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 PesoForma
Permanente
in modo Naturale

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 Indice

Introduzione ........................................................ pag. 5

Perché vuoi perdere peso? .................................. pag. 11
Il peso ha influenza sul tuo stato emotivo? ........ pag. 18
Perché mangiamo? ............................................. pag. 28
Le diete non risolvono la questione ................... pag. 34
Le false diete ..................................................... pag. 38
Fattori che infliiscono sulla perdita di peso ....... pag. 57
Centimetri o chili? ............................................. pag. 69
Punto di partenza: l'importanza di un obiettivo... pag. 72
Guarda ciò che mangi: Tabelle delle Calorie ..... pag. 77
Ora che conosci tutto questo? ............................ pag. 94
L'Esercizio Fisico ............................................... pag. 98
Il tuo personale programma per perdere peso .... pag. 117
Conclusione ........................................................ pag. 128

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 Introduzione

Secondo una recente ricerca “gli Italiani sono il popolo più

Obeso tra gli europei....”. Questo significa sia che noi italiani
siamo di “Buona Forchetta”, ma soprattutto che l'italiano medio
ha bisogno di cambiare qualcosa nel proprio stile di vita, ha
bisogno di imparare a seguire una corretta alimentazione. Ecco
uno dei motivi che forse ti hanno spinto a voler leggere questo
ebook ricco di contenuti e di consigli utili ed efficaci.

Questo libro ti fornirà un “Programma” ben diverso da quelli che

fino ad ora hai visto o anche provato a seguire. Di certo non ha
mai provato questo programma prima, ma senza dubbio non sei
estraneo alla “giostra” di diete che ha afflitto la tua vita fino ad
oggi.

Se sei qui significa che c’è un 98% di probabilità che tu stia

cercando ancora un altro modo per perdere peso. Scusate ragazze,
ma questa cifra riguarda soltanto le donne. Per le giovani, questa
percentuale si aggira intorno al 60%, sbalorditivo ma vero. Cosa

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 5
significa? Significa che quest'anno, almeno il 60% degli adulti
si rimetterà a dieta.

Fra tutti i buoni propositi di ogni anno nuovo, perdere peso è una
delle priorità. Ciò significa che i nostri obiettivi saranno orientati
verso la piena intenzione di eliminare ogni chilo di troppo in
modo da poter passeggiare sulla spiaggia in bikini, e poi dopo la
prima settimana, eccoci fissare la nostra zuppa di cavoli
chiedendoci per quale ragione l’abbiamo fatto.

Così rieccoci, abbiamo ancora una volta fallito il nostro proposito

di perdere peso, ma non importa, perché ci riproveremo per
l’anno prossimo. Cancella e riscrivi un nuovo programma ... e il
ciclo continua.
L’alta percentuale di persone che si mettono a dieta, mostra che
siamo tutti ben consapevoli di aver bisogno di perdere peso,
eppure ogni anno continuiamo ad ingrassare ancora rispetto
all’anno precedente.

Molte diete in realtà ti fanno guadagnare peso a lungo termine, e

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ciò è reso evidente dall’epidemia di obesità che affligge questa
generazione fatta di fast food e poco esercizio fisico.

Sapevi che negli stati uniti i sedili degli stadi sono stati allargati
per ospitare le sempre più numerose persone la cui circonferenza
aumenta? Ciò dimostra che stiamo diventando una popolo sempre
più grosso (e non nel senso buono) come non mai, negli ultimi 20
anni. I nostri bambini soffrono di patologie legate all’obesità,
come diabete e malattie cardiache.

Un gruppo di 70 bambini americani obesi con età compresa fra 6-

19 anni, sono stati soggetti ad una serie di test per studiare gli
effetti che una dieta ricca di grassi ha prodotto sui loro giovani
corpi. I risultati sono stati rivelatori. Tutti soffrivano di
colesterolo alto e tutti facevano parte della categoria a rischio di
patologie cardiovascolari e arresto cardiaco, dei quali alcuni
soggetti presentavano già alcuni sintomi.

