Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
Megatron Lei PDF
Megatron Lei PDF
1º Mês
1º 2º 3º 4º 5º
Treino Treino Treino Treino Treino
2º Mês
1º 2º 3º 4º 5º
Treino Treino Treino Treino Treino
3º Mês
1º 2º 3º 4º 5º
Treino Treino Treino Treino Treino
LEMBRETES!
1. Uma vez por semana tirar uma foto para acompanhar sua evolução durante os
treinos.
2. Todo domingo pela manhã, em jejum, com o mínimo de roupa possível, se pesar na
balança.
3. Se não conseguir realizar o treino como o Sérgio, siga a Dominik, que realiza o
mesmo exercício, porém em menor intensidade e impacto.
4. Aqueça antes do seu treino e caso deseje alongar, faça uma aula de Cool down
após o término dos seus exercícios.
Bons treinos! =D