101 Regole

Fabio Piccinin
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Le 101 regole segrete per per migliorare la tua vita
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1. Ricordate i nomi 2. Aumenta la tua creativit 3. Lascia una eredit significativa 4. Accetta le tue imperfezioni 5. Aumenta l' autostima altrui 6. Amplia il tuo voca olario !. Accetta le critic"e #. $igliora la tua memoria %. $igliora la tua cultura 1&. Amate' servite' ricordate 11. Loda c"i lo merita 12. Ascolta cd motivazionali 13. (rova il ll luogo da dove provieni... 14. )ogli l' attimo 15. *ate di ogni giorno una cosa fantastica 16. *ate uscire il cervello dalla scatola 1!. Riempi la tua casa di fiori fresc"i 1#. *ai parlare l' anima 1%. +uarda verso il sole 2&. Leggi ,uesta storia 21. *ai una lista 22. $eglio l' azione c"e la preoccupazione 23. -iventa il pro lema 24. .ivi la vita al massimo 25. -i no allo stress 26. )erca nuovi orizzonti 2!. *erma l'orologio 2#. /erdonati 2%. *ai un el massaggio 3&. .alorizza il tuo am iente 31. -ai la vita alla realt 32. 0ii te stesso 33. 1asta fare la vittima 34. 0orridi 35. 2l vantaggio di c"i sta fuori 36. )oncediti la felicit 3!. 0copri i tuoi valori 3#. )ausa ed effetto Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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3%. 3sa la mente 4&. 4,uivalenza mentale 41. Attenzione al tempo 42. La scelta 43. Attrazione e denaro 44. Leggi 52 su e gi6 della vita7 45. Arricc"imento 46. 2mprenditorialit 4!. /erseveranza 4#. )onsapevolezza dei desideri 4%. Aspettativa 5&. 4nergia 51. Rapporti sociali 52. )rescita 53. 4mpatia 54. +enera a ondanza e prosperit 55. 3sa tutta la vita per imparare 56. )ammina per stare meglio 5!. (rai vantaggio dai pro lemi 5#. (rova un ravo coac" 5%. Lezioni di volo 6&. 0copri capacit nascoste 61. )ontrolla la ra ia 62. )rea una famiglia unita 63. )erca il sacro nell' ordinario 64. 2l sacro include anc"e te 65. $ettiti nei panni degli altri 66. *ai una cosa gentile 6!. 2mmagina c"e tutti siano intelligenti tranne te 6#. )"iediti c"e importanza avr tra un anno8 6%. La vita non 9 giusta !&. 0crivi una lettera con il cuore !1. 2mmagina di vedere il tuo funerale !2. +ratitudine !3. Le domande del mattino !4. $editazione !5. .ecc"i e giovani !6. 0ilenzio !!. 0cegli oggi stesso tre persone a cui dire ,uanto le ami !#. :gni giorno pensa a ,ualcuno da ringraziare Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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!%. 2mmagina c"e il icc"iere sia gi rotto #&. *ai un' adozione a distanza #1. )onta fino a 1& #2. ;ell' occ"io del ciclone #3. 0ii flessi ile #4. 2gnora i pensieri negativi #5. -ormi di meno #6. ;on c"iedetevi.... #!. L' elastico ##. Appunti #%. 2ntenzioni %&. 3morismo %1. 0copri cosa sono i c"a<ra %2. /ersone costruttive %3. -esiderio %4. (enete un diario o un log %5. 0ii %6. Respirare %!. Leggi 5 ca aret mistico7 di A. =odoro>s<? %#. Ascolta musica rilassante %%. Leggi 5 puoi guarire la tua vita 5 di Louise @aA 1&&. Andare in guerra 1&1. Applica ,ueste regole adesso BB
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1 Ricorda i nomi )erca di ricordare il pi6 possi ile i nomi delle persone c"e incontri' ma sopratutto tratta gli altri con compassione e gentilezza. 0e ricordi il nome degli altri li farai sentire importanti e apprezzati Ccome del resto meritanoD. 2 Aumenta la tua creativit. Eualc"e volta 9 ene tornare am ini. )i permette di vedere le cose da un punto di vista pi6 giocoso e li ero. *are domande del tipo perch no? :ppure ..e se..? ci porta ad aprire nuovi orizzonti creativi. 0ogna ad occ"i aperti' non temere di s agliare B Anzi per stimolarti confrontati con persone c"e sono diverse da te. 4 infine' se vuoi' usa le mappe mentali per farti venire nuove idee e sc"ematizzare ,uello a cui stai pensando. *unziona B 3 Lascia una eredit significativa. 2nsegna ai tuoi figli ad affrontare le cose con una mentalit positiva. )erca di essere un modello positivo per i am ini della tua famiglia. *ai donazioni a ,ualc"e ente eneficoF magari a ,ualc"e ente c"e si occupa della formazione dei giovani. 0e puoi insegna ai pi6 piccoli ,uello c"e "ai imparato dalla vita' sviluppa le tue ,ualit di insegnante anc"e nel lavoro. Aiuta i tuoi giovani colleg"i a fare carriera. 2scriviti all' associazione donatori di organi. Lavora per la protezione dell' am iente. 4 Accetta le tue imperfe ioni 4ssere il migliore 9 un atteggiamento vincente. 4 va enissimo. )iG c"e 9 errato 9 aspettarsi c"e noi stessi e gli altri fossimo irreprensi ili. L' essere umano non 9 perfetto e cercare sempre la perfezione porta a stress e frustrazione. La vita e il nostro conoscere limitato ci portano a s agliare anc"e non volendo. Euello c"e possiamo imparare 9 accettare di essere poco meno c"e perfetti. Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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La verit 9 nel giusto mezzoH prova a c"iedere ad altri perfezionisti ,uali delusioni e soddisfazioni "anno ottenuto a causa del loro comportamento. ! Aumenta l" autostima altrui A volte incontriamo persone piene di ravura ma c"e non "anno successo a causa della assa stima di sI. /uoi allora dare energia a ,ueste persone. 0i possono aiutare a sta ilire dei traguardi specifici in am ito professionaleF fagli notare i loro successi e le loro vittorie passate' metti per iscritto ,uesto se necessario. $ostra a loro ,uanto sia importante il lavoro individuale dal punto di vista dell' aiuto agli altri. -ai a loro l' importanza c"e meritano. Ringraziali calorosamente e con gratitudine Cmeglio se in pu # Amplia il tuo vocabolario 0e do iamo dare una immagine professionale e affida ile di noi stessi 9 opportuno avere un voca olario piuttosto ampio. Le parole sono degli attrezzi' come in ogni mestiere pi6 attrezzi "ai e meglio ti puoi destreggiare attraverso i pro lemi c"e incontrerai. /erciG per allargare il tuo voca olario dai ampio spazio alla lettura. Leggi li ri spesso' leggi i giornali' fai le parole crociate' procurati un voca olario dei sinonimi e dei contrari. /uoi giocare a scara eo C 9 divertenteBD. /oniti l' o iettivo di imparare una parola nuova al giorno' ascolta dei grandi oratori e cerca di imitarli. $ Accetta le critic%e 0em ra proprio c"e le critic"e siano come gli spinaci per i am iniH fanno ene ma non riusciamo proprio a mandarle gi6. Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net licoD per ,uello c"e fanno. Posso vivere due mesi di un bel complimento
Mark !ain
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Euando ricevi delle critic"e immagina di essere un capolavoro in costruzioneH prendi le critic"e espresse solo come impulso al miglioramento. (eniamo conto c"e l' orgoglio 9 un' arma a doppio taglioF a volte non ci permette di recepire delle indicazioni utili perc"9 sem rano non piacerci. :pponiamoci a critic"e verso la nostra persona facendo presente c"e preferiremmo discutere dei comportamenti e non dell' individuo. :gnuno di noi 9 valido do per sI. -opo essere stato criticato esprimi come ti senti e fai presente i punti in cui sei in disaccordo e rileva eventuali imprecisioni in maniera ferma. (rova un modo per far sapere c"e intraprenderai delle azioni correttive per migliorare gli aspetti su cui ti sono state mosse le critic"e & 'igliora la tua memoria /erc"9 migliorare la nostra memoria 8 2o direi c"e possiamo cosJ senz' altro vivere meglio. Applicando le moderne indicazioni della mnemotecnica Cuna parolaccia per indicare la scienza c"e studia le tecnic"e di miglioramento e aumento della memoriaD possiamo stimolare la nostra creativit' migliorare la nostra autostima' adottare un approccio pi6 intelligente alla vita' stimolare la curiosit' e per ultimo anc"e divertirci BB :ra ti insegnerG una tecnica per memorizzare un elenco di cose Cfino a 1&D. 0i c"iama rima con il numero. 0i tratta di a inare a ogni numero da uno a dieci ineranno gli una cosa corrispondente alla sua rima. Ad ogni immagine poi si a
oggetti da ricordare. 0upponiamo di avere 1& cose della lista della spesa da ricordareH 1 il dentifricio' 2 le pere' 3 la pasta' 4 i iscotti 5 un li ro' 6 i pomodori' ! il latte' # il urro' % i grissini' 1& le anane. Avremo la seguente ta ellaH
