AUTOSTIMA/AUTOESTIMA Lisa Cocco

Come stai Quando ti sent stanco o preoccupato, chiediti come stai. Che cosa provi? Rabbia, tristezza, fastidio, stanchezza... Siediti comodamente e concentrati su te stesso, senza alcun commento. Prendi carta e penna e scrivi le tue sensazioni, le tue emozioni. Poi non fare niente... lascia passare qualche minuto e riprendi la tua attivit. Accorgersi di ci che proviamo stimola il cervello e sar lui a cercare la soluzione, non noi.. Como ests Cuando te sientes cansado o preocupado, pregntate como ests. Qu sientes? Rabia, tristeza, molestia, cansacio... Sintate cmodamente y concentrate en ti mismo, sin ningn comentario. Toma papel y pluma y escribe tus sensaciones, tus emociones. Luego no hacer nada... deja que pasen unos minutos y retoma tu actividad. Darse cuenta de lo que percibimos estimula el cerebro y ser l a buscar la solucin, no nosotros.

Ascolta i rumori Se poni attenzione ai rumori intorno a te, che cosa senti? Forse percepisci solo il borbottio dei tuoi pensieri. Per ritrovare larmonia in te stesso e con lambiente che ti circonda, quando ti possibile, prova ad ascoltare il suono del tuo respiro, il tuo ritmo interiore. Ascoltalo per un minuto o due e vedrai che una sensazione di profondo benessere riempir il tuo cuore. Percepire la presenza interiore un potente farmaco. Escucha los ruidos Si haces atencin a los ruidos alrededor de ti, qu sientes? Quizs slo percibes el refunfuo de tus pensamientos. Para hallar la armona en ti mismo y con el entorno que te rodea, cuando es posible, intenta escuchar el sonido de tu respiracin, tu ritmo interior. Escchalo por un minuto o dos y vers que una sensacin de profundo bienestar llenar tu corazn. Percibir la presencia interior es un potente frmaco.

Incontri Il mondo fatto di quellenergia che ti fa incontrare un fiore, un ragno, una nuvola, per dirti qualcosa di te. Pensaci, ogni giorno possono accadere incontri meravigliosi e, se non te ne accorgi, significa che non stai respirando con il ritmo della vita, che non stai vivendo. Pensa al ragno, per esempio: esso rappresenta il legame tra Cielo e Terra, perch la sua tela avvicina i mondi. Quando lo incontri, ti dice di non separare il sacro dal profano, il bene dal male. Encuentros El mundo est hecho por aquella energa que te hace encontrar una flor, un araa, una nube, para decirte algo de ti. Pinsa, cada da encuentros maravillosos pueden ocurrir y, si no te enteras de esto, significa que no ests respirando con el ritmo de la vida, que no ests viviendo. Piensa en el araa, por ejemplo: representa la unin entre Cielo y Tierra, porque su tela acerca los mundos. Cuando lo encuentras, te dice no separar el sagrado del profano, el bien del mal.

Brevi istanti I brevi istanti di felicit che ognuno di noi pu vivere ogni giorno, come scegliere il proprio profumo, toccare un tessuto morbido o gustare il piatto preferito rendono la nostra esistenza speciale. Le ricerche lo confermano: la frequenza dei momenti felici pi importante del loro perdurare nel tempo. Hanno pi valore tante piccole gioie, che un unica grande felicit. Breves instantes Los breves instantes de felicidad que cada uno de nosotros puede vivir cada da, como elegir el propio perfume, tocar un tejido blando o gustar el plato preferido hacen nuestra existencia especial. Las bsquedas lo confirman: la frecuencia de los momentos felices es ms importante que su persistir en el tiempo. Tienen ms valor tantas pequeas alegras, que una nica grande felicidad.

Autostima La scarsa autostima si accompagna allinsicurezza e alla paura. E cos, quando ci troviamo di fronte alle scelte della vita, decidiamo condizionati dalla paura della solitudine, dei giudizi degli altri... Autostima significa invece non decidere, lasciar fare alla nostra essenza profonda che da sola sa cosa fare. Di fronte a una decisione da prendere, distaccati dai pensieri, distraiti. La mente vuota, come diceva Lao Tze, produce soluzioni da sola. Autoestima La escasa autoestima se acompaa a la inseguridad y al miedo. Y as, cuando nos encontramos frente a las elecciones de la vida, decidimos condicionados por el miedo a la soledad, por los juicios de los otros... Autoestima significa en cambio no decidir, dejar hacer a nuestra esencia profunda que sola sabe qu hacer. Frente a una decisin que tomar, separate de los pensamientos, distrete. La mente vaca, como deca Lao Tze, produce nicamente soluciones.

Elimina il superfluo In che cosa consiste la tua vita? Lavoro, famiglia, palestra, impegni sociali... Quante volte ti chiedi se farai in tempo a fare tutto, mentre ti senti sprofondare in uno stato dansia e di stress. Se ti trovi in questa situazione, prova a fare un inventario di ci che stai facendo. Scoprirai che alcune delle cose per cui corri in realt sono superflue. Percepisci senza commenti questo stato... la presenza interiore provveder. Elimina lo superfluo En qu consiste tu vida? Trabajo, familia, gimnasio, empeos sociales... Cuntas veces te preguntas si hars a tiempo a hacer todo, mientras te sientes hundir en un estado de ansiedad y estrs. Si te encuentras en esta situacin, intenta hacer un inventario de lo que ests haciendo. Descubrirs que algunas de las cosas para las que corres en realidad sobran. Percibe sin comentarios este estado... la presencia interior proveer.

