P R O Y E C TO

P A U S A S A C T IV A S

LU G A R E S D E TR A B A JO S A LU D A B LE S

P O R

J U L IO E M ILIO B A E N A H E R E D IA

M A R IO A U G U S TO G O N ZA LE S C A R D O N A

A S E S O R

E N F A S IS : P R A C T IC A C O M U N IT A R IA

U N IV E R S ID A D D E A N T IO Q U IA

IN S T IT U T O U N IV E R S IT A R IO D E E D U C A C IO N F IS IC A

M E D E L L ÍN

2008
 T A B L A D E C O N T E N ID O

P R E S E N T A C IO N 1

P R E G U N T A O R IE N T A D O R A 2

J U S T IF IC A C IO N 2

O B J E T IV O G E N E R A L 3

O B J E T IV O S E S P E C IF IC O S 3

M A R C O T E O R IC O 4

M A R C O LE G A L 8

M E T O D O L O G IA 9

C R O N O G R A M A D E TR A B A J O 1 1

E V A L U A C IO N 1 4

R E C O M E N D A C IO N E S 1 8

B IB L IO G R A F IA 1 9
 P R E S E N T A C IO N

E s t a p r á c t ic a s e r e a liz a c o n e l g r u p o , d e s e c r e t a r ia s y a u x i lia r e s a d m i n is t r a t iv o s

d e l b lo q u e 16 d e la la u n iv e r s id a d d e A n t io q u ia se r e a liz a en el m a rc o d e la

p r a c t ic a c o m u n it a r ia d e l é n f a s is d e s e m in a r io 9 - s e m e s t r e d e l in s t it u t o

U n iv e r s it a r io d e e d u c a c ió n f í s ic a .

C o n e l f in d e b r in d a r u n e s p a c io d o n d e s e im p le m e n t e n a c t iv id a d e s q u e e n u n

p r in c ip io c o n l le v e n a l a a d o p c i ó n d e e s t il o s d e v id a s a lu d a b le s , y a u t o c u id a d o

en sus e s p a c io s la b o r a le s g e n e ra n d o un e m p o d e r a m ie n t o en e l m a n e jo d e

t é c n ic a s d e e je r c ic io f í s ic o a d e c u a d o c o m o p a u s a s a c t iv a s .

P a r a e l lo s e e s t r u c t u r a u n p la n q u e c o n s t a d e d o s f a s e s : 1 s e n s ib i liz a c ió n y 2

de e v a lu a c ió n ( p a r t ic ip a c i ó n - a c c ió n ) , en lo s c u a le s se d e s a r r o l la n lo s

p r in c ip io s b á s ic o s d e m o v im i e n t o s a r t ic u la r e s y a d a p t a c io n e s p o s t u r a le s

e v it a n d o a s í la s p o s t u r a s r e p e t it iv a s que in f lu y e n de m a n e ra n e g a t iv a y qu e

v a n e n d e t r im e n t o d e la c a lid a d d e v id a d e lo s e m p le a d o s

1
 P R E G U N T A O R IE N T A D O R A

¿ Q u é in c id e n c i a t ie n e e n h á b it o s y e s t ilo s d e v id a d e la s s e c r e t a r ia s y a u x ili a r e s

d e b lo q u e a d m in is t r a t iv o d e la u n iv e r s id a d d e A n t io q u ia u n p r o g r a m a d e p a u s a s

a c t iv a s la b o r a le s ?

J U S T IF IC A C IO N

E s im p o r t a n t e d ir ig ir p r á c t ic a s p e d a g ó g ic a s q u e c o n t r ib u y a n a l m e j o r a m ie n t o d e

la c a li d a d d e v id a m e d ia n t e u n p r o g r a m a q u e p r o m u e v a h á b it o s s a lu d a b le s q u e

p r e v e n g a n la e n f e r m e d a d , e n c a m in a n d o la a t e n c ió n d e l a p o b la c ió n a d u lt a q u e

p o r s u a c t iv id a d la b o r a l s e s o m e t e n a la r g a s jo r n a d a s e n p o s ic io n e s e s t á t ic a s .

L a s s e c r e t a r ia s y lo s a u x ilia r e s a d m in is t r a t iv o s d e l b lo q u e a d m in is t r a t iv o de la

u n iv e r s id a d d e A n t io q u ia en s u h o r a r io d e t r a b a jo p e r m a n e c e n m u c h o t ie m p o

s e n t a d o s f r e n t e a l c o m p u t a d o r , lo c u a l p u e d e t r a e r u n s in n u m e r o d e p r o b le m a s

f í s ic o s q u e v a n e n d e tr im e n t o d e l b ie n e s t a r la b o r a l, y la c a lid a d d e v id a d e lo s

e m p le a d o s .

E l p r o g r a m a d e p a u s a s a c t iv a s c o n la s s e c r e t a r ia s y lo s a u x i lia r e s d e l b lo q u e

a d m in is t r a t iv o s t ie n e c om o o b je t iv o c re a r c o n c ie n c ia d el uso y abuso de l

c u e r p o c o n e l f in d e e v it a r e n f e r m e d a d e s a s o c ia d a s a p o s t u r a s in a d e c u a d a s , ,

la f a t ig a la b o r a l y lo s p r o b le m a s a s o c ia d o s al s e d e n t a r is m o com o la s

e n fe rm e d a d e s c o r o n a r ia s , la h ip e r t e n s ió n , o b e s id a d y tra s to rn o s m ú s c u lo -

e s q u e lé t ic o .

