CIBI E SAPORI ANTICHI men e ricette dal passato

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RICETTE DALLA PROTOSTORIA

A cura di Stefania Padovan

Per quanto concerne la Protostoria, non possibile elaborare ricette nel significato odierno del termine, ma soltanto proporre suggestioni di gusto, tratte dallanalisi dei resti archeologici e dallo studio filologico dei testi degli scrittori romani. La visione dunque parziale, ma estremamente significativa, permettendo di avvicinare allarcheologia un vasto pubblico attraverso il gusto, non con lintento di proporre dellarcheologia sperimentale, poich le tecniche e le stesse sequenze di un menu sono profondamente mutate, cos come gli abbinamenti cibo-birra e cibo-vino, ma piuttosto con lintento di sviluppare interesse e a stimolare fantasia e curiosit.
Le seguenti proposte sono tratte da Del vino dorzo. La storia della birra e del gusto sulla tavola a Pombia, a cura di F.M. Gambari, Atti dei Convegni Cervisia. La birra nellarcheologia e nella storia del territorio, Pombia, 13/4/2003 e Spuma Cervisiae. La birra nella tradizione novarese del banchetto dai dati archeologici ad oggi, Pombia, 19/9/2004, Pombia, 2005.

1. Filetto di maiale affumicato accompagnato da salsa alle mele con insalatina di fichi e farro grezzo Columella racconta che i Celti esportavano carni di maiale in grandi quantit non soltanto a Roma, ma anche verso altre regioni dItalia. Nel De coquinaria di Apicio le carni sono spesso accompagnate da salse a base di frutta, di cui era particolarmente ricco il territorio. 2. Panicium di miglio, lenticchie e cicerchie con porro brasato e straccetti di maiale al vino rosso Il Panicium del territorio della Padania occidentale una zuppa asciutta di panico alla quale si faceva assorbire lacqua di cottura dei legumi. Si utilizzavano prevalentemente fagiolo dellocchio, lenticchia, veccia e cicerchia. Il porro sembra si diffonda in Cisalpina dalla Penisola nel corso dellet del Ferro, precedendo di poco la cipolla, di origine asiatica, diffusa soprattutto con la romanizzazione. La zuppa di legumi poteva essere arricchita con pezzi minori di carne di maiale, fino a formare un piatto unico, completo e nutriente. Il panico simile al miglio, un cereale di taglia pi piccola del miglio,ma molto antico. 3. Torta di ricotta e nocciole con salsa di miele di montagna La ricotta (coagulum) in et antica era conosciuta ed apprezzata anche come dolce. Con la panna, il miele, la ricotta, le uvette, le nocciole diventano il pi facile ingrediente dei semplici dolci casalinghi, secondo una tradizione ben viva ancora oggi e particolarmente presente nel pandolce di segala diffuso nelle vallate alpine piemontesi e soprattutto nellOssola. 4. Gorgonzola con composta di fichi e balsamico di mosto

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Il formaggio, detto bubulus (di latte bovino) da Varrone, pu essere dalpeggio (bitto in celtico, alpinus per gli scrittori romani), mentre il gorgonzola a fermentazione naturale richiama la tradizione della chga (dal celtico cagio, stalla, recinto, nel senso di formaggio di stalla) novarese, derivato dai primi formaggi erborinati con la muffa di raschiatura della crosta del pane di segale, probabilmente da ricollegarsi a quel formaggio gallicus descritto da Plinio il Vecchio che non era particolarmente gradito ai Romani, avendo il gusto di medicina. Per quanto concerne il vino, in cucina era impiegato soprattutto il mosto o vino cotto, ottenuto concentrando il mosto da 2/3 alla met.

Ricette degli antichi romani

a cura di Stefania Ratto

Ingredienti severamente vietati (arrivano dallAmerica): pomodori, peperoni, patate, mais. ANTIPASTI OLIVE NERE IN AGRODOLCE (Columella, R.R., XII. L) Era un modo per conservare le olive durante la stagione invernale e consumarle gradualmente. Lideale per assaporarle meglio preparare le olive almeno 15 giorni prima di consumarle. In questo caso si mettono delle olive in un vaso capiente. Si prepara una marinata composta da 3 parti di miele ed una di aceto, nonch un pizzico di semi di finocchiella, il tutto sufficiente a coprire interamente le olive. Nel caso non si avesse tanto tempo e si volesse gustare subito le olive, utilizzare una pirofila dove versare le olive. Preparare la marinata con 3 parti di miele ed una di aceto nonch con un po di semi di finocchiella e versarla sulle olive, ma senza coprirle interamente. In pratica, non dovendo conservare le olive, ma consumandole subito, basta che ci sia un velo di marinata cosparso sulle stesse. EPITYRUM (Catone CXIX) Snocciolare e tritare delle olive nere, possibilmente quelle molto grandi e seccate (le passolone siciliane, ad esempio, o similari), utilizzando un frullatore. Aggiungere lentamente un po di olio e un po di aceto. Poi aggiungere un pizzico di ruta (se disponibile altrimenti si pu sostituire con poco prezzemolo e foglie di sedano), di semi di coriandolo, di cumino, di finocchiella selvatica, di menta. Si former in questo modo una sorta di pat che pu essere conservato anche per pi tempo in un barattolo di vetro in frigo. Lepyterum si pu anche utilizzare mescolato con olive intere sempre dello stesso tipo. OLIVE AL MIRTO

