L'importanza della depurazione

Nell'organismo, il sistema sanguigno e linfatico portano il nutrimento alle cellule e ne ricevono in cambio gli scarti metabolici,
cio le tossine. Per mantenere sangue e linfa puliti, il corpo dotato di organi, definiti "emuntori" - cio fegato, reni,
polmoni, pelle, intestino - che hanno il compito di espellere le scorie. Ma a volte l'organismo non riesce a smaltire un
eccessivo accumulo di tossine. se l'ambiente in cui vivono le cellule non viene mantenuto pulito, si verifica una condizione
di intossicazione che compromette la salute e il benessere psicofisico, sottrae energia, rende pi! vulnerabili a malattie e
disturbi, facilita l'insorgere di sovrappeso e cellulite.
L'assunzione di cibi raffinati, ricchi di grassi e poveri di vitamine e minerali, favorisce l'accumulo di tossine cos" come uno stile
di vita scorretto, e un ambiente esterno saturo di smog e polveri in#uinanti. $epurarsi #uindi essenziale per aiutare
l'organismo a liberarsi dalle sostanze nocive.
Le regole d'oro per disintossicare il corpo
- vita l'assunzione regolare di cibo "spazzatura" %tipo #uello che trovi nei fast-food, patatine fritte, salse, merendine,
bevande gassate o ricche di zucchero, ecc.&' fornisce solo grassi e(o zuccheri, senza apportare elementi nutritivi utili.
- Privilegia il consumo di cereali integrali o semintegrali, pi! ricchi di fibre che aiutano a mantenere l' intestino pulito e hanno
una buona azione disintossicante.
- )umenta il consumo di frutta e verdura fresche' oltre alle fibre, contengono vitamine e sali minerali antiossidanti, preziosi
per il metabolismo e per l'eliminazione delle scorie.
- *iduci il consumo di carne rossa, salumi e di formaggi, soprattutto se stagionati perch+ apportano grassi saturi %causa di
alti livelli di colesterolo nel sangue& in #uantit, e sono pi! ricchi di sodio, minerale che facilita ritenzione e cellulite, e che
favorisce l'ipertensione in chi vi predisposto.
- *iduci il vino ed elimina i superalcolici' hanno un'azione vasocostrittrice che impedisce un corretto afflusso di ossigeno alle
cellule, sottrae nutrimento e impedisce il corretto smaltimento delle scorie.
- -evi molta ac#ua, almeno un litro e mezzo al giorno, per favorire con la diuresi la depurazione dell'organismo.
- .e ti capita di assumere occasionalmente alimenti o bevande "cattive", che aumentano cio le tossine, non amareggiarti. /l
senso di colpa produce affaticamento mentale e, #uindi, ulteriori tossine. .garrare ogni tanto, inoltre, fa bene anche
per disintossicarsi' il piacere del palato favorisce la produzione di endorfine, sostanze dagli effetti antidepressivi, ansiolitici e
antifame, che aiutano a contenere i danni provocati dall'eccesso alimentare.
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La dieta disintossicante
Mettila in pratica #uesta dieta per soli tre giorni a settimana per tutto il mese. 6i aiuta a eliminare scorie, tossine e adipe.
*icorda, alla fine di ogni pasto, di prendere la tisana indicata' potenzierai l'effetto dei tre giorni di dieta e vedrai rapidamente
i primi risultati7
18 giorno
4olazione
- 6 verde %drenante e ricco di antiossidanti&
- 9 gallette di mais
- 9 cucchiaini di marmellata di limone o arancia amara %frutti dall'azione sciogligrasso&
.puntino
- 1 ciotola di frutti di bosco %ricchi di antiossidanti&
Pranzo
- /:2 g di insalata belga %depurativa& saltata in padella con 0 cucchiaini di olio di oliva e;travergine
- <2 g di riso semintegrale %antigonfiore, aiuta l'intestino&= fatelo tostare in una casseruola con 0 cucchiaini di olio di oliva
e;travergine, #uindi unitevi poco alla volta del brodo vegetale in cui avrete sciolto mezza bustina di zafferano %stimola il
metabolismo&, e portate a cottura
Merenda
- 1 fetta di ananas fresco %diuretico&
4ena
- 1:2 g di nasello %apporta acidi grassi essenziali che rie#uilibrano l'organismo& al vapore
- 022 g di finocchi %diuretici& saltati in padella con 0 cucchiaini di olio di oliva e;travergine
- 9 gallette di riso oppure di mais
08 giorno
4olazione
- 6 verde
- 9 gallette di riso
- 9 cucchiaini di miele %energizzante&
.puntino
- 1 pera %regolarizza l'intestino&
Pranzo
- /:2 g di germogli %rimineralizzanti, vitaminizzanti e diuretici& saltati in padella con 0 cucchiaini di olio di oliva e;travergine
- <2 g di orzo %diuretico& cotto in casseruola con 0 cucchiaini di olio di oliva e;travergine e 0 zucchine %diuretiche& a tocchetti.
Merenda
- 1 budino di soia % gradevole al palato e poco calorico, aiuta a stimolare le endorfine e la produzione di serotonina,
l'ormone del buon umore&
4ena
- 102 g di pollo %apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe& alla griglia
- 022 g di carote %ricche di antiossidanti& saltate in padella con 0 cucchiaini di olio di oliva e;travergine
- 9 gallette di mais
98 giorno
4olazione
- 4aff d'orzo %diuretico& e latte di riso %antigonfiore&
- 9 gallette di riso
- 9 cucchiaini di confettura di mela cotogna %energizzante&
.puntino
- 1 pompelmo rosa %ricco di enzimi, vitamine e minerali antiossidanti&
Pranzo
- 1:2 g di cicoria %depurativa del sangue e diuretica& saltata in padella con 0 cucchiaini di olio di oliva e;travergine
- <2 g di pasta di farro %non favorisce i gonfiori addominali& semintegrale condita con un cucchiaio di salsa di pomodoro
Merenda
- Latte di riso con un cucchiaino di cacao in polvere %migliora l'umore grazie alla teobromina e attenua la fame nervosa&
4ena
- 122 g di arrosto di vitello %apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe&
- -roccoli %antiossidanti& a vapore conditi con 0 cucchiaini di olio di oliva e;travergine
- :2 g di riso % antigonfiore& lessato oppure cotto al vapore