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101 Modi Per Perdere Peso
101 Modi Per Perdere Peso
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1. Esercizio
Devi essere seriamente preparato ad eseguire qualsiasi tipo di esercizio se vuoi perdere
peso per cui fai quel qualcosa che risulta essere meglio di niente.
2. Mangia Meno
Riduci il tuo apporto calorico al di sotto del fabbisogno e perderai peso, non una
scienza esatta ma funziona, dai un taglio alle scorribande e mangia pasti moderati,
semplice vero? Questo non vuol dire che tu non possa mangiare e perdere peso, hai solo
bisogno di essere pi diligente su quello che mangi.
4.Riposa e Recupera
Senza un adeguato recupero puoi danneggiare il tuo corpo e la tua salute, cos fai in
modo di dormire abbastanza cos da ringiovanire mente e corpo, risaputo che i grassi si
bruciano durante il sonno quindi...
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Puoi anche fare esercizi semplici. Molta gente sa che si pu perdere peso
camminando alcuni minuti al giorno e se sei furbo... cammina pi veloce cos il
cuore batter pi forte ed il grasso... addio!
6. Trucchi / Traguardi
Mangiare un pasto diciamo unto una volta o due la settimana pu anche andare bene e
potr essere visto come un traguardo per il tuo duro lavoro. Non dare mai un taglio
netto ai tuoi cibi preferiti o potresti deprimerti e finire per divorarti anche confezioni
intere. Programma i tuoi piatti preferiti una volta o due la settimana e poniti degli
obiettivi da raggiungere, anche semplici e piccoli traguardi di volta in volta. Questa
soluzione funzioner sicuramente perch non rinuncerai mai veramente a quello che ti
piace.
8. Sostituto
Trova qualche sostituto ai cibi spazzatura come latte scremato, panna e creme senza
grassi, pane integrale e alcune altre grandi alternative, riduci l'utilizzo del sale usando
piuttosto delle spezie e pesca qualche ricetta etnica sui siti internet cos varierai ancor
di pi la tua dieta.
9. Un Parco Pi Distante
Non andare a camminare vicino casa o fare sempre lo stesso percorso, cerca invece un
posto pi distante che ti faccia camminare pi a lungo. Andiamo dai! Camminare quel
po' di extra percorso un modo veloce per perdere peso.
10. Proteine
Le proteine non aumentano lo zucchero nel sangue e ti abbassano l'insulina, non
accumulano i grassi, ti fanno sentire pieno, abbassano l'indice glicemico dei carboidrati
che mangi e sono ottime per la ricostruzione cellulare aggiungi proteine con basso
contenuto di grassi alla tua dieta.
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11. Fibre
Le fibre puliscono l'interno del tuo corpo, accelerano il metabolismo e ti aiutano a
perdere peso. Di tutti gli esempi dei 100 modi per perdere peso le fibre sono le pi
importanti. Devi mangiare fibre per per essere in salute e sono facili da trovare nei cibi
con basso IG, cos se mangi bene avrai abbastanza fibre.
Aggiungere fibre alla dieta un modo fantastico di perdere peso in modo veloce perch
accelera il metabolismo, penso che questo aspetto del perdere peso velocemente sia
molto sottovalutato. Le Fibre Funzionano credimi!
13. Sfide
Sfida un amico/amica, cos facendo spingerai te stesso sempre un po' pi in la, in
competizione otterrai risultati migliori.
14. Spezie
Il cibo speziato e piccante pu dare una spinta al tuo metabolismo aumentando la
temperatura corporea. Scaldarlo per velocizzarlo uno dei modi pi facili per perdere
peso velocemente.
15. Raffreddati
Bruciamo pi energia quando fa freddo perch il nostro corpo lavora duro per riscaldarsi.
Alcuni bodybuilder si mettono di proposito sotto i condizionatori per bruciare un po' di
grasso extra.
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19. Pianifica
Metti in atto un piano strategico e sar pi facile avere successo. Fissa un obiettivo, poi
il piano d'attacco, il percorso da seguire... e raggiungilo!
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modi per perdere peso) e darvi una mano uno con l'altro. Il nemico comune affrontato
alleandoti agli amici pi facile da sconfiggere.
24. Re Metro
Se il metro il Re, la bilancia il suo giullare. Spero tu abbia capito il paragone perch
il metro ti dice dove hai veramente perso peso e centimetri di ciccia e dove devi
mettere su pi muscolo per una forma splendida, ma la bilancia non ti dice la vera
struttura del tuo corpo... solo il peso e non abbastanza come termine di paragone.
Molte persone si deprimono quando si pesano e scoprono di aver perso solo 100 grammi
in una settimana solo il tuo peso netto! Potresti aver perso 2 chili di grasso e aver
sviluppato 2 chili di fantastico, sexy e tonico muscolo solo il metro pu dirtelo.