2
 O B J E T IV O G E N E R A L

C o n t r ib u ir a l d e s a r r o ll o d e h á b it o s y e s t ilo s d e v id a s a l u d a b le , e v it a n d o la f a t ig a

la b o r a l, a s í c o m o lo s p r o b le m a s o s t e o m u s c u la r e s y p o s t u r a le s

O B J E T IV O S E S P E C IF IC O S

C o n c ie n c ia r lo s e m p le a d o s s o b r e la im p o r t a n c ia d e la s p a u s a s a c t iv a s p a r a

la c o n s e r v a c ió n d e la s a lu d .

O r ie n t a r s o b r e la s p o s t u r a s a d e c u a d a s e n e l lu g a r d e t r a b a jo .

C o n t r ib u ir e n la p r e v e n c ió n d e p r o b le m a s o s t e o m u s c u la r e s

D is m in u ir e l e s t r é s y la f a t ig a la b o r a l

3
 M A R C O T E O R IC O

IM P O R T A N C IA D E L A S P A U S A A C T IV A S E N N U E S T R O T IE M P O

“S e g ú n S a a v e d ra (2 0 0 1 r e v is t a w w w .e fd e p o rte s ) el ser h um ano e n n u e s tra

s o c ie d a d m o d e rn a e s tá e x p u e s to p e rm a n e n te m e n te a p e rd e r su s a lu d por

fa c to re s exógenos y endógenos causados por a g e n te s p a tó g e n o s , m e d io

a m b ie n t e y fa c to re s h e r e d it a r io s com o t a m b ié n h á b it o s y c o n d u c ta s

s e d e n t a r ia s . E s t a s ú lt im a s s o n p r o d u c t o d e la s c o m o d id a d e s g e n e r a d a s p o r e l

p ro g re s o e c o n ó m ic o que re d u n d a en a v a n c e s t e c n o ló g ic o s , c o m o lo s m e d io s

de lo c o m o c ió n m e c á n ic o s , la t e le v is ió n y la c o m p u t a c ió n , e n t r e o t r o s , lo que

h a c e q u e la p o b la c ió n e n g e n e r a l r e a lic e u n m í n im o d e e je r c ic io f í s ic o y en s u

v id a d ia r ia ” .

E s t o s f a c t o r e s p r o p io s d e n u e s t r a e r a y n u e s t r a e t a p a d e v id a m o d e r n a , s o n lo s

que p r im a n , e in f l u e n c ia n n u e s tra s p r á c t ic a s de v id a , f a m il ia r e s , s o c ia l e s , y

la b o r a le s .

E n un t ie m p o e n e l q u e n o n o s c o m u n ic a m o s , c o n t o d o lo que e l lo c o n lle v a ” , -

s in o que nos e n v ia m o s m e n s a je s a tra v é s de n u e s tr o s m e c a n is m o s

t e c n o ló g ic o s ” José s a ra m a g o ( le m onde d ip lo m a t iq u e p u b l ic a c ió n 0 1 -ju n -0 3

e d ic ió n c o n o s u r ) .

E n u n m u n d o m o d e r n o e n e l c u a l la c o m p u t a d o r a s e a h e c h o in d is p e n s a b le , e l

m o v im ie n t o se h a desech ado e n m uchos lu g a r e s de t r a b a jo y s e ha n

e s p e c if ic a d o la s ta re a s así en p r im e r t e r m in o , el e s ta d o p s ic o ló g ic o de lo s

t r a b a ja d o r e s c o m o t a m b ié n e l f a c t o r fí s ic o s e v e in f lu e n c ia d o m a lt r a t a d o p o r la s

p o s ic io n e s e s t á t ic a s y c o n s t a n t e s e n lo s t ie m p o s d e t r a b a jo .

La t e c n o lo g í a ha s id o n u e s tro a r t ic u lo de p r im e r a m ano, y e l e m p le o de la

m is m a en una r e a lid a d q ue a la lu z de la g lo b a liz a c ió n y lo s r e q u e r im i e n t o s

4
m o d e rn o s no podem os dar la e s p a ld a p o rq u e com o d ic e “ A r ie l G e o v a n te s

O v ie d o ” ( r e v is t a d ig it a l c o n t e x t o e d u c a t iv o ) “ la t e c n o l o g í a n o e s u n a s u s t r a c c ió n

q u e e s t a p o r f u e r a d e la id e a h u m a n a , la t e c n o lo g í a e s u n m e d io c r e a d o p o r e l

h o m b r e y p a r a e l h o m b r e e n s u b e n e f ic io , ” -

E s e s e b e n e f ic io e l q u e n o p u e d e s u s t r a e r s e d e la s p r á c t ic a s s a lu d a b le s q u e e l

h o m b re t ie n e c o m o m e d io p a r a c o n t r a p o n e r e s e a s p e c t o q u e e n n u e s t r a v id a

d ia r ia n o s t r a e t a n t o s b e n e f ic io s e n lo s á m b it o s f in a n c ie r o s , a d m in is t r a t iv o s , d e

c o m u n ic a c ió n y e d u c a c ió n

A la vez pueden ser un p e r ju ic io d e b id o a la s la r g a s jo r n a d a s e n p o s ic io n e s

e s t á t ic a s y r í g id a s c o n s ta n te s fre n te a lo s m e c a n is m o s t e c n o ló g ic o s cuando

no te n e m o s p r a c t ic a s de a c t iv id a d f í s ic a de c o m ú n m e n te ni un p ro g ra m a de

a c o n d ic io n a m ie n t o , n i u n p r o g r a m a e s t r u c t u r a d o d e p a u s a s a c t iv a s , q u e p u e d a

c o n f o r m a r e s a r e la c ió n c o n s t a n t e e n t r e e l a s p e c t o n e g a t iv o q u e t ie n e n n u e s t r o s

m e d io s d e t r a b a jo m o d e r n o s y e l b e n e f ic io d e la a c t iv id a d f í s ic a .

