Novara Calcio

Istruttore 12-3-2014
1)

Seduta Allenamento 2004-2005

Et
Where: 3)

Enrico Mordillo
N Players:

2005

N
Project:

Date: Goals:

GRUPPO 2005

Novarello
4)

Coordinative program
5)

Equilibrio Dinamico 2) Accoppiamneto e combinaz

Ritmizzazione

Equipment:

12 cerchi 6 ostacolini Xs/ 2 ostacoli L 6 cinesini + Tappetino 2 scaletta

Descrizione
Attivit - Cerchi /Ostacolini/Scaletta 1) Balzi a piedi pari in avanzamento frontale / laterale 2) Skip Basso / Alto singolo o doppio appoggio 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) con cambio di fronte a met attrezzo 4) "Dentro - Fuori " ( un balzo a piedi pai all'interno e uno in divaricata all'esterno)

Percorso 1 Il giocatore bianco eseguendo un mini percorso coordinativo (vedi box in alto) , successivamente esegue per ogni cono un giro di 360 e riprende il percorso eseguendo una serie di balzi con avanzamento frontale all'interno dei cerchi per poi concludere arrivando all' altezza del cinesino posto a fine percorso. Percorso 2 Il giocatore blu esegue un mini lavoro a secco ll'interno della scaletta ( vedi box) ,esegue una capovolta sul tappettino posto sul terreno si rialza ed esegue una serie di balzi con spostamento laterale all'interno dei cerchi. Percorso 3 Il giocatore parte eseguendo un azione di skip sugli ostacoli bassi corre verso il 2 cono riprende con corsa all'indietro fino al 1 cono e cambia velocit fino ad arrivare all'altezza del cinesino posto a fine percorso.