TEORIA E TECNICA DEL RILASCIO EMOZIONALE

Le emozioni sono energia, e l'energia segue sempre il pensiero.

Nella nostra cultura ci
hanno insegnato che per liberarci dalle emozioni indesiderate
occorre una lunga
pratica e un grande lavoro su se stessi, e a volte sentiamo persone
dire che e' molto
difcile liberarsi delle proprie emozioni negative in merito a eventi
che proprio non
possiamo perdonare o superare. In realt esiste nell'essere umano
una modalit di
rilascio. Le emozioni e i pensieri possono e dovrebbero essere
semplicemente
rilasciati con una azione mentale, attraverso una tecnica che
molto semplice anche
se richiede un esercizio costante per dare il massimo del risultato.
Tu crei la tua realt inconsciamente
La realt un ologramma interattivo che risponde alle modifcazioni
prodotte in essa
dai tuoi pensieri e dalle tue emozioni. Questo lo sappiamo tutti
ormai volenti o
nolenti, che ci si creda o no. er in!uenzare una realt come "uesta
in cui viviamo
dotata cio di una notevole intensit e densit, dobbiamo #are in
modo di avere una
certa energia$pensiero, dobbiamo iniziare a produrre pensieri
potenti in modo che
"uesti possano sopravvivere al denso clima psichico in cui viviamo.
%iamo miliardi
in#atti e tutti produciamo pensieri pi& o meno potenti, i nostri
devono "uindi poter
essere abbastanza #orti da potersi mani#estare nella realt. 'utto
"uello che viviamo
un ri!esso olografco di ci( che contiene la parte subconscia di noi.
)redo
#ermamente che tutto "uello che abbiamo bisogno di sapere e di
rilasciare sia gi
presente ri!esso in tutto ci( che di bello e brutto esiste nella nostra
realt personale.
*asta che guardiamo e ci +accorgiamo'. Il #uori un ri!esso pi& o
meno accurato del
'dentro'. Noi stiamo continuamente creando realt dal punto di vista
della mente
subconscia perch, come se avessimo con noi un computer con
milioni di miliardi di
programmi automatici che stanno creando -col nostro consenso. un
certo tipo di
realt piuttosto che un/altra, abbiamo cio/ dei meccanismi nel
subconscio che nella
letteratura classica vengono chiamate #orme pensiero, e che
costituiscono anche il
nostro carattere cosi/ come le nostre vicende esterne. La #orma
pensiero tende a
creare la realt in base all/in#ormazione che contiene e anche ad
attirare eventi e
persone in sintonia con "uell/in#ormazione. La #orma pensiero
inconscia, o memoria
sia un attrattore di realt sia un fltro col "uale giudichiamo la
realt. 0a "uesto lo
sappiamo gi. %appiamo anche che per dare #orza a una #orma
pensiero occorre
ripetizione e intensit emozionale. i& pensiamo "ualcosa e lo
energizziamo con
l'emozione, e pi& "uel "ualcosa tende a riprodursi nella nostra
realt "uotidiana.
Quello che potremmo non sapere come togliere #orza a tutte
"uelle #orme pensiero
di cui non siamo consapevoli cosi da poter gradualmente migliorare
le nostre
condizioni di vita ed di "uesto di cui voglio parlarvi ora. er #arlo,
la prima cosa da
imparare "uella di autoo$oservarsi ed essere in uno stato di
centratura o presenza.
Cosa si intende per centratura?
1no stato di centratura ideale difcilmente descrivibile a parole
ma pu( essere
comun"ue idealmente rappresentato come uno stato di totale
presenza ed estrema attenzione al ui ed ora in ualunue
!orma "#ella o #rutta$ esso si presenti % con un sentimento
di pace e accettazione per ualunue !enomeno noi stiamo
sperimentando e una totale assenza di &iudizi mentali' E(
uno stato in cui anc)e se pro*iamo emozioni non ne siamo
*ittime e non siamo trascinati da&li e*enti'
er ottenere "uesto stato in maniera prolungata e costante, per
dare cio un momento
a "uesta #orza, occorrer una pratica, pratica che chiameremo il
lavoro su noi stessi o
lavoro di centratura, a volte lo chiamer( anche pulizia perch, a tutti
gli e2etti una
pulizia del campo energetico$psichico dell/essere umano. Nel
contesto di "uesto
manualetto il nostro lavoro di centratura il rilascio emozionale. 3'
mio scopo
presentare il lavoro su di s, come l'ho elaborato fno ad ora dopo
alcuni studi,
osservazioni, e ricerche e2ettuate nell'arco di "uesti ultimi "uattro
anni.
L(e&o e perc)+ uesto rappresenta il pi, &rande pro#lema
c)e a##iamo
L/ego una tendenza a sentirsi separati dagli altri, diversi,
speciali, unici. L/ego un costrutto psichico dotato
intelligenza, autonomia e spirito di conservazione. 3/ "uella
parte di noi che deve combattere, attaccare, avere ragione,
vincere per sentirsi al sicuro. 3' la parte di noi che
promuove le di2erenze e i con!itti interpersonali. 3/ il
primissimo e #orse il pi& grande ostacolo che si riconosce
"uando ci si mette onestamente di #ronte a s, stessi in un
cammino spirituale. L/ego non solo "uella serie di
caratteristiche che ci distinguono da un altro essere
umano, "uelle per cui possiamo pronunciare la parola 'I4' e
credere di sapere di che stiamo parlando. 5 livello pi&
pro#ondo possiamo vedere l/ego come una specie di strana
altra persona che abita nei recessi della nostra psiche,
dotata di un certo numero di caratteristiche che possiamo
trovare anche in altri ego e che non concorrono a #arci
vivere meglio, anzi. L/ego ad esempio ha la tendenza a
volersi sentire al sicuro e protetto da altri ego che la
pensano come lui. 'eme tantissimo di non avere
l/approvazione degli altri e ancor di pi& teme la mancanza
di sicurezza e di terra sotto i piedi. L/ego soprattutto non
pu( credere davvero che esista un/intelligenza infnita l
#uori e non pu( sognarsi "uindi di delegare a "uesta
intelligenza infnita le proprie decisioni o addirittura la
propria vita.
Il pensiero e le emozioni sono gli strumenti primari dell'ego
per preservare se stesso, e l'ego cercher sempre di
preservare se stesso. L'ego usa il pensiero e le emozioni
per validare e convincervi che ha ragione e cercher
sempre di dimostrare che le cose stanno come dice lui.
%oprattutto l'ego cercher -e trover. sempre tutte le prove
che la realt corrisponde alle sue credenze e convinzioni. Il
pensiero "uindi una malattia, essendo nient'altro che il
tentativo dell'ego di preservare se stesso e il su(
immaginario esistere. L'ego un fltro che ci impedisce di
vedere la realt per ci( che e l'unico ostacolo che blocca
l'accesso al proprio !usso, il s, infnito, la pace.
L-arte di lasciar andare. c)e si intende esattamente per
lasciar andare?
1na #orma pensiero un meccanismo messo in essere da un
pensiero ripetuto
sostenuto da una #orte emozione, "ueste due componenti
permettono alla #orma
pensiero di continuare a esistere fntanto che vengono alimentate.
Le #orme pensiero
che ci causano problemi devono essere in "ualche modo disattivate
e per #arlo
dobbiamo intervenire su due #ronti6 emozionale e mentale. Lasciar
andare una
emozione signifca smettere di alimentarla con pensieri che la
sostengono e la
giustifcano -puoi sempre decidere cosa pensare, non vero7., con
storie di vario
genere e con motivi pi&/ o meno giusti e dissolverla attraverso
l'osservazione attenta e
costante. %ignifca semplicemente rinunciare ad avere ragione ed
essere #elici -come
a2erma il )orso in 0iracoli.. %ignifca essere disposti a rinunciare a
gran parte della
nostra storia personale e a tutti tentativi che #acciamo per
di#enderla interiormente
perch, "uesto non #a che rin#orzare il tipo di problemi che abbiamo
in "uesto
momento e ricreare proprio le cose da cui cerchiamo di #uggire.