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numero (ggetto in rima 1 2 3 4 5 6 ! # % 1& orso runo ue re gatto lingue nei fette C iscottateD risotto giove piatto di ceci
)osa da ricordare dentifricio le pere pasta iscotti li ro pomodori latte urro grissini anane
La procedura di applicazione della tecnica 9 ,uestaH 1D impara a memoria la lista degli oggetti in rima. 2D associa nella tua mente agli oggetti in rima gli oggetti da ricordare Cuno alla voltaD. Ad esempio puoi immaginare un orso runo tutto sporco di dentifricio' poi un ue c"e porta un grosso carico di pere' un re c"e si mangia una gigantesca pastasciutta...e cosJ via . /i6 gli a divertenti meglio riuscirai a ricordare. /rova. * 'igliora la tua cultura 0pegni la (.. .ai a teatro' in i lioteca' ad un concerto' a delle conferenze. *ai tuo l' o iettivo di conoscere ene un determinato argomento. (rascorri del tempo con delle persone colte. ;on avere paura a porre domande se incontri una discussione di cui l' argomento ti 9 sconosciuto. Leggi iografie' periodici di un uon livello ,ualitativo' ,uotidiani e li ri di saggistica. 2scriviti a corsi' lezioni e seminari. Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net inamenti c"e riuscirai a fare saranno
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10 Amate+ servite+ ricordate -edicati a un servizio di volontariato' coltiva l' amore' la gentilezza e la generositF fai in modo c"e il mondo sia un posto migliore dove vivere. Renditi consapevole c"e siamo ,ui per amare' servire e ricordare...di amare. :gni essere c"e incontri nella tua vita 9 presente per "L# elemento $ondamentale della natura umana il ricordarti lo scopo della tua vita. desiderio di essere apprezzati ---%illiam &ames' 11 Loda c%i lo merita 0e vedi ,ualcuno c"e fa azioni elle e positive non tirarti indietro nel lodarlo e dare riconoscimento. Loda con sincerit sopratutto. 0orridi con il cuore e con la voce. 4sprimi il tuo apprezzamento in pu lico solo se non metti in im arazzo la persona c"e riceve le lodi e se altre persone non "anno modo di risentirsi. 12 Ascolta ), motiva ionali /enso proprio c"e un uon modo per utilizzare il tempo sia ascoltare )motivazionali e di miglioramento personale. 4siste gi un ampio catalogo di opere in versione audio Canc"e classici della letteraturaD c"e possono essere ascoltati mentre andiamo al lavoro e facciamo i nostri spostamenti in macc"ina. 0u internet si possono trovare parecc"ie cose al riguardo. "ttpHKK>>>.goodmood.itK 13 -rova il luogo da dove provieni 3no degli atteggiamenti nei confronti della vita 9 ,uello c"e adottiamo ,uandoH 50e raggiungerG ,uell'o iettivo sarG felice7 2nvece lo stato dell' essere originario 9 la felicit. +uarda i am iniH sono felici tutto il tempo. Euindi goditi il pi6 possi ile l' essere felice adesso e non aspettare la realizzazione di ,ualc"e traguardo in l nel tempo. La felicit 9 adesso Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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14 )ogli l" attimo 0J 9 giusto pianificare e prevedere le cose nella vita ma 9 meglio imparare a stare nel presente. 0e pensi al passato possono emergere sensi di colpa per cose fatte o non fatte' se stai nel futuro la preoccupazione ti potre e prendere con tutto il suo carico negativo. Affronta le cose solo ,uando ci sar isogno. 2mpara dun,ue a stare nel presente assaporando l' unicit del momento. LJ risiede la serenit. 1! Fate di ogni giorno una cosa fantastica La vita non 9 domani o i giorni successivi. La vita 9 oggi. 2 migliori risultati a lungo termine si ottengono concentrandosi sulle cose da fare oggi e nel farle al meglio. 0e ti alleni per una partita di calcio dai il massimo anc"e se 9 un allenamentoF non aspettare la partita. *ai in modo c"e la tua giornata sia sempre memora ile per ,uello c"e "ai fatto e come lo "ai fattoB La vita 9 adesso. 1# 'ettete il cervello fuori dagli sc%emi /rova a risolvere ,uesto rompicapoH
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(isegna )uattro linee rette che tocchino i nove punti senza ripassarci sopra e senza staccare la matita o la penna dal $oglio. ;on 9 facile vero8 Euello c"e volevo farti vedere 9 l' uso del pensiero 5laterale7 Csi dice cosJD. 0pesso per risolvere i nostri pro lemi ci attacc"iamo ai soliti sc"emi di ragionamento. /erG i pro lemi rimangono irrisolti se non adottiamo un approccio diverso. 2l mio invito 9 allora pensate fuori dagli sc"emi' adotta punti di vista differenti sulle cose. (i arricc"irai personalmente e risolverai pi6 spesso i tuoi pro lemi. ;o rigidit B *lessi ilit. 1$ Riempi la tua casa di fiori fresc%i 3na delle migliori cose c"e puoi fare 9 riempire la tua casa di fiori fresc"i. 2l profumo' la musica e i colori donano uon umore e favoriscono il uon andamento della tua giornata.
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1& Fai parlare l" anima 3na uona tecnica di miglioramento personale 9 l' uso di affermazioni su di sI. Ad esempio 5la mia vita migliora di giorno in giorno7. Eueste affermazioni si possono usare durante il giorno ripetendosele tra sI e sI molte volte. 3n altro uon metodo 9 la conversazione positiva con sI stessi. /uoi parlare a te stesso al posto di ascoltare la radio e la tv. /uoi dirti 5*a bene )uello che stai $acendo+ oppure ,hai $atto un buon lavoro+ o ancora 5mi sento bene mentre $accio )uesto+. 2nsieme a ,uesto dialogo interiore positivo usa anc"e domandartiH ,che cosa c# di buono nella mia vita ?+ $are ?+ Rispondendo a ,ueste domande la tua energia crescer' vedrai con i tuoi occ"i le uone cose c"e "ai realizzato. 1* .uarda verso il sole 0e guardi verso il sole l' om ra cadr dietro le tue spalle. 4' un modo di approcciarsi alla vita. 3sa il pensiero positivo nelle situazioni e nelle relazioni con gli altri. ;on dare spazio all' om ra delle preoccupazioni o alle cose c"e non vanno. +uarda alle uone soluzioni. La vita ti sorride. 2l sole ti permette di guardare con c"iarezza' di costruire e relazionarti al meglio. 4' un arc"etipo enevolo presente fin dagli al ori dell' umanit' sim olo di enevolenza e amore. ,-he cosa c# di buono ora ?+ ,che cosa c# ancora da
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20 Leggi /uesta storia (ue contadini. padre e $iglio alla sera avevano appena $inito di lavorare nel loro campo. /i incamminarono con il loro asino verso casa. 0l padre disse al $iglio1 2monta in groppa all# asino $iglio mio. sarai stanco 32 Per strada incontrarono un passante che comment4 1 2-he $iglio ingrato 3 Fa camminare il suo vecchio padre3 2 5llora i due invertirono le parti1 il padre sull# asino. il $iglio a piedi. 0ncontrarono un altro viandante che comment41 2-he padre snaturato 3 Fa camminare e $aticare il proprio $iglio32 /entito )uesto i due si misero a cavalcare entrambi l# asino. 6n altro viandante incrociandoli comment4 anche lui1 2-he persone prive di sentimento 3 -ome $anno so$$rire )uella povera bestia 3 5 )uesto punto scesero entrambi dall# asino e camminarono trascinandoselo dietro. 6n )uarto viandante vedendoli esclam41 2-he ridicoli 3 7anno un asino e non lo utilizzano3 /con$ortati da tutto ci4 i due. padre e $iglio. si caricarono l# asino sulle spalle. 6n altro uomo che vide )uesta cosa stupe$atto disse1 2 -he razza di imbecilli 3 Portano loro l# asino al posto di $arsi portare 32 Euesta ella storiella ci fa riflettere sul fatto c"e spesso i nostri comportamenti
possono essere diretti dal giudizio altrui. 2n effetti non 9 molto saggio dare retta agli altri con i loro giudizi in special modo se sono persone lontane da noi e dal nostro modo di essere. 4' importante invece scegliere ,uello c"e per noi va ene momento per momento' Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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indipendentemente dagli altri' ascoltando il nostro cuore. ;on 9 detto c"e non avremo mai du iH allora avremo certamente isogno di
ascoltare ,ualcun altro. 2l criterio di scelta perG 9 ,uesto H per un parere o un giudizio appoggiamoci a persone c"e ci vogliono ene e ci stimano altrimenti avremo dei ritorni e delle comunicazioni distorte' non adatte a ,uello c"e noi siamo e vogliamo veramente. Ascoltiamo il nostro cuore.
