Novara Calcio

Istruttore 19-2-2014
1)

Seduta Allenamento 2004-2005

Et
Where: 3)

Enrico Mordillo
N Players:

2005

N
Project:

Date: Goals:

GRUPPO 2005

Novarello

Coordinative program
5)

Equilibrio Dinamico 2) Accoppiamneto e combinaz

Conduzione Palla

4) Ritmizzazione

Equipment:

8 cerchi 2 ostacoli L
9 coni/6 cinesini

2 scalette

Descrizione
Attivit - Cerchi /Ostacolini/Scaletta 1) Skip Basso con 1 o 2 appoggi 2)Skip Alto con 1 o 2 appoggi 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) con cambio di fronte a met attrezzo 4) "Dentro - Fuori " ( un balzo a piedi pai all'interno e uno in divaricata all'esterno) 5) Balzi a piedi pari in avanzamento con spostamento in diagonale Percorso 1 Il giocatore bianco parte con palla in mano eseguendo un mini percorso coordinativo (vedi box in alto) , passa sotto l'ostacolo alto riprende la palla in mano e parte in conduzione palla eseguendo un 8 intorno ai due coni. Percorso 2 Il giocatore blu parte eseguendo una capovolta sul tappettino posto al suolo , prende palla e parte in conduzione in slalom tra i coni posti frontalmente , successivamente prende palla in mano ed esegue una serie di balzi a piedi pari in avanzamento nei cerchi. Percorso 3 Il giocatore Rosso parte con palla in mano esegue un mini lavoro a secco ( vedi box) , striscia sotto l'ostacolo alto e successivamente parte in conduzione palla facendo due giri di 360 intorno ad ogni cerchio , utilizzando piede destro e sinistro , conclude il percorso arrivando al cinesino blu.