Lasciar andare un
pensiero signifca invece smettere di pensarlo e pensare a
"ualcos/altro6 voi mi
chiederete come mai a volte tanto difcile lasciar andare
determinati pensieri
piuttosto che altri. Il #atto che pensiero ed emozione, nelle #orme
pensiero,
innescano un circolo vizioso che si autoalimenta6 il pensiero nutre
l/emozione e
l/emozione nutre il pensiero e "uesto va avanti fnch, non
interveniamo su una delle
due componenti. %e l/emozione troppo #orte e non si disposti ad
abbandonarla pu(
risultare difcile e "uasi impossibile liberarsi dei pensieri sottostanti
ecco perch, a
mio parere meglio intervenire prima sulle emozioni.
Auto/osser*azione e auto&uari&ione
3' essenziale imparare ad auto$osservarsi. L'auto$osservazione
l'unico #uoco che pu( bruciare la sporcizia contenuta nell'inconscio,
l'auto$osservazione meditazione, autoguarigione. 5uto$
osservarsi signifca ,almeno all'inizio della propria pratica, chiedersi,
8cosa sto pensando97 3 poi 8come mi sento79. Questo semplice atto
necessario e sufciente ad attivare il processo di tras#ormazione
interiore che pu( portarvi da dove siete fno a dimorare nella pace e
nell'imperturbabilit. *isogna rendere "uesto atto di auto$osservarsi
il pi& continuo e persistente possibile di modo che la mente possa
iniziare ad essere sottoposta a critica, e i pensieri possano essere
discriminati. 4sservate i vostri pensieri e discriminate ci( che c'
nella vostra testa, e ogni volta che il pensiero vi #a male, vi rende
tristi, deriva verso luoghi negativi, vittimisti, #unesti o verso
l'auto#ustigazione, l'accusa, la recriminazione immediatamente
chiedetevi , 'posso abbandonare "uesto pensiero e pensare
"ualcos'altro7', oppure 'posso essere pace piuttosto che "uesto
pensiero7'. :allo di continuo, il pi& possibile. ;endila un'abitudine.
'utte le volte che non ti auto$osservi e non discrimini i tuoi pensieri,
essi verranno gestiti, generati e pilotati da "ualcos'altro, una
memoria, un vecchio schema subconscio ereditato o "ualche altra
struttura psichica 'interna' o 'esterna'. 4gni pensiero disperde un
po' di energia, avere continuamente pensieri disperde
continuamente energia, come avere uno s"uarcio nell'aura dal
"uale escono continuamente fumi e fumi di prana vitale, ne
consegue che con l'atto di autooservarsi , discriminare e ridirigere i
pensieri otteniamo di conservare energia. 3' pi& importante
imparare a non disperdere energia piuttosto che cercare di
accumularne con pratiche esteriori, in "uanto l'accumulo inutile
laddove continui ad esserci una dispersione a causa del pensiero
casuale incontrollato.
Tras!ormare le emozioni e i pensieri . L(arte del lasciar
andare
La "uintessenza di "uesto lavoro la pratica del lasciar andare le
emozioni e "uesta
esprimibile in una sola #rase.
0Se si rimane acutamente consape*oli di una emozione
ualsiasi per un tempo su1cientemente lun&o e senza
distrazioni % senza a&irla in nessun modo% in assenza di
&iudizio e in piena accettazione uella emozione perde il
suo potere e tende a dis&re&arsi2
1na volta consapevoli che "uesto 'Io' che pensiamo di essere non
ha una realt
sostanziale e che tutto "uello che accade ha una base astrale
-emozionale. oltre che
eterica -fsica., diventa evidente la necessit di un "ualche tipo di
pratica che ci
consenta di tras#ormare gli automatismi emozionali in primo luogo e
poi "uelli
mentali. Quando sono testimone di un 'problema/, inteso come una
situazione che mi
crea un "ualche tipo di emozione negativa, la prima cosa che devo
imparare a #are
con la mente accorgermi di "ualun"ue !usso di pensieri ed
emozioni mi stia
attraversando in "uel momento e a2ermare con #orza che ( io )o
creato uesta realt "a ualc)e li*ello del mio essere$'(
*isogna allenarsi a #are "uesto come base di tutto il lavoro e a #arlo
con costanza e #orza, di modo che divenga una abitudine
sottostante a tutti i nostri processi di pensiero. rendersi il <==>
della responsabilit della nostra realt crea per cos? dire le
l/ambiente psichico necessario afnch, possa avvenire la
tras#ormazione delle emozioni e il loro conseguente rilascio.
Lo scopo di "uesta a2ermazione in#atti "uella di limitare e col
tempo impedire tutte
le esternazioni e le lamentele rivolte all'esterno, tutti i tentativi di
vittimizzare, dare la
colpa a "ualcuno al di #uori di noi e di prendercela con "ualcuno
-comportamento che
ha il solo e2etto di perpetuare i problemi nella loro base energetica
e poi fsica.. La
realt in#atti stata modellata inconsciamente da noi stessi per
#arci avere "uesta
esperienza che apparentemente ci #a stare 'male'. %mettere di
esternare, di arrabbiarsi
e lamentarsi e prendersi la responsabilit di "uanto succede, ci da
la possibilit
accumulare un incredibile "uantit di energia$prana che
normalmente disperdiamo
nelle suddette attivit di lamentela. 1na volta smesso il lamento
accorgiamoci delle
emozioni nel nostro corpo, "uelle negative, "uelle che tendiamo ad
esternare di
continuo. 5ttenzione per(6 le emozioni non andrebbero vissute nella
mente -non
andrebbero spiegate, esposte, non andrebbero sottolineate con la
storia personale che
afbbiamo loro. ma andrebbero sentite e ascoltate pro#ondamente
nel corpo
attraverso una attenzione #ocalizzata e senza giudizi di nessun tipo.
Le emozioni
negative non vanno considerate come "ualcosa di bello o brutto ma
solo come
energia che possiamo imparare ad ascoltare attentamente e #ar
passare attraverso di
noi.
3resenza su ci4 c)e sto sentendo
5 "uesto punto essenziale accogliere e dare il benvenuto
amorevolmente e con
grande presenza tutto "uanto accade nel corpo e nella mente in
risposta all'evento
-esterno o interno , vissuto o immaginato o ricordato.. La pratica
della presenza e
della estrema attenzione #ocalizzata ha il potere di disgregare con il
tempo tutte le
emozioni negative non volute e il #atto che lo #acciamo ascoltando il
corpo aumenta
la velocit di trasmutazione dell'emozione.
4ra #ocalizziamoci sul corpo e diventiamo acutamente consapevoli
delle aree che
stanno rispondendo all'evento o al ricordo di un evento passato e
notiamo se ci sono
aree che si tendono, che #anno male, che si contraggono, vibrano o
#anno "ualun"ue
altra cosa che non sia la distensione e la pace. )erchiamo di
ricondurre le emozioni a
un vissuto fsico, il corpo il mezzo che abbiamo per #are il lavoro di
tras#ormazione.
