Cos' la Meditazione

La meditazione spesso definita come un momento di silenzio o di riflessione. La vera meditazione

molto pi di questo. uno stato di profonda pace in cui la mente calma e silenziosa.
Nonostante tutta la sua popolarit, pochi veramente sanno che cosa sia la meditazione. Alcuni credono
che la meditazione sia concentrarsi mentalmente su qualche cosa, altri considerano che meditare sia
immaginare qualche cosa che dia pace o soddisfazione. Tutti questi metodi non sono funzionali
all'arresto dellincessante attivit delle nostre menti.
Esercizi, pose e controllo del respiro, non costituiscono meditazione possono aiutare a stabilire un
equilibrio solo se sotto la guida di un vero maestro (un'anima realizzata). La loro pratica senza un vero
scopo spirituale pu portare a uno squilibrio energetico.
In realt, la meditazione un stato di consapevolezza senza pensieri. Non si fa la meditazione, si in
meditazione. Si pu stare in meditazione esprimendo la propria gioia in una attivit creativa piuttosto
che nella posa del loto sulla cima di una montagna. La vera meditazione uno stato di pace profonda,
in cui la mente calma e silenziosa ma vigile.
La consapevolezza senza pensieri realizzata attraverso il risveglio della Kundalini. Per liberarsi dai
blocchi che impediscono la sua ascesa, per, potremo usare le mani e l'introspezione ma mai lo sforzo
mentale (es. la ripetizione continua di " devo fermare i pensieri").
Questo solo l'inizio di una trasformazione interna che porta luomo ad un livello pi alto di
consapevolezza e al compimento del suo potenziale.

La Meditazione non ...

Concentrazione
La concentrazione uno sforzo per fissare l'attenzione su un particolare oggetto o idea per un periodo
pi o meno lungo.
Perdita di controllo
Suoni, voci, colori e movimenti involontari non hanno nulla a che fare col la vera meditazione e con la
spiritualit. Sono sintomi di perdita di consapevolezza e controllo di alcune parti del nostro essere.
Esercizi
Esercizi posturali e di respirazione non costituiscono la meditazione. Possono aiutare a stabilizzare
alcuni fattori per poi raggiungere la meditazione. Con la pratica di queste tecniche senza una finalit di
crescita spirituale si ottengo risultati molto limitati.
Sforzo mentale
La consapevolezza senza pensieri si ottiene attraverso la Realizzazione del S, risvegliando l'energia
Kundalini. Uno strumento per migliorare la qualit della meditazione l'introspezione e non uno
sforzo mentale.

Benefici della Meditazione

Uno degli effetti benefici di una calma meditazione senza pensieri che il nostro sistema nervoso
autonomo riduce automaticamente ogni attivit fisica in eccesso nel nostro corpo.
Poich questo sistema anche la parte di noi che sovrintende il meccanismo automatico di risposta al
pericolo, (che nel mondo moderno, a causa dello stress, pu essere sovraeccitato in modo dannoso), la
meditazione pu risultare di massimo beneficio per la nostra salute.
Tale beneficio determinato dallincremento del flusso di energia che raggiunge larea limbica (il
Sahasrara Chakra sulla sommit della testa) che collegata al sistema nervoso simpatico.
Il sistema nervoso, che fa parte di un ultra sofisticato meccanismo di controllo, si divide in tre parti:
Sistema Nervoso Centrale, Periferico e Autonomo. Questi sistemi controllano il modo in cui agiamo e
percepiamo il nostro universo, il sistema autonomo governa anche gli automatismi del nostro corpo
attraverso il controllo di funzioni essenziali ma non coscienti come la velocit del battito cardiaco.
Inoltre in coloro che praticano Nirmala Yoga sono stati riscontrati livelli di endorfine pi alti del solito;

