La corretta alimentazione per lo sportivo

La dieta dello sportivo non e' molto diversa da quella che dovrebbe essere
esercitata da una persona qualunque.
Cio' che cambia tra una dieta equilibrata qualunque e la dieta dello sportivo e'
come e quando si mangia.
L'atleta, quando si allena, attraversa diverse fasi, riassunte in prima, durante e
dopo l'attivita'.
Prima dell'allenamento si controlla la glicemia, ovvero il livello di zucchero nel
sangue.
Per avere un corretto e costante livello di glicemia, bisogna integrare proteine a
pasti come pane, pasta, patate o altro.
Durante l'allenamento, solo se dura piu' di un'ora, e' consigliato ingerire
carboidrati ad alto indice glicemico, per ripristinare l'energia persa.
Dopo l'allenamento, almeno un po' impegnativo, si e' liberi di mangiare a sazieta'
per ripristinare l'energia persa.