3 mentre lo #acciamo senza cercare di #uggire immergiamoci
nell/emozione e
proviamo visualizzare la tensione, il dolore, o "ualun"ue altra #orma
l'emozione abbia
assunto come una sostanza o un materiale -"ualun"ue sostanza va
bene., #umo,
immondizia, gas, elettricit..ecc. 3' importante lasciare che
l'immagine si #ormi
spontaneamente in noi ma se non accade scegliamo di vedere
l'emozione in un certo
modo , immaginiamola come pi& ci piace e #acciamo fnta che sia
un "ualcosa di
sostanziale, oppure limitiamoci a sentirla. 1na volta ottenuta la
sensazione fsica
unita all'immagine mentale cominciamo a espellere la sostanza dal
corpo con
l/intenzione di liberarcene. @iamo a "uesta sostanza il comando di
andarsene.
)reiamo un'apertura immaginaria - un buco, una fnestra, un
dia#ramma, un tubo.
oppure visualizziamo "ualcuno che la scalcia e la butta #uori di noi e
mentre
invitiamo la sostanza a uscire dal corpo ci #acciamo la seguente
domanda6
8osso abbandonare "uesta emozione7 osso essere pace anzich,
"uesto79 -e
diamoci una risposta sincera.
8Aoglio abbandonare "uesta emozione ed essere pace anzich,
"uesto79
-e diamoci una risposta sincera.
%e spontaneamente viene un s?, continuate a #are "uesto esercizio
fno allo
spegnimento dell'emozione -potrebbero volerci anche dei giorni per
eliminarla tutta
ma vale la pena persistere.. %e la risposta no, chiediamoci
8erch,79. Il perch, una
volta risposto porter #uori tanti processi di pensiero di cui eravamo
poco o per nulla
consapevoli. 5 "uel punto, ci( che ci siamo risposti dopo il perch,
diviene il nuovo
inizio del rilascio -posso essere pace anzich, "uello che mi sono
risposto col
perch,....
Rilasciare i pensieri
@opo - e soltanto dopo. che l/emozione abbia perso abbastanza del
suo volume e
della sua importanza, potrete cominciare a lavorare sui pensieri
cambiandoli e
decidendo di pensare "ualcos/altro per B minuti soltanto. @itevi
+posso smetterla di
pensare "uesta storia che mi sto raccontando e pensare "ualcosa di
bello -per esempio
una ideale soluzione del problema. per cin"ue minuti soltanto7 3
pensate "ualcosa di
bello, produttivo, edifcante per cin"ue minuti soltanto -di modo che
non pensiate di
doverlo #are per sempre.. @opo i B minuti potrete tornare alle vostre
abitudini di
pensiero ma per #avore 6 #ate "uesti B minuti di pensiero positivo
dopo un rilascio
emozionale e #atelo pi& spesso che potete. Ai #accio notare che il
potere di "uesto
esercizio -come tutti gli altri che vi sto proponendo. non nella
positivit del
pensiero o dell'intenzione ma nel #atto di essere voi a decidere cosa
mettere nella
vostra testa e nello s#orzo che #ate andando contro le abitudini
subconscie. In seguito
potrete lavorare con i pensieri pi&/ a lungo ma per ora limitatevi a B
minuti dopo ogni
rilascio andato a buon fne.
Non resistere al dolore
Lo stato di centratura enormemente aiutato dal non resistere alle
esperienze che la
vita ci mette di #ronte e soprattutto al non resistere al dolore. 'ra
l/altro il dolore non
ci( che ci preoccupa.. solo che ne abbiamo paura lo giudichiamo
male lo vogliamo
evitare a tutti i costi e perci( escogitiamo strategie e tattiche varie
per non averci a
che #are. 0a essenzialmente il dolore energia e se smettiamo di
giudicarlo male e ci
permettiamo di sperimentarlo intensamente in ogni #orma nella
"uale si presenter
andremo incontro a #ormidabili guarigioni, sul piano fsico,
psicologico e spirituale.
Non etic)ettare i pro#lemi e a##andonare la storia
personale'
1n'altra potente disciplina mentale e/ "uella di smetterla di
etichettare i problemi ad
esempio sintomi fsici o altre realt per cui abbiamo un +nome/.
@are un nome alle
cose le incatena, blocca la loro realt e congela l/energia !uida di
cui #atta la realt.
@are un nome mette un sigillo che impedisce il cambiamento, e
molti nomi che
diamo a #enomeni sono in realt dei campi in#ormazionali che
bloccano "uella cosa in
un certo stato. %mettila di chiamare mentalmente le cose col loro
nome per un po/.
%mettila di chiamare la rabbia col suo nome ad esempio e di
semplicemente a te
stesso6 sto sperimentando una tensione a livello del plesso solare ,
con dolori
addominali vibrazioni intense , calore e una #orte voglia di spaccare
"ualcosa. 5ltra
disciplina mentale legata ai +problemi/ di "ualun"ue genere.
%mettetela di chiamarla
+la mia rabbia/, +il mio problema con gli uomini/, +la mia miopia/, +la
mia asma/, +la
mia paura della povert/ e cosi/ via. artite sempre dal presupposto
che la parola un
potente agente di creazione che fsicizza un pensiero. %e date voce
a un pensiero
tendete a portarlo nella realt e #are "uesto tender a mani#estarlo,
"uindi chiamare
mio un "ualun"ue problema tender inconsciamente a legare la
vostra identit
personale a "uel problema. %mettetela di #arlo.
Non prenderla sul personale non darsi importanza
Lo stato di centratura essenzialmente uno stato di assenza di ego.
er ego voglio "ui
intendere tutta "uella serie di processi consci o inconsci volti allo
scopo di attirare
l/attenzione su di se, di sentirsi importanti per gli altri, di apparire.
4gni volta che
cerchiamo approvazione, controllo, sicurezza, amore, appartenenza,
ogni volta che
stiamo costruendo un piccolo palcoscenico sul "uale recitare una
parte "ualun"ue sia
per metterci in mostra stiamo agendo dal punto di vista dell/ego.
@arsi importanza ha
come svantaggio "uello di impiegare una grossa energia che viene
sottratta alla
centratura e ci rende "uindi deboli e vulnerabili. 1na delle
conseguenze che
abbiamo delle idee di giusto o sbagliato, di mi piace o non mi piace,
abbiamo dei
limiti e li di#endiamo a spada tratta. 5bbiamo opinioni e le
di#endiamo. )i
arrabbiamo se vengono contestate e cerchiamo modi per avere
ragione pi& o meno
coscientemente. 1na delle pratiche pi& importanti del mago errante
sar "uella di
cercare modi sempre pi& incisivi di dare a se stesso la minore
importanza possibile
cos? da poter distruggere per sempre concetti -#orme pensiero.
come la reputazione e
l/autostima. Il mago errante deve apprendere a sperimentare ci(
che e lasciarlo
!uire attraverso di se. Questo aumenter il suo coefciente di
energia o di +luce/.
Questo lo guarir e lo porter a sperimentare tutto ci( che giusto
per lui in "uel
momento e non avr bisogno di di#endere una reputazione per un
ego che non esiste.
i& ti dai importanza, pi& vuoi avere ragione e pi& di#endi le tue
opinioni pi& "uesto
dice vibrazionalmente all/universo che non hai fducia , che hai
paura, che stai
reagendo a una emozione.
Lasciar andare + solo una scelta
Il lasciar andare solo una decisione interiore , una scelta e non ci
sarebbe bisogno di
esercizi e tecniche. Quello che sto cercando di veicolarvi un modo
di veder
l/esistenza e non una meditazione o una meccanica #orma di
esercizio da ripetere ogni
tanto. Aorrei comunicarvi che possibile lasciar andare le proprie
opinioni e le
proprie convinzioni su ogni aspetto della vostra vita e che "uando
non lo risucite a
#are solo perch, c/ una emozione che reiterate o a cui siete
attaccati. otete lasciar
andare "ualun"ue cosa dalla #ame al dolore fsico, dalle opinioni
politiche al bisogno
di appartenere a un certo gruppo , e #arlo vi #ar arrivare al punto di
pace e da "uel
punto di pace la vostra realt esteriore verr anch/essa modifcata.
