6 alimenti che sono antinfiammatori potenti ma naturali 4-5 minutes : Invalid Date 4 di 7 foto nella raccolta © © iStock / Getty Images Plus / peterschreiber. media Liinfiammazione puo' colpire in diverse parti del corpo: proviamo solo a pensare a quanto puo' essere fastidiosa la cervicale infiammata! La medicina ci viene in aiuto con farmaci mirati per sfiammare, ed é bene rivolgersi sempre al proprio medico per sapere qualé il modo giusto di comportarsi In ogni caso & possibile prevenire le infiammazioni grazie ad una dieta sana ed equilibrata e che contenga questi 6 alimenti che sono considerati “antinfiammatori naturali": clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere. Verdure a foglia verde2di7 foto nella raccolta © © Thinkstock ‘C’é una ragione per cui questi potenti alimenti sono presenti in quasi tutte le liste di cibi sani, Le verdure a foglia sono piene di antiossidanti che possono aiutare a ripristinare la salute a livello cellulare, inoltre contengono una serie di vitamine e potenti flavonoidi anti- infiammatori. Una porzione di spinaci, per esempio, contiene il doppio della dose giornaliera raccomandata di vitamina K, che aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, Alcune verdure verdi meno comuni, come la bietola, la rucola e i cavoli verdi sono decisamente sane e deliziose. Mirtilli3.di 7 foto nella raccolta © © Thinkstock La quercitina @ un potente antiossidante che aiuta a combaltere I'infiammazione, ed & presente nei mit. In realta, i mirtilli sono pieni di antiossidanti. Uno studio ha scoperto che questo piccolo frutto non solo batte le more e le fragole per quantita di antiossidar ‘ma ne contiene anche di diversi tipi, fornendo cosi una vasta gamma di protezione anti- infiammatoria ogni volta che ne si mangia una manciata. Ananas4 di 7 foto nella raccolta © © iStock / Getty Images Plus / Staras L’ananas é piena di bromelina, un enzima digestivo che aiuta a regolare la risposta immunitaria del corpo, in modo che non reagisca all'infiammazione . La bromelina contribuisce anche alla salute del cuore combattendo i coaguli di sangue e mantenendo le piastrine nel sangue che si accumulano lungo le pareti dei vasi sanguigni, noti per causare infarti e ictus. Questo frutto tropicale é anche pieno di minerali e vitamine, tra cui vitamina C, manganese e potassio, pit! una varieta di antiossidanti. Salmone5 di 7 foto nella raccolta © © Thinkstock / ValentynVolkov Il salmone selvatico & una fonte formidabile di omega 3, un tipo di grasso sano che favorisce a salute del cuore, della pelle e del cervello, Gli Omega-3 sono ricchi di sostanze anti-infiammatorie e possono fornire un sollievo costante allinfiammazione, € ridurre la necesita di farmaci anti-infiammatori. E poiché riducono I'infiammazione, gli ‘omega-3 sono noti per aiutare a dare sollievo alle malattie croniche come l'artrite e le malattie cardiache. E importante sapere che il salmone catturato in natura differisce ampiamente dal salmone d'allevamento.Si consiglia di evitare del tutto il pesce allevato. Semi di chia6 di 7 foto nella raccolta © © Gettylmages / Karisssa Non solo sono pi i vitamine e minerali, ma sono anche una fonte sana di acidi ‘essenziali come gli omega-3 - una fonte alternativa ottima se non si mangia carne. I semi di chia aiutano a invertire linfiammazione, regolare i livelli di colesterolo & abbassare la pressione sanguigna, rendendoli eccellenti per il cuore. Sono anche ricchi di acido linoleico, un acido grasso che aiuta il corpo ad assorbire meglio le vitamine liposolubili A, D, Ee K, Curcuma7 di7 foto nella raccolta © © Getty Images La curcuma non @ esattamente un alimento, ma potrebbe diventare la tua nuova spezia preferita.Questa spezia arancione brillante é stata usata per migliaia di anni, e la ricerca attuale mostra che i benefici della curcuma sulla salute possono effettivamente rivaleggiare con i farmaci La curcumina, il composto attivo presente nella curcuma, @ un forte agente anti- infiammatorio, E stato trovato che é pill efficace dell'aspirina e dellibuprofene nel ridurre Vinfiammazione senza i rischi per la salute che i farmaci hanno. E anche efficace nel rallentare e prevenire la formazione di coaguli di sangue e questa spezia viene persino studiata come metodo per combattere il morbo di Alzheimer.