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Utilizzare olive verdi. Far cuocere dell'acqua con sale, foglie di alloro e rametti di mirto. Togliere dal fuoco e far raffreddare. Versare l'acqua sulle olive fino a coprirle e tenercele almeno 24 ore. UOVA SODE CON SALSA ELIXA (Apicio, VII. 19. 2) Preparare una salsetta con 3 o 4 acciughe sciolte nellolio, a cui aggiungere o del pepe ed il succo di uno spicchio daglio o del vino e dellolio. Preparare delle uova sode e servire con la salsetta preparata in precedenza. UOVA SODE DI MECENATE Lessare delle uova, tagliarle e rinforzarle con una salsa fatta di vino e garum. Limpasto acquister un sapore veramente particolare se gli aggiungerete miele e pepe FORMAGGIO ALLE ERBE Tritare insieme del pecorino fresco e del formaggio fresco (ad esempio ricotta del tipo romano) in proporzione di 1/3 di pecorino e 2/3 di formaggio fresco. Aggiungere allimpasto un ciuffetto di santoreggia, poca ruta (in mancanza usare prezzemolo e foglie di sedano), qualche foglia di coriandolo verde, un gambo di sedano, un paio di cipolline fresche, qualche foglia di rucola e di lattuga, qualche pizzico di timo e menta. Amalgamare con olio. Infine aggiungere un po di aceto e pepe tritato. FORMAGGIO AI PINOLI I Romani usavano il formaggio gallico che dalle descrizioni fatte doveva essere parente del parmigiano. Pertanto tagliare del parmigiano o del grana a pezzetti o a scaglie. Preparare nel frullatore una salsa composta da mentuccia, timo, origano, santoreggia (se la si trova), pepe, una bella manciata di pinoli, aceto ed olio. Condire con la salsa il formaggio. Volendo si pu anche macinare con la salsa lo stesso formaggio cos da dargli una consistenza morbida da renderlo spalmabile sul pane. In questultimo caso, lo si pu anche conservare in una pirofila coprendolo interamente di olio e tenendolo in frigo. MORETUM (Appendix Virgiliana) Un poemetto attribuito a Virgilio, denominato "Moretum", in un lungo passo descrive la preparazione di un gustoso formaggio all'aglio. Sbollentare qualche spicchio di aglio in un pentolino, passarli nel frullatore insieme a del pecorino (100 gr. di formaggio per ogni spicchio di aglio), del sedano, un pizzico di coriandolo in foglie e della ruta. Amalgamare il tutto aggiungendo un po' d'olio e di aceto. Eventualmente aggiungere un po' di sale, se necessario. MORETUM APICIANO (Apicio XLI) Ingredienti: menta, ruta, coriandolo, finocchio tutto verde, ligustico, pepe, miele, liquame (pasta d'acciughe), formaggio pecorino. Se necessario, aggiungi aceto. Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

Preparazione: polverizza e omogeneizza 10 foglie di menta verde, 5 piante di coriandolo, 2 costole di sedano con tutte le foglie, 10 grani di pepe con altrettanti di ligustico. Grattugia una forma di pecorino grasso non troppo vecchio, mescola con le erbe, aggiungi un cucchiaio di miele, 3 cucchiai di salsa di soia e 3 cucchiaini di pasta d'acciughe. Assaggia ed eventualmente aggiungi 1 cucchiaio di aceto. Impasta, dai al tutto una forma di palla e conserva a temperatura ambiente per almeno 1 giorno. Squisito anche caldo: per questo mettetelo nel forno gi caldo (200) per circa 15 minuti e servite accompagnato da salsicce arrosto e olive condite. RICOTTA QUATTRO COLORI Ingredienti: ricotta molto fresca, 1 cipollotto, 1 manciata di fiori di borragine, 1 manciata di petali di papavero, 1 manciata di petali di geranio rosa, 1 manciata di petali di violette gialle, sale, pepe. In una ciotola mescola 600 gr. di ricotta con 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva, un pizzico di sale e uno di pepe bianco. Trita e poi unisci uno scalogno o un piccolo cipollotto (oppure 3 steli di erba cipollina). A questo punto dividi la ricotta in 4 parti. Alla prima porzione aggiungi una manciata di fiori di borragine tritati grossolanamente. Procedi allo stesso modo con la seconda porzione di ricotta, ma utilizza i petali di papavero; usa poi i gerani rosa per la terza porzione e viole del pensiero gialle per la quarta. Otterrai cos 4 creme di colore diverso da servire dentro a delle foglie di insalata. PANE ALESSANDRINO (Apicio CXXVII) Si tratta di un modo fresco per gustare una sorta di bruschetta dellantichit. Si prendono delle fette di pane caserecce, possibilmente un tipo integrale. Le si bagna con un misto di due parti dacqua ed una parte di aceto, facendo colare il liquido eventualmente in eccesso. Preparare in un frullatore una salsa con i seguenti ingredienti: 50 g di parmigiano grattugiato, 3 o 4 foglie di coriandolo verde o prezzemolo, 3 o 4 foglie di menta, una spruzzata di pepe, 2 spicchi di aglio, 3 cucchiai di miele millefiori ed un po di olio (minimo 3 cucchiai). Formare una pasta (nel caso aggiungere un altro po di olio o pochissima acqua) e versarla sulle fette di pane. Nel periodo estivo si pu preparare il tutto con qualche ora di anticipo, mettendo in frigo. Si possono provare anche alcune varianti, per esempio, sostituendo il parmigiano con della ricotta vaccina. Oppure tagliando il pane a tocchetti e, dopo averlo bagnato con acqua ed aceto e ben strizzato, metterlo in una zuppiera e versare poi la salsa sul tutto. LIBUM DI CATONE (Catone LXXV) Catone nel suo libro: De Agricoltura scrive: "Farai cos il libum. Sciogli bene in un mortaio due libbre di formaggio. Quando lo avrai reso del tutto liscio impasta bene...". La ricetta che vi proponiamo, sia per la semplicit della sua preparazione, che per la presenza del nobile alloro, era ritenuta una delle preferite da Catone, il quale ne consigliava la cottura in un'unica pagnotta. Oggi, molto pi pratico fare tante piccole focaccine. Prendete della ricotta di pecora fresca, fatene una crema e aggiungetevi farina, uovo, sale e pepe. Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