alle endorfine si attribuisce un ruolo importante nellattivare il sistema immunitario del corpo e di
conseguenza nellaumentare il livello di anticorpi che aiutano a combattere le malattie.
In situazioni di stress, si hanno benefici immediati grazie ad una sensazione di pace e di appagamento.
Fisicamente, la meditazione aiuta nella prevenzione e nella cura di malattie altrimenti difficili da
guarire dal punto di vista mentale ed emozionale. Aiuta a conseguire un equilibrio spirituale e a
raggiungere il pi alto livello di illuminazione. Coloro che praticano Nirmala Yoga smettono
facilmente di fumare, di bere e di drogarsi e conducono una vita normale, molto equilibrata e morale.
Effetti fisici
il nostro sistema sottile che coordina tutto il lavoro compiuto dagli organi e dalle cellule del corpo.
Quando uno dei nostri centri sottili si blocca, si manifestano disfunzioni fisiche negli organi che esso
controlla. in questo momento che possono manifestarsi la maggior parte delle malattie.
La medicina tradizionale cerca di curare i sintomi mentre la meditazione Sahaj ci permette di
combattere direttamente le cause, riequilibrando il nostro sistema sottile e purificando i nostri centri.
Cos perfino le malattie cosiddette incurabili possono essere guarite in modo spontaneo attraverso il
lavoro di purificazione dellenergia Kundalini.
Effetti mentali
Quando entriamo nello stato meditativo, entriamo nel regno del silenzio; i pensieri che ci assalgono
svaniscono, e la realt del presente si rivela a noi in tutta la sua intensit. I nostri sensi ci mandano
unimmagine diretta del mondo, senza che venga alterata dai nostri condizionamenti o dalla nostra
mente. La mente diventa perfino il servitore illuminato del nostro spirito.
Effetti emozionali
Quando la Kundalini risvegliata e siamo immersi in uno stato meditativo, anche le nostre emozioni
sono portate in equilibrio. Tutte le debolezze che ostacolano lespressione di sentimenti puri e sinceri,
come avidit, insicurezza, gelosia ecc. si riducono quando si percepisce la gioia della meditazione.
Questa gioia assoluta, priva di ogni dualit. Questa stessa gioia diviene la motivazione della nostra
emancipazione.
Effetti spirituali
Infine la meditazione ci rivela lessere eterno, divino che verit, consapevolezza e beatitudine.
Diveniamo parte integrante del tutto, come una goccia nelloceano di amore, e in meditazione ci
uniamo allEssere Primordiale. Questa esperienza lo stadio successivo nellevoluzione della
consapevolezza di un normale essere umano: di una tale persona si dice che nata di nuovo oppure
che realizzata. Ci significa che la nostra essenza spirituale, fino ad ora nascosta, diventa realt.
Possiamo iniziare a purificare il nostro essere interiore grazie alla pura conoscenza insegnata da Shri
Mataji e al rapporto che stabiliamo con Lei nella nostra meditazione. Nella nostra crescita interiore,
lunione con il Divino (Yoga) diventer sempre pi forte e questo senza dubbio il beneficio pi
prezioso che il risveglio della Kundalini possa procurarci. Questa evoluzione sostenuta dalla Kundalini
riverser ogni benedizione su di noi, non soltanto di natura fisica, emozionale o psicologica, ma anche
benefici materiali, sociali e professionali.
Nirmala Yoga uno dei modi pi efficaci per combattere i problemi della vita di tutti i giorni ed al
contempo renderci pi resistenti nellaffrontare i pi disparati attacchi che possano minare la nostra
salute quotidiana. Forse impossibile divenire immuni a qualsiasi tipo di malattia, ma di certo si pu
ricorrere alla meditazione per rendere pi forte il nostro corpo, rinforzando soprattutto il nostro animo,
affinch lo stress ed il ritmo frenetico della vita di tutti i giorni non ci coinvolgano e ci schiaccino sotto
il loro peso, oramai divenuto insostenibile. Nel prenderci cura del nostro sistema sottile e dei nostri
chakra, possiamo disporre di alcune tecniche che completano ed arricchiscono la meditazione.

Alcuni esempi di trattamenti.