%e hai difcolt ad
accettare che lasciar andare "ualun"ue cosa sia una scelta prova a
lasciar andare
l/emozione collegata a "uesta difcolt..diverr sempre pi&
semplice col tempo.
Il punto di pace
Idealmente vogliamo arrivare al 'punto di pace' con "uella vicenda,
persona, trauma
ecc. Il punto di pace e"uanimit ,assenza di aspettativa, la
fducia nel processo della vita. 3/ assenza di attaccamento ma
anche assenza di avversione.
%ignifca che nel punto di pace io ho lasciato stare ogni opinione
personale sul
problema ogni pensiero ed emozione, e lascio tutto ma proprio tutto
nelle mani di @io cercando solo di rilassarmi.
0i rendo conto che in casi di problemi gravi "uesto non #acile da
#are per chiun"ue
e mi rendo conto anche che molti storceranno il naso ma credo che
"uesto modo di
procedere sia #ondamentale adottarlo il prima possibile nella vita ed
espanderlo
sempre di pi& afnch, possiate sviluppare capacit di guarigione
delle situazioni che
vanno ben oltre le vostre pi& rosee aspettative.
)hiedersi perch, non si pu( essere in pace con "uell/evento una
domanda
#ondamentale che pu( portare #uori dei processi d pensiero che fno
a "uel momento
erano pi& o meno inconsci, vediamone alcuni dei pi& difcili da
risolvere e le loro
soluzioni possibili6
$erch, penso di avere ragione io
$erch, il torto subito troppo grande e non posso perdonare
perdonare signifca
dargliela vinta.
$Non e' possibile #arlo senza una lunga terapia
$Non sento le emozioni nel corpo.
$erch, ho bisogno di sentirmi in un certo modo
$Co rilasciato ma l/emozione e/ ancora liD non #unziona
$erch,/ devo sapere come andr/ a fnire
$erch, devo sapere la soluzione di "uesto problema se no non
posso rilassarmi
4gnuno di "uesti o di "uelli simili a "uesti andrebbero lavorati a
partire da ci( che li
ha generati a livello inconscio e cio i bisogni che sottendono delle
paure.
Cosa c(+ da**ero sotto a uelle emozioni?
I bisogni -approvazione, controllo, sicurezza, piacere, amore..
%otto ogni emozione s"uilibrata che non sotto il nostro controllo ci
sono i bisogni
del nostro ego e della macchina biologica umana, ci sono le cause
del nostro star
male e della nostra in#elicit. )he cos/ un bisogno7 3/un desiderio
#orte al punto di
non poterne #are a meno, cosi/ #orte al punto che non possiamo
trovarci nella pace se
"uesto non si realizza. Non sto parlando dei bisogni fsici come il
mangiare e il bere
-e anche "uelli sono #ortemente alterati dal nostro ambiente
psichico. ma di bisogni
psicologici che diamo per scontato debbano essere soddis#atti per
poter essere umani
#elici 6
"uelli pi& basilari sono mescolanze in diverse proporzioni dei
seguenti -con le
domande che potete #arvi per lavorare sulle emozioni.6
*isogno di %icurezza
osso abbandonare il bisogno di sicurezza7 osso avere #ede nel
processo della vita7
osso essere pace anzich, cercare sicurezze7 osso vedere che
"uesta ricerca di
sicurezze restringe il mio campo d/azione7 osso abbandonare
"uesta emozione 7
*isogno di )ontrollo
osso smetterla di voler controllare le situazioni7 osso smetterla di
voler avere tutto
sotto controllo e lasciare che la vita si esprima secondo i suoi
disegni7
*isogno di 5pprovazione degli altri -genitori , pro#essori, datori di
lavoro. e di #ar
parte di un gruppo o clan
Quando sperimentate una emozione e l'avete rilasciata a sufcienza
chiedetevi subito
dopo6 che bisogno c' dietro "uesta emozione 7
5pprovazioneE)ontrolloE%icurezza7
3 iniziate a chiedervi posso essere pace anzich, "uesto bisogno di
approvazioneEcontrolloEsicurezza7 3 #atelo continuamente fnch,
ogni emozione e
ogni bisogno non siano placati.
Rilascio di #ase
rima di procedere bene specifcare che il rilascio emozionale pu(
avvenire in uno
dei due centri del corpo deputati a processare e gestire le emozioni
il centro cardiaco
e il plesso solare -dia#ramma., ma che anche possibile provare
emozioni in
"ualun"ue parte del corpo, si pu( provare rabbia nei piedi e
tristezza nelle mani. Non
pensate di dover provare "ualcosa in "ualche punto solo perch,
avete letto che cosi'
da "ualche parte. I due centri emozionali sono tuttavia "uelli pi&
#acili da percepire.
5ttraverso "uesti due centri noi accediamo alla modalit di rilascio
e cancellazione
delle emozioni. 3' bene non pensare con la testa "uando si esegue
un rilascio , ed
elaborare mentalmente solo "uando richiesto da esercizi pi&
lunghi, perch, il
rilascio un atto di volont superiore anche se mediato talvolta dal
fsico. ;icorda,
l'energia segue il pensiero e le emozioni sono %4L4 una #orma di
energia , "uindi
seguiranno il tuo pensiero. 0entre lo #ai cerca di escludere
l'interpretazione mentale, i
pensieri, le razionalizzazioni e tutto "uello che proviene dalla tua
ragione basandoti
solo sul tuo sentito. Non esistono emozioni positive e negative,
esiste solo energia
che passa e si muove attraverso di te.
assi dell'esercizio base 6
$Identifca nel corpo , in uno dei due centri di rilascio -centro
cardiaco o solareE
dia#ramma., se c'' una emozione negativa o una sensazione
indesiderata in "uesto
momento. Identifcala fsicamente per ora senza dare signifcato o
pensare alla causa
dell'emozione.
$Nel punto dove avverti fsicamente l'emozione, disegna
mentalmenteEvisualizzaEimmagina una fnestra e aprila #acendo
uscire l'emozione.
renditi "ualche istante per visualizzare l'emozione sotto #orma di
sostanza , materia,
#umo, gelatina. )hiediti che #ormaEcoloreEdimensione ha per me
"uesta sostanza ora7
4ra apri la fnestra, la porta, il portone immagina un tubo che entra
dentro di te nel
punto dove avverti l'emozione , e #ai uscire "uesta sostanza
attraverso "uesto tubo e
mentre la sostanza esce chiedi a te stesso6
$osso lasciar andare "uesta emozione ed essere
pace anzich, "uesto7
$Aoglio lasciar andare "uesta emozione ed essere pace
anzich, "uesto 7
@atti delle risposte. %iEnoEnon lo so.
Qualun"ue risposta va bene purch, sia sincera -anche risposte
negative portano
comun"ue a un rilascio graduale..
%e ti rispondi di no chiediti perch,7 3 il motivo che ti dai diventa il
nuovo punto per
#are il rilascio. -"uesta parte molto importante..
4ra ricontrolla l'emozione. 3' aumentata 7 3' diminuita 7 3' uguale 7
3segui nuovamente l'esercizio fno alla scomparsa completa
dell'emozione.
3assi per operare un rilascio "in #re*e$
<$ @iventa consapevole dell'emozione e accettala -digli di s?.
F$'rova l'emozione nel corpo e diventane acutamente consapevole.