S alla vita Puoi considerare ogni disagio che provi come unopportunit che arriva per farti rompere uno schema. Quando ti lasciano unopportunit... Quando perdi qualcosa unopportunit... Quando abbandoni unopportunit... Se sei pronto a tutto, stai dicendo S alla vita. E allora, qualsiasi cosa accada, prova a non fare commenti, a non emettere giudizi, a non sentirti fortunato n sfortunato... Lascia fare alla vita. S a la vida Puedes considerar cada malestar que sientes como una oportunidad que llega para hacerte romper un esquema. Cuando te dejan es una oportunidad... Cuando pierdes algo es una oportunidad... Cuando abandonas es una oportunidad... Si ests listo a todo, ests diciendo S a la vida. Y entonces, cualquier cosa ocurra, intenta no hacer comentarios, no emitir juicios, no sentirte dichoso ni desdichado... Deja hacer a la vida.

Agisci, non riflettere! Se hai un problema o non sei di buonumore, quando non stai bene, non il momento per fermarsi e riflettere, per pensare, per rimuginare su quanto sta accadendo. Stacca il pensiero, rifugiati nellazione: il mezzo per lasciar scorrere fuori dite la stanchezza, lansia, la depressione... Fai cose semplici e distrai la mente: una passeggiata, una corsa... sar il corpo ad aiutarti, le sue energie ancestrali, e il buonumore non tarder a tornare. Acta, no reflexiones! Si tienes un problema o no ests de buen humor, cuando no ests bien, no es el momento para pararse y reflexionar, para pensar, para hurgar sobre cunto est ocurriendo. Despega el pensamiento, refugiate en la accin: es el medio para dejar que se deslizuen fuera de ti el cansacio, la ansiedad, la depresin... Haz cosas simples y distrae la mente: un paseo, una carrera... ser el cuerpo a ayudarte, sus energas ancestrales, y el buen humor no tardar a volver.

Fango e luce stanno insieme Se separi il bene dal male - per dirla con una metafora, il fango dalla luce - allora puoi diventare banale. Quando pensi di avere un pensiero malvagio , in realt stai solo consentendo agli strati bassi della tua coscienza di emergere. Se il male viene rimandato indietro senza essere conosciuto, prima o poi riaffiora. Prova invece a prendere atto della sua presenza, ricordandoti che anchessa rappresenta un aspetto delle energie che vivono dentro di te. Barro y luz estn juntos Si separas el bien del mal - para decirla con una metfora, el barro de la luz - entonces puedes ponerte banal. Cuando crees tener un pensamiento "malvado ", en realidad slo ests permitiendo a las capas bajas de tu conciencia de emerger. Si el mal es devuelto sin ser conocido, antes o despus vuelve a aflorar. Intenta en cambio tomar acto de su presencia, recordndote que tambin representa un aspecto de las energas que viven dentro de ti.

Non ci sono tappe Se ti concentri solo sulle tappe - sugli obiettivi - perdi di vista il tuo cammino. La strada che percorri occasione di incontri, di deviazioni, di opportunit che ti fanno essere vivo, che ti fanno seguire il tuo demone, la tua creativit. E non temere se la vita ti far cambiare strada e obiettivi, perch in questo modo ti permetter di realizzare la tua natura, il tuo talento. Assecondala! No hay etapas Si slo te concentras en las etapas - sobre los objetivos - pierdes de vista tu camino. La calle que recorres es ocasin de encuentros, de desviaciones, de oportunidades que te hacen estar vivo, que te hacen seguir tu "demonio", tu creatividad. Y no temas si la vida te hace mudar caminos y objetivos, porque de este modo te permitir realizar tu naturaleza, tu talento. Favorcela!

Lascia scorrere Spesso i dolori diventano un pretesto per rimuginare e alla fine ti ritrovi a compiacerti della tua sventura. Ecco che allora arrivano anche infelicit e inquietudine... Questi sono stati danimo che non vanno combattuti, come molti sostengono, con un atteggiamento positivo, ma con qualcosa di molto pi efficace e risolutivo: basta che tu sia presente a ci che accade, senza giudizio, senza resistere. Vivi la cedevolezza e vedrai che piano piano sar pi facile lasciar scorrere il dolore lontano da te. E il benessere torner. Deja correr A menudo los dolores se convierten en un pretexto para hurgar y al final te encuentras a complacerte en tu desdicha. He aqu que entonces llegan tambin infelicidad e inquietud... stos son estados de nimo que no deben ser combatidos, como muchos afirman, con una actitud positiva, sino con algo de mucho ms eficaz y resolutivo: es suficiente que t ests presente a lo que ocurre, sin juicio, sin resistir. Vive la blandura y vers que despacio ser ms fcil dejar correr el dolor lejos de ti. Y el bienestar volver.

Il saggio cambia il mondo senza fare nulla Affronti tutto con estrema seriet, non ti fermi finch non hai eseguito tutti i tuoi compiti alla perfezione, trascuri i tuoi limiti e non poni attenzione ai segnali dallarme del tuo corpo, perch su tutto domina il dovere... Bene, forse tempo di cambiare! Impara a dire pi spesso no, ritagliati tempo per rilassarti, non rimuginare sempre e, soprattutto, non cercare di controllare ci che accade. El sabio cambia el mundo sin hacer nada Afrontas todo con extrema seriedad, no te paras hasta que no has ejecutado todos tus deberes a la perfeccin, descuidas tus lmites y no pones atencin a las seales de alarma de tu cuerpo, porque sobre todo domina la obligacin... Bien, quizs ha venido el tiempo para cambiar! Aprende a decir ms a menudo "no", recortate tiempo para relajarte, no hurgues siempre y, sobre todo, no trates de controlar lo que pasa.

Dai spazio alla tua vera Natura Che cosa ti fa stare veramente bene? Partecipare a una festa? Avere una macchina di lusso, oppure indossare un abito griffato? Che cosa provi nellannusare un profumo? E nellosservare un fiore o trascorrendo del tempo in ozio? Qualsiasi sia la tua risposta, per alcuni giorni prova a osservare le cose che fai per consuetudine, guarda come ti senti e valuta se forse c qualcosa che ancora non stai facendo e che manca alla tua idea di benessere... Dale espacio a tu verdadera Naturaleza Qu te hace estar realmente bien? Participar en una fiesta? Tener un coche de lujo, o bien vestir un traje de marca? Qu sientes en el oler un perfume? Y observando una flor o transcurriendo tiempo en ocio? Cualquiera sea tu respuesta, por algunos das prueba a observar las cosas que haces por costumbre, mira como te sientes y valora si acaso hay algo que todava no ests haciendo y que falta a tu idea de bienestar...