Impastare il tutto e farne delle palline, che adagerete su foglie dalloro da passare in forno affinch non saranno ben dorate PASTICCIO FREDDO DI FORMAGGIO E FEGATINI (Apicio 125) Ingredienti: Kg di ricotta, 4 etti di fegatini di pollo, 2 grossi cetrioli (o cetriolini sottaceto), 100 gr. di pinoli; capperi. Per la salsa: pepe, erbe, pinoli, il tuorlo sodo di tre uova, 1 cucchiaino di garum, 1 cucchiaino di miele, 1 cucchiaio di aceto. Preparare la salsa con gli ingredienti indicati uniti a mollica di pane macerata nellaceto. A parte, fare cuocere i fegatini e passarli nel tritacarne per due volte. Riempire una terrina con strati alternati: primo strato di cetrioli, poi pinoli, poi mollica e formaggio, poi fegatini con capperi tritati fini. SOUFFLE DI PISELLI ALLA COMMODO (Apicio CXCVIII) Fate lessare i piselli, scolateli e passateli nel passaverdura, condite con una salsina ottenuta pestando insieme pepe, cipolla, aneto, vino e garum. Aggiungete le uova sbattute come per la frittata oppure, per fare montare di pi, con i bianchi separatamente montati a neve. Mettete in una pirofila, fate cuocere per 20-25 minuti a forno medio. PRIMI PIATTI SFORMATO DI ORTICHE Sbollentare le ortiche per pochi minuti finch si afflosciano, poi tagliuzzarle o passarle al tritatutto. Battere in una scodella delle uova intere (5 per un chilo di ortica), amalgamare con gli altri componenti e versare in un coccio ben unto ed infarinato che si far cuocere a bagnomaria oppure a forno moderato. ZUPPA DI ORTICHE Cuocere in acqua o al vapore per pochi minuti foglie e cime tenere di ortica. Unire con cipolla affettata ed erbe aromatiche (menta e prezzemolo) aggiunte alla fine. Accompagnare con crostoni sfregati con aglio ed insaporire con una goccia di aceto. PATINA COTIDIANA E una sorta di pasticcio di lasagna bianco (i Romani non conoscevano i pomodori, importati dalle Americhe nel '500) che veniva condito con un sugo che, nella ricetta originale, veniva realizzato con "pezzi di poppa di scrofa, di pollo e di pesce". Ingredienti per 6 persone: mezzo kg di sfoglia per lasagne (nell'antichit la realizzavano senza uova), pezzi di carne, pollo, pesce, prosciutto e cos via, 1 litro di brodo, 3 o 4 rossi d'uovo, 4 cucchiaini di amido, 1/2 bicchiere di marsala, 1 bicchiere di vino, pepe, levistico (pu essere sostituito da un misto di sedano e premezzolo), garum (o 3 acciughe sciolte in po' d'olio e sale). Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

Mescolare o frullare insieme pepe, levistico, vino e marsala. Diluire con il brodo e salare con il garum. Mettere il tutto in una pentola con avanzi di carne, pesce, pollo, salumi e quant'altro c' in casa. Far bollire a lungo ed alla fine far legare con i rossi d'uovo e l'amido. Poi in una teglia sistemare a strati alternati le sfoglie di lasagna ed il sugo, concludendo con uno strato di sfoglia che va bucherellato e poi ricoperto di sugo. La cottura pu avvenire o su un largo fornello o in forno per 18 minuti a 180, coprendo la teglia con un coperchio ed immergendola in parte in una pi grande con acqua (cos si evita che la sfoglia superiore secchi). POLENTA GIULIANA (Apicio CLXXIX) Fare una polenta con acqua e 250 g di semolino. Per il condimento frullare 2 cervelli di agnello, preventivamente lessati, ben puliti e snervati, con una manciata di sedano e prezzemolo, pepe, semi di finocchiella, un bicchiere di vino e 3 cucchiai dolio. Mescolare questa salsa con 200 g di carne macinata e cuocere a lungo a fuoco lentissimo. Servire la polenta con la salsa cos ottenuta. ZUPPA DORZO DI APICIO (Apicio CLXXIII) Dopo averlo messo ad ammorbidire per un giorno, lava e schiaccia lorzo. Mettilo sul fuoco e, durante la cottura, aggiungi olio in abbondanza, un mazzetto di aneto, una cipolla, santoreggia e uno zampetto di maiale. Fai cuocere il tutto insieme allorzo, in modo da ottenere un brodo denso. Aggiungi del coriandolo pestato con il sale e fa cuocere bollendo. Quando tutto sar cotto, togli il mazzetto di aneto e travasa la zuppa dorzo in unaltra pentola. Mescola bene e, passandola attraverso un setaccio, falla colare sul pezzo di maiale. Ora, pesta nel mortaio pepe, sedano montano, un poco di mentuccia essiccata, del cumino e silfio macinato, aggiungendo al tutto miele, aceto, e garum. Versa in una pentola e fa cuocere a fuoco basso. FAVATA Per la realizzazione di questa ricetta conviene avvalersi delle fave selvatiche, cio il favino, coltivato per lalimentazione del bestiame. Si sgranano i piccoli baccelli e si fanno cuocere in un tegame dove stata fatta insaporire la cipolla con il rigatino di maiale. A met cottura si aromatizza con timo e alloro, bagnando ogni tanto con un po di vino bianco. Prima di servire si aggiusta di sale e di pepe. PULS DEI LEGIONARI Questa un'interpretazione arricchita del cibo diffuso fra i legionari della Roma pre-imperiale. Far bollire in acqua latte un tritello di grano o farro, avendo cura di girare costantemente. Prima del termine della cottura, inserire cervella di maiale adeguatamente tritate. Portare a fine preparazione, aggiungendo vino, pepe pestato e sale. Il puls ottenuto, di una consistenza simile allodierna polenta, potrebbe essere reso ancora pi originale cosparso di garum. Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

ZUPPA DI VERDURE (Apicio CLXXIV) Mettere a bagno per 24 ore lenticchie, ceci, piselli e orzo; dopo averli sciacquati metterli a cuocere in acqua salata. Dopo tre ore di cottura aggiungere bietole e porri, tagliate come per il minestrone e varie erbe secche miste. Fate cuocere a parte verza e broccoletti che aggiungerete nellultima mezzora. Preparate un pesto di olio, erbe ed aglio che verserete nel minestrone a fine cottura.