%i afevolir. %e invece di afevolirsi cresce, o si sposta, continuate
a inseguirla e ad esserne consapevole, si esaurir. -%e non si
esaurisce subito, non lottate, non cercate di controllare, continuate
a rilasciare..
G$;iconducete l'emozione a uno o pi& dei tre bisogni -approvazione,
controllo, sicurezza. e lasciateli andare.
H$;ilassati dentro all'emozione
B$5pri una fnestrella o #ai un'altra visualizzazione per aiutare
l'energia ad uscire ed usa una domanda '#urba' per aiutare il
processo6 8posso lasciarla andre79 , 8voglio lasciarla andare79,
8posso essere pace anzich, "uesto79
I$:allo fnch l'emozione si esaurisce, cambia, o cambia il contenuto
dei pensieriEemozioni
Esercizio a*anzato
Questa versione pi& avanzata si basa sul concetto che alla base di
tutti i nostri
problemi c' una mancanza di fducia-#ede. nella loro soluzione. In
genere si
identifcano alcune cause di base per la mancanza di #ede per
"uesta sezione ci
#ocalizziamo su 6
$*isogno d'approvazione.
$*isogno di controllo.
$*isogno di sentirsi al sicuro.
$*isogno di capire.
$*isogno di trovare soluzioni.
Questi cin"ue sono i primi da neutralizzare se si vuole accedere a
un pi& pro#ondo
senso di #ede e di rilassatezza.
Inizia come l'esercizio precedente6
$Identifca nel corpo , in uno dei due centri di rilascio -cuore o
dia#ramma. ,se c'' una
emozione negativa o una sensazione indesiderata. Identifcala
fsicamente per ora
senza dare signifcato o pensare alla causa dell'emozione.
$Nel punto dove avverti fsicamente l'emozione, disegna una
fnestra e aprila #acendo
uscire l'emozione sotto #orma di #umo, gelatina , o altro tipo di
sostanza, oppure
immagina un tubo che entra dentro di te nel punto dove avverti
l'emozione , e #ai
uscire "uesta sostanza attraverso "uesto tubo e mentre la sostanza
esce chiedi a te
stesso6
$osso lasciar andare "uesta emozione ed essere pace
anzich, "uesto 7
$Aoglio lasciar andare "uesta emozione ed essere pace
anzich, "uesto7
@atti delle risposte. %EnoEnon lo so.
Qualun"ue risposta va bene purch, sia sincera -anche risposte
negative portano
comun"ue a un rilascio graduale..
4ra ricontrolla l'emozione. 3' aumentata 7 3' diminuita 7 3' uguale 7
Quando l'emozione a un livello gestibile o nullo chiedi a te stesso
$Questa emozione sottende un bisogno di sicurezza 7
$Questa emozione sottende un bisogno di approvazione7
$Questa emozione sottende un bisogno di controllo7
%e hai risposto si a una di "ueste domande allora procedi con
identifcare il bisogno
identifcato e a rilasciarlo dicendo a te stesso
$osso rilasciare "uesto bisogno di
.approvazioneEcontrolloEsicurezza.7
$Aoglio rilasciare "uesto bisogno di
.approvazioneEcontrolloEsicurezza.
Quando hai un problema specifco da risolvere che ti crea ansia ,
tensione, dubbio o
"ualun"ue altra cosa, applica l'esercizio avanzato nel seguente
modo 6
$ensa al problema.
$%enti se ti crea "ualche sensazione E emozione negativa
$rocedi al rilascio dell'emozione negativa con l'esercizio base
$Identifca il bisogno sottostante. -approvazioneEcontrolloEsicurezza.
$rocedi al rilascio dell'emozione associata al bisogno e poi a "uella
del bisogno
stesso
$infne chiedi a te stesso
8%to #orse cercando di capire "uesto problema 79
8%e si , posso lasciar andare il voler capire "uesto problema79
-continua come per il rilascio emozionale.
8%to cercando di sapere cosa #are riguardo a "uesto problema79
8%e si posso lasciar andare il voler sapere cosa #are riguardo a
"uesto
problema79
8%to cercando soluzioni a "uesto problema79
8%e si posso lasciar andare il vole cercare soluzioni a "uesto
problema79
-e continua fno a completa pulizia emozionale..
Lo scopo arrivare al punto di neutralit emozionale verso il
problema di modo che
la soluzione arrivi per ispirazione del se superiore, piuttosto che per
ispirazione della
mente. Il punto cercare di smetterla di tentare di trovare soluzioni
nella mente.
O5IETTI6I E LA6ORO S78LI O5IETTI6I
Desiderio e Intenzione
1n desiderio eccessivo rappresenta un problema dal punto di vista
vibrazionale,
emozionale. 1n desiderio una espressione di mancanza. Quando
desidero
#ortemente "ualcosa sto contemporaneamente esprimendo la paura
che "uesto
"ualcosa io possa non averlo mai. %e desidero con un sotto#ondo di
bisogno, di ansia,
di attaccamento, non #accio che attirare nella mia vita l'esperienza
esattamente
contraria a "uello che desidero. Il segreto per usare in maniera
costruttiva un
desiderio "uello di tras#ormarlo in una intenzione pura, che a
di2erenza del
desiderio non ha "uel sovrappi& di attaccamento emotivo che ne
impedisce la
realizzazione e ci attacca al risultato. La #ormula dell'intenzione ,
come espressa da
Aadim Jeland , si pu( riassumere come 6 Intenzione K
AolontE@esiderio L 5zione M
Importanza personale. er avere un intenzione pura dovete
scaricare il desiderio di
tutta l'importanza che gli attribuite -ossia di tutte le emozioni
positiveEnegative ad
esso collegate. e agire.
5pplichiamo il rilascio emozionale al lavoro sugli obiettivi nel
seguente modo.
$%crivi la lista di "uello che vuoi .
$)ancella la parola 8Aoglio9 e sostituiscila con 80i permetto di9 o
8)onsento che9.
Aolere -avere bisogno. signifca sottolineare all'inconscio una
mancanza. 3 "uesto
non #a che impedire la realizzazione. ermettere signifca lasciare
che accada
secondo i tempi e i modi decisi dalla nostra intelligenza superiore
-che siamo sempre
noi a un livello pi& alto. importante "uindi desiderare partendo da
una base di
permesso interiore.
$Leggi l'obiettivo e se senti emozioni negative rilasciale.
$;iconduci le emozioni che provi a uno dei bisogni #ondamentale6
%icurezza, controllo, sentirti al sicuro.
$;ilascia i bisogni #ondamentali.
;ilasciando il bisogno permetti che "uella energia bloccata !uisca
lasciando passare
attraverso di te l'energia dell'intuizione che arriva "uando sei
sereno rispetto al
problema che stai cercando di risolvere e ti arrendi.
$)hiediti per ogni obiettivo 6 8%to cercando di trovare una soluzione7
@i sapere come
#are7 0i sto s#orzando #orse di capire il problema79 , e sempre per
ogni obiettivo
chiediti
ossoEAoglio rilasciare il bisogno di capire7
ossoEAoglio rilasciare il bisogno di sapere come risolvere "uesto
problema7
ossoEAoglio fdarmi del #atto che la soluzione arriver se smetto di
cercarla7
ossoEAoglio smetterla di avere ragione 7
ossoEAoglio smetterla di cercare nella mente risposte che la mente
non pu( darmi7
:allo per ogni obbiettivo almeno <BEF= minuti al giorno arriva fno
allo stato di pace
per ognuna delle cose che hai messo nella lista.
Cosa stiamo rilasciando e perc)9?