Attiva le tue energie sciogligrasso A volte gli altri ci dicono parole che possono produrre stati biochimici del cervello che ci fanno ingrassare. Per esempio, frasi dette dal partner come: Ma non vedi che sei grassa, creano un senso di frustrazione che stimola per reazione il centro della fame che risiede nel cervello. Ci accade perch, sentendoti giudicata, ti trovi a trattenere la passione, a non esprimere il bisogno di coccole... Se vuoi attivare le tue energie sciogligrasso, liberati dai giudizi: i tuoi e quelli degli altri! Activa tus energas licua gordura A veces los otros nos dicen palabras que pueden producir estados bioqumicos del cerebro que nos hacen engordar. Por ejemplo, frases dichas por la pareja: Pero no ves que ests "gorda", crean un sentido de frustracin que estimula por reaccin el centro del hambre que reside en el cerebro. Eso pasa porque, sintiendote juzgada, te encuentras a retener la pasin, a no expresar la necesidad de mimos... Si quieres activar tus energas licua gordura, liberate de los juicios: los tuyos y los de los otros!

Fai il pieno di benessere Chiudi gli occhi per un paio di minuti e con il pensiero recati in un luogo che ti piace. Osserva il paesaggio... i fiori, le piante, il cielo... Che cosa senti? La voce del vento? Il cinguettare degli uccelli? Durante questa breve visualizzazione il tuo respiro si normalizza, cos come il battito cardiaco... e fai il pieno di benessere. Semplice, vero? S, ogni tanto, sposta lattenzione e vai a rigenerarti nei luoghi che consideri le tue isole di piacevoli emozioni. Haz el lleno de bienestar Cierra los ojos dos minutos y con el pensamiento va en un lugar que te gusta. Observa el paisaje... las flores, los arboles, el cielo... Qu sientes? La voz del viento? El gorjear de los pjaros? Durante esta breve visualizacin tu respiracin se normaliza, as como el latido cardaco... y haces el lleno de bienestar. Sencillo, verdad? S, de vez en cuando, desplaza la atencin y va a reengendrarte en los lugares que consideras tus islas de agradables emociones.

Sentirsi vivo Luomo che, spinto dal proprio talento, osa porsi oltre il limite del quotidiano, del dovere, di ci che deve essere fatto... bene, questuomo pu esplorare mondi dellessere inesplorati, dove non ci sono strade segnate, n ripari n regole che possano guidarlo. Ecco, che questuomo vive la vita in modo pieno! Anche tu puoi provare questa sensazione, quando giochi, quando ami, quando sai dire di no alle cose che ti stanno troppo strette... Sentirse vivo El hombre que, empujado por el propio talento, osa ponerse ms all del lmite diario, del deber, de lo que tiene que ser cumplido... bien, este hombre puede explorar mundos del ser desconocidos, dnde no hay calles sealadas ni amparos ni reglas que puedan guiarlo. He aqu, que este hombre vive la vida en modo lleno! Tambin t puedes probar esta sensacin, cuando juegas, cuando quieres, cuando sabes decir que no a las cosas que te estn demasiado apretadas...

La felicit sempre con te Essere infelice adesso non ti impedisce di essere felice pi tardi... e viceversa. Anche se arriva il dolore, ricorda che tutto impermanente, e che tutto passa. E c di pi: anche nel momento di sofferenza, la felicit sempre possibile... pi simile al silenzio, alla serenit, piuttosto che alla gioia, ma comunque lei sempre l, accanto a te. Se chiudi gli occhi e pensi a lei, dolcemente affiorer. La felicidad siempre est contigo Estar infeliz ahora no te impide ser feliz ms tarde ... y viceversa. Aunque llegue el dolor, recuerda que todo est inestable, y que todo pasa. Y hay ms: tambin en el momento de sufrimiento, la felicidad siempre es posible... ms parecida al silencio, a la serenidad, antes que a la alegra, pero en todo caso ella siempre est all, junto a ti. Si cierras los ojos y piensas en ella, dulcemente aflorar.

Le cose pi belle Le cose migliori, le pi belle, accadono misteriosamente, quando facciamo tacere la mente e ci affidiamo al nostro destino. Un atteggiamento mentale aperto mette a disposizione lenergia del presente e lintelligenza pi sottile del cervello. La soluzione l, non la vedi perch sei troppo preso dai tuoi pensieri. Las cosas ms preciosas Las cosas mejores, las ms preciosas, pasan misteriosamente, cuando acallamos la mente y nos encomendamos a nuestra suerte. Una actitud mental abierta pone a disposicin la energa del presente y la inteligencia ms sutil del cerebro. La solucin est all, no la ves porque eres demasiado afligido por tus pensamientos.

Star bene... sempre! La consapevolezza ci aiuta a star bene in ogni attimo. In ufficio, quando sei ansioso, concentrati, chiudi gli occhi per qualche istante e chiama allappello tutti i sensi. Allenati a percepire lodore del caff o dellinchiostro, il rumore della stampante... E ripeti a te stesso: Adesso le cose sono come devono essere e io non mi oppongo. Puoi farlo a casa, seduto sul divano, oppure al risveglio, quando inizia la tua giornata, anche se piena di impegni e scadenze da rispettare. Scoprirai che star bene possibile.... sempre! Estar bien... siempre! La conciencia nos ayuda a estar bien a cada instante. En el despacho, cuando ests ansioso, concentrate, cierra los ojos por algnos instantes y embebete en todos los sentidos. Entrenate a percibir el olor del caf o de la tinta, el ruido de la impresora... Y repite a ti mismo: "Ahora las cosas estn como tienen que ser y yo no me opongo." Puedes hacerlo en casa, sentado en el sof, o bien al despertar, cuando empiezas tu da, aunque est llena de empeos y plazos por respetar. Descubrirs que estar bien es posible.... siempre!