SECONDI PIATTI TONNO ALLUVA Tonno fresco 4 fette spesse almeno 5 centimetri Olio extravergine di oliva 3 cucchiai Cipolle bianche medie 2 Farina 1 cucchiaio Pepe q.b. Cumino q.b. Coriandolo 1 pizzico Uva sultanina 4 cucchiai Aceto di vino 4 cucchiai Miele 2 cucchiai Mettete le fette di tonno e le cipolle tagliate a fette sottili in una padella dove avrete fatto riscaldare lolio. Quando il tonno sar leggermente dorato levatelo dalla padella lasciando le cipolle ed aggiungete la farina mescolando per ottenere una salsa. Aggiungete quindi tutti gli Altri ingredienti sempre mescolando e, quando saranno ben amalgamati, rimettete a cuocere il tonno. Fate cuocere per circa 15 minuti. ARROSTO DI TONNO Per la vinaigrette: 3 cucchiai di aceto forte 2 cucchiai di garum, o aceto con pasta dacciughe 9 cucchiai di olio doliva 4 scalogni tritati 1 cucchiaino di pepe 1 cucchiaino di semi di levistico 25g di menta fresca Mettere tutti gli ingredienti per la vinaigrette in un vaso e agitare bene per mescolarli. Lavare i filetti di tonno con olio, pepe e sale, poi grigliarli su un lato su una griglia calda. Girarli e spennellarli sul lato grigliato con la vinaigrette. Ripetere. La carne del tonno deve essere rosa dentro quindi non lasciare che cuocia troppo. Servire con la vinaigrette avanzata. Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

PESCE AL FORNO Rombi, cefali, saraghi e simili, sono molto adatti da cuocere in forno o nel testo, strumento di cottura impiegato anche dai etruschi e romani. Pulire bene i pesci e imbottire il loro ventre con un impasto di pane grattato, formaggio ed olio. Disporli in una teglia ben unta, salarli, irrorarli con abbondante olio e passarli in forno. Presentare il pesce spolverizzato di carum carvi, cio il cumino dei prati. FEGATO ALLA BRACE (Apicio CCLXI) Fu grazie ad Apicio che il fegato da (lat. iecur) inizi a chiamarsi ficatum per via della sua abitudine di ingrassare gli animali con i fichi. Ingredienti: fegato di maiale, aceto, pepe, sedano, bacche di alloro, sale, pepe, budelli di maiale (o rete) Preparazione: tagliare a pezzetti del fegato e metterlo in una marinata composta di aceto, pepe macinato, sedano tritato e bacche di alloro. Passato del tempo, ritirare i pezzi di fegato dalla marinata, salarli, peparli, e riempirci dei piccoli budelli, avendo cura di legarli bene. Preparare una griglia unta e rovente ed arrostirci il ficatum. CINGHIALE MIELATO In un recipiente adeguato far rosolare in abbondante olio, delle cipolle, aglio e erbe aromatiche come rosmarino, timo, menta e sedano. Aggiungere dei grossi pezzi di cinghiale, salare, bagnare con succo di limone ed incoperchiare. Durante la lunga cottura emulsionare di continuo con acqua mielata, per far risultare le carni molto pi tenere. Presentare il cinghiale mielato su fette di pane, irrorate con sugo di cottura. BOLLITO MISTO ALLA MODA ROMANA In una casseruola piena dacqua, aggiungere per aromatizzare: cipolla, sedano, aglio, carota, prezzemolo, molto pepe, aceto e sale. Quando lacqua comincia a bollire, inserire pezzi di vari animali, come: guance, orecchie, piedi, intestini e trippa. Fare cuocere a lungo, affinch le carni risultino ben tenere. Consumare questo bollito ancora fumante, possibilmente con una salsa a base di menta LEPRE FARCITA DI APICIO (Apicio CCCLXXXVI) Per il ripieno: pinoli interi, mandorle, noci, pepe in grani e carne di lepre. Metti in forno la lepre coperta con cotenna di maiale Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

Preparazione: lavare ed asciugare una lepre. Fare un trito per il ripieno della lepre con: pinoli, mandorle, noci, fegato di lepre appena rosolato nel burro, uova sbattute, sale e pepe. Farcire la lepre con questimpasto e legarla. Riscaldare dellolio in una casseruola e far rosolare la carne da ambo le parti. Salare, pepare, bordare la lepre ripiena con fettine di speck. e passarla in forno caldo. PESCE FINTO DI APICIO Cuoci il fegato di lepre, capretto, agnello o pollo, tritalo e mettici pepe, garum e sale. Aggiungi olio. Dai allimpasto forma di pesce. Versaci olio verde. MAIALINO ARROSTO Trita pepe, ruta, santoreggia, cipolla, tuorli di uovo sodo, garum, vino, olio e condimento. Fai bollire. Versa il condimento sul maialino in un piatto da portata e servi in tavola. MAIALE ALLE MELE (Apicio 168) Pu essere realizzato con carne di maiale cruda o prosciutto di spalla, che riduce di molto la cottura. Lessare la carne di maiale e tagliarla poi a cubetti come per uno spezzatino. Intanto preparate delle polpettine di carne tritata. Mettete a cuocere i cubetti di maiale e le polpette in una casseruola nella quale avete fatto soffriggere olio, garum, porri e coriandolo tritati. Fate insaporire poi bagnate con un po di brodo e fate cuocere. A met cottura aggiungete mele tagliate a pezzi. Poco prima della fine della cottura aggiungete un condimento preparato con pepe, coriandolo, menta, olio, aceto e miele e ispessite con della farina. GALLINA CON LA ZUCCA (Apicio LXXX) Prendete una gallina giovane e mettetela a cuocere in una casseruola con un po di olio e vino. Dopo 20 minuti circa unite la zucca, sbucciata e tagliata in cubetti. Finite la cottura a fuoco lento finch la zuppa sar completamente sfatta. Insaporite con garum e pepe. A parte preparate una salsa con pesche sbucciate e tagliate a pezzi, datteri tritati, un trito di erbe fresche, 1 bicchiere di vino bianco, 1 cucchiaio di olio, 1 cucchiaino di garum, 1 cucchiaino di miele e una spruzzata di aceto. Servite la salsa come accompagnamento alla gallina. OMELETTE AL LATTE ALLA MODA DI LUCULLO (Ova sfongia ex lacte) Prepara una miscela con uova, latte e sale. Versa un poco dolio in un tegame, fallo diventare ben caldo e poi versaci la miscela. Quando lomelette cotta da un lato, girala su un piatto piano, spalmala di miele, spolverizzala con pepe e servila.