E n e l d e s a r r o llo de la s p a u s a s a c t iv a s e n e l m e d io la b o r a l s e ha e n fo c a d o en

d o s p r in c ip io s e l b e n e f ic io d e l t r a b a ja d o r e n e l a m b ie n t e la b o r a l y p o r e n d e el

b e n e f ic io e m p r e s a r ia l t e n ie n d o en c u e n ta que e n tre m e jo r sea el a m b ie n t e

la b o r a l y sus c o n d ic io n e s , m e jo r e s van a s e r lo s r e s u lt a d o s y p ro d u c to s de l

t r a b a ja d o r e n la e m p r e s a .

“ C o m o a f ir m a V e lá s q u e z ( 2 0 0 6 , p . 2 1 - 4 6 ) r e v is t a w w w . e f d e p o r t e s ) a tra v é s d e l

a n á lis is d e l p r o c e s o de T ra b a jo , d o n d e se r e la c io n a n h o m b r e s y m u je r e s c o n

lo s o b je t o s y la n a t u r a le z a y se p ro d u c e n unos v í n c u lo s d e t e r m in a d o s qu e

c o n s t it u y e n u n a s r e la c io n e s d e P r o d u c c ió n .

T a m b ié n a l lí s e c o n s t it u y e n p r o c e s o s d e s a lu d e n f e r m e d a d , g e n e r a n d o c a u s a s

que c o n d ic io n a n la a p a r ic ió n de f a t ig a , le s io n e s , e n f e r m e d a d e s o en m ucha s

o p o r t u n id a d e s s ig n o s y s ín to m a s que no pueden ser d ia g n o s t ic a d o s por un

m e d ic o .

5
E s te p ro c e s o es el que d e f in e com o p ro c e s o de d e s g a s te del t r a b a ja d o r ,

a s o c ia d o a un t é r m in o que d e s p ie rta in t e r é s en e s ta t e m á t ic a de pausas

la b o r a le s a c t iv a s : E l D e s g a s t e O b r e r o .

C o m e n t a e l a u t o r : “ E n e l t r a s e g a r d ia r io e l t r a b a ja d o r d e b e r e p o n e r la s f u e r z a s

y e n e rg ía s usadas en la p r o d u c c ió n , y lo hace m e d ia n t e el descanso, la

a lim e n t a c ió n , e l u s o d e l t ie m p o lib r e , la r e c r e a c ió n , e l d e p o r t e , la e d u c a c ió n ,

e tc .”

S i b ie n V e lá s q u e z no h a b la e s p e c í f ic a m e n t e de c o n c e p to pausas a c t iv a s , s e

f ir m a un p re c e d e n te s o b re la n e c e s id a d de p ro g ra m a s s a lu d a b le s qu e

p ro p e n d a n por el b ie n e s t a r f í s ic o y s ic o ló g ic o de lo s t r a b a ja d o r e s e n sus

lu g a r e s de t r a b a jo t e n ie n d o en c u e n ta t a m b ié n que e s ta c o n t e m p la d o en lo s

p ro g ra m a s de s a lu d o c u p a c io n a l, h ig ie n e la b o r a l y r ie s g o s p r o f e s io n a le s así

c o m o t e m á t ic a s d e p r o m o c ió n d e la s a lu d y p r e v e n c ió n d e la e n f e r m e d a d .

E l p ro g ra m a de P ausas L a b o r a le s A c t iv a s in c l u y e una r u t in a n e c e s a r ia p a ra

m o v e r y e s t ir a r lo s d if e r e n t e s g r u p o s m u s c u la r e s y a r t ic u la r e s c o m o s o n c a b e z a

y c u e llo , h o m b ro s , codos, m a n o s , tro n c o , p ie r n a s y p ie s . S e deben r e a liz a r

e je r c ic io s d e e lo n g a c ió n o e s t ir a m ie n t o y m o v iliz a c ió n .

L a s p a u s a s la b o r a le s a c t iv a s u n a o p c ió n s e n c il la p a r a m e jo r a r la s a lu d y

E f ic ie n c i a la b o r a l. C o n s is t e n en la u t i liz a c ió n de v a r ia d a s t é c n ic a s d u r a n t e la

jo r n a d a la b o r a l c o n e l f in d e a c t iv a r la r e s p ir a c i ó n , la c ir c u la c ió n s a n g u í n e a y l a

e n e rg ía c o rp o ra l p a ra p r e v e n ir a lt e r a c io n e s s ic o f í s ic a s causadas p o r la f a t ig a

f í s ic a y m e n ta l y p o t e n c ia liz a r el f u n c io n a m ie n t o c e re b ra l in c r e m e n t a n d o la

p r o d u c t iv id a d y e l r e n d im ie n t o la b o r a l.

