a antiparione deve ere epee & {wato nella prima parte di traiettoi, il resto sara postura, posizione e "sentir i corpo. FINALITA Alle spinte degli arti inferiori ed alla reattivta al momento del contatto, Offre x important informazioni anche agi allenatori sui difeti ai percezione de! prop att, FINALITA, Si pud fare anche palleggio a coy prima che la pala passa rete e dosi esclusivamente sulla tecnica ppie nella stessa modal, chiudendo gli occhi tenendolichiusi sino al palleggio, concentran- DESCRIZIONE Reazione in palleggio ad occhi chiusi. Allenatore & t0* e tiene una pala sopra le mani posizionate per pall che perd ha gli occhi chiusi. Uall A istenca di 10-15 cme i Palleggi sua sensiblita, appena entra in c sempre ad occhi chiusi. “Allenatore pud anche essere in piedi ei palleggiatore sedto, pposizionato sopra un plin- leqgiare del palleggiatore, lenatore lascia la palla quando vuole da una iatore, allenando il suo tempo di reazione e la ontatto con la palla, palleggia lalzata decisa, SSS SS OS BS OS NS oC OC(&) vescrizione Ricezione con palestra buia. Si pud procedere con due diverse modalita per allenare due diversi obiett 1 = la seconda meta della palestra (dove sono posizionati i ricettori) h spenti. Nella prima meta sono posizionatii batitori. Lobiettivo @ costringere all anticipazione i giocator in rcezione, ovvero stimolare la capacita di com- prendere dove finita la palla solo vedendo la prima parte della traiettoria. 2-- la prima meta della palestra ha i fari spenti. in questo caso si allenano due biettivi:i battitori devono essere in grado di battere usando principalmen- te altri sensi ei ricettoriallenano il loro tempo di reazione alle battute, per- ché con meta palestra buia vedranno solo molto tardi la traiettoria della palla ed avranno poco tempo per reagire. NB: Si pud ottenere jo stesso rsultato della modalita 1 chiedendo al ricettore di chiiudere gli occhi prima che la palla oltrepassi la rete. Si pud ottenere quasi lo stesso risultato della modalita 2, coprendo la rete con dei teloni che non per- mettano ai ricettori di vedere dallaltra parte. Anche in questo caso l'udito aiuta molto: un senso che si tende a sottovalutare, ma che nella assenza di rumore si comprende quante informazioni esso fornisce (da una palla presa forte a piano, presa bene o male, arrotata o meno, et.) Provate a far indovina- re dove e come cadra una battuta solo sentendone il rumore. Twin