INSALATE ACETARIA DI ERBE RUSTICHE Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

Preparare come una normale insalata utilizzando crescione d'acqua, pimpinella, cicorietta, borragine, tarassaco, dolcetta, portulaca, erba cipollina, menta, foglie di carota, carota, raponzolo, malva, rucola, foglie di fava, crespigno, rosolaccio, cerfoglio, erba noce, finocchiella, aglio selvatico. Aggiungere olio d'oliva, aceto, sale. Condire con olio doliva, aceto e sale.

INSALATINA AL GARUM Preparare come una normale insalata, condendo della rucola e del soncino (o altra insalatina) con delle cipolline fresche, poco olio, poco aceto, una manciata di timo verde e garum (se necessario aggiungere un po di sale).

INSALATA DI COLUMELLA (Columella, Re Rustica, XII-lix) 100 g di menta fresca (e / o mentuccia) 50 g di coriandolo fresco 50 g di prezzemolo fresco 1 porro piccolo un rametto di timo fresco 200g di formaggio salato fresco aceto pepe olio doliva Mettere linsalata nel mortaio con menta, ruta, coriandolo, prezzemolo, porro affettato, o, se non disponibile, cipolla, foglie di lattuga e rucola, timo verde, o nepitella. Aggiungere mentuccia e formaggio salato fresco. Schiacciare il tutto. Mescolare con un po di aceto pepato. Mettere il composto in un piatto e aggiungere dellolio. In altre ricette Columella aggiunge delle noci: eventualmente si possono unire agli altri ingredienti anche in questo caso.

CONTORNI CAROTE AL CUMINO Lessare delle carote e tagliarle a rondelle. Preparare una salsa tritando insieme molto cumino con levistico (in mancanza si pu usare prezzemolo e foglie di sedano), menta secca e, se disponibile, del nardo. Unire miele, aceto e garum. Condire le carote con questa salsa e spolverare il tutto con una piccola manciata di cannella in sostituzione del malobatro, erba ormai introvabile. Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

BIETA AL GARUM Lessare delle biete o altra verdura. Condirle con poco olio, poco aceto, una manciata di timo verde e garum (se necessario aggiungere un po di sale). CAROTE FRITTE Tagliare le carote a fettine o bastoncini e friggerle. Preparare una salsa frullando insieme una ventina di grani di pepe, due gambi di sedano e del prezzemolo, aggiungendo poi del garum, un cucchiaino di miele e mezzo bicchiere di vino rosso. Porre la salsa sul fuoco aggiungendo un po dolio e facendo bollire lentamente. Quando cotta, legare la salsa con un po di amido e poi condire le carote. LENTICCHIE CON CORIANDOLO Ingredienti: 250 g di lenticchie 2 litri dacqua 1 porro tagliato, lavato e tritato 75g di coriandolo fresco 3g di pepe, pi extra per la finitura del piatto 75g di mentuccia fresca, o menta 10ml di garum (o pasta dacciughe) 10ml di aceto 5ml di miele olio doliva Lavare le lenticchie e metterle in una pentola con 2 litri di acqua fredda. Portare a ebollizione, poi aggiungere il porro e la met del coriandolo fresco. Macinare le spezie e le altre erbe, e aggiungere il garum, il miele e laceto. Lasciare cuocere finch le lenticchie sono quasi cotte. Controllare ogni tanto che lacqua non sia evaporata. Allultimo minuto aggiungere lolio doliva, il pepe macinato al momento e il resto del coriandolo tritato. FINGHI PORCINI DELLIMPERATORE CLAUDIO Pulire i funghi e tagliarli a pezzi. Farli rosolare in una padella con abbondante olio. Quando avranno preso un bel color bruno, aggiungervi del vino e continuare la cottura. Trascorso qualche minuto incorporare dellacqua e terminare a fuoco lento la ricetta. Prima di servire spolverizzare con sale, pepe e coriandolo tritato. SALSE GARUM

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Era prassi abituale dei Romani utilizzare diverse salse per coprire i sapori che talvolta non dovevano essere dei migliori. Fra le tante la pi utilizzata era senzaltro il garum, una salsa ottenuta con piccoli pesci (il nome deriva dal greco garon che era il nome del pesce pi utilizzato come ingrediente principale). Il garum si presentava come un liquido quasi dorato dal sapore piuttosto forte ed acidulo. Veniva utilizzato su quasi tutti i piatti, ma occorreva saperlo dosare. Il garum veniva persino aggiunto allacqua per renderla pi saporita e dissetante soprattutto destate. Anche i viaggiatori portavano sempre con s la fiaschetta di garum per utilizzarlo a piacimento. Il garum si otteneva con un procedimento simile a quello odierno per le acciughe sotto sale con la differenza che il pesce veniva pi volte rimescolato per far s che venisse macerato. Oltre al sale si aggiungeva olio, vino, aceto e varie erbe; la mistura si lasciava poi a riposo per una notte in un recipiente di terracotta e quindi veniva fatta fermentare allaperto, esposta al sole e rimescolata di tanto in tanto, per due o tre mesi; a questo punto la parte liquida si era ridotta e la si filtrava utilizzando un cestino. La parte solida non veniva gettata, ma era utilizzata come cibo prendendo il nome di allec. Volendo preparare oggi il garum, si pu seguire il seguente procedimento: in un vaso di coccio porre diversi strati alternati di erbe tritate, piccoli pesci e sale. Al termine coprire. Dopo sette giorni, rimestare con un cucchiaio di legno e ripetere loperazione una volta al giorno per venti giorni. A questo punto pigiare con forza e raccogliere il succo che il garum. La polpa (allec) pu essere consumata a parte. Non avendo tutto questo tempo a disposizione (e soprattutto la necessaria pazienza) si pu provare a stemperare 3-4 filetti di acciughe in olio ben caldo oppure ricorrere ad una salsa indocinese che si chiama nuoc-nam, in vendita in negozi specializzati in cucina orientale. SALSA PER UOVA (in ovis hapalis ) Pesa insieme pepe, sedano montano e pinoli messi precedentemente ad ammorbidire. Versaci sopra miele ed aceto e gustalo con il garum. DOLCI "CASSATA" di OPLONTIS In un affresco di un triclinio della Villa di Oplontis (Torre Annunziata) raffigurato un dolce dalla incredibile somiglianza con una moderna cassata, il tradizionale dolce siciliano a base di ricotta e zucchero. Ecco una ricetta basata su ingredienti esistenti all'epoca. Tagliare a dadini della frutta secca composta da albicocche (150 gr), prugne (150 gr), uva sultanina (100 gr), datteri (a piacere) e mettere da parte alcuni frutti interi per la decorazione. Far cuocere in poco miele 100 gr di noci spellate e dei pinoli fino ad ottenere una miscela caramellata consistente. Lasciar raffreddare e poi sminuzzare. Passare 1 kg e mezzo di ricotta vaccina al setaccio lasciandone 100 gr per la decorazione superiore. Mescolare il resto aggiungendo gradatamente 500 gr di miele fino ad ottenere una crema di dolcezza pari a quella della normale cassata. Continuare a mescolare fin quando la crema non diventa morbida e leggera. Aggiungere la frutta a dadini ed il caramello sminuzzato. A parte impastare 150 gr di farina di mandorle con un po di miele ed un po di colore Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

