Come Battere L'Ansia Sui Tuoi Termini

Quando l'ansia incombente, pu essere difficile per cominciare la giornata. Trovare scuse facile
da fare quando si pensa di socializzazione. Che pu farti sentire sola, ma per fortuna, in questo
articolo vi aiuter a combattere la vostra ansia.
Al fine di gestire l'ansia in maniera efficace, mantenere stress quotidiano. Se si verificano
continuamente alti livelli di stress, pi probabile che hanno aumentato i sentimenti di ansia.
Imparare a delegare pu aiutare, lasciare che gli altri a gestire piccoli lavori a casa o al lavoro che
si fa normalmente. Inoltre, assicurarsi di datti un po ' di tempo su base giornaliera.
Se la tua ansia innescato da eventi esterni, per evitare di guardare il telegiornale, leggere i
giornali, e la visita di notizie con i relativi siti web. Tenere il passo con gli eventi attuali per un breve
periodo, ogni giorno di soggiorno generalmente informati. Tuttavia, non soffermarsi su tali questioni,
al punto che essi scarico emotivamente.
Ricordate sempre per sottolineare situazioni positive nella vostra vita. Prima di andare a dormire,
ogni notte, e prima di alzarmi dal letto la mattina, fare un elenco di alcuni di questi fattori.
Concentrando troppo sui pensieri e sentimenti negativi possono costruire le vostre ansie; da pensare
al lato positivo delle cose, si pu ridurre la negativit .
Un diario un ottimo modo per aiutare a gestire la vostra ansia. Ci sono persone che hanno pent
up di stress nella loro mente e non rilasciarla. Puoi liberare la tua mente a focalizzarsi sul presente
di scaricare i vostri pensieri nel tuo diario.
Si deve imparare a trattare con l'incerto. Preoccuparsi di ci che potrebbe andare storto non
rendere la vostra vita migliore o pi prevedibile. La verit che, impedirete a voi stessi di
sperimentare le grandi cose che stanno accadendo nella tua vita. necessario rendersi conto che
non tutto nella vita ha una soluzione immediata.
Ottenere la giusta quantit di sonno importante quando ha a che fare con l'ansia. La privazione
del sonno pu causare seri fisico e problemi di salute mentale e pu peggiorare significativamente
i sintomi dell'ansia. Gli adulti dovrebbero mirare per 7-8 ore di sonno ogni notte.
Le persone che soffrono di stress-correlato ansia di solito non si prendono il tempo per rilassarsi.
Allocare un po ' di tempo ogni giorno per mettere i piedi in su e basta spegnere. Se si fa questo tipo
di relax per una ventina di minuti ogni giorno, si vedr la tua ansia diminuire nel tempo.
Potrebbe sembrare divertente, ma facendo cose stupide come i balli quando si verifica un attacco di
panico potrebbe distrarre i vostri pensieri. Distrarre i pensieri negativi una buona cosa da fare se
si verifica un attacco di panico. Basta fare quello che si deve e ci che possibile in base alle
circostanze in cui vi trovate.
Conoscere modi per affrontare l'ansia pu
aiutare a sentirsi pi sicuri e meno soggetto
ad attacchi di ansia. Ci si sente grande per
capire finalmente cosa fare in merito a un
problema che hai con il tuo corpo. COS
riprendere la tua vita utilizzando le
informazioni che hai oggi.