L'aumento di massa muscolare frequente tra quelli che fanno sport e perdono peso,
allora usa il metro come linea guida per monitorare i tuoi progressi.
27. Buono/Ottimo/Migliore
Se vogliamo evitare il burro possiamo pensarla cos La margarina buona, la margarina
senza grassi ottima ma senza margarina meglio-. Visto come la scala positiva
influenzi le nostre scelte? Fare scelte migliori ci porta a migliori risultati quando le
applichiamo ai modi di perdere peso.
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28. Integratori
Quando una persona vuole perdere peso spesso ricorre agli integratori e ci buono. Lo
sbaglio di molti invece pensare che questi siano filtri miracolosi. Tieni bene a mente il
significato della parola INTEGRATORI, significa che integrano e quindi aiutano nel
processo di assimilazione di alcuni elementi essenziali per un metabolismo a prova di
bomba. Molti sali minerali, soprattutto per sport di resistenza e vitamine nel caso di
intolleranza alimentari sono essenziali per non sentire la fatica ed evitare stress inutili
durante e dopo le attivit sportive.
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35. Coccolati
Come ricompensa per i tuoi sforzi fatti fare un massaggio o qualcosa di bello come un
trattamento di bellezza dall'estetista. Coccolati per rafforzare i tuoi obiettivi con quella
nota pi dolce e con la giusta ricompensa.
36. Stretching
Lo stretching aumenta la circolazione, ti rilassi maggiormente ed i muscoli sono pi
elastici. In pi importante per il recupero fisico. Fallo ogni mattina appena sveglio o
dopo una bella doccia calda cos il tuo corpo si distender molto di pi. Lo stretching a
freddo mantiene l'allungamento naturale pi a lungo ma comincia a farlo dopo che
avrai imparato le giuste posture altrimenti rischi brutti strappi.
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38. Respira!
L'ossigeno il pi grande nemico dei grassi perch li incenerisce. Gli esercizi di
respirazione aiutano ad incamerare pi ossigeno e questo aiuta a bruciare i grassi.
Iscriviti a dei corsi di Yoga o praticalo a casa tua cos imparerai come respirare meglio e
a... rilassarti... ancora.
39. No Stress
Lo Stress rilascia cortisolo, un ormone che consuma muscolo, prezioso per ottenerne
energia. Questo non va affatto bene cari miei. Rilassatevi e calmatevi e perlomeno
imparate qualche esercizio di rilassamento mentale. Non stressarti, vivrai pi a lungo.
Poco stress = Tanta Salute
Relax = Vita serena
Non pensare che non puoi perdere peso perch invece PUOI!
40. Variet
Non annoiarti con il tuo allenamento, cambia spesso esercizi cos la tua mente si
mantiene fresca e il tuo corpo sempre in all'erta. Pensa sempre a nuovi modi di perdere
peso (usa questa lista in modo casuale).
41. Astemio
L'Alcool il male! Vuoi veramente inibire i tuoi progressi ? Gli eccessi di alcool fermano i
processi di metabolizzazione raffreddandoti perch il corpo brucia l'alcool e non i
grassi , al contempo lo trasforma in altro grasso che si accumula. In pi e ti fa fare della
scelte nutrizionali non proprio intelligenti, meglio astenersi il pi possibile. Fa il tuo
meglio.
42. Intensit
L'intensit dei tuoi esercizi saranno direttamente proporzionali ai tuoi risultati, aumenta
l'intensit per ottenere i migliori risultati dai tuoi allenamenti.
43. Antiossidanti
Gli antiossidanti aiutano a combattere i danni alle cellule che provocano i radicali liberi
dopo ogni allenamento. Frutta fresca e verdure (soprattutto rosse) sono il miglior
rimedio essendo delle generose fonti di antiossidanti ed i benefici per la tua salute
saranno straordinari.
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46. Sport
Trova uno sport che ti diverta, ti coinvolga e buttati nella mischia! Lo sport permette di
allenarci senza saperlo... bh a volte praticare uno sport che ci diverte uno dei modi
pi veloci per perdere peso.
48. Tempismo
Sincronizzare i pasti cruciale. Mai mangiare prima degli allenamenti, mai mangiare
prima di andare a letto, aspetta sempre un'ora prima di un allenamento se vuoi
veramente ottimizzare la perdita di grasso, mangia sempre il 75% dei carboidrati prima
delle 3 del pomeriggio. Un buon tempismo fa la differenza per l'ottenimento dei migliori
risultati.
impossibile perdere peso se ti mangi un piattone di pasta appena prima di cominciare.
Con cos poco tempo depositerai calorie in eccesso che rallenteranno il metabolismo,
l'allenamento sar pi faticoso e senza risultati visibili.
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49. Abitudine
Fanne un'abitudine, una volta che avrai messo in cantiere il tuo buon lavoro, diventer
uno schema abituale con cui sar pi facile continuare.