Attacchi di panico ed affanno
Solitamente questi sintomi sono la causa di un blocco alla zona centrale del cuore, quello che in
Nirmala Yoga chiamiamo cuore centro, collocato esattamente in corrispondenza dello sterno.

Possiamo ruotare la mano destra in senso orario sul chakra alcune volte e poi portare il calore raccolto
verso la Madre Terra. Unaltra tecnica efficace consiste nel mettere la mano destra sullo sterno e
compiere alcune respirazioni profonde: inizialmente inspiriamo a pieni polmoni, poi tratteniamo per
alcuni secondi laria, successivamente espiriamo completamente e restiamo qualche secondo senza
respirare; poi ripetiamo lesercizio per tre, massimo quattro volte.
Dolori cervicali
Essi possono dipendere da unostruzione al chakra del Vishuddi, situato allaltezza del collo e delle
spalle. Per alleggerirci di tutte le tensioni causate dalla nostra abitudine a sentirci in colpa per qualsiasi
cosa, spesso senza averne un motivo reale, portiamo la mano destra sullosso della cervicale, passando
dalla spalla sinistra, e ripetiamo per sedici volte (questo il numero dei sottoplessi che costituiscono il
chakra): Madre Kundalini, io non sono colpevole di niente.
Un altro rimedio efficacissimo consiste nellungere il collo e le spalle con un po di olio, anche
doliva, e massaggiare per alcuni minuti. Dal punto di vista delle qualit interiori del chakra, esso
governa la nostra diplomazia e la capacit che abbiamo di comunicare in modo dolce, diplomatico e
nel contempo sincero. quindi ovvio che una persona che non sia aggressiva, non discuta sempre e
non sia oltremodo dura o sarcastica, esprimer allesterno le caratteristiche di un Vishuddi chakra
aperto ed in ottimo stato.
Mal di testa
Essi di solito derivano da un eccesso della nostra attivit mentale. Ogni qualvolta pensiamo al futuro,
pianifichiamo, progettiamo, studiamo e analizziamo, stiamo utilizzando il nostro emisfero sinistro del
cervello, che di riflesso, a livello energetico va a gonfiare il nostro ego, la nostra razionalit e che
ostruisce il passaggio della Kundalini alla zona dellosso della fontanella, il Sahasrara chakra.
Ugualmente, se pensiamo continuamente al passato, siamo tristi o malinconici, angosciati, fluttuiamo
in balia delle nostre emozioni o stati di umore, o se ci sentiamo inferiori, perseguitati o banalmente
molto scarichi e letargici, ci dipender dal nostro eccessivo utilizzo dellemisfero destro del cervello,
il super-ego. Anche in questo caso come se un grosso pallone non permettesse il passaggio della
nostra Kundalini, provocando in entrambi i casi il mal di testa.
Quando la nostra energia Kundalini ascende al di l dei nostri pensieri, sopra losso della fontanella,
automaticamente veniamo catapultati nel presente, in una condizione di beatitudine, dove assaporiamo
ogni momento con pienezza e sperimentiamo finalmente la realt per quello che , senza le nostre
sovrastrutture che la deformano e la appesantiscono.
Per allentare la pressione dei nostri pensieri, che sono la causa di uno dei dolori pi frequenti e diffusi
del nostro tempo, possiamo massaggiare le tempie e la fronte, anche frizionando con dellolio di
sandalo, ed al contempo raccogliere con le mani il calore ed affidarlo alla Madre terra con un gesto
semplice, come quando si scostano via i capelli dalla fronte.
Uno dei metodi che funziona sempre in questi casi consiste nel portare la mano destra sulla fronte,
abbandonare la fronte stessa alla mano che la sorregge e ripetere per quante volte si desideri: Madre
Kundalini, io perdono tutto, perdono tutti e perdono me stesso. Se dovessimo avvertite un dolore alla
tempia destra, sar sufficiente dare dei colpetti su di essa sulla zona del cervelletto, dietro la nuca e
contemporaneamente dire: Madre, io perdono tutto il mio passato.
Irritazioni agli occhi
Guardando semplicemente il cielo o la natura, come delle grandi distese di verde ad esempio, nelle
persone che abbiano ottenuto il risveglio della Kundalini attraverso Nirmala Yoga, gli occhi si
rilasseranno in modo incredibile e potr accadere persino di venir proiettati istantaneamente nel
presente, con conseguente affrancamento dal bruciore agli occhi, dovuto alleccessiva concentrazione,
spesso richiesta durante il lavoro o nello studio.
Mal di gola
Cercate di proteggere la gola dal freddo e dalla polvere, indossando quando possibile una sciarpa.
Anche il parlare troppo pu bloccare il centro del Vishuddi e di conseguenza provocarci mal di gola e
raffreddori. Per chi adoperi molto la voce per professione, o comunque voglia migliorare la propria

