Gli Esercizi Migliori per Bruciare Grassi

Stai ancora cercando di perdere i chili accumulati in vacanza? Passi ore in palestra ma non si vede neanche lombra di un risultato? Se cos, allora avete solamente bisogno di conoscere gli esercizi migliori per bruciare grassi. Quando stressiamo fisicamente il nostro corpo, esso genera lenergia necessaria da tre fonti: carboidrati, grassi e proteine. Sia i carboidrati che i grassi vengono bruciati prima delle riserve di proteine, che sono di solito necessarie alla fine di una lunga sessione di allenamento. Il migliore workout per bruciare i grassi pi velocemente, in relazione ai carboidrati e alle proteine ci che conosciuto come High Intensity Interval Training o H.I.I.T. LHIIT una miscela di esercizio cardio ad alta intensit accoppiato con degli esercizi di strenua resistenza, interrotte da intervalli di cardio a bassa intensit. L intero allenamento utilizza solo 15-20 minuti del vostro tempo e deve essere fatto solamente 3 volte a settimana! LH.I.I.T funziona in due modi. In primo luogo, fin dallinizio dell allenamento assicura che la vostra frequenza cardiaca raggiunga la sua frequenza massima di combustione di calorie nel pi breve tempo possibile. Di conseguenza, la quantit di calorie bruciate sono state eliminate da carboidrati e grassi, in quanto le sessioni dellHIIT non durano abbastanza a lungo per mettere in gioco le proteine. In secondo luogo, lHIIT il miglior esercizio bruciare i grassi perch aumenta il tasso metabolico. Il tasso metabolico il tasso col cui il corpo utilizza l energia. NellH.I.I.T stato dimostrato che una persona aumenta fino al 5% il suo metabolismo basale solo dopo 12 ore dalla sessione. Perch utile? Pi velocemente il tuo corpo brucia lenergia, pi velocemente si bruciano i grassi. In questo modo, continui a bruciare grasso anche dopo la tua seduta dallenamento! Ecco un esempio per un HIIT efficace per bruciare i grassi; Riscaldamento Corsetta leggera di 5 minuti sul posto Sprint di 30 secondi seguito da 30 secondi di corsa leggera. Ripetere 3 volte. 10 sollevamenti delle gambe seguiti da 15 salti a stella. Ripetere 2 volte senza riposo. Sprint di 30 secondi seguito da 40 secondi di corsa leggera. Ripetere 3 volte. 10 piegamenti sulla braccia seguiti da 10 flessioni con previo salto. Ripetere 2 volte senza riposo. Sprint di 60 secondi seguito da 30 secondi di corsa leggera. Ripetere una volta. Tempo totale = 12-15 minuti. Non siete ancora convinti? Uno studio dell Universit della Virginia ha rilevato che i partecipanti che hanno intrapreso lHIIT 3 volte a settimana hanno bruciato grasso corporeo del15,4% pi velocemente rispetto a chi ha intrapreso una qualsiasi sessione cardio a bassa intensit, la quale richiede molto pi tempo e fatica. Allora, cosa stai aspettando? Inizia subito a bruciare grassi grazie allHIIT.