Meglio o peggio complica il problema Se pensi che tutto derivi dalle tue intenzioni, se ti metti sempre in competizione o ti paragoni agli altri per essere meglio - mentre temi di essere peggio - se credi di conoscere ci che sei, mentre spesso non distingui la ragione dallistinto, devi sapere che ti stai complicando la vita inutilmente. Perch la tua essenza ti sta creando adesso, cos come sei. Mejor o peor complica el problema Si piensas que todo deriva de tus intenciones, si siempre te metes en competicin o te comparas con los otros para "ser mejor" - mientras temes de "ser peor - si crees conocer lo que eres, mientras no distingues a menudo la razn del instinto, tienes que saber que intilmente ests complicndote la vida. Porque tu esencia est crendote ahora, tal como eres.

Le cose che illuminano il mondo Il grande pittore Vermeer - chi non ricorda La ragazza con lorecchino di perla? - amava dipingere la quotidianit, listante tranquillo. S, la luce dei suoi quadri evidenzia sempre latto semplice e magico che rende sacra lesistenza... cucire, scrivere una lettera, suonare uno strumento... Piccole cose capaci di illuminare il mondo e di cambiarci, ogni giorno, la vita, purch si resti presenti a noi stessi e totalmente immersi nel gesto.

Las cosas que iluminan el mundo El gran pintor Vermeer - quin no se acuerda "La chica con el pendiente de perla?" amaba pintar la cotidianidad, el instante tranquilo. S, la luz de sus cuadros siempre evidencia el acto simple y mgico que hace sagrada la existencia... coser, escribir una carta, tocar un instrumento... Pequeas cosas capaces de iluminar el mundo y de cambiarnos, cada da, la vida, conque se quede presentes a nosotros mismos y totalmente inmersos en el gesto.

Due massime di felicit 1. Per essere felice smetti di pensare! Sii semplicemente consapevole dellattimo che stai vivendo, perch listante presente lunica cosa che conta. 2. Non avere programmi, perch i programmi non fanno parte del qui e ora e ti distraggono daIlassaporarne il momento che stai vivendo, adesso.

Dos principios de felicidad 1 Para ser feliz deja de pensar! S sencillamente consciente del instante que ests viviendo, porque el instante presente es la nica cosa que cuenta. 2 No tengas programas, porqu los programas no hacen parte del aqu y del ahora y no te permiten saborear el momento que ests viviendo, ahora.

Il ritmo che crea l Universo Accetta fino in fondo il lato luminoso cos come quello oscuro dellessere, la tua capacit di creare come quella di distruggere. Il benessere nasce dalla contemplazione senza giudizio del ritmo, simile a una danza, che crea l Universo e lo rinnova. Questo anche il ritmo del tuo respiro. Ascoltalo e ritroverai armonia ed equilibrio. El ritmo que crea el Universo Acepta hasta el final el lado luminoso as como el oscuro del ser, tu capacidad de crear como la de destruir. El bienestar nace desde la contemplacin sin juicio del ritmo, parecida a una danza, que crea el Universo y lo renueva. ste tambin es el ritmo de tu respiracin. Escchalo y hallars armona y equilibrio.

Tutto oblio Senza loblio il mondo sarebbe vecchio. Listinto giovane, si affida a quello che sente nellattimo in cui esiste, e cos facendo sempre nuovo. Se continui a pensare al passato, impedisci al tuo cervello di rigenerarsi alla fonte delloblio e ti ritroverai vecchio, rinunciando ad assaporare la vita nel suo incessante divenire. Todo es olvido Sin el olvido el mundo sera "viejo." El instinto es joven, se entrega a lo que siente en el instante en que existe, y as haciendo siempre es nuevo. Si sigues pensando en el pasado, impides a tu cerebro de regenerarse al manantial del olvido y te encontrars viejo, renunciando a saborear la vida en su incesante porvenir.

Hai cercato te stesso? Vai oltre la maschera che ti sei costruito per essere come ti vogliono vedere gli altri. Tu non sei la maschera, quello solo il ruolo che reciti, il lavoro che fai, la posizione sociale che hai raggiunto... Non temere i giudizi e liberati dalle identificazioni. Farlo pi semplice di quello che credi. Questo semplice esercizio ti pu aiutare: davanti allo specchio, togliti un accessorio o un abito che indossi, quello che vorresti tenere sempre con te, che ti identifica, al quale sei affezionato, e guardati cos, senza quel vestito o quelloggetto. Ora lascia emergere nuove sensazioni e ascoltale senza giudicare. Has buscado a ti mismo? Ve ms all del disfraz que te has construido para ser como quieren verte los otros. T no eres la mscara, eso slo es el papel que recitas, el trabajo que haces, la posicin social que has alcanzado... No temas los juicios y liberate de las identificaciones. Hacerlo es ms simple de lo que crees. Este simple ejercicio puede ayudarte: delante del espejo, scate un accesorio o un traje que vistes, lo que querras siempre tener contigo, que te identifica, al que ests aficionado, y mirate as, sin aquel vestido o aquel objeto. Ahora deja emerger nuevas sensaciones y escuchalas sin juzgar.

Lenergia che ti trasforma La consapevolezza la pi grande energia a disposizione del cervello, e questorgano meraviglioso la produce incessantemente. la consapevolezza che ti trasforma, che ti rende unico in un mondo di persone tutte uguali. Essa tanto pi potente quanto pi riesci a non avere alcun obiettivo dentro di te.

La energa que te transforma La conciencia es la ms gran energa a disposicin del cerebro, y este rgano maravilloso la produce continuamente. Es la conciencia que te transforma, que te hace nico en un mundo de personas todas iguales. Ella es tan ms potente cuanto ms logras no tener dentro de ti ningun objetivo.