50. Divertiti
l tuo viaggio salutare pu essere divertente, devi solo emozionarti dai benefici. Non
essere rammaricato per i cibi che non puoi mangiare ma guarda avanti alla ricompensa
che ti regalerai una volta o due la settimana, con la consapevolezza che non sei cos
lontano dal tuo cibo preferito.
51. Dimenati
Contorciti, squotiti, dimenati e semplicemente muoviti! Quello che spendi come energia
extra dimenandoti pu essere importante, quindi non stare seduto nemmeno per un
minuto.
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58. Erbe
Usa pi erbe aromatiche che danno pi profumo ai piatti cos facendo diminuirai il
contenuto di sale
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62. Rotazione
Poco fa ti ho consigliato di farne solo una. Bene per alternala con un'altra.
Mi spiego meglio; Imponi a te stesso una sola dieta per un periodo di tempo, 2 mesi per
esempio e poi fanne un'altra per due settimane e cos via. In questo modo il tuo corpo
non si abituer mai. Il maggior nemico della perdita di peso un'alimentazione
monotona ed abitudinaria. Inseriscile nel programma di allenamento e prendi nota dei
progressi, noterai come sia un metodo migliore per perdere peso anzich mischiarle tra
di loro.
64. Gomma
100 modi di perdere peso e mi dici di masticare le chewing gum? A dirla tutta masticare
una gomma per un'ora ti fa bruciare 11calorie. Masticando una gomma al giorno per un
anno ti far perdere 1 etto. un po' folle come metodo vero? Ovviamente deve essere
senza zucchero o non serve a niente ok?
e se masticassi di pi potrebbe essere il miglior modo di sempre per perdere peso?
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69. Bici
Se vai al lavoro in bicicletta risparmierai soldi in benzina e mezzi di trasporto e allo
stesso tempo brucerai i grassi. semplicemente il modo pi efficiente ed EcoFriendly di
perdere peso! Salva il pianeta!
70. Rinnovati
Il lavoro nobilita l'uomo... e se duro far anche perdere grasso. Mi raccomando per...
fatti pagare.
71. Manutenzione
Un modo pratico di trasformare i lavoretti domestici in un allenamento bruciagrassi vero
e proprio. I lavoretti domestici sono un modo conveniente per perdere peso quindi
inseriscili nel programma di allenamento.
72. Il Circolo...Virtuoso
La buona salute porta alla buona salute. Quando perdi peso hai molta energia per gli
impegni quotidiani che svolgerai con pi entusiasmo che ti far allenare pi duramente e
quindi perdere peso che ti far allenare pi duramente quindi perdere peso e quindi
allenar... ...
74. Saziet
E' importante sentirsi sazi perch ferma l'istinto ad abbuffarsi e la tentazione di
mangiare ad orari non previsti. Tieniti sotto controllo dicendoti no grazie. Sono a posto
cos. Mangia abbondanti porzioni di cibi a bassa densit e dal basso contenuto glicemico
per sentirti pieno.
100+1 Modi per perdere peso http://www.inerboristeria.com
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76. Emula
Cerca di emulare il successo di qualcun altro e trova conforto nel fatto che anche loro
hanno faticato per raggiungerlo. Sapere che qualcun altro ha trovato i modi giusti per
perdere peso ti porter degli enormi benefici.
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83. Blu
Il blu il colore che assiste ai pensieri di una buona perdita di peso, cos vesti pi blu
che puoi e vedrai che ti aiuter.
85. Risucchialo
Il tuo stomaco... cosa avevi capito?!?! I muscoli del tuo stomaco possono sporgere se
glielo lasci fare, allora comprimila pi volte possibile cos aiuterai la contrazione degli
addominali ed eliminerai quelle brutte protuberanze della pancia. Semplicemente
spremendo la pancetta brucia calorie, migliora la tua silouette ed un metodo semplice
di perdere peso.
86. Menta
Una bocca alla menta non vuole mangiare, allora lavati i denti con un dentifricio alla
menta forte perch pu veramente sopprimere il tuo appetito.
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97. Al Dente
Se proprio non puoi fare a meno della pasta e ne vuoi ridurre l'apporto poco a poco
cucinala al dente. Alcune popolazioni la cucinano molto di pi con la conseguenza di
alzare l'indice glicemico, falla al dente condiscila poco e abbasserai l' apporto in
zuccheri e quindi l'indice glicemico.
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Il the verde contiene le catechine, dei composti che aiutano nell'attivit cardiaca
e quindi a bruciare grassi, e prevengono i radicali liberi.
IN CONCLUSIONE
Spero di averti dato alcuni utili trucchetti per perdere peso che non conoscevi ancora.
Perdere peso molto pi facile quando hai le informazioni giuste a guidarti. Queste
soluzioni possono aiutarti a mantenerti in salute e mentalmente consapevole.
Con tutto il trambusto della vita moderna la tua salute veramente la cosa pi
importante.
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dieta e dieta
perdere peso e dimagrire
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