Come superare la claustrofobia

Le cause della claustrofobia sono molteplici ma derivano tutte da uno shock ment
ale che all'improvviso ci getta nel panico: una fobia da superare con cure perso
nalizzate
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Claustrofobia, il terrore di non trovare una via d'uscita
Sentirsi obbligati a fare sei piani a piedi anche se l'ascensore funziona perfet
tamente per non rischiare di restare chiusi dentro. questa la situazione che meg
lio esprime una delle fobie pi conosciute: laclaustrofobia.Questo disturbo pu esser
e l'unica spia di uno stato di ansia che per il resto rimane "sommerso", o pu acc
ompagnarsi ad altri sintomi psichici: agorafobia, ipocondria, ansia generalizzat
a. In tutti i casi l'esposizione alla situazione temuta, e talora anche solo l'i
dea di affrontarla, pu far scattare un intenso attacco di panico. La persona che
soffre diclaustrofobiapu aver avuto anche solo un attacco in passato, ma ci bastato
a creare la fobia, un'irrazionale e paralizzante terrore di situazioni simili o
analoghe, e di conseguenza a evitare tutte le situazioni "chiuse" che potrebbero
far emergere nuovamente laclaustrofobia.
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Se la nascondiamo la claustrofobia si rafforza
Bench laclaustrofobiasia un problema diffuso e decisamente fastidioso, viene spesso
trascurato proprio da chi ne soffre: si cerca di non dichiararlo - cosa quasi i
mpossibile - inventando qualsiasi scusa per spiegare le "strane" rinunce e i com
portamenti di compromesso, si pensa che forse un giorno laclaustrofobiapasser da s
ola o al contrario che non c' niente da fare, si assumono farmaci "alla bisogna"
spesso del tutto fuori dal controllo medico. Ed sbagliato perch nel tempo laclaus
trofobiasi struttura come abitudine di vita, come equilibrio psichico quotidiano,
sostenuto da meccanismi cerebrali che si cronicizzano. Perci va curata bene, evi
tando psicofarmaci e comprendendo il senso della propriaclaustrofobia, che pu ess
ere assai diverso da altri che pure ne soffrono allo stesso modo.
Possibili cause della claustrofobia
Se il cervello produce laclaustrofobiac' sempre un motivo, o anche pi d'uno. Riconos
cerlo essenziale per rimuoverlo alla radice e tornare a vivere liberamente.
- Pericolo: si sta vivendo una situazione esistenziale, affettiva o professional
e che appare senza via d'uscita.
- Pressione: da troppo tempo si viene sottoposti a forti pressioni, richieste, a
spettative e giudizi, a cui non ci si sottrae o non si pu reagire.
- Trauma: si di recente vissuto un evento traumatico (un incidente, un borseggio
...) che ha fatto temere per la vita propria o di una persona cara.
- Trasformazione: si conduce una vita che non viene pi sentita come propria, ma n
on si riesce ancora a fare cambiamenti.
- Cerebralit: la vitalit stata intrappolata dalla ragnatela della razionalit, che v
uole controllare tutto. Mancano azione di cuore, d'istinto e d'anima.
Cosa fare: accetta il problema e rinuncia alle terapie d'urto
Non forzarti
- Nello stato in cui sei le prove di forza potrebbe anche peggiorare le cose. Ac
cetta al momento il problemaclaustrofobiae non vergognartene.
Ricontatta il corpo
- Sono molto utili massaggi e tecniche corporee che, con assoluta gradualit, ti f
acciano percepire il corpo come un amico sicuro, come la tua casa.
Scrivi i sogni
- Fallo almeno per qualche settimana. Essi ti sveleranno il cuore del problema.
Poi, se lo ritieni, potrai chiedere a uno psicoterapeuta di aiutarti a coglierne
il senso.
Fai modifiche indirette
- Individuato il vero problema restane consapevole ma non attaccarlo in modo dir
etto. Cambia invece lo schema della giornata e della settimana: orari, ritmi, sc
aletta, percorsi. Se lavori in modo strutturato, agisci sul tempo restante.
Aspetta la forza
- Ora attendi che la "scelta di cambiamento" ti si presenti senza che tu ci abbi
a pensato. Lascia che prenda forza dentro di te: devi solo aspettare.