21 Fai una lista Le liste possono essere di diversi tipi. 0em rano inutili ma invece "anno la capacit di rendere reali le cose. $i va di suggerirti di fare una lista sulle tue capacit e caratteristic"e positiveF scrivila e portatela con te durante il giorno. (i ricorder costantemente il tuo valore. 3n altra lista c"e puoi fare 9 ,uella dei tuoi o iettivi personali. $ettere per iscritto i tuoi o iettivi ti permette di concretizzarli pi6 facilmente. 22 'eglio l" a ione c%e la preoccupa ione La preoccupazione non 9 altro un sentimento di disagio generato da pensieri sul futuro. Restare preoccupati su ,ualcosa di eventuale c"e molto pro a ilmente non accadr mai non va ene. )"ieditiH c"e cosa posso $are adesso sul pro lema c"e "o davanti8 4 poi...agireF fai ,ualcosa' ,ualsiasi cosa. *ocalizzati sull' azione e non sul pensiero. L' esempio 9 ,uestoH se "o litigato con mio figlio e sono preoccupato per ,uesto' la mia domanda 9H -he cosa posso $are adesso ? Le risposte possono essere diverse 1D posso andare da lui e dirgli c"e sono dispiaciuto 2D potrei invitarlo a cena per c"iarire le cose 3D posso telefonargli e invitarlo ad andare al cinema assieme...e cosJ via. Le nostre paure spesso sono irrazionali e restare in angoscia ingigantisce i pro lemi Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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per nulla . 0e affronti realmente i pro lemi scoprirai c"e il %%L delle volte sono solo dei pensieri c"e creano difficoltF in realt poi le cose scorrono in maniera diversa da come le "ai immaginate. La vita 9 spesso pi6 semplice di ,uello c"e credi. 23 ,iventa il problema Euante volte piangiamo perc"9 le cose sono andare storteB La colpa naturalmente 9 sempre degli altri. 0iamo a ituatissimi a vedere le pagliuzze nell' occ"io del vicino mentre non siamo capaci di vedere le nostre travi. $entalit da vittima H sono state le circostanze...gli altri mi "anno messo in una cattiva condizione. 2mpara invece a mettere fine a tutto ,uesto. Euello c"e ci capita 9 opera nostra. /rova per una volta a capire c"e sei tu il pro lema. 0e sei tu ad essere un pro lema con i tuoi atteggiamenti allora puoi prendere di nuovo il controllo della tua vita. La soluzione dei pro lemi passa attraverso il fatto c"e sei tu il pro lema. )am ia punto di vista sulle cose. 24 0ivi la vita al massimo /er poter vivere la vita al massimo 9 necessario cogliere il momento presente' stare nell' adesso. :ltre c"e ,uesto 9 necessario lasciar andare il controllo su tutto e tutti. 4' come andare in macc"inaH se tieni troppo stretto il volante perderai sicuramente il controllo del veicolo. A i poi uno scopo' cerca di sapere cosa vuoi nella vita. 0e non "ai uno scopo sei come una arca senza timone' in alia delle correnti della vita. Rilassati e pratica il senso dell' umorismo il pi6 possi ile.
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2!
,i 1no2 allo stress
;o al perfezionismo' crea solo stress. Accetta c"e a volte la vita non 9 come vuoi tu. $entre corriamo per fare tantissime cose 9 necessario rimanere distaccati e tran,uilli interiormente. ;on 9 ciG c"e ci succede nel mondo a causare i disastri ma ciG c"e noi pensiamo del mondo. Le condizioni esterne possono essere delle peggiori ma ,uello c"e fa la differenza 9 la nostra interiorit ' ,uello c"e a 2# )erca nuovi ori onti 4raclito' un famoso filosofo greco diceva c"e non ci si puG agnare due volte sullo stesso fiume. Euesto significa c"e la vita stessa 9 in continuo cam iamento. 0e noi ci opponiamo ,uesta ci travolger. Le crisi non sono altro c"e la vita in movimento. Accetta i cam iamenti come delle vere e proprie opportunit c"e ti vengono offerte per cam iare orizzonte cam iare modo di vedere. )orrere dei risc"i 9 l' elemento centrale di una vita vissuta. Affronta ,uindi l' ignoto con coraggio e azione Cvedi regola 22D. ;ell' andare verso nuovi orizzonti pensa c"e altri sono stati dove sei diretto tuH molto spesso inoltre non "ai nulla da perdere. Anzi' aumenterai la tua esperienza. A.=odoro>s<? ' un saggio del nostro tempo' dice c"e 9 meglio sempre fare c"e non fare proprio perc"9 non ci saranno rimpianti e rimarr l' esperienza. 0appi c"e comun,ue puoi sempre farcela' devi solo avere una uona immagine di te stesso e tutto andr liscio' ne trarrai eneficio. $entre affronti i nuovi orizzonti concentrati sul processo c"e stai portando avanti e cam ia ,uello c"e non funziona. (rova un altra maniera per riuscire. -evi essere come gli s,uali nel mare c"e se stanno fermi muoiono. 2$ Ferma l" orologio )on ,uesta regola sono provocatorio BB /oco sopra "o detto c"e devi essere come gli Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net iamo dentro di noi.
8on c# niente di costante. tranne il cambiamento. 9uddha
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s,uali perc"9 se stanno fermi muoiono. Eui invece dicoH *ermati dal tuo continuo agitarti per lavorare. ;on fare assolutamente nulla. 0iediti ed esisti B /rova per cin,ue minuti ogni giornata per almeno una settimana. 2nizialmente puG essere difficile ma velocemente' la cosa si trasformer in ,ualcosa di piacevole. A ituati a fermare le lancette dell' orologio. Euesta non 9 una attivit passiva' anzi B 4' un invito a prendere consapevolezza dei pensieri del corpo e delle emozioni c"e ci sono nel momento in cui ci fermiamo. 4' una attivit enefica e salutare en lontana da essere distesi semplicemente su un divano con la testa svagata c"iss dove. 2& Perdonati /er li erare il tuo potenziale lascia andare i sensi di colpa. Eualsiasi cosa tu a fatto dJ piu' volte al giorno ,0o mi perdono+. Euesta frase 9 da usare con tono imperioso e deciso. 3sala con forte convinzione. 0metti di minare la tua autostima con pensieri del tipoH ,non sono abbastanza bravo...non sono cos: intelligente...non sono cos: magro...ho $atto )uesto...+ :ra 9 il momento di rompere ,uesti sc"emi. 2* Fai un bel massaggio Regalati un el massaggio. (i li era dallo stress' 9 piacevole depura e tonifica il corpo. /rova con ,uelli aAurvedici B 0ono per il corpo e l' anima. 2l massaggio 9 normalmente preceduto da un test o da un collo,uio per determinare la costituzione specifica della persona. La finalit 9 ,uella di capire gli eventuali s,uili ri nella persona e di ripristinarne l'armonia da cui se ne trae un e,uili rio interno ed l'esterno. Aiuta a rista ilire l'e,uili rio psicologico e fisico e aumenta le difese immunitarie. 4' un uon metodo per curare stress' insonnia' ansia' depressione e le affezioni del sistema sc"eletrico e muscolare. ia
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30 0alori a il tuo ambiente L' am iente dove viviamo 9 importante' 9 opportuno c"e casa nostra sia un el posto dove essere accolti. )erca di evitare la confusione' le grida' i rumori molesti' la radio e la tv a volume troppo alto. (ieni il pi6 possi ile in ordine la tua casa non trascurare i lavori da fare. *ai in modo c"e i ,uadri e l' arredamento ti rimandino' se li osservi consapevolmente' una sensazione di ellezza e armonia. 31 ,are vita alla realt )"i 9 c"e crea la realt 8 ;oi stessi naturalmente B 4 allora...c"e immagine di te stesso "ai 8 )ome ,uesta va a plasmare la tua vita 8 0e l' immagine di te stesso non 9 uona 9 ora di cam iarla B 2 pensieri c"e contengono autocritica creano assa autostima e ,uesto non va ene. 0e migliori l' immagine di te stesso crei una nuova realt pi6 piacevole e positiva. :ra ti darG alcune affermazioni da leggere e ripetere durante la giornata. Euesta tecnica riprogramma il tuo su conscio nella maniera a te pi6 favorevole. 2o sono una persona forte 2o sono una persona intelligente 2o sono ello e mi piace il mio corpo 2o "o fiducia in me stesso 2o realizzo il successo in tutto ,uello c"e faccio 2mmagina vivamente c"e ,ueste frasi siano vere per te. 1uon lavoroB 32 3ii stesso 0e nei tuoi rapporti sociali sei ansioso l' unica cosa da fare 9 essere te stesso. Le Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
/iamo ci4 che pensiamo. utto ci4 che siamo prodotto dalla nostra mente 9uddha
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persone si accorgono se stiamo cercando di dare un' immagine diversa da ,uello c"e noi siamo. +li altri sentono le ugie. -J il vero a te stesso e cosJ verrai a sapere cose c"e "anno isogno di essere espresse e c"e sono dentro di te. 4sprimi ,ueste cose. 33 4asta fare la vittima ;on sei mai una vittima. /uoi sempre scegliere. Le possi ilit della vita e le varianti sono sempre tante. Euando ti senti vittimizzato' incompreso e sfruttato sappi c"e 9 possi ile cam iare. *atti ,ueste domandeH )"i 9 c"e mi tratta male 8 /erc"9 permetto a luiKleiKloro di fare di me una vittima 8 )osa posso immaginare di fare per cam iare le cose8 *atti valereF dJ i tuoi 5;:7 (eni conto c"e potresti aver isogno del tutto di lasciare ,uella persona e situazione. (u "ai "ai la possi ilit di non essere pi6 vittima B 34 3orridi 4ro nell' auto us e di fronte a me c' era una ragazza. Ad un certo punto lei mi "a sorriso. Euanta ellezza BB 2l sorriso ci riporta il uon umore. 4' contagioso. ;on costa nulla. 0e puoi sorridi il pi6 possi ile. Anc"e se sei gi6 di morale prova a sorridere lo stesso . (i garantisco c"e funziona. 0orridendo l' umore cam ia. 0orridi spesso e la vita ti sorrider 3! 5l vantaggio di c%i sta fuori. A volte ci troviamo ad affrontare pro lemi e situazioni apparentemente insolu ili.