capacit comunicativa, pu essere di gran giovamento anche il masticare dei bastoncini di liquirizia o
prendere dei cucchiaini di miele.
Insonnia
Deriva da un iperattivit del canale energetico destro, che si cura della nostra attivit fisica e mentale.
necessario quindi bilanciare i nostri due canali di energia (azione ed emotivit), attraverso la
meditazione, ad esempio alzando la Kundalini con la mano destra, partendo dallosso sacro e
continuando per tutto il canale centrale, fin sopra la testa, per poi scaricare le tensioni del nostro canale
destro, partendo dalla nuca sinistra (visto che i due emisferi si incrociano nella parte del cervello) e poi
scendendo per tutto il fianco destro, fino alla fine.
Un vero e proprio toccasana inoltre il pediluvio: la sera prima di andare a dormire riempire una
bacinella di acqua fresca ed inserirvi due pugni di sale grosso, dopodich stare in meditazione, con i
piedi in acqua, per 10-15 minuti. Tutte le tensioni e le preoccupazioni accumulate durante la giornata
si allevieranno notevolmente dopo questo semplice trattamento quotidiano.
Pensare troppo e continuamente - Fegato caldo
Tutto ci il sintomo di un eccessivo stress del nostro canale deputato allazione, il canale destro. La
nostra attenzione pu risultare eccessivamente disturbata dai troppi stimoli, in tal modo pu risultare
difficile anche restare solamente per cinque minuti in meditazione, con gli occhi chiusi. Inoltre quando
si va a dormire, essendo il nostro cervello incapace di far smettere di colpo il lavorio incessante a cui
lo abbiamo abituato, non si riesce a godere a pieno di un meritato riposo ristoratore.
A tal scopo, oltre al pediluvio, da praticare durante la meditazione serale, pu essere applicato sulla
zona del fegato, sulla parte destra della pancia e dellinguine, del ghiaccio. Esso rinfresca allistante
tutto il calore in eccesso, prodotto dal nostro fegato, organo la cui funzione principale quella di
smaltire tutti i veleni assunti nel nostro corpo e calma tutti i nostri pensieri, ai quali il fegato d
sostentamento. Per comprovare questa stretta relazione, verificate come dopo questi semplici tecniche
vi sentirete pi leggeri, come se vi foste scrollati di dosso, in un colpo solo, tutta la rabbia, la tensione,
lo stress e langoscia quotidiana e finalmente potrete provare la gioia dello stato naturale che proprio
di ogni essere umano, la vera libert, lunione armoniosa della nostra energia con quella infinita che
regola lintero universo, lo yoga. Meditando con regolarit, la mente progressivamente entra in uno
stato di "consapevolezza senza pensieri".
L'attenzione diventa come un lago senza increspature e una profonda pace interiore comincia a
manifestarsi. Quando non ci sono increspature sulle acque di un lago, la sua superficie diventa quasi
invisibile in quanto riflette la bellezza del paesaggio. Allo stesso modo, la mente riflette ancora la
bellezza della creazione e si scioglie nella beatitudine e nella pace del divino. La nostra crescita ci
eleva a questo livello di coscienza.
Le scritture indiane descrivono i seguenti quattro stati di coscienza umana:
1. Jagruti: lo stato di risveglio della coscienza
2. Swapna: lo stato sognante
3. Sushupti: lo stato di sonno profondo in cui la mente, l'ego e il Superego sono ancora coscienti
4. Turya: lo stato di consapevolezza senza pensieri.
I primi tre stati di coscienza sono comunemente conosciuti nella nostra vita quotidiana.
Il quarto lo stato di consapevolezza senza pensieri o Nirvichara Samadhi. Questo lo stato in cui il
processo di costante produzione di pensieri nella mente giunge al termine. In un primo momento
compare una minima interruzione tra i pensieri.
Nello stato di consapevolezza senza pensieri siamo totalmente nel momento presente, senza perdere
momenti preziosi della vita a pensare al tempo ormai passato o ancora da venire. Si comincia a gioire
del nostro s, del nostro spirito, della nostra bellezza interiore e della bellezza della creazione. Si
comincia a gioire dellesistenza. Siamo in grado di gioire del canto degli uccelli e del profumo dei fiori
ad un livello molto pi profondo perch non siamo pi bombardati dallinutile chiacchiericcio che
assale la nostra consapevolezza e contamina l attenzione.