L a s p a u s a s l a b o r a le s a c t iv a s s o n t o d o u n e s p a c io d e c a l id a d d e v id a , b ie n e s t a r

y r e n d im ie n t o la b o r a l c o n g ra n a c e p t a c ió n en e s te m undo m o d e rn o de ho y

que m uchas veces nos im p o n e la r g a s jo r n a d a s la b o r a le s en la s m is m a s

p o s ic io n e s y ta re a s , q u e nos a b s o rb e en la m o n o to n ía f í s ic a y m e n ta l d e la

c o t id ia n id a d la b o r a l.

6
Las pausas la b o r a le s no buscan c o n tra p o n e r e l e s ta d o de la s la b o r e s e n

n u e s tro m undo a c t u a l s o lo buscan hacer que la s c a r g a s , lo s r e q u e r im ie n t o s y

n u e s t r o s lu g a r e s d e tr a b a jo e n s i m is m o s s e a n m a s s a lu d a b le s .

Las pausas a c t iv a s c o n s t it u y e n un e s p a c io don de se t ie n e n en c u e n ta do s

c o n c e p t o s m u y im p o r t a n t e s , d o s c o n c e p t o s q u e t e n d r í a n q u e p r im a r n o s o lo e n

lo s c a p f, g im n a s io s y lo s in s t it u t o s de e d u c a c ió n f í s ic a s in o t a m b ié n en lo s

e s p a c io s d e t r a b a jo .

A dem ás de l d e re c h o a la s a lu d , e l d e p o rte , la r e c r e a c ió n de n u e s tro s

t r a b a ja d o r e s t ie n e n d e r e c h o a lo s e s p a c io s d e p a u s a la b o r a l lo q u e t r a d u c e e n

p r o m o c ió n de la s a lu d y d e re c h o a p r e v e n ir la e n fe rm e d a d , com o e stá

e s t ip u la d o en la c a rta se O tta w a , O M S g in e b r a 1 9 8 6 - la s c u a le s n o s o lo e s tá n

en r e la c ió n con e l f o r t a le c im ie n t o de la s c a p a c id a d e s y h a b ili d a d e s de lo s

in d iv id u o s , s in o t a m b ié n c o n e l m e jo r a m ie n t o d e e l e s t a d o e c o n ó m ic o , s o c ia l y

a m b ie n t a l.

T e n ie n d o e s t o e n c u e n t a , la s p a u s a s la b o r a le s a c t iv a s c o n s t it u y e n u n p r o c e s o

donde la s p e rs o n a s pueden d e t e r m in a r su e s ta d o de s a lu d p r e m is a

f u n d a m e n t a l e n la p r o m o c ió n d e la s a lu d .

C om o p ro c e s o de p re v e n c ió n de la e n fe rm e d a d e s im p o r t a n t e fa v o re c e r

e s p a c io s q u e m e jo r e n la c a lid a d d e v id a , d e s c e n t r a liz a r lo d e l s is t e m a d e s a lu d

I m p le m e n t á n d o lo en l o s e s p a c io s d e p o r t iv o s , s o c i a le s , r e c r e a t iv o s y t a m b ié n

e n lo s lu g a r e s d e t r a b a jo , lo s c u a le s e n m u c h a s e m p r e s a s d e n u e stro c o n te xto

c a r e c e n d e p r o g r a m a s y a c t iv id a d e s q u e lo f a v o r e z c a n .

D e a h í la im p o r t a n c ia d e e j e c u t a r e s t o s p r o g r a m a s q u e s o n n u e s t r o d e r e c h o y

d e b e r í a d e s e r la r e s p o n s a b ilid a d d e n u e s t r a s d ir e c t iv a s .

7
 M A R C O LE G A L

E n e l m a n if ie s t o d e la a c t iv id a d f í s ic a p a r a C o lo m b ia s e t ie n e e n c u e n t a a n iv e l

e m p r e s a r ia l a lg u n o s í t e m s r e la c io n a d o s c o n la s a lu d o c u p a c io n a l y la s p a u s a s

la b o r a le s a c t iv a s :

P r o m o v e r y b r in d a r e l e s p a c io f í s ic o y de t ie m p o p a ra la r e a liz a c ió n d e la

a c t iv id a d f í s ic a s a n a e n la e m p r e s a .

I n v o lu c r a r la p a r t ic ip a c ió n y e l p r o t a g o n is m o d e l c u e r p o a d m in is t r a t iv o e n lo s

p r o g r a m a s d e a c t iv id a d fí s ic a

I n c lu ir d e n t r o d e l p ro g ra m a de s a lu d o c u p a c io n a l y e r g o n o m í a la a c t iv id a d

f í s ic a c o m o e le m e n t o p r o t e c t o r d e s a lu d .

A s im is m o o t r a s D e c r e t o s n o r m a s y d e r e c h o s d e t o d o s c o m o

L e y 1 0 0 d e l 9 3 … . m o d if ic a e l c o n c e p t o d e e n f e r m e d a d la b o r a l.

L e y 5 0 d e l 9 0 … . . c o n s a g r a e n tr e o tr o s e l t ie m p o lib r e e l d e p o r t e y la c u lt u r a .

L e y 9 d e 1 9 7 9 … . . c o n o c id o c o m o c ó d ig o s a n it a r io n a c io n a l lo c u a l o r g a n iz a

la s a lu d o c u p a c io n a l e n lo s lu g a r e s d e t r a b a jo .

E l d e c r e t o 1 2 9 5 d e l 9 4 … . . e l c u a l le g is la l a s a l u d o c u p a c io n a l.

