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Come praticare la posizione del leone nello yoga

Chi pratica lo yoga, conosce molto bene i suoi risultati benefici. Nella guida seguente sar
indicato una delle posizioni praticate da chi esercita lo yoga, la cosiddetta posizione del leone.
Questa una posizione che aumenta la circolazione nella lingua e nella gola e serve anche a
migliorare la voce.

1 Posizionatevi sedendo sui talloni e mettete le mani sulle vostre ginocchia. posizionate i palmi
rivolti verso il basso e tenete le dita molto tese. Inspirate l'aria, quindi, dal naso. A questo punto,
inclinatevi leggermente in avanti ed espirate violentemente dalla bocca, pronunciando il suono
"aaaah".

2 Contemporaneamente, spingete la lingua in fuori quanto pi possibile, e rivolgetela verso il


basso, irrigidite quindi le dita, e girate gli occhi verso l'alto. Tenete questa posizione il pi a
lungo possibile. A questo punto, chiudete la bocca e inspirate in modo molto regolare l'aria
attraverso il naso.

3 In questa posizione, i muscoli del viso e della gola si rafforzano Questa asana (uno degli esercizi
fondamentali dello yoga), stimola anche gli occhi, e serve da preparazione ad un altro esercizio asana
chiamato: "i tre bandha" Approfondimento Come iniziare a fare yoga a casa (clicca qui) Questo
esercizio va ripetuto da quattro a sei volte in tutto il suo ciclo.

Yoga e raffreddore: la posizione del leone.

Torniamo a parlare del male di stagione, il raffreddore e di come affrontare una accurata
prevenzione, oltre che con il lavaggio delle narici e l'assunzione di integratori per innalzare
le capacit immunitarie dell'organismo.

Lo yoga offre, nel suo ampio apparato di asana, alcune posture che contribuiscono a
ripulire i setti nasali e le prime vie respiratorie, migliorandone il funzionamento.
Prendo spunto da questo post del 2007 dal blog Yoga Sutra di Gianni Lombardi per parlarvi
di Simhasana, la posizione del leone.
Ricordo ancora la prima volta che l'ho eseguita, oramai diversi anni fa. Essendo una forma
un po' ridicola, la mia insegnante, colse l'occasione di una mancanza di luce per farci fare
questa pratica, al buio quindi. C'ho allegger l'effetto di buffo che porta con s.

Esecuzione:

1. sedersi sui talloni puntando a terra le dita dei piedi se possibile, ginocchia divaricate,
busto leggermente piegato in avanti, mani sulle ginocchia, dita delle mani aperte,
premere con il palmo sulle ginocchia. Occhi chiusi.
2. Inspiro lentamente dalle narici
3. Espiro spalanco la bocca spingendo fuori la lingua al massimo, producendo un
suono di gola come il ruggito del leone ahhhhhh contemporaneamente strabuzzo gli
occhi guardando la radice del naso, spingo bene le mani sulle ginocchia.

Da ripetere pi volte come tecnica di purificazione Kriya.

Benefici: migliora la funzionalit del fegato, cura l'alitosi, migliora la digestione ed utile per
abbassamento della voce, per la vista e udito.