Ribellati a te stesso Ascolta quello che dici ai tuoi figli. Se ti accorgi che tutti i tuoi interventi sono finalizzati a controllarli, limitare ogni loro eccesso, ricondurre a ragione ogni loro slancio anche un po folle... Se speri che facciano nella vita quello che ti aspetti tu, allora ribellati a te stesso! Rivoluziona questo tuo comportamento. Prova a cambiare impostazione e, per una volta, impara da loro!

Rebelate a ti mismo Escucha lo que dices a tus hijos. Si te percatas que todas tus intervenciones estn finalizadas a controlarlos, limitar cada su exceso, reconducir a razn cada su impulso tambin un poco loco... Si confas que hagan en la vida lo que t esperas, entonces rebelate a ti mismo! Revoluciona este tu comportamiento. Prueba a cambiar impostacin y, por una vez, aprende de ellos!

Iside cambia il mondo Iside, la dea del Femminile, arriva per cambiare lo stato energetico del nostro cervello, facendoci abbandonare vecchi schemi e atteggiamenti superati. Iside ha infiniti volti, sfumature e anime sconosciute e misteriose. Ella si presenta gioiosa alla nostra interiorit, ispirandoci un inspiegabile e prorompente desiderio di vita, di eros, di libert. Iside ci offre le chiavi di una nuova esistenza. Ritrovando la sua energia, saremo in grado di rinnovare noi stessi e il mondo.

Isis cambia el mundo Isis, la diosa de lo Femenino, llega para cambiar el estado energtico de nuestro cerebro, haciendo dejarnos viejos esquemas y actitudes superadas. Isis tiene infinitos rostros, matices y almas desconocidas y misteriosas. Ella se presenta alegre a nuestra interioridad, inspirndonos un inexplicable e impetuoso deseo de vida, de eros, de libertad. Isis nos ofrece las llaves de una nueva existencia. Hallando su energa, estaremos capaces de renovar a nosotros mismos y el mundo.

La scelta giusta per te Quando non sei sicuro di una scelta che stai facendo e ti vengono mille dubbi, vai in un posto tranquillo, dove i rumori esterni non ti diano disturbo. Chiudi gli occhi, fai qualche respiro profondo e immagina di mettere nel tuo cuore la scelta che desideri fare. Se senti una sensazione di benessere, se il cuore si fa leggero e il respiro si allarga, affiora la serenit, e significa che la cosa giusta per te!

La eleccin justa para ti Cuando no ests seguro de una eleccin que ests haciendo y te salen mil dudas, ve en un sitio tranquilo, dnde los ruidos externos no te molesten. Cierra los ojos, haz alguna respiracin profunda e imagina de poner en tu corazn la eleccin que deseas hacer. Si sientes una sensacin de bienestar, si el corazn se hace ligero y la respiracin se "extiende", aflora la serenidad, y significa que es la cosa justa para ti!

Eros la luce di una passione Eros unentit, una forza che genera energia. I greci lo descrivevano con arco, frecce e fiaccola, immagini di direzione e di luce. Eros rivela a chi e a cosa tempo di appassionarsi per vivere: la verit dellattimo, di ci che conta veramente, un uomo, una donna, un lavoro... quello che rende veramente degna la vita dessere vissuta, perch ci porta fuori dalla banalit delle abitudini e degli schemi.

Eros es la luz de una pasin Eros es una entidad, una fuerza que engendra energa. Los griegos lo describan con arco, flechas y antorcha, imgenes de direccin y luz. Eros revela a quin y a qu es tiempo de apasionarse para vivir: la verdad del instante, de lo que cuenta realmente, un hombre, una mujer, un trabajo... lo que rinde realmente digna la vida de ser vivida, porque nos lleva fuera de la banalidad de las costumbres y de los esquemas.

Liberati del tuo nemico Smettila di voler essere in un certo modo, di fissarti obiettivi, di costruire progetti, di giudicare e giudicarti. Liberati del tuo pi grande nemico: la tua idea dite stesso. Il seme che diventa albero non si preoccupa se diverr una quercia o una betulla... perch tu non puoi fare lo stesso? Anche in te c un seme che aspetta solo dessere portato alla luce, ed un mistero che chiede di non essere spiegato. Pianta un seme e prenditene cura... il modo migliore per ricordarti, ogni giorno, che anche tu puoi essere seme e pianta senza fatica. Liberate de tu enemigo Prate de desear ser en cierto modo, de fijarte objetivos, de construir proyectos, de juzgar y juzgarte. Liberate de tu ms gran enemigo: tu idea de ti mismo. La semilla que se convierte en rbol no se preocupa si se transformer en una encina o un abedul... por qu no puedes t hacer lo mismo? Tambin en ti hay una semilla que slo espera de ser llevada a la luz, y es un misterio que pregunta de no ser explicado. Sembra una semilla y tomate cura de ella... es el modo mejor para recordarte, cada da, que tambin t puedes ser "semilla" y arbol" sin fatiga.

E linconscio che decide Ho imparato ad ammirare ci che la Natura sa fare. E cos facendo imparo ad ascoltare i processi che si verificano nel profondo... la corrente della vita. da qui che nasce il mio benessere interiore: non ho pi certezze, non arrivo ad alcuna conclusione, non penso e lascio che linconscio decida il mio cammino. Prova a farlo anche tu. Es el inconsciente que decide He aprendido a admirar lo que la Naturaleza hace. Y as haciendo aprendo a escuchar los procesos que se averiguan en la profundidad... la corriente de la vida. Es desde aqu que nace mi bienestar interior: ya no tengo ms certezas, no llego a alguna conclusin, no pienso y dejo que el inconsciente decida mi camino. Intenta hacerlo tambin t.