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La causa 9 c"e ,uando ci avviciniamo troppo a un pro lema spesso non riusciamo a vederne la soluzione' non la vediamo con c"iarezza.
La soluzione sta nel c"iedere a ,ualcuno c"e non sia coinvolto direttamente un parere al riguardo. C4 lasciamo stare l' orgoglioD. 3# )oncediti la felicit -epressione e malcontento colpiscono prima o poi il !&L della popolazione. )ome mai visto c"e ,uesto 9 il periodo storico pi6 ricco di opportunit in assoluto8 0oldi' donne' successo' fama ' drog"e e roc< Mroll ma ,uesto non asta. 4 allora8 La verit 9 c"e puoi essere naturalmente felice. 2o sono ,ui adesso e sono felice di scrivere ,ueste cose per te. La felicit 9 una condizione della mente c"e puoi invocare. 3n modo per ric"iamare la felicit 9 essere felici per ,uello c"e a in poc"e parole essere grati. )oltivare la gratitudine spesso' porta a percepire la felicit. 3$ 3copri i tuoi valori (utti Co ,uasiD cerc"iamo il successo nella vita. $a ,uesto cosa significa8 /er alcuni significa una cosa per altri ,ualcosa d' altro . La fama' l' appagamento'' la sicurezza' la tran,uillit sono tutti o iettivi persegui ili. Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net iamo'
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:ra fai un elenco dei tuoi valori. Ad esempioH onest intelligenza fascino pazienza positivit perdono integrit 4cco il segreto 9 integrare i nostri valori nella nostra vita privata e professionale. .edremo poi c"e cosJ la vita sar veramente una vita di valore. 3& )ausa ed effetto 4siste una legge H la legge di causa ed effetto. (utto avviene generato da un perc"9. :gni effetto 9 generato da uno o pi6 motivi' c"e tu ne sia a conoscenza o meno. ;on esiste il fato. 0e decidi un o iettivo e poi fai come ,uelli c"e lo "anno raggiunto' sappi c"e potrai ottenere tutto dalla vita. 3* 6sa la mente (utto ciG c"e avviene 9 nella mente. Euello c"e tu pensi diventa la tua realt. 2l pensiero crea e noi diventiamo ciG c"e pensiamo la maggior parte del tempo. /ensa a ,uello c"e vuoi e tralascia ,uello c"e non vuoi.
Fabio Piccinin
40 7/uivalen a mentale La realt e il mondo c"e sono attorno a te sono la concretizzazione di ciG c"e 9 dentro di te. Lo scopo principale della tua vita deve essere creare nella tua mente l' immagine esatta di ,uello c"e vorresti vivere. 3sa l' immaginazione per vedere la tua vita ideale sotto ogni aspetto' 0ii perseverante finc"9 non si manifesta intorno a te. 41 Atten ione al tempo )ercare di definire il tempo 9 come cercare di im ottigliare un mare. )omun,ue si possono fare delle riflessioni per poterne capire di pi6 la natura. 2l tempo 9 un ene prezioso. 0olo dentro di noi 9 presente la realt del tempo. A seconda di come 9 il nostro stato di coscienza a iamo anc"e la percezione del tempo. -ieci minuti possono essere un' eternit' due ore un lampo. L' esistenza del tempo 9 solo nel presente anc"e se noi possiamo concepire il passato' il presente' il futuro. 2l fluire del tempo 9 un flusso continuo di momenti c"iamati 5adesso7 :gni momento "a con sI il suo passato e va a definire ciG c"e sar il futuro. 2l nostro destino 9 fatto dal modo in cui trascorriamo il presente. Euando viviamo nel momento presente siamo immersi nell' eternit nel tempo c"e va oltre il tempo. -iventiamo vittime della vita ,uando su iamo il tempo e ci mettiamo in condizione Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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di reagire alle forze caotic"e della vita Euando ci immergiamo dentro la nostra pace interiore' nella serenit e nella tran,uillit il tempo ci diventa amico e aiutante. ;essuna somma di denaro ci puG restituire il tempo perso. 0e a iamo utilizzato male il tempo presente non lamentiamoci poi se la nostra vit 9 stata un fallimento. 42 La scelta 0cegliamo continuamente tanto c"e posso affermare c"e la nostra vita 9 data dalla somma totale fatta con le scelte c"e a iamo fatto fino a ,uest' istante. (u "ai li ert di scelta e ,uindi "ai il pieno controllo della tua vita. Lo so' c"e 9 provocatoria la mia affermazione ma ti invito a guardare approfonditamente la tua vita. +uarda il tuo am iente' la famiglia da cui provieni' il lavoro c"e svolgi' i pensieri c"e "ai ogni giorno. @ai il potere delle scelta su tutte ,ueste cose. 43 Attra ione e denaro /ian piano se accumuli del denaro risparmiando riuscirai ad attrarre sempre pi6 soldi nella tua vita. L' atteggiamento deve essere perG positivoF non ci deve essere una sensazione di 5sacrificio7 altrimenti al posto del denaro attrarrai ulteriori 5 sacrifici7. :gni uon manuale su come ottenere ricc"ezza sottolinea come fondamentale la legge del risparmio.
44 Leggi 15 su e gi8 della vita2 2l li ro in ,uestione 9 scritto da 0pencer =o"nson'$- ed 9 un el li ro' semplice e immediato. A c"i piace leggere la lettura 9 veloce e si legge in un paio di giorni. 4' un Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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li ro c"e ti consiglio perc"9 parla di come va la vita e del modo migliore per affrontarla. (i permette di ac,uisire un punto di vista diverso su ,uello c"e succede nella vita e ti aiuta a diventare pi6 sereno. 3n uon li ro per c"i inizia un percorso di automiglioramento. 4! Arricc%ire gli altri 0e vogliamo la ricc"ezza per noi do iamo dare il nostro contri uto alla ricc"ezza degli altri. 0e cerc"iamo solo la nostra ricc"ezza resteremo solo con un pugno di mosc"e. La legge 9 ,uesta H ,rendi ricchi gli altri e arricchirai te stesso.+ -a un altro punto di vista viene prima il 5dare7 e poi il 5ricevere7. 4# 5mprenditorialit La via pi6 sicura verso la ricc"ezza 9 realizzare una propria attivit di successo. Lavorando come dipendente al servizio di altre persone difficilmente arricc"irai. Lavorando per terzi per avere uoni introiti dovrai scalare la piramide gerarc"ica' ma resistenze e la fatica saranno molte e i risultati non sempre all' altezza delle aspettative. +uarda razionalmente la cosa. Ai vertici delle piramidi aziendali ci sono di solito' circa il 3L delle persone impiegate in ,uelle aziende. 4' una pro a ilit assa di riuscire. 2nvece avviando un' attivit imprenditoriale 9 possi ile riuscire pi6 facilmente adando ene di mettere in campo le tue passioni e i tuoi talenti. 4$ Perseveran a 0e insisti con adeguata regolarit nel ricercare la ricc"ezza la troverai. La sua con,uista passa attraverso ostacoli di diversa natura ma il segreto 9 ,uello di Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
L# uomo deve salvare s stesso con i propri s$orzi. nessuno pu4 $are per lui )uello che egli deve $are per s; stesso. 9uddha
le
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imparare ,ualcosa di positivo da ogni stop' da ogni delusione.
4& )onsapevole a dei desideri )i sono vari maestri spirituali i ,uali di volta in volta ci parlano di come sia importante il desiderio nella nostra vita o al contrario' di come sia dannoso il desiderio nella nostra vita. 2l desiderio 9 in realt un processo della mente sano c"e viene dalla nostra fonte primaria ed interiore. Euindi 9 giusto dare spazio ai nostri desideri e realizzarli. $a... il pericolo 9 ,uestoH se ci lasciamo trascinare da loro non vivremo pi6 ene la nostra vita. Applic"iamo il giusto mezzo. 2nfine ricordiamoci c"e un giorno do desideri' a iamo creato. iamo lasciare ,uesta terra ed insieme ad essa tutto ciG c"e di materiale attraverso' i
4* Aspettativa /er attrarre la fortuna nella vita impara ad avere pensieri positivi. Aspettati cose elle. Euando al mattino ti alzi porta su ito i pensieri sul fatto c"e ci accadranno cose elle nella giornata. ;on smettere mai di aspettarti cose meravigliose dall' 3niverso. Ripeti ,uesta frase dentro te stesso durante la giornataH ,<ggi mi accadr= )ualcosa di stupendo3+. !0 7nergia $etti entusiasmo nella tua vita. /i6 energia ci metti pi6 l' 3niverso risponder positivamente. (anto pi6 grandi l' energia e l' entusiasmo saranno presenti in te tanto maggiori saranno le possi ilit di riconoscere le occasioni fortunate c"e ti vengono presentate.