La le y 614 d e l 8 4 … .la c u a l e s t a b le c e la s a lu d o c u p a c io n a l t a n t o a n iv e l

p u b lic o c o m o p r iv a d o .

8
 M E T O D O L O G IA

1. F A S E D E S E N S IB IL IZ A C IO N :

E n e s ta fa s e se h iz o é n f a s is con lo s d ir e c t o r e s A d m in is t r a t iv o s s o b re lo s

e je r c ic io s a tra b a ja r y la s jo r n a d a s y h o r a r io s que se im p le m e n t a r í a n con la s

s e c r e t a r ia s y lo s a u x ilia r e s a d m in is t r a t iv o s

T e n ie n d o e n c u e n ta lo s h á b it o s c o t id ia n o s p ro p io s y e s p e c í f ic o s de e s te

c o n te x to com o son, en la m a y o ría , e x te n s o s h o r a r io s s e n ta d o s y la r g o s

p e r io d o s d e t ie m p o f r e n t e a l c o m p u t a d o r d ig it a n d o , s e t r a b a j ó u n t a lle r t e ó r ic o

p r á c t ic o , c o n e l o b je t iv o d e c o n c ie n c ia r a la p o b la c i ó n d e la s p o s ib il id a d e s q u e

se t ie n e n por m e d io de la s paus as a c t iv a s de e v it a r p r o b le m a s

o s t e o m u s c u la r e s , f a t ig a m u s c u la r d e b id o a la s p o s ic io n e s r í g id a s c o n s t a n t e s , y

lo s m a lo s h á b it o s p o s t u r a le s p r o p io s d e s u la b o r .

2. T A L L E R T E O R IC O P R Á C T IC O

E s t e t a lle r t u v o u n a d u r a c ió n d e d o s h o r a s , s e r e a liz ó e n d o s g ru p o s , t e n ie n d o

en c u e n ta la s d if ic u lt a d e s p a ra a lb e r g a r to d a la p o b la c ió n en un e s p a c io

a d e c u a d o y c ó m o d o e n e l b lo q u e y t a m b ié n c o n s id e r a n d o la s d if ic u lt a d e s q u e

p o d ría o c a s io n a r e x t r a e r d e l p u e s t o de t r a b a jo en e l m is m o t ie m p o a to d a la

p o b la c ió n .

E l t a lle r p r á c t ic a c o m u n it a r ia se d e s a r r o ll ó en e l a u la de c a p a c it a c io n e s de l

b lo q u e 2 2 -3 0 1 co n la p a r t ic ip a c ió n de lo s J e fe s de la s á re a s y e l p e rs o n a l

o b je t o d e l p r o g r a m a d e p a u s a s a c t iv a s , d e l s ig u ie n t e m o d o :

9
E n la p r im e r a h o ra , m e d ia n t e una p r e s e n t a c ió n t e ó r ic a con d ia p o s it iv a s se

expuso e l c o n c e p to e im p o r t a n c ia de la s p a u s a s a c t iv a s . L a segunda h o ra se

a p lic a r o n d e f o r m a p r á c t ic a lo s p r in c ip io s y t é c n ic a s e x p u e s t a s d e m o s t r a n d o la

f o r m a c o m o s e in t e r v e n d r í a p o s t e r io r m e n t e e n lo s p u e s t o s d e tr a b a jo .

3. F A S E D E A C C IO N P A R T IC IP A C IO N :

C o n s is t ió en la v is it a p e rs o n a l del in s t r u c t o r a cada lu g a r de t r a b a jo p ara

r e a liz a r la s pausas a c t iv a s , p o r m e d io de t r a b a jo s de m o v im ie n t o a r t ic u la r y

e s t ir a m ie n t o en un t ie m p o e s t im a d o e n tre lo s 7 u 8 m in u to s , c o n e l f in de n o

a f e c t a r la s a c t iv id a d e s y la b o r e s d e s a r r o lla d a s e n la c o t id ia n id a d .

A sí m is m o se r e a liz ó un p ro c e s o de a d a p t a c ió n y se e x p lo r a r o n la s

p e r c e p c io n e s p r o p ia s d e la s s e c r e t a r ia s y lo s a u x ilia r e s a d m in is t r a t iv o s .

T a m b ié n en e s ta fa s e se f o r t a le c ie r o n lo s h á b it o s y a c t it u d e s qu e pueda n

p r e v e n ir lo s p r o b le m a s o s t e o m u s c u la r e s , y p r o p ic ia n h á b it o s y e s t i lo s d e v id a

s a lu d a b l e s .

10
 C R O N O G R A M A D E TR A B A JO

E s t e c r o n o g r a m a d e a c t iv id a d e s fu e p la n t e a d o t e n ie n d o e n c u e n ta la s h o r a s

e s t ip u la d a s e n e l é n f a s is d e p r á c t ic a c o m u n it a r ia d e la u n iv e r s id a d d e A n t i o q u i a

y la s n e c e s id a d e s p r o p ia s y e s p e c í f ic a s d e l c o n t e x t o la b o r a l d e la s s e c r e t a r ia s y

a u x il ia r e s a d m in is t r a t iv o s d e l b lo q u e 1 6 d e la u n iv e r s id a d d e A n t io q u ia .