Lascia fare al buio Se cerchi di risolvere i problemi che ti si presentano, la tua mente vuole farlo secondo schemi del passato che li complicano ancor di pi. Affida allora il tuo conflitto al buio. Fa cos. Chiudi gli occhi e d al buio: Fai tu. lo smetto di lottare. Con questo semplice esercizio impari ad abbandonarti, a non lottare con te stesso, a non voler mettere le cose a posto... impari a stare bene. Deja hacer a la oscuridad Si buscas solucionar los problemas que se presentan, tu mente quiere hacerlo segn esquemas del pasado que los complican todava ms. Confa entonces tu conflicto a la oscuridad. Haz as. Cierra los ojos y di a la oscuridad: Hazlo t. Yo paro de luchar." Con este simple ejercicio aprendes a abandonarte, a no luchar con ti mismo, a no querer arreglar las cosas... aprendes a estar bien.

Non rimandare a domani Lautostima non pu essere rimandata a domani. La maggior parte di noi aspetta dessere felice quando avr avuto successo, incontrato il partner della vita o guadagner pi soldi... Cos ci rendiamo prigionieri del nostro lo e dei nostri modelli. Prova a dirti: Faccio quello che posso, non rimpiango gli sforzi che non ho fatto in passato, non provo frustrazione per ci che non sono diventato. Oggi sono lalbero che il mio s ha saputo generare. Ogni pianta va bene cos com. No pospongas a maana La autoestima no puede ser pospuesta a maana. La mayoria de nosotros espera de ser feliz cuando tendr xito, encontrado la pareja "de la vida" o ganar ms dinero... As nos hacemos prisioneros del nuestro -YO- y de nuestros modelos. Intenta decirte: "Hago lo que puedo, no aoro los esfuerzos que no he hecho en pasado, no siento frustracin por lo que no soy. Hoy soy el rbol que mi -Ser- ha sabido engendrar. Cada arbol queda bien tal como es.

Una cosa alla volta Un rito ebraico invita ad accendere ogni sera una candela, affinch tutto il candelabro, dopo sette giorni, illumini la notte. Linsegnamento celato un questo rito semplice: non fare progetti lontani e non pretendere di fare tutto assieme. Fai una sola cosa alla volta, perch fare solo ci che il giorno ci ha assegnato aiuta a stare nel presente, a vivere. Una cosa a la vez Un ritual judo invita a encender cada tarde una vela, para que todo el candelabro, despus de siete das, ilumine la noche. La enseanza oculta en este ritual es simple: no hagas proyectos lejanos y no pretendas hacer todo junto. Haz una sola cosa a la vez, porqu hacer slo lo que el da nos "ha asignado" ayuda a estar en el presente, a vivir.

Non c niente da trovare Il santo ha sempre in mente la ricerca del divino. Il saggio invece non cerca niente. Alla fine il santo trova ci che cerca, mentre il saggio non trova nulla. Il primo legato allimmagine dellUniverso che lui stesso ha creato. Il secondo lUniverso... Non c niente da cercare, niente da trovare.., il Nulla ci rigenera come nessun altro stato della mente. No hay nada que encontrar El santo siempre tiene en la mente la bsqueda de lo divino. En cambio el sabio no busca nada. Por fin el santo encuentra lo que busca, entretanto el sabio no encuentra nada. Lo primero es atado a la imagen del universo que l mismo ha creado. El segundo es el Universo... No hay nada que buscar, nada que encontrar.., la Nada nos reengendra como ningn otro estado de la mente.

Un amico nascosto In Cina, un vecchio maestro di agopuntura e di taoismo mi ha insegnato che l dove il caos raggiunge il suo punto pi alto, non tarda a comparire lordine, e viceversa... Abbiamo bisogno di girare a vuoto quando la nostra mente troppo orientata verso uno schema, un obiettivo. E allora accogli l amico nascosto, il caos, che arriva per distrarti dalle illusioni in cui ti sei calato... Fai questo esercizio: rovescia il contenuto di un cassetto sul pavimento, e lascialo l per qualche giorno. Da questo caos - anche se allinizio potrebbe infastidirti - arriver la risposta che stai cercando. Un amigo oculto En China, un viejo maestro de acupuntura y taosmo me ha enseado que all dnde el caos alcanza su punto ms alto, no tarda a comparecer el orden, y viceversa... Necesitamos girar en el vaco cuando nuestra mente es demasiado orientada hacia un esquema, un objetivo. Y entonces acoge el amigo oculto, el caos, que llega para distraerte de las ilusiones en que te has descolgado... Haz este ejercicio: vuelca el contenido de un cajn en el suelo, y dejalo all cualquier da. Desde este caos - aunque al principio podra fastidiarte - llegar la respuesta que ests buscando.

Io sono vivo adesso! Ti accorgi che non ti piace pi niente: il matrimonio, la casa, il lavoro... Ma invece di intervenire, passi il tempo a chiederti che cosa non va, qual il motivo, perch successo. Come una persona in gabbia che, anzich fuggire, stia a discutere sui materiali di cui fatta la sua prigione... Smettila di ragionare e troverai la libert. Di quando in quando, ripetiti questa frase: Non dipende da me quello che provo. E non sono io a dover sistemare le cose. Ascolto solo ci che sento dentro di me. Non ho niente da dirmi. Yo estoy vivo ahora ! Te percatas que no te gusta ms nada: la boda, la casa, el trabajo... Pero en vez de intervenir, pasas el tiempo a preguntarte qu es lo que no va, cul es el motivo, porque ha sucedido. Como una persona en jaula que, en vez de huir, est a discutir sobre los materiales con lo que est hecha su prisin... Pra de razonar y encontrars la libertad. De vez en cuando, reptete esta frase: "No depende de m lo que siento. Y no soy yo a deber arreglar las cosas. Slo escucho lo que siento dentro de m. No tengo nada que decirme."

Svuota larmadio Dimagrire facile se impari a liberarti delle cose inutili. Inizia dal tuo armadio: il principio da seguire quello di tenere ci che ti d gioia e che utilizzi, anche saltuariamente, ed eliminare il resto, che ormai diventato solo zavorra, proprio come i tuoi chili superflui. In questo modo togli la pigrizia dalla mente, potenzi la tua dinamicit, e anche il tuo metabolismo! Vaca el armario Adelgazar es fcil si aprendes a liberarte de las cosas intiles. Inicia con tu armario: el principio de seguir es guardar lo que te da alegra y que empleas, tambin ocasionalmente, y eliminar el resto, que ya se ha vuelto slo lastre, justo como tus quilos sobrantes. De este manera sacas la pereza de la mente, potencias tu dinamismo, y tambin tu metabolismo!