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!1 Rapporti sociali 2 tuoi rapporti sociali rappresentano la tua fortuna. /i6 persone conosci c"e "anno una uona opinione di te pi6 sar ampia la tua fortuna. Le porte del successo nella vita sono aperte da coloro c"e ti vogliono ene. )on i rapporti sociali si crea la ricc"ezza. La ricc"ezza non 9 una ,uestione di soldi . La parola ricc"ezza esprime tutto fuorc"9 la ,uantit di soldi. Le relazioni c"e sono 5ricc"e7 ti portano al successo' al miglioramento di te stesso e all' agiatezza. !2 )rescita )i sono 3 cose c"e facciamo nella vita H crescere' ristagnare' peggiorare. )osa stai facendo adesso 8 La cosa migliore 9 certamente crescere. :gni giorno cerca di crescere un po' di pi6. La tua formazione deve essere continua' migliorati continuamente. !3 7mpatia L' empatia 9 la capacit di mettersi nei panni degli altri. +li psic"iatri e gli psicologi usano ,uesto termine per indicare il sentimento c"e proviamo ,uando sentiamo l' emozione dell' altro e la sua causa. 0e lo fai spesso imparerai a scorgere tanti punti di vista diversi dal tuoF ,uesto provoca una crescita Cvedi sopraD e vedrai possi ilit c"e magari non avresti mai considerato. +uarda di cosa "anno isogno e desiderano le persone' pensa a come fare per accontentarle. !4 .enera abbondan a 3sa il potere delle affermazioni. AffermaH 5;ella mia vita c' 9 prosperit e a ondanza B7 0e guardi ene i pensieri pessimistici non ti portano proprio alla ricc"ezza ma anzi loccano le risorse e i talenti c"e "ai. Ripeti spesso ,uella frase anc"e se al momento non ci credi. 2l su conscio far poi il suo lavoro. 0e ricerc"i l' Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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ondanza e la prosperit aspettati di vederla dappertutto. ;ell' universo tutto 9 ondante. Apri un pomodoro e guarda ,uanti semi "a. La vita 9 a ondanza.
!! 6sa tutta la vita per imparare ;on finiamo di imparare ,uando finiamo la scuola. /erseguire la conoscenza e la formazione continua diventa per noi uno stile di vita. Raggiungerai potenziali umani elevati se manterrai ,uesto pensiero. Ac,uisisci la mentalit della scoperta continua' vai fiducioso verso il nuovo. -iventare esperto in ,ualcosa attiva le tue resistenze ma l' impegno e l' esperienza ti faranno crescere. *re,uenta dei corsi' ritorna a scuola' teniti attivo dal punto di vista intellettuale. 0viluppa al massimo grado i tuoi punti di forza. !# )ammina per stare meglio Euanti di noi non praticano esercizio fisico 8 (antissimi B 4ppure tutti gli studi al riguardo affermano c"e astere e camminare un ,uarto d' ora per 2 volte al giorno per prevenire malattie cardiovascolari e regolare la pressione. )amminare per 2 volte al giorno ti puG fare perdere fino a # c"ili di grasso in un anno. )amminare poi ti tonifica i muscoli delle gam e e i glutei' aumenta la tua forza fisica e ti ridona il controllo del tuo corpo. !$ -rai vantaggio dai problemi 0e la vita ti porta dei pro lemi la cosa utile da fare 9 porsi ,uesta domanda H7 -ome posso utilizzare al meglio )uesta cosa ?+ (rasforma in ,ualcosa di pi6 grande ,uello c"e appare' ci porta a nuovi impegni a nuove situazioni nella vita . A tale proposito volevo farti leggere ,uesta storiellaH , 5 un contadino cinese scappa l# unica giumenta in suo possesso. utti vicini di Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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casa sono d# accordo nel dire ,che s$ortuna 3+ 0l contadino invece rimane imperturbabile e dice ,sar= un bene o sar= un male?+ 0l giorno dopo la giumenta torna a casa insieme a un magni$ico stallone. utti dicono allora al contadino che stato $ortunato. 0mperterrito lui dice ,non so...sar= un bene o sar= un male ?+ 0l $iglio del contadino volendo domare lo stallone selvaggio cade da cavallo e si rompe una spalla. 0 vicini di casa ancora dicono , che s$ortuna...+ 0l contadino rimane sulle sue ripetendo , non so...sar= un bene o sar= un male ?+ 0l giorno dopo vengono i messi dell# imperatore per reclutare i giovani abili alle armi e portarli in guerra. 0l $iglio del contadino con la spalla rotta non venne portato via. 5llora... un bene o un male ?+ (i faccio un esempio di vita reale H =ulio 2glesias era uno dei pi6 ravi portieri di calcio in 0pagna . @a avuto un incidente e non "a pi6 potuto giocare. -i conseguenza a ,uesto si 9 messo a cantare con i risultati e il successo c"e sono sotto gli occ"i di tutti. 0e avesse continuato a fare il portiere... !& -rova un bravo coac% Euanto puG essere importante un ravo coac" B (i ricordo c"e i grandi campioni non disdegnano di rivolgersi a dei ravi coac". ;on perc"9 il coac" 9 pi6 ravo di loro ma perc"9 il coac" 9 in grado di prendere le distanze e osservare in modo o iettivo . Accettar e di farsi seguire da un coac" ci fa crescere e responsa ili maggiormente del nostro cam iamento. 2 coac" ti aiutano a superare le tue paure e ti portano a livelli c"e prima non avresti mai neppure immaginato B !* Le ioni di volo )"i sono i nostri eroi 8 A iamo isogno degli eroi perc"9 ci guidano verso le migliori parti di noi stessi. +li Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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eroi non sono solo ,uelli guerrieri ma anc"e ,uelli intellettuali C+alileo'LeonardoD spirituali C i santi' i grandi maestri religiosi' un papaD letterari C-ante' )alvino' (olsto?'.ergaD psicologi C=ung' *rommD sportivi C .alentino Rossi' 1aggio' 1uffonD e tanti altri. /rova a scegliere un personaggio di ,uelli c"e ammiri e prova ad imitarlo' prova a diventare come lui anc"e se non 9 pi6 vivente. 4cco magari non diventerai cosJ grande ma sicuramente seguendo ,uesto modellamento arriverai a risultati sicuramente sopra la media delle persone comuni. *ermati ad apprezzare ,uesto percorso. 2 modelli ci fanno volare B /ersonalmente come modello seguo A. =odoro>s<A c"e 9 un genio dei nostri tempi. $i "a insegnato molto e apprezzo molto il suo approccio eclettico alla vita. #0 3copri capacit nascoste A volte a iamo dei talenti c"e rimangono nascosti e sconosciuti. )osa puoi fare per farli uscire allo scoperto 8 *ai cose nuove' prova a cercare un nuovo impiego e un nuovo indirizzo alla tua carriera. /rendi un foglioH 0opra fai un' intestazione con scrittoH 5)osa mi piace fare 87 0crivi ,uello c"e ti viene in mente. /orta con te il foglio per una settimana e ogni volta c"e ti viene un' idea annotala. Leggi ,uello c"e risulta dopo i ! giorni. -omandati cosa facevi tempo addietro e ora non fai pi6. :sserva ,uello c"e le persone ti dicono al tuo riguardo relativamente al fatto c"e sei ravo e fai ene. ;ota ,uelle cose per cui ricevi complimenti. -omanda ai tuoi amici c"e cosa loro ti vedre ero fare ene. (rova il modo di ampliare le capacit c"e esprimi nel volontariato e negli "o A.