T e n ie n d o e n c u e n t a la s d o s f a s e s d e t r a b a jo d e s e n s ib i liz a c ió n y p a r t ic ip a c ió n

y sus c a r a c t e r í s t ic a s p a r t ic u la r e s se t r a b a jó e n f a t iz a n d o en la fa s e d e

s e n s ib i liz a c ió n la p r im e r a sem ana y la s sem anas s ig u ie n t e s en la fa s e d e

p a r t ic ip a c ió n .

E s im p o r t a n t e t e n e r e n c u e n t a q u e d a d a s l a s c a r a c t e r í s t ic a s d e la s o f ic in a s d e l

b lo q u e 16, m uy d iv e r s a s y a lg u n a s con un g ra n n ú m e ro de p o b la c ió n se

t u v ie r o n q u e t r a b a ja r e n d o s y t r e s t u r n o s , e s e l c a s o d e A d m is io n e s y R e g is t r o ,

C o n t a b il id a d , A s e s o r í a J u r í d ic a y R e la c io n e s L a b o r a le s .

O t r a s o f ic in a s c o m o D ir e c c ió n d e P o s g r a d o s y C o n t r o l I n t e r n o q u e s o n o f ic in a s

m uy pequeñas se t r a b a jó en un s o lo tu rn o y en o c a s io n e s con una s o la

p e r s o n a . E s im p o r t a n t e t e n e r e n c u e n t a e s t a s p a r t ic u la r id a d e s y c a r a c t e r í s t ic a s

p a ra la e s t r u c t u r a c ió n d e l c ro n o g ra m a de a c t iv id a d e s en la fa s e d e

p a r t ic ip a c ió n .

A C T IV ID A D E S

E l h o r a r io d e s t in a d o p a ra la fa s e de p a r t ic ip a c ió n es de 12 h o r a s s e m a n a le s ,

d iv id id a s en 4 h o ra s cada d ía de t r a b a jo y 3 veces a la sem a n a ( lu n e s ,

m ié r c o le s y v ie r n e s ) e n f a t iz a n d o e l p r im e r d í a e n la s a d a p t a c io n e s p o s t u r a le s ,

e l s e g u n d o e n e s t ir a m ie n t o y e l t e r c e r o e n m o v im ie n t o a r t ic u la r .

11
P a r a e s t a f a s e q u e s e d e s a r r o lla d ir e c t a m e n t e e n lo s p u e s t o s d e t r a b a jo d e lo s

p a r t ic ip a n t e s , s e d e s t in a n a lr e d e d o r d e de 7 a 8 m in u t o s e n cada s u b g ru p o o

g r u p o d e t r a b a jo s e g ú n e l n u m e r o d e p a r t ic ip a n t e s d e la o f ic in a .

E n a q u e lla s o f ic in a s q u e r e q u ir ie r o n 3 a 4 t u r n o s , c o m o A d m is io n e s y R e g is t r o

o C o n t a d u r í a , s e e f e c t u a r o n e n u n m e n o r t ie m p o , e n t r e 5 y 6 m in u t o s ,

Lunes M ié rc o le s V ie rn e s

( é n f a s is e n p o s t u r a ) ( é n f a s is e s t ir a m ie n t o ) ( é n f a s is m o v im ie n t o a r t ic u la r )

O f ic in a s g r a n d e s O f ic in a s g r a n d e s O f ic in a s g r a n d e s

2 a 4 turn o s 2 a 4 turn o s 2 a 4 turn o s

5 a 6 m in u t o s 5 a 6 m in u t o s 5 a 6 m in u t o s

( é n f a s is e n p o s t u r a ) ( é n f a s is e s t ir a m ie n t o )

O f ic in a s p e q u e ñ a s O f ic in a s p e q u e ñ a s O f ic in a s p e q u e ñ a s

1 tu rn o 1 tu rn o 1 tu rn o

7 a 8 m in u t o s 7 a 8 m in u t o s 7 a 8 m in u t o s

C R O N O G R A M A D E A C T IV ID A D E S R E A L IZ A D A S D U R A N TE L A

P R Á C T IC A

LU N E S M IE R C O L E S V IE R N E S M E S FE C H A

P o s tu ra e s tira m ie n to M o v ilid a d

a rtic u la r

C o n v o c a to r ia s al P o n e n c ia ta lle r m arzo 18-2 0

program a te ó r ic o - p r a c tic o

F e s tiv o A c tiv id a d pau sa A c tiv id a d pausa m arzo 25-27

la b o r a l é n fa s is la b o r a l

e s tir a m ie n to É n fa s is m o v ilid a d

a r tic u la r

A c tiv id a d p ausa E s tir a m ie n to M o v ilid a d a r tic u la r m a r z o - a b r il 30-01 -03

la b o r a l é n fa s is en e s tá tic o p a s iv o É n fa s is m a n o s

p o s tu ra

R e c o m e n d a c io n e s y E s tir a m ie n to M o v ilid a d a r tic u la r a b r il 13-15 -17

a n á lis is p o s tu r a l é n fa s is en m an os é n fa s is e n

y dedos m e jo r a m ie n to de

p r o b le m a s

(e v a lu a c ió n de p r e v io s

12
 c a lid a d )