Fai sgorgare il tuo talento Se vuoi lasciar sgorgare il tuo talento, devi sapere che la tua storia, il tuo progetto di vita, devono andare a sedersi sullo sfondo dellessere. Lascia che la vita ti porti dove vuole andare. Non ostinarti: non serve a nulla farti mille domande, cercare spiegazioni. Affidati a te stesso, e il tuo talento trover da solo le soluzioni.

Deja brotar tu talento Si quieres que tu talento brote, tienes que saber que tu historia, tu "proyecto" de vida, tienen que ir a "sentarse" en el decorado del ser. Deja que la vida te lleve donde quiere ir. No te obstines: no sirve para nada hacerte mil preguntas, buscar explicaciones. Confiate en ti mismo, y tu talento encontrar solo las soluciones.

Diventa un fiore Immagina dessere un fiore. Secondo il grande medico cinese Shia Chen, limmagine del fiore la pi potente tra tutte quelle che conosciamo. E' come se il cervello, immaginando di diventare una rosa, un giglio o un girasole, si mettesse lui stesso a fiorire, uscendo dalle abitudini, aiutandoci cos a essere pi liberi... Chi fiorisce non fatica a rinnovarsi.

Conviertete en una flor Imagina ser una flor. Segn el gran mdico chino Shia Chen, la imagen de la flor es la ms potente entre todas las que conocemos. Es como si el cerebro, imaginando de convertirse en una rosa, una azucena o un girasol, l mismo se echara a florecer, saliendo de las costumbres, ayudndonos as a ser ms libres... Quien florece no trabaja a renovarse.

Lascia spazio alla fiaba Osserva i tuoi figli.., i tuoi bambini. Loro sanno sempre fare la cosa giusta: non possono annoiarsi a lungo! Il loro mondo fatto di sorprese, di immaginazione, di gioco. Per i bambini ogni cosa sempre nuova, come le fiabe che amano sentirsi raccontare... Se vuoi che i tuoi figli siano sereni, sicuri di se stessi e felici, aiutali a giocare, non obbligarli ai ragionamenti, ai pensieri. Ricorda che lanima cresce solo se si diverte! Deja espacio al cuento Observa a tus hijos.., tus nios. Ellos siempre saben hacer la cosa justa: no pueden aburrirse a lo largo! Su mundo es hecho de sorpresas, de imaginacin, de juego. Para los nios cada cosa siempre es nueva, como los cuentos que quieren sentirse contar... Si quieres que tus hijos estn serenos, seguros de si mismos y felices, aydalos a jugar, no los obligues a los razonamientos, a los pensamientos. Recuerda que el alma slo crece si se divierte!

Se vuoi essere felice non parlarne! La felicit collegata a un modo dessere e di sperimentare la vita... Parlarne vuoi dire rivelare aspetti intimi di s e sottoporsi al giudizio altrui. Spesso, proprio a causa di questi giudizi, una grande felicit pu trasformarsi in qualcosa di banale... Quando sei davvero felice, non parlarne con nessuno.

Si quieres ser feliz no hablar de esto! La felicidad est conectada a un modo de ser y de experimentar la vida... Hablar de esto quiere decir revelar aspectos ntimos de si y sumirse al juicio ajeno. A menudo, justo a causa de estos juicios, una gran felicidad puede transformarse en algo banal... Cuando ests de veras feliz, no hables de esto con nadie.

Uno spazio di benessere Abituati a immaginare il tuo spazio preferito, quello dove ti senti davvero a casa tua. Pu essere un angolo della casa, ma anche dellufficio o un luogo dove ti sei recato in vacanza e che ti rimasto nel cuore. Durante il giorno, ogni tanto, prova a evocare questo luogo, a immaginare come ti senti quando sei l. E chiediti quali sono le cose o le persone che porteresti in questo mondo tutto tuo, e quali invece vorresti lasciar fuori Cos crei dentro di te un vero spazio di benessere. Un espacio de bienestar Acostumbrate a imaginar tu espacio preferido, aqul donde te sientes realmente en tu casa. Puede ser un rincn de la casa, pero tambin del despacho o un lugar dnde has ido en vacacin y que te ha quedado en el corazn. Durante el da, de vez en cuando, intenta evocar este lugar, a imaginar como te encuentras cuando ests all. Y preguntate cul son las cosas o las personas que llevaras en este mundo todo tuyo, y cul en cambio querras dejar afuera As creas dentro de ti un verdadero espacio de bienestar.

Risveglia l energia vitale Se ti senti stanco rinnova la tua energia vitale con un profumo... Scegli un essenza naturale che ti piace, e mettine una goccia allinterno dei polsi e una alla base della nuca. Chiudi gli occhi per qualche istante e lascia che laroma penetri in te, attraverso le narici da qui le molecole odorose arrivano alla parte pi antica del tuo cervello attivando le energie ancestrali che ti aiuteranno a rigenerare corpo e mente.

Despierta la energa vital Si te sientes cansado renueva tu energa vital con un perfume... Elige una esencia natural que te gusta, y ponte una gota en las muecas y uno a la base del cogote. Cierra los ojos unos instantes y deja que el aroma te penetre, por las narices desde aqu las molculas perfumadas llegan a la parte ms antigua de tu cerebro activando las energas ancestrales que te ayudarn a reengendrar cuerpo y mente.