Meditazione: un aiuto contro lo stress

Lo stress qualsiasi pressione mentale o fisica che ci induce paura, preoccupazione, apprensione,
ansia, rabbia, anche eccitazione e che causa comportamenti indesiderati e inefficienti del nostro corpo.
Secondo la scienza medica, il 90-95% dei malesseri nellera moderna sono psicosomatici; il 98% dei
mal di testa sono originati dallo stress e questo si manifesta anche in altri disturbi quali dispepsia,
acidit e anche in malattie mortali, come linfarto.
Come si sviluppa lo stress?
Ci sono molte forme e dimensioni di stress che diventato cos diffuso che sembra influenzare tutto e
tutti. Lo stress e le tensioni sono prodotti dal flusso incontrollato dei pensieri relativi al futuro ed al
passato che tengono costantemente la nostra mente sotto pressione. Questi pensieri spostano la nostra
attenzione dal presente, che la sola realt. Solitamente il nostro eccessivo pensare al futuro ed al
passato che ci stanca e non il duro lavoro. Inoltre in coloro che praticano Nirmala Yoga sono stati
riscontrati livelli di endorfine pi alti del solito; alle endorfine si attribuisce un ruolo importante
nellattivare il sistema immunitario del corpo e di conseguenza nellaumentare il livello di anticorpi
che aiutano a combattere le malattie.
In situazioni di stress, si hanno benefici immediati grazie ad una sensazione di pace e di appagamento.
Fisicamente, la meditazione aiuta nella prevenzione e nella cura di malattie altrimenti difficili da
guarire dal punto di vista mentale ed emozionale. Aiuta a conseguire un equilibrio spirituale e a
raggiungere il pi alto livello di illuminazione. Coloro che praticano Nirmala Yoga smettono
facilmente di fumare, di bere e di drogarsi e conducono una vita normale, molto equilibrata e morale.
Gli effetti dello stress
Lo stress causa logoramento fisico come se il nostro corpo dovesse continuamente adattarsi a reali
cambiamenti e questo determina numerosi effetti fisici ed emotivi.
Sintomi fisici:
- Cambiamento dellespressione facciale e della postura del corpo.
- Abbandono o trascuratezza delle relazioni sociali.
- Calo di produttivit (oppure iperproduttivit, che va a scapito della nostra salute fisica e mentale).
- Difetti di pronuncia.
- Sospiri e impossibilit a stare fermi.
- Risate nervose.
Tutti i precedenti sintomi sono originati dallo stress e le cause sono descritte dai pazienti e dagli
esperti medici come:
- Ansia
- Preoccupazioni
- Perdita di sonno
- Disturbi della sfera emotiva
- Aggressivit
- Tensioni
- Fobie
Il risultato finale di tutti questi sintomi e delle loro cause possono condurre a questi problemi fisici:
- Ulcere
- Problemi di cuore
- Perdita di appetito o sovralimentazione
- Sudorazione eccessiva
- Mal di testa
- Comportamenti compulsivi come ad esempio fumare, bere e altri ancora.
Come superare lo stress?
La scienza medica non ha nulla per combattere le cause dello stress tranne i tranquillanti e medicinali
simili, che creano assuefazione. Ogni evento che ci troviamo ad affrontare pu diventare cos una sfida
minacciosa e lo stress si manifesta come una reazione interna piuttosto che come un fenomeno
esteriore. Per essere realmente liberi dallo stress dobbiamo sviluppare la consapevolezza di noi stessi.