Tra i test, c’era la misurazione dell’accumulo di placche di grasso

nelle arterie carotidee. Si tratta delle arterie situate a un lato del

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 7
collo, che portano prezioso sangue e ossigeno a viso e cervello.
La scoperta scioccante è stata che questi ragazzini avevano le
arterie di un uomo di 40 anni. Ciò significa che l' età delle loro
arterie interne era più del doppio di quella anagrafica, e come
dice il medico “sei giovane quanto lo sono le tue arterie”.

Spaventoso, vero? I bambini sono stati privati di una vita

lunga e in salute da ciò che mangiano. Siccome fino a prova
contraria, imparano cosa mangiare dai loro genitori, ha vitale
importanza che noi insegniamo loro buone abitudini alimentari
mediante il nostro esempio.
Perciò, sono felice che tu sia qui a leggere quest'ebook, ma
facciamo sì che questo sia il tuo ultimo manuale che consulterai
ed applicherai in maniera obiettiva, ok?

Cancella la tortura di diete che ti portano solamente fuori peso e

fuori forma per troppo tempo. Tieniti alla larga da pillole,
polveri e pozioni, che vanno contro il naturale equilibrio del tuo
corpo, e torna alle basi.

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 8
Guardala in questo modo, se torniamo alle basi mangiando e
facendo movimento come facevano i nostri antenati più magri,
otterremo il meglio di noi e un fisico che rispetti i nostri obiettivi.
Il mio scopo è far sì che alla fine di questo libro tu abbia
guadagnato più consapevolezza di come funziona il nostro
corpo. Come e perchè hai guadagnato peso e cosa puoi fare per
perdere chili sul serio. Stavolta, che tu ci creda o no, il motivo per
cui hai sempre preso peso invece di perderlo, va ben al di là del
solo eccesso di cibo.

La maggior parte dei programmi si concentra soltanto sulla

questione del peso in sé, mentre noi intendiamo scavare più a
fondo per giungere al nocciolo che identifica realmente il tuo
aumento di peso. Se non analizzi e correggi la questione dal
principio dovrai sempre chiederti perchè non riesci a perdere peso
ed a mantenerti in forma per lungo tempo. Da ORA, non dovrai
più chiedertelo. Il mio intento è fornirti di tutta la conoscenza e
tutti gli strumenti di cui avrai bisogno per diminuire il tuo peso
una volta per tutte, e per ciò ti ringrazio per aver imboccato
questo percorso.

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 9
Se applicherai ciò che avrai imparato non avrai altra scelta se
non quella di perdere peso ed ottenere il fisico ottimale. So
come puoi farlo, Perciò, concentrati sulle informazioni che stai
per apprendere e ….cominciamo.

Ultima raccomandazione prima di partire ... il solo fatto di avere

acquistato questo ebook non ti darà il "Peso Forma Permanente".
Ci vuole AZIONE! Senza una buona dose di AZIONE queste
pagine e queste notizie saranno vane.

Buon lavoro!

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 Perchè Vuoi perdere Peso?

Sembra una domanda scontata, vero? Guarda oltre la superficie

e troverai la reale motivazione che ti darà la determinazione
giusta fino al raggiungimento del tuo scopo.

• Cosa speri di ottenere da questo programma?

• Perchè vuoi perdere peso?
• Perchè è tra i propositi dell’anno nuovo?
• E’per una manifestazione sportiva alla quale parteciperai?
• Per una vacanza?
• Per entrare nei tuoi vecchi vestiti o magari per iniziare a vestire
in maniera attillata ?

So che è difficile, ma al giorno d’oggi non puoi girare la pagina

di una rivista o cambiare canale senza vedere ragazzine slanciate,
scheletriche, piazzate lì per essere l’immagine alla quale
dovremmo aspirare.

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 11
Le immagini dei media di cui ci nutriamo sono falsi ideali, non è
certamente così che appaiono le persone normali, e nemmeno
dovremmo essere forzati ad imitare un modello.

Siamo tutti diversi, ed è questo a rendere questa cosa “Speciale”.

Solo perché non pesiamo 50 chili, non abbiamo gambe
lunghissime e non siamo alte 1 metro e 80, non significa che non
siamo belli.