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#1 )ontrolla la rabbia 0e ti arra Arra i troppo spesso consulta un uon psicologo. iarsi a volte puG essere positivo' ma se avviene troppo spesso assume la ia c"e cresce. -i solito parte
natura di tratto caratteriale sgradevole. /rova a diventare consapevole dell' emozione di ra dalla pancia. 3sa la tua parte razionale per controllare l' emotivit. Adotta un punto diverso di vista ,uando incontri persone o situazioni c"e ti fanno arra iare. 0appi c"e c' 9 una ragione anc"e negli altri' un intento positivo nascosto da portare alla luce. 0e gli altri in ,ualc"e modo ti feriscono sappi c"e anc"e loro stanno soffrendo per ,ualc"e motivo. )"iediti H 5sono soddisfatto dei miei scatti d' ira 87 #2 )rea una famiglia unita La famiglia 9 il mattone fondante l' intera societ. Euesta societ tende perG molto a disgregarla. )erca allora di non fare solo 5figli unici7' permettiti di individuare e sostenere uno spirito di s,uadra dentro l' intera famiglia. 2 mem ri di una famiglia sana devono poter proteggersi' aiutarsi' appoggiarsi reciprocamente. 0e assisti a una disputa familiare resta neutro e cerca di non parteggiare per nessuno. :ffriti invece come mediatore. Le decisioni vedi di prenderle comunitariamente. Ascolta anc"e il parere dei pi6 piccoli. :gni mem ro della famiglia deve essere rispettato. /rogramma occasioni di divertimento per l' intera famiglia' possi ilmente non lasciare i am ini con le a A sitter. Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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*ai il pi6 possi ile le vacanze insieme. *ai fre,uentare ai figli anc"e i parenti pi6 lontani'nonne' zii e cugini' fai in modo c"e ci siano spesso momenti di fre,uentazione fra loro. #3 )erca il sacro nell" ordinario /raticate la ricerca spirituale tenendo conto c"e non c' 9 niente l fuori da raggiungere. 4' tutto dentro di noi. ;on aspettiamo un evento futuro per essere spirituali H lo siamo gi ora. 0iamo al 1&&L spirito Ce anc"e corpo FNDD D. La spiritualit 9 la consapevolezza della nostra natura spirituale e della cosa c"e la vita 9 un' esperienza spirituale e sacra. 2n ,uesto sono compresi gli alti e i assi c"e la vita ci porta. La sacralit della vita 9 in ogni momento F possiamo avere esperienze illuminanti e spirituali anc"e stando im ottigliati nel traffico o lavando i piatti' in anca o in coda ala posta. -io 9 ovun,ue e non ci a facciamo e con c"i siamo. 0mettiamo di aspettare -io c"iss ,uando o nel momento in cui tutto sar perfetto...-io 9 gi ,ua. /ensate durante la giornata c"e tutto 9 spirituale intorno a voi e in natura. )ercate -io nel ,uotidiano anc"e se non vedete cose elle. -omandatevi H7dov' 9 -io in ,uesto87 ;on occorre essere mistici per vivere esperienze spirituali. La nostra esperienza 9 gi ,ualcosa di spirituale. andona mai. L' ordinariet della vita 9 un viaggio nel sacro ogni giorno indipendentemente da c"i siamo' cosa
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#4 5l sacro include anc%e te. 0e "ai visto e sei stato in luog"i di incompara ile ellezza certamente non ti sar sfuggita la sensazione di contatto con il divino' con -io. Euello sguardo c"e "ai dato 9 ,ualcosa di sacro e di spirituale. 0e fai caso' eri lJ presente ,uindi ,uesto comprendeva anc"e te ' la tua presenza B ;on sei disgiunto da ,uello c"e osservi. Anc"e tu eri ello e sacro' un tutt' uno con l' am iente. :ra provocatoriamente ti invito a immaginare in un luogo c"e non ti piace o comun,ue un luogo c"e apparentemente non "a spiritualit ' un luogo apparentemente non ello. 2n virt6 del fatto c"e tu stesso sei sacro e spirituale anc"e ,uel luogo diventa spirituale. 0ei l'emanazione vivente di -io. #! 'ettiti nei panni degli altri )erca di sviluppare la compassione. 4ssa implica due coseH intenzione e l' azione. )on l' intenzione ti apri alla realt degli altri' con l' azione decidi di fare ,ualcosa al riguardo. L' atto dell' 5accorgersi7 degli altri 9 un grande atto di consapevolezza. /uoi sviluppare la compassione partendo con il regalare un sorriso alle persone c"e incontri per la strada. ;on "a importanza di cosa fai ma come lo fai. *ai con grande amore. 0viluppare la compassione mette l' accento su un' altro grande sentimento c"e 9 ,uello della gratitudine. La gratitudine 9 la ase del nostro rapporto con -io. ## Fai una cosa gentile *ai ,ualcosa di carino per gli altri ma non farlo sapere a nessuno. Ad esempioH paga il caff9 al prossimo cliente del ar in cui sei stato' paga il pedaggio autostradale all' automo ilista c"e c' 9 dietro di te' fai una donazione anonima' a Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net andona un el li ro
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in un posto affollato' e cosJ via. 0intonizzati sulla sensazione di calore c"e arriva c"e viene dall' aspetto del dare consapevole senza ricevere nulla in cam io. #$ 5mmagina c%e tutti sono intelligenti tranne te Euesto 9 un uon esercizio di umilt' difficile per noi da eseguire. 2l punto 9 c"e invece 9 un uon esercizio di automiglioramento dato c"e tutte le persone "anno ,ualcosa da insegnarci. 0e permetti ,uesto vedrai c"e l' automo ilista sconsiderato ti insegna la pazienza' il ragazzo vestito in maniera c"e non ti piace ti insegna la flessi ilit di vedute' ,uello c"e la pensa diversamente da te ti insegna la tolleranza e l' accettazione degli altri. 0e sei su un ufficio postale C il riferimento 9 casuale non "o nulla contro i lavoratori delle posteD e ti irrita la lentezza dell' impiegato c"e "ai di fronte' prova a pensare c"e forse ,uesto ti insegna ad essere compassionevole. /uoi dirti H7guarda ,uanto puG essere duro lavorare senza soddisfazioni7. )"iediti c"e cosa ti stanno insegnando le persone c"e ti circondano. #& )%iediti c%e importan a avr fra un anno. Agli avvenimenti negativi c"e ti capitano prova ad applicare il gioc"etto della distorsione temporale. *ai finta c"e non ti accadano adesso ma tra un anno. )ome cam ia la tua prospettiva. )on ,uesto gioc"etto impari a vedere le situazioni per ,uelle c"e sono e a dare meno importanza ad avvenimenti in apparenza importanti ma poi in realt futili. :ppure altro gioco temporaleH prova ad immaginarti il pro lema c"e ti affligge come gi passato' vediti gi nel giorno dopo...come sar 88 #* La vita non 9 giusta Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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Li erati dall' idea c"e la vita sia in sI giusta. Li erarti di ,uesto ti permette di li erarti da una sorta di vittimismo dalle domande tipo ,perch a me si e agli a altri no+ e viceversa. /ensiamo c"e ,ualcosa sia ingiusto e c"e un giorno invece si metter a posta. Accetta invece ,uello c"e 9. *ai del tuo meglio con ,uello c"e sei e c"e ti 9 stato messo a disposizione. Euando ammetti c"e la vita 9 ingiusta' vedrai c"e l' atteggiamento giusto per affrontarla non 9 la commiserazione ma invece la compassione. )erca allora di provare compassione per te stesso e gli altri. 4' giusto cosJ darsi da fare per migliorare ciG c"e ci circonda. $0 3crivi una lettera con il cuore
0e ti piace scrivere ,uesta regola 9 fatta per te. 2l suggerimento 9 scrivere una lettera col cuore a persone della tua vita. Euante persone conosci 8 0crivi almeno una volta alla settimana una lettera Co pi6 se preferisciD piena di gratitudine e riconoscenza per le cose e i momenti c"e "anno condiviso con te. 4' un esercizio c"e riempie la vita.
$1 5mmagina di vedere il tuo funerale 2n genere ,uesta regola ci mette un po' in soggezione e ci tur a. /arlare della morte Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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non 9 una cosa gradevole. /erG aiuta a capire ciG c"e conta nella vita. Euali sono le tue priorit 8 0e ti dovessi vedere morto c"e cosa vorresti poter dire della tua vita 8 )"e cosa racconteresti 8 0copriamo delle volte di esserci occupati di sciocc"ezze o di esserci arra nulla. :ppure di avere passato poco tempo con le persone c"e amavamo. Euesta tecnica ti fa vedere c"e persona desideri realmente essere e ti permette di allinearti con i valori principali della tua esistenza. $2 .ratitudine -iamo tutto per scontato e non ci ricordiamo ,uanto siamo fortunati. )i dimentic"iamo di essere consapevoli di ciG c"e c' 9 di ello nella nostra vita. L' invito 9 a fare attenzione ed essere grati all' 3niverso o a -io ' se preferisci' per le cose elle c"e ci circondano. 4ssere grati significa ringraziare. /reg"iamo -io la maggior parte delle volte per farci avere ,ualcosa. 2o invece propongo il contatto con -io per ringraziarLoH per la splendida casa c"e a -io' ti si riempir il cuore di gioia. $3 Le domande del mattino ;el li ro di A. Ro ins 5 )ome migliorare il proprio stato mentale' fisico e finanziario7 si trova una ellissima tecnica tesa a fari provare pi6 felicit' eccitazione' orgoglio' gratitudine' gioia e amore. La tecnica si c"iamaH ,Le domande del mattino+ 4' una tecnica di focalizzazione da fare al mattino appena svegli' o sotto la doccia o mentre andate al lavoro. 0erve per metterti in una giusta disposizione d' animo. (i invito caldamente a provarla. 0ono ! domande da farti tutte assieme. Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net iamo' gli ottimi amici' i figli' i li ri' i fiori' i ,uadri' il computer...,uello c"e tu vuoi. Ringrazia iati per
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Le domande sonoH )"e cosa nella mia vita oggi mi fa pi6 felice8 )"e cosa nella mia vita mi eccita oggi 8 )"e cosa nella mia vita mi rende fiero oggi 8 )"e cosa nella mia vita mi rende grato oggi 8 )"e cosa nella mia vita mi rallegra di pi6 oggi 8 2n c"e cosa sono impegnato oggi nella mia vita 8 )"i amo8 )"i mi ama 8 $4 'edita ione $editare fa ene' se 9 ti 9 possi ile medita almeno 15 minuti al giorno.
4cco come si fa H 1 O 0iediti con la sc"iena eretta. 2nala profondamente due o tre volte. Rilassati. -irigi la tua attenzione sulla fronte e nella parte alta del cervello. 0e' di solito' preg"i per invocare la consapevolezza della presenza di -io' fallo in ,uesto momento. 2 O )ontinua a stare seduto in tran,uillit' aspettando ed osservando la tua mente diventare calma. 3 O 0e la tua attenzione cade o se i pensieri persistono' utilizza una tecnica meditativa per focalizzare la tua attenzione. /uoi ripetere mentalmente una parola scelta come Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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5-io7 o 5pace7 o 5 :m7 fino a ,uando i pensieri si arrestano. A ,uel punto lascia perdere il mantra e continua a stare seduto nel silenzio. 4 O Euando la tua consapevolezza 9 c"iara' dimora in ,uello stato di coscienza per un poP. 5 O 0forzati di mantenere il tuo calmo e c"iaro stato di consapevolezza dopo la meditazione. Ctratto da 5La semplicit dell' illuminazione spirituale 5di RoA 4ugene -avisD
$! 0ecc%i e giovani Euando sei irritato con ,ualcuno puoi usare ,uesta tecnica per riportarti a uno stato di serenit interiore. 2mmagina la persona c"e ti "a fatto irritare come un am ino di 3 anni. +uarda gli occ"i e come 9 fisicamente. 3n am ino commette errori ed 9 normale per tutti essere stati am ini' compresi noi stessi. 3n' altra tecnica 9 immaginare la persona irritante come se fosse un vecc"ietto c"e sta per morireH guarda il suo aspetto fisico e immagina c"e avr la saggezza e il ricordo degli errori del passato. /ensa c"e ognuno di noi Csia da vivo c"e da morto D avr un giorno cento anni. 2l nostro o iettivo 9 in fondo 9 essere pi6 cordiali e sereni con gli altri.