T r a b a jo e n fa tiz a d o E s tir a m ie n to M o v ilid a d a r tic u la r a b r il 20-22 -24

en e s p a ld a dorsal y d in á m ic o , s in é n fa s is e n c u e llo

sacra re b o te s

A d a p ta c io n e s E s tir a m ie n to M o v ilid a d A b r il- m a y o 27-29 -01

p o s tu r a le s e s tá tic o e n fa tiz a n d o e n

e n fa tiz a n d o tre n cadera

s u p e r io r

M o v ilid a d a r tic u la r d e E s tir a m ie n to M o v ilid a d m ayo 04-06 -08

la e s p a ld a y c u e llo e s tá tic o p a s iv o en e n fa tiz a n d o e n

p a r e ja s m anos y ded os

M o v ilid a d y tr a b a jo s E s tir a m ie n to M o v ilid a d a r tic u la r m ayo 11-13 -15

p o s tu r a le s por c o m b in a d o de general

grupos y sub grupos e s tá tic o y

d in á m ic o

D in á m ic a grupal D in á m ic a grupal D in á m ic a grupal m ayo 18-20 -22

a c tiv id a d lú d ic a d e e s tir a m ie n to con m o v ilid a d

(E v a lu a c ió n de a r tic u la r

c a lid a d )

A d a p ta c io n e s R e la ja c ió n y M o v ilid a d a r tic u la r m ayo 25-27 -29

p o s tu r a le s a s is tid a s e s tir a m ie n to general

por lo s c om pañ eros,

g r u p a le s

T r a b a jo g e n e r a liz a d o E s tir a m ie n to M o v ilid a d a r tic u la r ju n io 01-03 -06

de p o s tu ra s g e n e r a liz a d o g e n e r a liz a d a

a d a p ta c io n e s

E v a lu a c ió n de ju n io 08

c a lid a d y

r e c o m e n d a c io n e s

13
 E V A L U A C IO N

M É TO D O C U A L IT A T IV O :

1 - S e u t iliz ó la e n t r e v is t a c o m o m é t o d o d e o b t e n c ió n d e d a t o s

2 - a e s t e f o r m a t o d e e v a lu a c ió n s e le d e n o m in o e v a lu a c ió n d e c a lid a d

3 - s e e v a lu a r o n la s p e r c e p c io n e s y s e n t im i e n t o s q u e la p o b la c ió n a t e n d id a t u v o

a c e r c a d e l p r o g r a m a y e l p r a c t ic a n t e .

L a e v a lu a c i ó n s e t r a b a j ó d e 1 a 5 a s í : 1 d e f ic ie n t e , 2 in s u f ic ie n t e , 3 a c e p t a b le , 4

b u e n o , 5 e x c e le n t e .

L o s c r it e r io s d e e v a lu a c ió n f u e r o n :

D E L P R O G R A M A :

I m p o r t a n c ia d e l p r o g r a m a

I m p o r t a n c ia d e la s f a s e s

V ia b i lid a d d e la s f a s e s

T ie m p o e m p le a d o e n e l p r o g r a m a

D E L P R A C T IC A N T E :

O b je t iv o s d e la s e s ió n c la r o s y p e r t i n e n t e s

M a n e jo d e l e s p a c io d e in t e r v e n c ió n

D is p o s ic ió n p a r a r e c ib ir y c o r r e g ir a l p a r t ic ip a n t e

R e s p e to c o n e l g ru p o

14
R E C O L E C IO N D E D A T O S

P O B L A C IÓ N E N C U E S T A D A :

La p o b la c ió n e n c u e s ta d a fu e el p e rs o n a l del b lo q u e a d m in is t r a t iv o de la

U n iv e r s id a d d e A n t io q u ia

C a n tid a d de p o b la c ió n : la c a n t id a d de la p o b la c ió n fu e de c ie n t o doc e

p e rs o n a s (1 1 2 ).

R E S U LTA D O S D E LA E N C U E S T A .

A - IM P O R T A N C IA D E L P R O G R A M A

13% 2%

excelente
bueno
aceptable
85%

La m a y o ría , 85% o p in ó que es e x c e le n t e y un p o r c e n t a je b a jo que fu e

a c e p t a b le

15
B - IM P O R T A N C I A D E L A S F A S E S :

12% 4%

excelente
bueno
aceptable

84%

A l ig u a l q u e en la a n t e r io r la m a y o ría o p in ó que son e x c e le n t e s y un b a jo

p o r c e n t a je ( 4 % ) q u e la s f a s e s s o n a c e p t a b le s

C - V IA B IL ID A D D E P R O G R A M A

16% 3%
excelente
bueno
aceptable
81%

La m a y o ría o p in ó que la v ia b i lid a d d e l p ro g ra m a e s e n tre e x c e le n t e y buen a

(8 1 % y 16% ) c o n u n b a jo p o r c e n t a je q u e o p in a q u e e s a c e p t a b le .

16
T IE M P O E M P LE A D O E N E L P R O G R A M A

1%
3%
17% excelente
44% bueno
aceptable
insuficiente
35% deficiente

E s e l a s p e c t o e n e l c u a l s e e n c o n t r ó m a y o r d iv e r s i d a d y e n la q u e s o lo u n 4 4 %

o p in ó que e s e x c e le n t e , c o n un 21% que c o n s id e r ó que e ra e n tr e a c e p t a b le ,

in s u f ic ie n t e y d e f ic ie n t e .