rosso da pasticceria in polvere cos da ottenere una sorta di marzapane rosso. Foderare una teglia dal diametro di 30 cm con carta unta con olio dalla parte interna. Stendere il marzapane rosso con un mattarello per ottenere una striscia con cui foderare i fianchi della teglia. Riempire il vuoto della teglia con la crema di ricotta ed infilare il tutto nel frigorifero. Lasciare riposare un giorno, poi sformare la cassata su di un vassoio staccando la carta delicatamente. Coprire la parte superiore con un velo di ricotta passata al setaccio e decorare con la frutta messa da parte. PANE AL MODO DI GAVINA Tagliate una pagnotta di pane di campagna tipo pugliese in fette abbastanza spesse che farete indurire per due giorni. Mettete le fette a bagno nel latte. Quando si saranno bene imbevute, fatele friggere nell'olio, in una padella. Cospargete di miele prima di servirle, ancora calde. DOLCETTI ALLA UBELIO Ingredienti per 4 persone: 200g di farina ( o di semola); 1 litro e mezzo di latte;3 cucchiai d'olio d'oliva; 100g di miele. Prendete della farina raffinata (quella che i Romani chiamavano fior di farina). Cuocetela nel latte rimescolando spesso, in modo da ottenere una massa spessa e priva di grumi, che rovescerete sul piano del tavolo. Quando si sar raffreddata, tagliatela in cubetti di uguali dimensioni che friggerete nell'olio, in una padella. Quando i cubetti saranno tutti fritti, cospargeteli di miele e insaporiteli con il pepe. Potete utilizzare la semola al posto della farina. Tempo di cottura: 20 minuti circa DOLCE AI PINOLI Ingredienti per 4 persone: 1 litro di latte; 1 pizzico di pepe verde; 100g di pinoli; 2 cucchiai di miele; il succo di mezzo limone verde; 1/2 bicchiere di vino passito; 2 uova; miele a piacere (o zucchero a velo); 1 pizzico di pepe nero Preparate un impasto abbastanza liquido mescolando al latte il pepe verde, i pinoli sgusciati, il miele, il succo di limone e il vino; mettetelo a fuoco molto basso, e quando comincia a rapprendersi unite le uova sbattute. Servite versandoci sopra il miele ( o lo zucchero a velo) e spolverando di pepe. Tempo di cottura: da 2 a 3 minuti CREMA ETRUSCO-ROMANA Bollire tanto latte quanto ne contiene una pentola, con laggiunta di molto miele per addolcire. Unire le uova e lavorare molto lentamente a fuoco lento. Quando linsieme sar cremoso, per renderlo ancora pi vellutato, si filtri in un altro recipiente Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

tramite un panno bianco e, lo si riporti ad ebollizione a fiamma moderata, per ridargli consistenza. Servire la crema fredda spolverizzata con pepe pestato. TORTA DOLCE AL FORMAGGIO (savillum di Catone) Impostare del formaggio fresco (preferibilmente ricotta romana) con farina, miele e uovo. Versare limpasto in una teglia unta e passarla in forno caldo per circa trenta minuti. A cottura ultimata cospargere di miele, spolverizzare con semi di papavero e rimettere in forno per cinque minuti. PADELLATA DI PERE (patina de piris Apicio CLXI) Cuoci delle pere in acqua o in vino bianco, togli i semi e schiacciale. Unisci la purea ottenuta a pepe macinato, cumino, miele, ed un filo dolio. Aggiungi delle uova battute e della farina gialla precedentemente sciolta nel vino passum (marsala). Mescola bene questo impasto e fanne uno sformato. Cuocilo in forno e servilo spolverizzato con pepe. PADELLATA DI PESCHE (patina de persicis; Apicio CLXII) Come sopra ma con le pesche. PLACENTA CON DOLCE SORPRESA E un piatto dolce di origine greca. Si prepari la tracta, che una specie di sfoglia fatta con acqua e farina di farro o grano. Contemporaneamente si lavori un ripieno di ricotta e miele al fine di ottenere una morbida crema. Si impasti farina ed acqua per preparare la placenta, che stenderemo con un mattarello, in una sfoglia sottile dalle dimensioni maggiori della piastra da forno sulla quale landremo a porre. Fare tante piccole sfoglie di tracta e adagiarle nella placente a strati intervallati con la crema, fino ad esaurimento. Infine si ricopra il tutto con la sfoglie esterna (placenta) da saldare al centro. Unto il dolce con un po dolio, lo si metta in forno ben caldo e quando la placenta sar dorata, spalmarla di miele e ripassarla in forno per caramellare. NOCCIOLE DORATE AL MIELE Preparare delle nocciole tritate e mescolarle a miele. Presentare le nocciole dorate in piattini decorati con chicchi duva e spicchi di fico.