;ilasciare una emozione signifca togliere potere e automatismo a
pensieri inconsci
-#orme pensiero. costruitisi chiss dove nel tempo. Non vogliamo
analizzare ne
capire. )apire un problema non serve a2atto a risolverlo e dalla
nostra prospettiva
cercare di
capire serve solo a ritardare la soluzione che non pu( venire dalla
mente razionale. In
#ondo se siamo nei guai spesso causa di decisioni razionali. La
soluzione la creiamo
come impulso ad agire a partire da un senso interiore di pace e
calma e lo si pu(
raggiungere continuando a rilasciare emozioni negative fn "uando
il pensiero o la
somma di pensieri che le ha generate non si estinguono. Quando
siamo pace e calma
anche in mezzo al pi& drastico dei problemi stiamo attivando "uello
che il s,
%uperiore che nello spazio della pace pu( portarci soluzioni intuitive
e azioni
spontanee che guidano alla soluzione del problema in modi che non
potevamo
immaginare.
@omanda #re"uente6 ;ilasciando i bisogni #ondamentali -%icurezza ,
controllo,
approvazione. o le emozioni non si apatici ,privi di energia o
incapaci di agire7.
;isposta6 no. 5nzi liberando le #orme pensiero e i meccanismi
automatici si lascia
spazio per nuove idee creative liberando una grande "uantit di
energia psichica
prima intrappolata nel mantenimento di vecchie convinzioni eEo
automatismi, che
viene immediatamente resa disponibile per nuove realizzazioni e
mani#estazioni.
5gire sempre necessario , perch, dovete essere nel mondo.
Noterete col tempo e
coll'aumentare del vostro livello di pace, che l'azione necessaria
sar sempre minore,
e che le cose tenderanno ad arrivarvi in maniera molto pi&
semplice, ma "uesto solo
un e2etto collaterale del lavoro di rilascio e non il fne ultimo.
Consi&li
Questa tecnica molto potente , ma va allenata. Il muscolo del
rilascio emozionale
non abituato a #are "uesto lavoro ed "uindi importante prendere
"uesta pratica
come un allenamento muscolare che ha bisogno di tempo per dare i
suoi #rutti. Il
controllo e il rilascio delle emozioni e dei sentimenti negativi di
#atto un atto
mentale che pu( diventare una meditazione. :allo tutti i giorni
almeno <=E<B minuti
al giorno su ogni problema che incontri , e permetterai ad 8altre9
in#ormazioni di
!uire e contribuire alla sua soluzione. Questo esercizio la base del
processo di #ede
e dello sviluppo psichico. Non possiamo aver #ede se non siamo
sereni interiormente,
e non possiamo percepire energie e in#ormazioni se il lago delle
emozioni non
calmo.
$ Le emozioni diverse da )oraggio , 5ccettazione e ace sono grandi
ingannatori..prima di agire in base a una "ualun"ue di "ueste prova
a operare un
rilascio di "ualche minuto.
$La mente uno strumento creativo. Qualun"ue cosa metterai nella
tua mente in uno
stato di pace e accettazione tender a mani#estarsi nella realt.
$Nli stati fsici -#ame, sete, caldo, #reddo eEo sintomi fsici di
"ualun"ue natura. hanno
spesso origine subconscia. uoi rilasciarli attraverso il metodo e
vedere diminuire
drasticamente o sparire ogni tendenza eccessiva come la
stanchezza, o la #ame. :allo
con cautela e le prime volte #atti guidare.
$;ilascia continuamente ogni stato di ansia , agitazione, paura, o
altri stati
indesiderati e applica la tecnica sul momento non soltanto in spazi
dedicati nella
giornata. :allo diventare una pratica costante e continuativa e #a in
modo che appena
ricadi in automatismi tu sia pronto a rilasciare "ualun"ue emozione
negativa prima di
abbandonarti all'automatismo.
er 3sempio6
%e mangi in maniera convulsa prima di mangiare di a te stesso 84O
otrai avere il
tuo panino ma prima #acciamoci B minuti di rilascio9. )ome mi
sento7 )osa sto
provando7 3 prosegui con l'esercizio base e l'avanzato. otresti
sorprenderti a
smettere abitudini negative con poco s#orzo e in poco tempo se
segui "uesto metodo
con attenzione e costanza.
:ai il rilascio volontariamente sulle cose che ti #anno pi& paura #allo
giornalmente neutralizzi cosi' il loro potere su di te.
)onsidera le seguenti emozioni e rilascia se le stai provando6
5patia
5ngoscia
;ancore
aura
5nsia
;abbia
4rgoglio
5vidit
Neutralizzando ognuna di "ueste e dei loro sottoprodotti ti liberi del
P=> dei
problemi della tua vita.
ATTACCAMENTO : A66ERSIONE "ESERCIZIO A6ANZATO$
Questo esercizio serve a scavare pro#ondamente nel subconscio alla
ricerca di
resistenze e attaccamenti.
1n attaccamento un #orte desiderioEbisogno di avere "ualcosa.
1na avversione un #orte desiderioEbisogno di non avere "ualcosa.
3ntrambe vanno neutralizzati.
ATTACCAMENTI
<. ensa a "ualcosa per cui hai un #orte attaccamento. Lascia
vagare la tua mente
e prendi il primo pensiero o sentimento relativo a "uesto argomento
che viene
#uori.
F. )hiediti "uesto pensieroEsentimento un bisogno di
approvazioneEcontrolloEsicurezza7 osso lasciarlo andare7 osso
essere pace
piuttosto che "uesto pensiero o del bisogno sottostante7
G. ;icomincia dal punto uno "uando senti che hai rilasciato a
sufcienza. Qual'
il prossimo pensieroEsentimento che hai nei con#ronti di "uesto
attaccamento7
H. Quando ti sembra di aver rilasciato a sufcienza e sembra non
uscire nulla
procedi con vantaggiEsvantaggi
AantaggiEsvantaggi6
er ogni attaccamento chiediti 8che vantaggio ho ad avere "uesto
attaccamentoD..9 7
-prendi il primo pensieroEsentimento che arriva. 3' un bisogno di
approvazioneEcontrolloEsicurezza7
osso lasciar andare "uello che pensoEsento sui vantaggi ed essere
pace piuttosto che
"uesto7
)hiediti 8"uali svantaggi ho ad avere "uesto attaccamento9 7 -il
primo che arriva.
osso lasciar andare "uello che pensoEsento sugli svantaggi ed
essere pace piuttosto
che "uesto7
B. Quando pensi di aver fnito immagina "uesto 6 'non potrai mai , e
poi mai avere
"uesta cosa a cui sei attaccato...' come ti #a sentire 7 ;ilascia sui
pensieriEsentimenti che arrivano immaginando di non poter mai
avere "uesta
cosa.
I. 4ra chiediti posso lasciar andare il <==> dell'attaccamento a
"uesta cosa 7
:ai "uesta procedura due o tre volte poi passa alle avversioni6
A66ERSIONI
<. ensa a "ualcosa per cui hai una #orte avversione.
F. Lascia vagare la tua mente e prendi il primo pensiero o
sentimento relativo a
"uesto argomento che viene #uori.
G. )hiediti "uesto pensieroEsentimento un bisogno di
approvazioneEcontrolloEsicurezza7 osso lasciarlo andare7 osso
essere pace piuttosto
che "uesto pensiero o del bisogno sottostante7
H. ;icomincia dal punto uno "uando senti che hai rilasciato a
sufcienza. Qual'' il
prossimo pensieroEsentimento che hai nei con#ronti di "uesta
avversione7
Quando ti sembra di aver rilasciato a sufcienza e sembra non
uscire nulla procedi
con vantaggiEsvantaggi
AantaggiEsvantaggi6
er ogni avversione chiediti 8che vantaggio ho ad avere "uesta
avversioneD..9 7
-prendi il primo pensieroEsentimento che arriva. 3' un bisogno di
approvazioneEcontrolloEsicurezza7
osso lasciar andare "uello che pensoEsento sui vantaggi ed essere
pace piuttosto che
"uesto7
)hiediti 8"uali svantaggi ho ad avere "uesta avversione9 7 -il primo
che arriva.
osso lasciar andare "uello che pensoEsento sugli svantaggi ed
essere pace piuttosto
che "uesto7
Quando pensi di aver fnito immagina "uesto 6 'non potrai mai , e
poi mai evitare di
avere "uesta cosa verso la "uale nutri avversione...' come ti #a
sentire 7 ;ilascia sui
pensieriEsentimenti che arrivano immaginando di non poter mai
evitare di avere
"uesta cosa.