Il corpo ti parla Il corpo il nostro maestro. Nel corpo esiste un'intelligenza profonda, primordiale che parla al nostro posto e dice quello che noi, spesso, non vogliamo sentirci dire. A volte, addirittura, comunica attraverso i disturbi, le malattie. E questo accade quando impostiamo la nostra vita sul ragionamento, e non lasciamo spazio allistinto, alle passioni. La sera, prima di addormentarti, prova a chiedere al tuo corpo che cosa ti comunica con il suo disagio... la risposta non tarder ad arrivare. El cuerpo te habla El cuerpo es nuestro maestro. En el cuerpo existe una inteligencia profunda, primordial que habla en nuestra vez y dice lo que nosotros, a menudo, no queremos sentirnos decir. A veces, hasta, comunica con las molestias, las enfermedades. Y sto pasa cuando programamos nuestra vida en el razonamiento, y no dejamos espacio al instinto, y a las pasiones. La tarde, antes de dormirte, prueba a preguntar a tu cuerpo qu te comunica con su malestar... la respuesta no tardar a llegar.

Impara da tutti Prova a essere attento a tutti gli incontri che fai durante la giornata: il tassista, il giornalaio, il collega. Sii ricettivo, pensa che puoi imparare qualcosa da tutti. Se la mente aperta e osserva ci che accade, ogni esperienza ci insegna qualcosa. Cos, in ogni momento, anche il nostro cervello nuovo, come quello di un bimbo. Aprende de todos Intenta estar atento a todos los encuentros que haces durante el da: el taxista, el vendedor de peridicos, el colega. Se receptivo, piensa que puedes aprender algo de todos. Si la mente est abierta y observa lo que pasa, cada experiencia nos ensea algo. As, en cada momento, tambin nuestro cerebro es nuevo, como aquel de un cro.

Sia quel che sia La notte e il buio spaventano soprattutto il lato di noi che vuole ragionare, prendere decisioni pensare al passato... La notte ci ricorda che al di l dei nostri ragionamenti c un regno oscuro, incontrollabile. La notte ci fa paura: quanto pi siamo controllati, quanto pi siamo dei ragionatori. Prova a dire a te stesso: Io non sono i miei pensieri, io non sono quello che ragiona, io non ho decisioni da prendere sulla mia vita. . . . Abbandonati alle forze misteriose del buio e d: Sia quel che sia!.

Sea lo que sea La noche y la oscuridad asustan sobre todo el lado de nosotros que quiere razonar, tomar decisiones pensar en el pasado... La noche nos recuerda que ms all de nuestros razonamientos hay un reino oscuro, incontrolable. La noche nos da miedo: cuanto ms estamos controlados, cuanto ms somos razonadores. Intenta decir a ti mismo: "Yo no soy mis pensamientos, yo no soy lo que razona, yo no tengo que decisiones tomar sobre mi vida. . . ." Entregate a las fuerzas misteriosas de la oscuridad y di: "Sea lo que sea!."

Immaginati con un altro vestito Se vuoi rifiorire, bene dare spazio allaltro volto, quello che celato sotto la maschera delle abitudini. Chiudi gli occhi e pensa di fare qualcosa che non hai mai fatto, di avere un altro partner, un altro lavoro... di indossare un abito che non ti saresti mai sognata di mettere. Queste immagini ti aiuteranno a disintegrare lidentit consolidata e ad aprire le porte ad altre possibilit di vita.

Imaginate con otro traje Si quieres reflorecer, est bien dar espacio a otro cara, la que es oculta bajo la mscara de las costumbres. Cierra los ojos y piensa hacer algo que no has nunca hecho, de tener a otra pareja, otro trabajo... de vestir un traje que nunca te habras soado de ponerte. Estas imgenes te ayudarn a desintegrar la identidad consolidada y a abrir las puertas a otras posibilidades de vida.

Non sforzarti Vivere non una questione di sforzi. Possiamo farlo senza lottare, senza fare fatica. Pensa che nel tuo corpo avvengono miliardi di reazioni intelligenti del tutto a tua insaputa. Qualcosa ti fa vivere indipendentemente da come la pensi, dalla tua visione del mondo. Fatti solo guidare dallenergia che ti abita. Quando ti senti affaticato, fai cos. Chiudi gli occhi, fai qualche respiro profondo, e mettiti in ascolto dei ritmi del tuo corpo: il suono del respiro... il cuore che batte... il sangue che pulsa nelle vene... No te esfuerces Vivir no es una cuestin de esfuerzos. Podemos hacerlo sin luchar, sin hacer fatiga. Piensa que en tu cuerpo pasan mil millones de reacciones inteligentes sin que t lo sabes. Algo te hace vivir independientemente de como la piensas, de tu visin del mundo. Slo hazte conducir por la energa que te habita. Cuando te sientes cansado, haz as. Cierra los ojos, haz alguna respiracin profunda, y ponte en escucha de los ritmos de tu cuerpo: el sonido de la respiracin... el corazn que late... la sangre que pulsa en las venas.....

L amore arriva quando la mente vuota L amore uno stato interiore, una dimensione senza tempo dominata da attrazione, desiderio, piacere... dallenergia vitale. Non qualcosa che va cercato, perch gi dentro di noi: le persone che incontriamo sono come interruttori che possono accendere questa scintilla che gi abita la nostra essenza. L amore lunica cosa che, non sottostando agli schemi, non pu essere inquadrata... e che arriva soprattutto quando la mente vuota.

El amor llega cuando la mente est vaca El amor es un estado interior, una dimensin sin tiempo dominado por atraccin, deseo, placer... por la energa vital. No es algo que tiene que ser buscado, porque ya est dentrode nosotros: las personas que encontramos son como interruptores que pueden encender esta chispa que ya habita nuestra esencia. El amor es la nica cosa que, no sometindose a los esquemas, no puede ser encuadrada... y que llega sobre todo cuando la mente est vaca.

Regole per essere felici Rifiuta i falsi ideali. Niente autocritiche. Smetti di dirti dove andare. No ai sensi di colpa. Non fare progetti. Accogli la vita come arriva. Smetti di lottare. Reglas para ser felices Rechaza los falsos ideales. Ningunas autocrticas. Para de decirte dnde ir. No a los sentidos de culpa. No hagas proyectos. Acoges la vida como llega. Deja de luchar.