BEVANDE Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

BEVANDA ALLA RUCOLA: Considerata altamente afrodisiaca, la rucola poteva essere usata anche come bevanda rinfrescante. Per prepararla frullare tre foglie di rucola con un po di acqua. Lentamente aggiungere ancora acqua fino ad arrivare ad un litro. Le proporzioni possono variare a seconda del gusto. Eventualmente nel frullatore si pu aggiungere anche un cucchiaino di miele. ACQUA DI ROSE: per ogni litro di acqua i petali di tre rose, semi di cardamomo e chiodini di garofano. DECOTTO DI MIRTO: bollire 20 g di foglie di mirto in 100 cl dacqua per 5 minuti. ACQUA ALLO ZENZERO: 1 l di acqua, un po di zenzero, miele, succo di limone. Macinare dello zenzero in acqua; prendere il succo filtrato e aggiungerlo al litro dacqua, al succo di limone, al miele. Mescolare e mettere nel frigo. DECOTTO AL BASILICO: bollire 3 g di foglie e cime fiorite di basilico in 100 ml dacqua per 5 minuti. ACQUA DI FIORI DI GELSOMINO: lasciare una manciata di fiori di gelsomino (solo le corolle) per 3 giorni coperti d'acqua in infusione, in un vasetto di vetro sigillato e conservato in frigorifero. Scuotete 3 o 4 volte al giorno, poi filtrate il liquido.

RICETTE CURIOSE E IMPOSSIBILI (FORSE.)

FENICOTTERO O PAPPAGALLO ARROSTO (Apicio 232) Spenna e spella il fenicottero, lavalo, preparalo per la cottura, mettilo in una casseruola, aggiungi acqua, sale, aneto e un po di aceto. A met cottura lega un mazzetto di porri e coriandolo e fallo cuocere insieme. Quando sar quasi cotto aggiungi defrutum per dare colore. Metti nel mortaio pepe, cumino, coriandolo, radice di laser, menta, ruta; pesta, bagna con aceto, aggiungi datteri, sugo di cottura. Versa nella casseruola e lega con un po di farina. Versa la salsa sul fenicottero (accomodato sul piatto di portata) e servi. La stessa ricetta pu servire anche per i pappagalli.

GHIRI FARCITI (Apicio 397) Farcisci i ghiri con polpette di maiale e con la carne tritata dei ghiri stessi con pepe, pinoli, laser e garum. Dopo averli ricuciti e messi su una tegola, mettili al forno oppure, una volta farciti, cuocili in una teglia.

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Ricette medioevali
a cura di Sofia Ugg e Paola Greppi

Alcuni suggerimenti per men e ricette

Biancomangiare oltremontano Spiedini di anguilla Torta bolognese Frittelle dellImperatore Arrosto con sauce cameline (e altre salse) Maialino di latte ripieno Insalata di cipolle arrosto Torta in balconata Pere sciroppate al vino Frittelle di farina di castagne Confetti di cedro con Ippocrasso

ANTIPASTI
PANUNTO Domenico Romoli detto il Panunto La singolar dottrina 1560 Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

le fette del pane mettetele a soffrigere con butiro,et mettetevi per ciascuna una fetta sottile di provatura frescaet mettavisi disopra il zuccaro et cannella

Ingredienti 3 mozzarelle 20 fettine di pane tagliate da una baguette 60 gr. di burro 1 cucchiaio di zucchero e 1 cucchiaino di cannella mischiati Procedimento Arrostire le fette di pane. Riscaldare il burro in una padella a fuoco bassissimo e passarvi le fette di pane senza far annerire il burro n inzuppare eccessivamente il pane. Mettere una fetta di mozzarella su ogni crostino e grigliare finch risulti fusa e leggermente dorata. Spolverare di zucchero e cannella. Servire caldissimo. FRITTELLE DI FORMAGGIO Ingredienti Pasta per frittelle 125 gr. di farina 2 rossi d'uovo 2 dl. di vino bianco 1 bel pizzico di sale 400 gr. di formaggio dolce di vario tipo (provola, emmental, gruviera,...) strutto o olio per friggere Procedimento Preparare un'ora prima la pasta per le frittelle, mischiando i rossi d'uovo con la farina e il sale e mescolando bene con la frusta fino ad ottenere un impasto piuttosto consistente ma molto vellutato. Tagliare il formaggio a bastoncini della grossezza di un dito e lunghi 3-4 cm. scaldare l'olio e mettere i bastoncini nella pasta per le frittelle. Quando l'olio fuma, immergetevi 5 o 6 bastoncini per volta e, appena dorati da tutte le parti, toglierli e metterli su un foglio di carta assorbente. Servire caldissimi, stando attenti a non metterli uno sull'altro. TORTA DEL MNAGIER Ingredienti Pasta brise 200 gr. di foglie di bietola 1 mazzetto di prezzemolo 1 mazzetto di aneto o le efflorescenze di un finocchio bulboso 200 gr. di spinaci 200 gr. di formaggio tipo raveggiolo (cacio) 200 gr. di pecorino fresco 2 uova 1 cucchiaino di zenzero in polvere 80 gr. di parmigiano grattato Procedimento Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

Lavare le erbe, strizzarle con cura e tritarle finissime. Schiacciare il raveggiolo, grattugiare il pecorino fresco e mischiare alle erbe. Aggiungere le uova sbattute e lo zenzero e salare. Stendere una sfoglia di pasta e foderarne una tortiera dai bordi piuttosto alti. Cuocere senza far colorire per un quarto d'ora, dopo averla riempita di fagioli secchi per evitare che gonfi. Versare il ripieno nella crosta vuota, spolverare di formaggio grattugiato e cuocere in forno caldo (250) per circa un'ora.

PRIMI PIATTI

MINESTRA D'ERBE FRESCHE Ingredienti 1,5 lt. di brodo di manzo 500 gr. bietola 1 pugno abbondante di borragine, spinaci, romana, scarola, .. 1 mazzetto di prezzemolo 1 mazzetto di menta fresca sale pepe Procedimento Mondare e lavare le bietole. Lavare gli spinaci e le altre erbe. Cuocerle in acqua bollente salata per 5-7 minuti senza coprire, per mantenere il colore verde. Scolare e strizzare con cura. Tritarle fini sul tagliere con il coltello o la mezzaluna, oppure frullarle. Tritare separatamente il prezzemolo e la menta, non troppo in anticipo affinch la menta non perda il suo aroma. Portare ad ebollizione il brodo, aggiungere le erbe cotte e 3 cucchiai di prezzemolo e 2 o 3 di menta. Far riprendere il bollore, aggiustare di condimento, pepare e servire. Il gusto dell'erba fresca viene dato dal prezzemolo e dalla menta, la cui quantit va regolata in base al gusto; la consistenza viene invece data dalle erbe cotte.