Non significa che tu non sei bella! Questo è subito da mettere in

chiaro. Soltanto perchè non rientriamo nello schema di una cosa
che è considerata bella da un’industria ossessionata dalla
perfezione, non significa che non possiamo essere belli per noi
stessi e stare al meglio della nostra forma.

Se il tuo peso è eccessivo, perderne un po’ eliminerà uno strato e

rivelerà la tua vera bellezza fisica, che giace lì sotto nascosta.
Svelerai la tua bellezza come quando modelli una magnifica
scultura di Michelangelo, chilo dopo chilo. Ricorda, puoi avere
un aspetto fantastico, e lo avrai.

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 12
Perciò, torniamo alle ragioni per le quali vuoi perdere peso. Di
certo vuoi essere più bella, e questa è una motivazione, ma quali
altri motivi ti spingono a voler perdere peso?

Qualunque sia la ragione, dev’essere basata su qualcosa di più

incisivo del semplice desiderio di perdere pochi chili per
partecipare ad un evento o per entrare in un vestito. A volte
perdiamo peso per le ragioni sbagliate. Oppure abbiamo la
sfortuna di seguire diete scorrette, o ci vengono date informazioni
errate che sarebbero vitali per il successo nella perdita di peso.

Hai bisogno di una ragione più convincente per mantenerti

costante con il tuo programma, perchè diciamo la verità, diventa
davvero difficile quando sei stanca, affamata, depressa o annoiata
e vedi la torta al cioccolato di fronte a te che grida il tuo nome.
Ogni cellula del tuo corpo ti dice di mangiare quella torta, ogni
fibra del tuo essere sta tentando di sviarti dal tuo scopo. Dimmi, a
questo punto, hai una motivazione sufficientemente forte che ti
impedisce di mangiare quella torta?

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 13
Probabilmente no, l’immagine della torta è molto più forte
dell’attrattiva generata da una manifestazione sportiva o della
taglia XXS dei pantaloni che vorresti indossare, e vorrei spiegarti
il perchè.

La torta è proprio lì. La realtà è lì di fronte a te in piena vista, e

tutto il resto, tutti i tuoi piani di perdere peso, la manifestazione
sportiva, la misura XXS, e qualsiasi altra cosa, diventano
soltanto un debole sussurro sullo sfondo, in confronto.
Perché? Perché hai pensato erroneamente di poter reprimere tutti
quegli anni di abitudini in una settimana. Il tuo corpo è più forte
di quello che pensi. Non significa che non puoi dimagrire, puoi
farlo assolutamente, ma devi lavorare con il tuo corpo, e non
contro di esso.

Detto questo, pensa ad uno scopo per il quale valga la pena

perdere peso, se non l’hai fatto prima, Qualcosa come:

" Voglio perdere peso perchè voglio guadagnare un salutare

rispetto per me stesso"

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 14
" Voglio perdere peso perchè voglio vivere più a lungo con la mia
famiglia"

" Voglio perdere peso perchè voglio godermi di più la vita

facendo cose che il mio attuale peso mi impedisce di fare"

"Voglio perdere peso perchè voglio sentirmi al “Top” riguardo

me stessa e il mio aspetto fisico"

"Voglio perdere peso perchè voglio viaggiare e godermi tutto ciò

che la vita ha da offrirmi.

"Voglio perdere peso perchè ho la forza che mi serve per godermi

la vita, ad esempio avendo l’energia per occuparmi dei miei
bambini.

"Voglio perdere peso per essere partecipante attiva della mia

esistenza, non soltanto spettatrice.

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 15
Ora è il tuo turno. Devi definire Qualcosa di convincente.
Qualcosa di più profondo del solito obiettivo del nuovo anno.
Qualcosa che ti terrà incollata e ancorata al tuo obiettivo, in modo
che l’esca della torta non l’abbia vinta sul desiderio di veder
raggiungere i tuoi obiettivi, nemmeno lontanamente.

Prenditi del tempo, e pensa a qualcosa che per te valga davvero la

pena, e ti ci “attaccherai come colla”. Ora, perchè penso che tu
voglia perdere peso? Perchè ne sei degna, e meriti di vivere una
vita piena e meravigliosa, avendo l’energia per viverla, non
un'energia limitata dal peso eccessivo, ma il massimo di quello
che puoi sfruttare per vivere pienamente la tua vita.