$# 3ilen io 0iamo invasi dal rumore. (elevisione accesa' telefono c"e s,uilla' radio a tutto volume' impianto stereo in funzione' rumori dai vicini c"e falciano il prato...
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4cco siamo om ardati da suoni durante la giornata e ,uesto spesso mina la nostra ,uiete. $agari non ce ne accorgiamo ma siamo pesantemente distur ati da una miriade di fonti di rumore. Lo stress cosJ si accumula. 4' perciG importante ricavarsi dei momenti di silenzio tutti per noi. rigenera e porta c"iarezza. Riduce lo stress. *are meditazione in un luogo tran,uillo per un ,uarto d' ora al giorno' passeggiare in 2l silenzio
un parco' fare un agno rilassante con la porta c"iusa' o comun,ue trovare un modo per stare da soli 9 un el regalo c"e potresti fare a te stesso. )erca ogni giorno le oasi di tran,uillitH ne guadagner molto la tua serenit di animo.
$$
3cegli oggi stesso tre persone a cui dire /uanto le ami
/ensi sempre di essere eterno ma non 9 cosJ. -a ,uanto tempo non dici a persone importanti della tua vita c"e gli vuoi ene 8 )osa aspetti 8
Fabio Piccinin
.ai a dire su ito a c"i vuoi ene ,uanto li amiF telefona o vai di persona . 0entirsi dire 5(i voglio ene7 9 la cosa pi6 ella del mondo e piace a c"iun,ue. 0e sei timido in alternativa puoi scrivere una ella lettera.
$& (gni giorno pensa a /ualcuno da ringra iare ;ella vita incontriamo tante persone. /ensa a ,uelle significative...genitori' insegnanti' maestri spirituali' eppoi anc"e persone pi6 ordinarie c"e magari ti "anno aiutato con ,ualc"e loro gentilezza. -edica a loro all' inizio della giornata ,ualc"e istante di ringraziamento. La gratitudine riempie la vita e ti fa sentire la pace con te stesso e il mondo intero. $* 5mmagina c%e il bicc%iere sia gi rotto Euesta tecnica ti mette nelle condizioni di apprezzare ciG c"e c' 9 nella tua vita. 0e stai leggendo ,uesto eN oo< sul computer immagina per un momento c"e ,uest' ultimo si rompa. A"i a"i BB 4' un immaginare spiacevole ma... 9 immaginazione. 2n realt il tuo computer funziona e nota ora ,uanto ello 9 avere a disposizione ,uesto strumentoB /rova a fare cosJ con altre cose.
(i faccio pensare a ,uesto per introdurti al concetto di transitoriet del reale. ;ulla 9 permanente. 2l principio primo dell' 3niverso 9 l' impermanenza. Le cose si rompono' le stagioni passano' una pianta cresce' fiorisce e poi muore e cosJ via. 2mpara ad apprezzare ciG c"e c' 9 ora B
Fabio Piccinin
&0 fai un" ado ione a distan a )on poc"i euro al mese possiamo aiutare dei am ini disagiati c"e vivono in altre aree del mondo a vivere meglio. ;oi ,ui siamo ricc"i e non ce ne rendiamo conto. /oc"i euro per un am ino in 1rasile' ;icaragua' Africa fanno la differenza. .estiti dignitosi' una istruzione migliore' ci o costante possono essere il risultato del tuo impegno verso un am ino in stato di necessit. /er esperienza personale ti garantisco c"e 9 una soddisfazione unica seguire e veder crescere un am ino pi6 sano e felice grazie al tuo aiuto.
&1 )onta fino a 10 3na uona regola ,uando ci si arra ia 9 di contare fino a 1& prima di sfogarsi. )ontare fino a 1& permette di distaccarsi momentaneamente dal fatto c"e provoca la ra ia. +eneralmente ,uando facciamo cosJ riusciamo a recuperare in meglio la nostra emotivit. 0e al contare fino a 1& riusciamo anc"e ad a inare il respiro la tecnica migliora regalandoci un vero e proprio esercizio di meditazione. La sua funzione 9 proprio il distacco da ciG c"e tur a in modo tale da recuperare la serenit e l' o iettivit prima possi ile. &2 :ell" occ%io del ciclone (i ricordi le foto via satellite o i video riguardanti un ciclone 8 0e "ai presente il ciclone 9 fatto a spiraleH nei racci della spirale c' 9 il caos e la forza distruttiva del ciclone. Al centro' nel cosiddetto occ"io' tutto 9 calmo. 1ene' l' invito 9 di farti esercitare a stare nell' occ"io del ciclone' o meglio ,uando ti capita nella tua vita di vivere momenti tur olenti cerca di restare calmo e centrato.
Fabio Piccinin
/rova ad immaginare di dover andare a una riunione di lavoro c"e sai c"e sar tur olenta. 4cco 9 il momento di dirti c"e lJ puoi far pratica nel restare calmo. L' impegno 9 dimostrare a te stesso di saper essere l' unica persona in ,uel luogo a restare pacato. 3sa il tuo respiro per rimanere centrato in te stesso. Lascia gli altri avere ragione. $ettendo ,uesto approccio nei pi6 svariati am ienti in cui vivi pian piano ti accorgerai di essere in grado di affrontare con successo sofferenze' conflitti e dolori. 2l segreto ,ui 9 esercitarsi. &3 Flessibilit e tolleran a. 0J 9 vero... per ottenere le cose 9 necessario un certo grado di perseveranza e concentrazione. Euesto perG puG portare all' inconveniente di generare molto stress. 4 non solo. +li altri possono essere infastiditi dalla nostra rigidit nel modo di raggiungere gli o iettivi perc"9 non teniamo conto delle loro esigenze. 2o ad esempio mi impegno a scrivere regolarmente ogni giorno ma ,uesto cozza a volte contro le esigenze familiari contingenti e gli imprevisti. Allora ,uello c"e posso fare 9 domandarmiH 5)"e cosa 9 pi6 importante per me 87 -i solito capisco c"e dedicare attenzione a mio figlio in ,uel particolare momento 9 la cosa pi6 importante da fare. )erco cosJ di essere pi6 flessi ile preferendo la serenit rispetto a un comportamento rigido c"e a lungo andare non mi rendere piuttosto c"e remare contro. /osso sempre cam iare i miei progetti. Anc"e tu puoi farlo. &4 5gnora i pensieri negativi )i passano per la mente tantissimi pensieri. Calmeno 5&.&&& in un giornoD. Euesti pensieri possono essere positivi e costruttivi oppure di tipo negativo e giudicante. 2mpara assere consapevole dei tuoi pensieri. 0e vuoi vivere sereni concentrati su Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net e felice. 3na considerazioneH la vita va in maniera imprevedi ile. 4' meglio assecondarla
Fabio Piccinin
,uelli positivi. 2n genere i pensieri negativi sono centrati sul passato e parlano di ,uello c"e potresti aver fatto meglio' di ,uello per cui sei sei in colpa etc. 0e impari a sentire le emozioni corrispondenti avrai la c"iave per monitorare al meglio i pensieri. Euando ti accorgi di sentire disagio ,uello c"e puoi fare 9 lasciar andare il pensiero c"e genera la cattiva sensazione e passare a pensieri migliori. &! ,ormi di meno 4' accertato c"e astano 6 ore di sonno per vivere comun,ue in salute. /rova ad alzarti prima e a dormire di meno per almeno 21 giorni in modo c"e la cosa diventi una a itudine. /ensa al vantaggio di godere dalle 3& alle 6& ore in pi6 al mese da dedicare alle tue attivit preferite.
&#
:on c%iedetevi...
