Sport

Podismo Dominio dellossolano, Rabattoni out; la stronese stacca Cappelletti nel finale

18 settembre 2013

51

Il 5 Comuni a Bernardini e Piana

GHIFFA - Nonostante la pioggia abbondante, il 5 Comuni Trail di domenica scorsa andato regolarmente in scena, con un grande successo. Sono stati ben 269, cifra record, i runners che, incuranti del maltempo, si sono dati battaglia sui quasi 26 km della kermesse podistica, ormai giunta alla quarta edizione. Il 5 Comuni Trail (organizzato dallAsd Vignone Sportiva e dallAvis Marathon Verbania in collaborazione con i Comuni di Ghiffa, Arizzano, Vignone, Bee e Premeno), ha affrontato un percorso rinnovato perlopi sterrato, con start ed arrivo alla Santissima Trinit di Ghiffa. Tra gli uomini lha fatta da padrone lossolano Mauro Bernardini, che si confermato il pi forte del lotto. Grande specialista della corsa di fondo e di mezzofondo, ha battuto di oltre cinque minuti il sesiano Paolo Mascarenti. Terzo posto per lex-campione tricolore di ultra-trail Stefano Trisconi. E finito quarto il ghiffese Claudio Caretti, sempre sul podio nelle passate prove del 5 Comuni Trail e vincitore della prima edizione; quinto il varesino Maurizio Mora, medaglia doro nei mesi scorsi nellInternational Bettelmatt Sky Race in Alta Valle Formazza. Out dalla top five

NOTIZIE IN BREVE Ronchi sfortunato in Trentino: chiude 6

Record sotto la pioggia per il Trail del Verbano

Giornata piena di sfortuna per Luca Ronchi. Il magogninese della Avion Axevo ha chiuso sesto la Val di Sole Marathon corsasi in Trentino. Per Ronchi una gara corsa sempre in prossimit delle posizioni da podio vanificata da una foratura. Il suo stato di forma comunque molto buono.

Calcio giovani, sabato la festa del Suna

Sabato 21 settembre, a partire dalle 14, al campo sportivo in via Madonna di Campagna a Suna, festa di inizio anno della Voluntas Suna, aperta a tutti i ragazzi dai 5 ai 12 anni, con torneo a formazioni miste prima della meritata merenda.

Arcore, Pedale Castanese protagonista

Spettacolare azione di Filippo Ganna della Castanese Verbania in occasione della gara di Arcore. Il vignonese ha portato un attacco perentorio e deciso che lha visto condurre la corsa per ben 30 km, con la Castanese tra le squadre pi attive.

Tricolori baby, terzo il Circolo velico Intra

La partenza da Ghiffa con il record di concorrenti

Bernardini allarrivo

Michela Piana sul traguardo

il mergozzese di origini etiopi Dereje Rabattoni, primo nel 2012: a lungo in lotta con Bernardini per il successo finale,

stato tradito da uno sbaglio di tricia Richardson, che prima percorso che lha messo anzi- della gara stata morsa da una tempo fuori gara. vespa ed ha raggiunto lo start In campo femminile acceso in bicicletta: anche cos non si duello tra la stronese Miche- fatta scappare la medaglia. la Piana e lossolaQuarto posto per na Annalisa CapLorella Mor, quinpelletti: lha spunto per la vincitrice tata la prima. Lal- i partecipanti del Lago Maggiore fiere della Cadde- alledizione 2013 Night Trail Federise ha retto al ritmo del 5 Comuni Trail, ca Schiavini. che la portacolo- record nelle 5 Lanno prossimo ri dellAtletica Ci- edizioni della gara; il 5 Comuni Trail, stella ha imposto lanno prossimo sperando nella cleper buona parte partenza e arrivo menza del tempo, del percorso. Poi, ad Arizzano proporr partenza nellultimo trated arrivo ad Arizto, quello di Pollino, ha fatto zano. La gara infatti ogni anno la differenza in discesa, stac- cambia, a turno, il paese ospicando nettamente lavversaria. tante tra i cinque attraversati. Gabriele Magnoni Terza piazza per linglese Pa-

Bronzo del Circolo velico canottieri Intra ai Tricolori baby Under16-19 di Follonica, riservati alle classi Optimist, Laser, Radial, Techno, Rsx. Nei Laser 3 Andrea Ribolzi che, 4 nelloverall, s portato a casa il bronzo di categoria. Nella stessa classe Maria Nicolini finita a un passo dal podio femminile. A Lovere invece, sul lago dIseo, ha tenuto banco la settima Zonale Laser organizzata dal locale circolo Avas. Nei Bug argento di Lucia Nicolini, nei Laser standard Pietro Nicolini terzo..

269

Canoa marathon, Mergozzo brilla a Milano

Milano, oltre ai Tricolori di canoa velocit, ha ospitato una regata marathon. Nel K1 Junior 7 Davide Farinaccio (Verbano), mentre nel K1 Under ha vinto largento Andrea Fattalini (Mergozzo). Ancora per il Mergozzo 1 Elisabetta Maffioli (K1 Junior donne) e Luca Ferraina (C1 Under); 1 pure Carlo Tacchini (Verbano) nel C1 Junior.