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Sviluppare la conoscenza del nostro s: i suoi gusti, i suoi momenti di armonia e i suoi conflitti. La
chiave per raggiungere la consapevolezza di se stessi risiede in un processo di interiorizzazione
dellattenzione, dal mondo esterno al nostro essere, che include il sistema fisico, emozionale e
spirituale.
La meditazione la migliore tecnica di rilassamento ed una soluzione accettata a livello mondiale
per combattere lo stress efficacemente. Nirmala Yoga un sistema di meditazione unico ed altamente
sviluppato che permette di raggiungere un livello di completa consapevolezza del S.
Come Nirmala Yoga aiuta a combattere lo stress
Nirmala Yoga lavora risvegliando una energia primordiale presente dentro di noi, chiamata Kundalini.
Quando la Kundalini sale e attraversa i sei centri di energia, ci porta in uno stato di consapevolezza
senza pensieri; nessun pensiero dal futuro o dal passato bombarda pi la nostra mente. Tutti i conflitti
che risiedono nella mente e che creano stress, svaniscono. Entriamo in uno stato di calma interiore,
rimanendo nel presente e completamente consapevoli di ci che attorno a noi.
Dentro di noi risiede un corpo sottile che consiste in sette centri e tre canali di energia. Nella vita di
tutti i giorni, ognuno di questi canali pu essere utilizzato eccessivamente, condizionando il nostro
comportamento. Se utilizziamo maggiormente il canale destro, diventiamo iperattivi, nervosi, stressati
e tesi; se utilizziamo maggiormente il lato sinistro, diventiamo depressi e letargici; ma se rimaniamo
nel canale centrale, diventiamo dinamici, energici, conducendo la vita di una personalit integrata. La
pratica costante di Nirmala Yoga ci aiuta ad attivare il canale centrale. Infine, Nirmala Yoga ci
connette al potere onnipervadente. Diventiamo uno con la sorgente denergia che crea, governa e nutre
la natura ed la sorgente originaria dellenergia che chiamata Kundalini. Nel momento in cui siamo
connessi con la fonte dellenergia, i nostri centri di energia sono costantemente nutriti da questo potere
onnipervadente. Cos noi restiamo sempre freschi, allegri e non siamo pi affaticati, stanchi e stressati
e riusciamo a gioire pienamente di ogni attivit in cui siamo coinvolti.
Obiettivi della Meditazione
La meditazione pu ridurre sensibilmente lo stress e migliorare la qualit della vita. La meditazione
vera ci pu condurre a vivere con pi consapevolezza il nostro presente piuttosto che un passato ormai
lontano o un futuro ancora indeterminato. Alcuni obiettivi che la meditazione con Nirmala Yoga
permette di raggiungere:
- Fornire uno strumento atto a raggiungere equilibrio e soddisfazione a livello mentale, fisico, emotivo
e spirituale.
- Permettere alle persone di diventare fonte e forza per lequilibrio e lintegrazione a livello familiare e
collettivo.
- Abbattere le barriere culturali e pregiudiziali di ogni tipo.
- Incoraggiare il rispetto per la terra attraverso stili di vita eco-compatibili.
- Promuovere l'educazione artistica e culturale.
- Fornire strumenti e soluzioni pratiche per superare i problemi comuni della societ.