17
 R E C O M E N D A C IO N E S

a- E n r e la c ió n con e l t ie m p o e m p le a d o en el p ro g ra m a el 17% de la

p o b la c ió n o p in a q u e e s a p e n a s a c e p t a b le lo c u a l p u d ie r a e x p r e s a r que

t ie n e n la n e c e s id a d de acceder a un m ayor n ú m e ro de p r á c t ic a s d e

p a u s a s a c t iv a s , lo c u a l s e e x p r e s ó p o r p a r t e d e lo s u s u a r io s e n v a r ia s d e

la s s e s io n e s .

b- S e s u g ie r e ro ta r en lo s h o r a r io s de lle g a d a p a ra la p r á c t ic a en la s

o f ic in a s s e d e b e , lo c u a l e v it a r í a e l f a c t o r d e r u t in a .

c- el 84% d e la p o b la c ió n o p i n o q u e la s f a s e s d e l p r o g r a m a s o n e x c e le n t e s

lo cua l p e r m it e d e c la r a r que el t r a b a jo de p o s tu ra , e s t ir a m ie n t o y

m o v ilid a d a r t ic u la r f u e r o n p r o p ic io s y d e b e n s e r t e n id o s e n c u e n t a e n lo s

fu tu ro s s em e s tre s.

d- el 81% d e la p o b la c i ó n o p in o q u e e l p r o g r a m a e n e l f a c t o r d e v i a b i lid a d

e s e x c e le n t e lo c u a l e s u n p u n t o d e p a r t id a p a r a im p le m e n t a r lo e n o t r o s

b lo q u e s y d e p e n d e n c ia s d e la u n iv e r s id a d d e A n t io q u ia .

e- el fa c to r m o t iv a c io n a l por p a rte del p ro fe s o r o p r a c t ic a n t e es

in d is p e n s a b le e n la v is it a g u ia d a a l p e r s o n a l d e l b lo q u e a d m in is t r a t iv o .

f- el p r a c t ic a n t e d e b e s e r d e lo s n iv e le s a v a n z a d o s d e e d u c a c ió n f í s ic a ya

que e l p e r s o n a l d e l b lo q u e a d m in is t r a t iv o c o n s ta n te m e n te a b o rd a con

c o n s u lt a s y p r e g u n t a s e n c u a n t o a p r o b le m a s f is io ló g ic o s y a n a t ó m ic o s .

18
 B IB L IO G R A F IA

P ausas A c t iv a s . Tom ado d e : ( h tt p : // w w w . s u r a t e p . c o m / g lo s a r io / in d e x . h t m l# P /

c o n s u lt a d o e l 2 2 d e s e p t ie m b r e d e 2 0 0 8 .

V il la r í o s , P a u la A n d r e a ( 2 0 0 7 ) . p a u s a la b o r a l a c t iv a e n lo s p r o f e s o r e s d e l c e n tr o

de a c o n d ic io n a m ie n t o y a c t iv id a d f í s ic a de la lig a de n a t a c ió n de A n tio q u ia

.to m a d o d e v ir e f . u d e a . e d u . c o / c o n t e n id o / p d f/ 0 7 0 - p a u s a . p d f -/ c o n s u lt a d o el 0 2

d e o c tu b re d e 2 0 0 8 .

P in o , C la r is a ; A n t o n ia , D a lla P r ia (2 0 0 7 ) e s t u d io c o m p a r a t iv o de n iv e l d e

c a p a c id a d f í s ic a , e s tré s la b o r a l y m o le s t ia s m ú s c u lo e s q u e lé t ic a s en

t r a b a ja d o r e s . Tom ado de: h t t p :/ / w w w . e f d e p o r t e s . c o m / e f d 1 1 5 / n iv e l - d e -

c a p a c id a d - f is ic a - e n - t r a b a ja d o r e s . h t m / c o n s u lt a d o e l 1 5 d e o c t u b r e d e 2 0 0 8 .

C á rd e n a s , Y e im i (2 0 0 8 ) P ausas a c t iv a s o g im n a s ia l a b o r a l. Tom ado d e

w w w . e l p o r t a ld e la s a lu d . c o m / c o n s u lt a d o e l 1 5 d e o c t u b r e d e 2 0 0 8 .

S a la z a r C h a v a r r í a , L ig ia ( 2 0 0 7 ) , t a lle r p a u s a s a c t iv a s y t é c n ic a s de r e la ja c ió n

p a r a a p lic a r d e n t r o d e la u la . t o m a d o d e : w w w . c i e n t e c . o r . c r / e x p lo r a c io n e s / p o n e n c ia s

2 0 0 7 / L ig ia S a la z a r . p d f . c o n s u lt a d o e l 3 d e f e b r e r o d e l 2 0 0 9

B e lm a r h id a l g o , Juana; P a rra G a lle g o , L o re n a (2 0 0 8 ) d e c á lo g o de l a u to

c u id a d o d e l f u n c io n a r io . Tom ado de: w w w . s c r ib d . c o m / d o c / 3 7 5 9 8 3 6 / D e c a lo g o -

d e - A u t o c u id a d o - d e l- f u n c io n a r io - g r u p o - 6 9 - - P á g in a s s im i la r e s . C o n s u lt a d o e l 1 0

d e fe b re ro d e 2 0 0 9 .

E s c a lo n a , E v e ly n , (2 0 0 8 ), in t e r v e n c ió n e r g o n ó m ic a y p r e v e n c ió n de le s io n e s

m u s c u lo e s q u e le t ic a s e n a e m p r e s a m o t o r v e n c a . t o m a d o d e : w w w . u c . e d u . v e / u c _ e m

p r e s a s / lo c t i. c o n s u lt a d o e l1 1 d e f e b r e r o d e 2 0 0 9

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