Canottaggio, due dellOmegna sul podio

Canottieri Citt di Omegna in evidenza nelle regate interregionali di canottaggio olimpico affrontate nel porto di Genova. Simone Zucchetti e Lorenzo Peretti sono finiti rispettivamente al secondo ed al terzo posto nella gara del singolo Cadetti. Hanno regatato luno contro laltro, arrivando al traguardo divisi da una manciata di secondi.

Ciclismo Elisa, rientrata dopo linfortunio, parteciper a crono, gara in linea e a squadra; Pippo pu essere titolare nella prova contro il tempo degli Juniores

Mondiali di Firenze, convocati Longo Borghini e Ganna

ORNAVASSO - Due ragazzi seri, due pedalatori del Vco saranno in gara ai mondiali di ciclismo su strada che la prossima settimana si correranno in Toscana, con gli arrivi di tutte le gare a Firenze. Sono chiaramente Elisa Longo Borghini e Filippo Ganna. Le chiamate in azzurro sono arrivate luned nel corso della classica conferenza stampa di presentazione di tutte le formazioni che prenderanno parte alle prove iridate, tenutasi al Palazzo del Coni di Milano. Per quanto riguarda la cronometro Juniores sono stati convocati quattro atleti. Marco Villa e Rino De Candido hanno scelto Edoardo Affini (Conri Autozai), Francesco Chesi (Romagnano), Filippo Ganna (Castanese Verbania) e Davide Plebani (Team Lvf) con due titolari ancora da definire e che saranno scelti nei giorni precedenti il Mondiale. Pare difficile pensare ad un Ganna che non sia in gara marted 24 settembre: il vignonese diretto da Marco Della Vedova e Roberto De Filippo ha corso in stagione Mondiali ed Europei femminili Elisa Longo Borghini (Team Hitec Products Uck) stata convocata dal ct Edoardo Salvoldi per prendere parte sia alla prova a cronometro sempre di marted 24 settembre sia per la gara in linea di sabato 28. Non solo, Elisa domenica 22 settembre correr anche il Mondiale a squadre con la sua Hitec Products Uck. Sar in ritiro ancora per tre giorni con la Nazionale - spiega Ganna - poi torner a casa. Ancora non sappiamo nulla ma essere selezionati uno stimolo.

Elisa Longo Borghini

Filippo Ganna

su pista (sfiorando il podio continentale) e gli Europei su strada classificandosi sempre primo tra

gli italiani; la sua forma attuale davvero buona. Per quanto riguarda le prove

Il tecnico azzurro delle squadre femminile Dino Salvoldi motiva cos la scelta di convocare Elisa Longo Borghini: Sono contento che Elisa abbia recuperato cos velocemente dal brutto infortunio - ha spiegato -; la sua forma non ancora al top ma conto sabato prossimo di averla in gara vicina al suo cento per cento. La sua convocazione ci sta, riguardo alla cronometro avere una ragazza che adora questo esercizio ed ha poco pi di 20 anni qualcosa di significativo.
Gianluca Trentini

in collaborazione con

La rubrica Ultimo appuntamento con gli esercizi estivi di Speaking bodies, la rubrica curata dalla trainer ornavassese Kimberly Danza

Il fitness fisico il primo requisito per la nostra felicit (Joseph Pilates). Ultimo appuntamento su Eco per la Kimberly Danza rubrica estiva dedicata al pilates, a cura della trainer italo-americana, ornavassese dadozione, Kimberly Danza. Per rafforzare linterno coscia e migliorare lequilibriio viene proposto Standing foot work-toes. Preparazione. In posizione Pilates (talloni uniti e punte staccate) favorendo la conessione intero coscia-gluteo, posiziona-

Pilates per rafforzare linterno coscia e lequilibrio

le leggermente in posizione rana, facendo calare i glutei verso terra. Poi tornate in posizione estesa con lintero coscia-gluteo. Ripetizioni. Eseguite 3 serie da 8 piegamenti. Benefici. Aiuta le persone che hanno poco equilibrio e le rende al contempo forti facendo s che il loro corpo lavori in modo omogeneo contro la gravit. Rafforza le caviglie e linterno coscia senza tralasciare le gambe in generale e i glutei. Porta in allineamento caviglie, ginocchia e anche facendole lavorare in sincronia. Grazie al collegamento dellinterno cosca e lallineamento verso la linea mediana del corpo durante lestensione, fa s che il corpo debba lavorare in linea centrale senza favorire appoggi sbagliati. Inoltre

te le mani una sopra laltra dietro alla nuca ed aprite i gomiti tenendo le spalle nella loro articolazione. In controllo e parten-

do dalla sollecitazione dellintero coscia sollevatevi sulle punte dei piedi mantendno i talloni saldi tra di loro.

Esecuzione. Dalla posizione alta sulle punte e senza spostare i talloni, tenendoli isolati in posizione, piegate le ginocchia aprendo-

rafforza notevolmente il piede e la caviglia. Cosa non fare. Non esagerate! Non andate troppo in piegamento: si rischia di perdere il controllo e la stabilit del corpo in movimento. Per tornare in posizione estesa non spingete dai piedi facendo s che le caviglie si spostino. Suggerimenti. Rimanete stabili ed isolate le spalle e i talloni. Immaginate di avere degli aghi sotto i talloni e cercate di stare il pi possibile stabili per non essere punti!. Consultate il sito internet di Kimberly, www.speakingbodies.com, dove si trovano suggerimenti per diminuire o aumentare il livello di ogni esercizio proposto dalla trainer ornavassese e rivolgerle domande.