=. QennedA diceva 5;on c"iedete cosa l' America puG fare per voi ma voi cosa potete fare per l' America..7. /arafrasando credo c"e sia ello c"iedersi H5;on c"iedere cosa il mondo puG fare per te ma tu cosa puoi fare per il mondo...7 Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
Fabio Piccinin
*ai dell' altruismo l' o iettivo della tua vita. 4' una cosa molto ella e d uone soddisfazioni. 4' anc"e un o iettivo spirituale. 2n punto di morte ,uello c"e conta 9 ,uello c"e a di lasciare al mondo una uona eredit. &$ L" elastico 3na tecnica un po' rutale per ac,uisire pensieri positivi 9 ,uella dell' elastico. /raticamente funziona attraverso il condizionamento della nostra mente verso il rifiuto di cose spiacevoli. )onsiste nel legarsi un elastico al polso e ogni volta c"e un pensiero negativo passa per la testa lo si tende e lo si rilascia. 0i associa cosJ il dolore ai pensieri negativi' con la conseguenza c"e sar pi6 facile per noi avere pensieri uoni e costruttivi. )ostringi la mente a pensare cose positive. && Appunti /rendi l' a itudine di portare con te un piccolo locco per appunti o di piccoli cartoncini con una matita. Euesto perc"9 durante il trascorrere della tua giornata Ccome avrai notatoD ti possono venire delle elle idee. Avendo un piccolo ,uaderno con te potrai cosJ scrivere su ito l' idea c"e ti 9 venuta. 0e non scrivi su ito' l' ispirazione potre e andarsene e con lei la ella idea c"e "ai avuto. Euando puoi ricopia le elle idee su un ,uaderno apposito. &* 5nten ioni Euando fai ,ualcosa fallo per gli intenti a cui portaF pensa sopratutto a c"i sar utile e perc"9 ti piace. *ocalizzati il meno possi ile sugli introiti o la fama c"e ti potr dare. Limita il tuo ego ,uando fai ,ualcosa. iamo fatto per gli altri. )erc"iamo
Fabio Piccinin
*0 6morismo )oltiva il pi6 possi ile l' umorismo. 0e ti viene naturale tanto meglio. 0e invece ti senti a disagio perc"9 ,a$$rontiamo la vita da persone serie+ coltivalo lo stesso perc"9 l' umorismo fa ene alla tua mente. )rea nuove sinapsi' nuovi collegamenti' stimola il enessere psico fisico. 4 poi a en guardare ci sono persone serissime Ce anc"e con incaric"i istituzionali e pu liciD c"e non disdegnano per niente ricorrere all' umorismo. 1asta c"e non sia scontato e ecero. -i solito il senso dell' umorismo spiccato 9 associato all' intelligenza. L' umorismo' il uonumore ti rendono la vita migliore. -al punto di vista spirituale l' umorismo 9 considerato una caratteristica associata agli angeli. *1 3copri c%e cosa sono i )%a;ra 2 )"a<ra rappresentano nella filosofia e nella religione indiana i centri di energia dell' uomo. Euello c"e ,ui ti puG interessare perG 9 la visione dell' uomo c"e ne esce. 2nfatti i )"a<ra rappresentano ! aspetti dell' essere umano. 0ono una mappa per capire. Euando ,ualcosa nella vita non va' puG essere ricondotto a uno s,uili rio di uno o pi6 )"a<ra. 4ssi si riferiscono a macro aree dell' essere c"e ora ti descriverGH corpo fisico' forza fisica emozioni' creativit autostima' potere' essere capaci' volont amore comunicazione intuizione' preveggenza' pensiero spiritualit Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
Fabio Piccinin
)on ,uesta griglia puoi avere una visione diversa di te stesso. *accio un esempioH nella nostra societ 9 importante avere successo. 0i va ad agire sulle capacit fisic"e e sul potere della volont ma si trascura del tutto la spiritualit e il pensiero su di sI. 2l risultato 9 c"e vediamo molte persone ricc"e materialmente ma povere spiritualmente' e come conseguenza' ne deriva l' infelicit. 0viluppare la propria spiritualit ci fa stare meglio. *2 Persone costruttive
/er stare ene 9 opportuno fre,uentare persone c"e fanno stare ene. /otrai ottenere il meglio dalla vita stando insieme a loro. *re,uenta persone c"e come te cercano un miglioramento della loro vita. Aiutatevi a vicenda. 0tai con persone c"e a ,ualcosa da insegnarti e sopratutto ti rispettino. 4vita le persone lamentose' critic"e e poco stimolanti. *3 ,esiderio /er attrarre nella nostra vita ,uello c"e vogliamo do iamo avere un forte desiderio. 3n lando desiderio non serve. -evi 5sentire7 ,uello c"e desideri e non rimanere solo a livello mentale. 2noltre 9 opportuno interrogarti sulle azioni c"e fai H ,le azioni che $accio sono coerenti con il mio desiderio?+ iano
Fabio Piccinin
*4 -ieni un diario o un blog (enere un diario aiuta a fare c"iarezza in sI stessi. /ermette di mettere per iscritto uone idee. (i fa stare ene perc"9 si instaura un rapporto con il proprio io interiore' ti crea degli spazi di salutare silenzio. (enere un diario ti fa vedere la tua evoluzione. (enere e aprire un log 9 ,ualcosa di simile solo c"e ti permette di condividere con altri i tuoi pensieri e i tuoi vissuti. 4' ,ualcosa di pi6 tecnologico e ric"iede una certa passione per la tecnica e l' informatica. (i dar molte soddisfazioni. /rova. *! 3ii... 0ii retto' tollerante' tenace' umile e magnanimo. )oltiva l' integrit. *# Respirare bene /er ,ualcuno respirare ene significa vivere ene. 3na corretta respirazione ti fa stare meglio sia fisicamente c"e mentalmente. $etti consapevolezza nella respirazione pi6 volte al giorno. Respirare male vuol dire respirare solo con la parte superiore del Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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tronco' la ga
ia toracica. Respirare cosJ fa entrare poca aria' accellera la fre,uenza
di respiro' crea tensione. Respira invece con l' addome il pi6 possi ile. :ssigenare di pi6 il sangue e fa stare meglio. 0i riduce la fre,uenza respiratoria e ti rasserena la mente. 2l respiro 9 in stretto rapporto con la nostra fonte di energia vitale. Respirare a fondo e lentamente ti calma ' affronti cosJ meglio le sfide della vita. *$ Leggi 1 )abaret mistico2 di A. <odoro=s;> 3n uon li ro da leggere' divertente ma profondo 9 )a aret mistico di A. =odoro>s<A. ;el li ro l' autore affronta svariati temi spirituali con l' ausilio di aneddoti simpatici e arzellette. )on un gran numero di esempi =odoro>s<A offre osservazioni riguardo alle cause c"e impediscono la nostra felicit e il nostro sviluppo verso una piena consapevolezza' aiuta il lettore a curare il rapporto con se stesso' con gli altri' con la vita e con l' am iente. )ome 5La danza della realt7 e 5/sicomagia7' )a aret mistico 9 un li ro essenziale per coloro c"e sono interessati allo sviluppo e del proprio essere e della coscienza. /orta alla ricerca della propria Rverit veraR' a includere la felicit nella vostra vita' e a vivere senza la paura della vecc"iaia e della morte. )oniugare insegnamento e umorismo 9 assolutamente una cosa molto ella. .engono espressi concetti importanti ma discussi in forma leggera. :ttimo li ro per la crescita spirituale. =odoro>s<A 9 come al solito un grande artista' ed 9 tuttora uno dei grandi maestri dell' umanit. *& Ascolta musica rilassante )ompra dei )d con musica rilassante e ascoltatela concedendoti dei ei momenti di Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net
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riposo' in completo relaS. )i sono vari tipi di )- al riguardo in commercio. /uoi ordinarli via internet sul sito del 5giardino dei libri+ oppure puoi andare in un negozio di musica e farti consigliare lJ al meglio. /rendi l' a itudine di ascoltare musica da meditazione' musica per rei<i e da rilassamento. ;e resterai entusiasta per la carica di energia positiva c"e ti trasmetteranno. ** Leggi 1Puoi guarire la tua vita2 di Louise ?a> 4' un uon li ro per iniziare un cammino di cam iamento di te stesso dal punto di vista sia mentale c"e spirituale. 2 temi trattati sono' le credenze su noi stessi ' la rimozione dei nostri limiti interiori' il pensiero positivo' la possi ilit di migliorare negli affetti e vita di tutti i giorni. Leggi e metti in pratica ,uello c"e pi6 ti piace e a te rispondente. )on ,uesto li ro ti viene spiegato come introdurre 5il pensiero positivo7 nella tua vita. 4' ,ualcosa di importante da imparare perc"9 porta a dei uoni cam iamenti ed a una crescita interiore. 100 Andare in guerra )' 9 c"i 9 preso da una sfida sportiva' c"i "a una malattia terminale' c"i 9 in guerra. )"e cosa "anno in comune ,ueste persone 8 Eueste persone danno il meglio di sI spinte da una situazione esterna a loro. Le performance e l' efficienza' sono sotto stimolo per produrre ,ualcosa di grande. Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net senti nella
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La ella notizia 9 c"e non devi aspettare ,ualc"e evento al di fuori di te per dare il meglio di te stesso. 4' una ,uestione di atteggiamento mentale. )ome esercizio pensa se anc"e tu se fossi preda di una malattia terminale c"e cosa faresti. )redo c"e le tue energie si focalizzere ero enormemente su poc"e cose ma intense in modo da lasciare ,ualcosa di importante di te stesso al mondo. 101 Applica /ueste regole adesso @@ @o scritto ,ueste regole per te mio caro lettore con l' intento di poter migliorare la tua vita dal punto di vista fisico' materiale' intellettuale e spirituale. 0icuramente troverai giovamento nella tua vita dall' applicare ,ueste regole. 4 ci si puG senz' altro anc"e divertire mentre le applic"iamo. 1uon lavoro BB
0pero c"e ,uesto mini eN oo< ti sia piaciuto. 0eguimi sul log >>>.laviadellasaggezza.net e invita a altri amici a seguire il sito. )on l' augurio per te di avere tanta felicit ti saluto
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3cegli oggi stesso tre persone a cui dire /uanto le ami

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