4ra chiediti posso lasciar andare il <==> dell'avversione a "uesta
cosa 7
Emozioni e strati
Quando rilasci l'emozione diminuisce fno a sparire, nella maggior
parte dei casi. 0a
potrebbe anche aumentare, potrebbe spostarsi, potrebbe cambiare.
otresti sbadigliare
#are rutti o lacrimare, tossire, starnutire.. sono tutti segni di rilascio.
In ogni caso
continua. 3 anche se non sembra accadere nulla stai comun"ue
rilasciando e "uindi
continua a #arlo. :allo di continuo. Noterai che le emozioni spesso
nascondono altre
emozioni sottostanti e altre ancora, come in una cipolla con tutti i
suoi strati. Ne togli
una e ne esce un'altra... sempre. )ontinua a rilasciare fnch, il
!usso di emozione non
trova un punto di pace e non spaventarti se "ueste diventano cosi'
#orti da non poterle
sopportare. Quello che abbiamo #atto fn'ora con le emozioni e'
stato reprimerle e
sopprimerle #ormando strai e strati che ora si sono sovrapposti l'un
l'altro.
Le domande !ur#e
0entre #ai il rilascio #atti domande #urbe per stimolare ulteriori
emozioni , Quando
#ate domande e parlate a voi stessi state in realt parlando col
vostro subconscio e che
sempre in ascolto. Le emozioni e le risposte che vi arrivano dal
subconscio vi
indicano a che punto siete col rilascio e con "uel problema. 4ra6 pi&
le domande che
vi #ate sono '#urbe' pi& innescheranno resistenze e grida di
opposizione da parte del
subconscio nel "uale sono pro#ondamente incastonati i meccanismi
dell'ego basati sui
tre bisogni -approvazioneEcontrolloEsicurezza. che ci impediscono di
avere successo ,
prosperit salute e "uant'altro desideriamo. Quando ti #ai una
domanda #urba sentirai
sicuramente una emozione negativa aforare "uindi procedi al
rilascio dell'emozione
secondo lo schema precedente mentre continui a #arti le domande.
1na delle domande pi&' #urbe che ho trovato 6
osso voler essere pace pi& di "uanto voglio "ualsiasi altra
cosaEdesiderio 7
5ltre possono essere6
osso smetterla di aspettare i complimenti degli altri 7 -3d essere
pace anzich,
"uesto7.
osso smetterla di aspettare le lodi del mio capo7 -3d essere pace
anzich, "uesto7.
osso smetterla di avercela con i miei genitori perch, non
approvano la mia
sessualit7 -3d essere pace anzich, "uesto7. -3d essere pace
anzich, "uesto7.
osso smetterla di aspettare che il mio partner approvi "uello che
voglio #are7 -3d
essere pace anzich, "uesto7.
osso essere pace "ualun"ue cosa io decida di #are 7 -3d essere
pace anzich, "uesto7.
'rovane altre pi&' #urbe ancora, che stimolino ancora resistenze. %u
ognuna di "ueste
#ai il rilascio.
L(importanza personale
La via dell'ego 'importanza personale'. Io sono importante. Io ho
ragione. Questa
una delle emozioni pi& difcili da rilasciare "uella che io chiamo
orgoglio. Noi ci
diamo troppa importanza ogni volta che diciamo 'ho so2erto a
causa di...'. Qualun"ue
sia la tua tragedia, la tua storia, la tua malattia che di#endi a spada
tratta, se continui a
giustifcarti dicendo che so2ri a causa di ci( bene che tu inizi a
rilasciare la tua
importanza personale e la tua storia passata.
@omande #urbe per il rilascio sull'importanza personale6
posso essere pace piuttosto che voler raccontare i miei problemi
al prossimo7
osso essere pace piuttosto che credere che agli altri debba
interessare di me7
%to #orse cercando di attrarre l'attenzione degli altri7 osso essere
pace
piuttosto che "uesto7
%to #orse dando la colpa del mio stato attuale a un evento del
passato7 osso
essere pace piuttosto che "uesto7
%to #orse cercando di avere ragione7 osso essere pace piuttosto
che "uesto7
...e cos? via.
Appro!ondimenti sulla tecnica del rilascio.
Rilascio con la tecnica del (si(.
ensa al tuo problema pre#erito, al problema pi& grande che hai.
%enti le emozioni
che "uesto ti genera e trovale nel tuo corpo6 puoi notare che stai
dicendo di 'no' a
"ueste emozioni7 uoi notare che le stai evitando e che non vuoi
averle7 Le tue
emozioni negative non ti piacciono, e "uindi stai cercando in tutti i
modi di evitarle.
uoi dire di si alle tue emozioni negative cos? che tu possa
liberartene 7 uoi dire di si
alla tua apatia7 5l tuo rancore, risentimento7 5lla tua paura7 5l tuo
desiderio
smodato ed eccessivo7 5lla tua rabbia, ira7 5l tuo orgoglio7
uoi vedere che cosi' #acendo le tue emozioni negative si spostano,
aumentano, ma
poi alla fne diminuiscono e si estingono7 uoi smettere di dire di no
alle tue
emozioni negative e continuare a dire di si alle tue emozioni
negative fno a che non
siano completamente rilasciate7
;arlo continuamente.
Il segreto del rilascio #arlo continuamente. Lo scopo arrivare ad
essere pace con
tutto, il <==> del tempo a non reagire a nulla negativamente, ad
essere capaci di
essere nella pace e nell'imperturbabilit senza esserne mai smossi
ed accedere a tutto
ci( che lo stato di imperturbabilit vi porter. :are il rilascio
costantemente , FH ore al
giorno unicamente #rutto di pratica e di auto$osservazione
costante e continuativa.
La tecnica semplicissima, "uasi banale, ma pu( essere
estremamente difcile
ricordarsene6
a intervalli sempre pi& #re"uenti chiedetevi, durante la giornata 6
a. $ )osa sto pensando7
b. $ )ome mi sento 7
%e "uello che pensiEsenti anche un solo millimetro lontano dalla
pace #ai
immediatamente un rilascio come descritto precedentemente.
;ilascia fn "uando
l'emozione non del tutto passata.
$:ai il rilascio mentre guidi la tua auto, mentre #ai la fla alla posta,
mentre #ai la
spesa, e altre attivit obbligatorie che tendono a #arti andare nel
pensiero casuale e
nell'emozione incontrollata, pratica il tenere aperta la porta o il
portone o il tubo, sulla
zona del corpo dove senti #re"uentemente emozioni negative e #alle
uscire di
continuo.
I passi del rilascio
3seguire "uesti passi tutto ci( di cui avete bisogno per rilasciare6
I sei passi del rilascio di Lester Levenson, rivisti e adattati6
$ @ovresti volere la pace, l'imperturbabilit e la libert, pi& di "uanto
vuoi approvazione, controllo e sicurezza.
$ 3samina il tuo pensiero e correggilo. uoi sempre decidere cosa
mettere nella tua testa. @ecidi di essere imperturbabile e applicare
il rilascio, decidi che puoi #arlo invece che essere reattivo,
automatico, inconscio. La decisione il pi& importante strumento
della coscienza.