Perciò, impegnati, trova uno scopo che ti convinca. Pensane una

dozzina e scrivili su un foglio di carta, più obiettivi hai meglio è.

Altre Ragioni Per Le Quali Vorresti Perdere Peso

Senza dubbio una grossa ragione per la quale vuoi dimagrire è

legata all’aspetto fisico. Ciò va molto al di là del voler

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente e-book pag. 16
semplicemente entrare in un vestito o odiare l’aspetto delle tue
cosce. Un peso eccessivo ha impatto sulla stima di sé. Nessuno
vuole essere obeso perché ciò ha molteplici connotazioni negative
nella nostra società. Credere di non essere attraenti e affascinanti
agli occhi degli altri può farci ripensare al nostro stesso valore e
merito. Questo può portare a problemi sociali ed emotivi e
distorcere il modo in cui percepiamo noi stessi così come
l’interazione con gli altri.

Ciò può diventare un circolo vizioso che ci porta a mangiare

proprio a causa di come ci sentiamo, per curare il dolore, finendo
invece per sentirci ancora peggio per aver guadagnato ancora più
peso. E il ciclo continua e diventa interminabile!

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 Il peso ha influenza sul tuo stato
emotivo?

Gli psicologi sono consapevoli dell’effetto emotivo che il peso

può avere sulla stima di se stessi, ma il resto del mondo della
medicina sta iniziando a svegliarsi soltanto ora su questa realtà.
Scopri se l’aumento di peso ha effetti emotivi su di te. Poche e
brevi domande (mi raccomando, rispondi ...):

1. Sei cosciente del tuo aspetto fisico quando sei fuori tra la
gente?
2. Ti senti a tuo agio osservandoti allo specchio o eviti di
farlo?
3. Sei preoccupato di cosa pensano gli altri del tuo corpo?
4. Ti senti come se l’unico modo per essere davvero felice
fosse cambiare ciò che non ti piace del tuo corpo?

Se hai risposto di sì a una qualsiasi delle domande sopra, è

probabile che il tuo peso abbia un’influenza emotiva su di te. Il

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tuo aspetto non dovrebbe renderti infelice. Il tuo aspetto
dovrebbe essere la ciliegina sulla torta della persona che sei
interiormente.

Hai il potere di fare qualcosa a riguardo. Puoi scegliere di

continuare a vivere così o agire in maniera determinante per
cambiare le carte in tavola. Il fatto che tu sia qui dice molto di te,
e prova che hai la volontà di entrare in azione. Mi congratulo con
te e so che qui troverai le risposte che cerchi. Ricorda che questo
libro ti aiuta a rieducarti e a disimparare tutte le cattive
abitudini che puoi aver acquisito nel corso degli anni.

Non accadrà in un giorno, ma accadrà. Stai per scoprire alcune

verità che cambiano la vita, perciò concentrati e assorbi tutto ciò
che puoi.

Questioni Di Salute

Una profonda motivazione per la quale vorresti perdere peso

potrebbe essere legata a ragioni di salute. Non bisogna essere dei

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geni per capire che viviamo in una nazione obesa. Soffriamo di
disagi di cui i nostri antenati di 100 anni fa non avevano mai
neanche sentito parlare.
Magari Conosci gli effetti che un peso eccessivo può avere sul
tuo corpo, anche su cosce e glutei, ma spesso ci si dimentica
dell’impatto che ha sui tuoi organi interni. Sapevi che un eccesso
di grasso addominale è il tipo di grasso più pericoloso? Ciò
perché è il più attivo di tutti.

Il grasso è situato intorno all’intestino, al fegato e al cuore, e

interferisce con il modo in cui gli organi funzionano. Questo
grasso secerne agenti chimici e ormoni che inibiscono le
funzioni proprie di quegli organi vitali. E’anche indicatore del
diabete di tipo II e patologie cardiache.

Per le donne, se la tua vita supera i 90 centimetri, e per gli

uomini, se supera i 100, allora rientri nella categoria a rischio di
malattie cardiache, diabete, pressione alta, e infarto, e devi
perdere peso. Un grasso eccessivo rende le arterie del cuore
intasate e costringe....

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