$ Aedi tutte le tue emozioniEsentimenti culminare nei tre bisogni
-approvazione, controllo, sicurezza..
Aedili e immediatamente rilasciali, essendo acutamente
consapevole delle emozioni nel corpo. :ai lo stesso con i tuoi
pensieri.
$ :allo di continuo, #anne un'abitudine.
$ %e incontri un blocco, stai col blocco, osservalo, lascia andare il
voler controllare il blocco.
$ 4gni volta che rilasci sarai pi& #elice e leggero, se rilasci
continuamente sarai continuamente pi& #elice e leggero.
3roposte di la*oro
er fnire vediamo le pi& comuni trappole dell'ego che vi
impediscono di diventare
potenti e di dimorare nella "uiete. Quando diventate bravi nei rilasci
-il che signifca
che riuscite a controllare le vostre emozioni e i vostri pensieri per la
maggior parte
del tempo e ad essere pace. potete provare "uesta serie di
suggerimenti per
appro#ondire la vostra pratica di centratura6
<$ ;ilascia sull'idea di dover lavorare per vivere iniziando dal
chiederti 6
come mi !a sentire l(idea di do*er la*orare per *i*ere?
;ilascia sull'idea di dover avere un determinato titolo di studio per
essere realizzato ,
autosufciente, #elice , inizia il rilascio con (come mi !a sentire
l(idea di non poter mai a*ere uel titolo% la*oro% posizione
ecc ecc? 3osso essere pace anzic)9 uello c)e sto
pro*ando? (
F$;ilascia sull'idea di dover avere delle relazioni importanti e
durature e sulla
convinzione di dover essere amato iniziando col #are l'esercizio
attaccamenti e
avversioni sull'idea di dover avere una relazione ed essere amato.
G$;ilascia sull'idea che la tua vita debba avere uno scopo, una
missione, un fne pi&
alto -che una grandissima bugia dell'ego. iniziando col chiedere6
posso essere pace con l(idea c)e la mia *ita non a##ia
nessuno scopo superiore?
H$ ;ilascia sull'idea che tu debba cercare la verit, capire, studiare
tanti libri, aderire a
sette, guru, #are corsi, seminari e sentire cd sull'argomento.
;inuncia al tuo intero
attaccamento alla spiritualit e al cammino interiore e inizia dal
chiederti 6 posso
essere pace anche senza una ricerca spirituale7 %enza un cammino
interiore7
$posso essere pace piuttosto che voler identifcarmi in "uella
settaEgruppoEinsegnamento7
$posso smetterla di cercare la 'verit' ed essere pace anzich,
"uesto7
$posso smetterla di sentirmi diverso, superiore, a chi non #a un
cammino spirituale7
..e cos? via.
B$ )hiediti 6
di chi , cosa ho paura in "uesto momento 7 -e #ai il rilascio su
tutto ci( che
esce.
chi o cosa sto cercando di controllare in "uesto momento 7 -e #ai
il rilascio su
tutto ci( che esce.
di chi sto cercando l'approvazione in "uesto momento7 -e #ai il
rilascio su tutto
ci( che esce.
chi o cosa mi #a sentire insicuro in "uesto momento 7 -e #ai il
rilascio su tutto
ci( che esce.
da chi o da cosa mi voglio distanziare7 @a chi o cosa sto
scappando7 -e #ai il
rilascio su tutto ci( che esce.
cos' il peggio che pu( accadere in merito a D.Q 7 -e #ai il rilascio
su tutto ci(
che esce.
a chi o cosa sto resistendo in "uesto momento7 -e #ai il rilascio su
tutto ci( che
esce.
posso smetterla di proteggermi con la paura 7 -e #ai il rilascio su
tutto ci( che
esce.
posso smetterla di cercare di capireEcercare soluzioni ed essere
pace 7 -e #ai il
rilascio su tutto ci( che esce.
I M 1ltimi consigli 6
rova ad ascoltare pi& di "uanto parli.
renditi la responsabilit della tua realt, "ualsiasi cosa contenga.
;icava tutta la tua gioia e la tua pace dal dentro di te.
@ai sempre senza attaccamento.
%ii te stesso.
Meditazione di rilascio
:ai "uesta meditazione il pi& spesso e il pi& a lungo possibile,
"uesta la pratica di centratura principale, la pi& potente e
importante di "uelle esposte "ui, la pi& semplice da imparare e la
pi& difcile da mettere in pratica. Lo scopo della meditazione di
rilascio di lasciar andare ogni pensiero, emozione, sensazione,
credenza, e ogni ostacolo allo sperimentare la pura consapevolezza.
Descrizione:
Chiudi gli occhi, rilassa il corpo
Ora ignora il tuo corpo.
Lascia andare tutti gli sforzi, questo significa lasciar andare ogni senso di dover fare qualcosa, come
se non ci fosse niente che devi fare, niente a cui devi pensare.
Lasciar andare tutti gli sforzi significa lasciar andare di tutto ci che si vuole, tutti i desideri come
se non ci fosse niente che abbia bisogno di essere fatto o cambiato.
Lascia andare, rilassati. Lascia andare ancora di pi, rilassati, e vedi quanto possibile lasciar
andare.
Quanti pensieri sei capace di lasciar andare
Quante emozioni
Quanti bisogni sei capace di lasciar andare
Quanto sforzo sei capace di lasciar andare
Lascia andare tutto eccetto la tua consapevolezza.
Qualunque pensiero , o percezione, o immagine, o sentimento sorga, lasciali andare
immediatamente appena sorgono o anche prima che sorgano.
!on seguire i pensieri, fai come se non avessi alcun interesse in essi. Lascia andare tutte le tue
percezioni come se non avessero niente a che fare con te.
Continua a rilassarti sempre di pi.
Lascia andare , e lascia andare sempre di pi. "edi quanto ti possibile rilasciare, rilassati
completamente, lascia andare totalmente.
#ilascia tutto eccetto la tua consapevolezza. Lasciar andare arrendersi completamente, lasciar
andare rilassarsi completamente.
Lasciar andare abbandonare ogni sforzo e ogni pensiero, emozione, desiderio o immagine quando
sorgono e rimani il pi possibile nella pura consapevolezza.
$allo per almeno %& minuti e aumenta giornalmente fino ad arrivare a un'ora di pratica ininterrotta.
Questa meditazione il carburante che garantisce l'efficacia del controllo dei pensieri , delle
emozioni e dei rilasci.
La meditazione di rilascio% *ersione #re*e.
%iediti per <BEG= minuti al giorno -ogni giorno..
;ilassati, osserva il !usso di pensieri senza seguirlo, senza
attaccarti o identifcarti, e ogni <= E<B secondi chiediti 'cosa sto
pensando7'
diventa acutamente consapevole dei tuoi pensieri e poi lasciali
andare, smetti di pensarli o dissolvili nel vuoto.
oi chiediti 'come mi sento -a livello emozionale.7' 3 prova a #are un
rilascio dell'emozione.
:allo per ogni pensiero ed emozione, #allo per ogni cosa che emerge
senza discriminare nulla.. non tenere in mente nessun pensiero e
nessuna emozione.
Nota6 "uesta la pratica pi& importante perch vi permette di
tenere alta l'autoosservazione e vi d il carburante -energia. per
#are i rilasci durante il giorno "uando si presentano eventi
disturbanti.
3ro&ramma in <= &iorni per la centratura
Note6
per maggiori in#ormazioni sull'argomento consultate il mio blog6
http6RR"uantumSG.blogspot.itR
o scrivetemi ad apanattaTgmail.com