PORRATA VERDE Ingredienti 1,7 kg. di foglie di bietola 200 gr. di pancetta a dadini 2 cucchiai di prezzemolo tritato 1 cucchiaio di finocchio tritato 1 lt. di brodo di carne sale Procedimento Mondare e lavare le bietole eliminando le parti bianche carnose. Affettarle in una finissima julienne. Metterle a bagno in acqua fredda, che andr cambiata una volta, scolare e strizzare con cura. Portare ad ebollizione il brodo insieme alla pancetta, quando bolle, cuocere poi per 15 minuti la julienne di bietole. A fine cottura aggiungere il prezzemolo e il finocchio. Sul fondo della scodella, sotto la porrata, si metter del burro fresco o del formaggio stagionato.

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BIANCOMANGIARE OLTREMONTANO Il biancomangiare, servito per lo pi in scodelle allinizio del pranzo, almeno nella tradizione culinaria italiana, era un piatto molto diffuso nei banchetti medievali. In esso predomina lesigenza del bianco, che obbliga ad usare ingredienti di questo colore: riso, latte di mandorle, petto di pollo, zucchero. Lideologia del mangiare in bianco trov la sua pi completa codificazione nel 1489, in un trattato pubblicato da Marsilio Ficino, filosofo alchimista. Ficino affermava che nel corpo umano vi sono quattro umori, dal cui equilibrio deriverebbe un perfetto stato di salute. Poich uno di questi umori, la bile nera, che si forma dal sangue quasi come un deposito simile a terra, tende ad aumentare nelle persone dedite al lavoro intellettuale, causando loro molte malattie, anche mortali, per eliminare leccesso di bile nera era indispensabile alimentarsi in bianco. Il trattato, dedicato a Lorenzo deMedici, fece presa sugli intellettuali dellepoca e sui loro medici, che crearono una dietetica basata su cibi bianchi, morbidi, la cui cottura non doveva alterarne il colore; la ricetta del biancomangiare era il piatto per eccellenza, raccomandato inoltre ai malati in quanto poco speziato. Per poterlo gustare in ogni periodo dellanno i cuochi inventarono anche una versione per la Quaresima, in cui la gallina o il pollo erano sostituiti da pesce con la carne bianca, cotto in brodo di piselli. Lenorme diffusione del biancomangiare provata dalla variet di ricette, con preferenze diverse: in Italia si tendeva ad adoperare la farina di riso e si mettevano pi spezie; gli inglesi for to make blank maunger usavano molto zucchero e mandorle fritte nel grasso bianco, con cui decoravano anche la superficie della scodella; i francesi mettevano poco zucchero e utilizzavano il riso intero. Proponiamo, in apertura della cena, questa variante oltremontana, che riteniamo pi vicina alle nostre abitudini alimentari:

Ingredienti(per 4-6 persone) 60 gr. di petto di gallina o di pollo lessato 30 gr. di riso 1/2 lt. di latte di capra o di mucca 30 gr. di zucchero bianco 50 gr. di lardo bianco 10 mandorle spellate radice di zenzero sale Procedimento Sfilettare i petti di gallina o di pollo. Tagliare il lardo a dadini e dorarne met in padella senza farlo colorire troppo, finch diventi molto croccante. Mettere il latte sul fuoco e, quando bolle, gettarvi il riso a pioggia. Cuocere rimestando per qualche istante, quindi aggiungere il petto di gallina sfilettato con i 2/3 dello zucchero e i dadini di lardo fritti. Togliere dal fuoco quando il riso abbastanza cotto da spappolarsi tra le dita. Grigliare il resto del lardo come prima, insieme alle mandorle. Servire tiepido o freddo, picchiettando la superficie con mandorle, dadini di lardo e lamelle di zenzero.

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SECONDI PIATTI
LIMONIA O POLLO AL LIMONE Ingredienti 1 pollo di fattoria 150 gr. di mandorle 1/2 lt. di brodo di carne 2 cipolle di media grandezza 60 gr. di lardo il succo di un limone 1 cucchiaino di spezie forti (pepe nero, chiodi di garofano e noce moscata) sale Procedimento Preparare il latte di mandorle mettendo a scaldare un pentolino dacqua e quando bolle, versandoci le mandorle e aspettando che lacqua riprenda il bollore. Scolare e passare sotto lacqua fredda. Mondare le mandorle, frullarle aggiungendo acqua fino ad ottenere un bel liquido bianco. Filtrare il liquido. Svuotare il pollo e pulirlo. Tagliarlo a pezzi. Tagliare il lardo a dadini e farlo sciogliere in una casseruola. Rosolarvi i pezzi di pollo e le cipolle finch non siano dorati. Togliere i pezzetti di lardo rimasti. salare e spolverare di spezie. Aggiungere il latte di mandorle. Portare ad ebollizione, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per 30-40 minuti circa. Quando il pollo cotto, aggiustare il condimento, aggiungere il succo di limone,, dare uno o due bollori e servire. La salsa in questo piatto rimane piuttosto liquida, se la si preferisce pi densa diminuire il latte di mandorle. PESCE IN AGRODOLCE Ingredienti 1 kg. di pescatrice o di pesce dalle carni solide e grasse 4 grosse cipolle 10 gr. di mandorle spellate 100 gr. di uva passa 20 prugne secche 15 cl. di vino bianco o rosso 5 cl. di aceto 5 cl. di olio d'oliva 10 stigmi di zafferano 1/4 di cucchiaino di pepe macinato 1 punta di cucchiaino di zenzero in polvere 1 punta di cucchiaino di cardamomo in polvere sale 1/2 bicchiere di passito Procedimento Friggere il pesce tagliato a pezzi in olio di oliva caldo. Togliere e mettere da parte. Friggere le cipolle a rondelle nel resto dell'olio. Aggiungere le mandorle, l'uva passa e le prugne ben lavate, quindi il vino e l'aceto. bollire per una ventina di minuti. Disporre il pesce e le cipolle a strati in un Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

piatto fondo, meglio se di terracotta. Servire freddo o tiepido. All'ultimo momento si pu annaffiare con 1/2 bicchiere di passito.

SPIEDINI DI ANGUILLA Il pesce ebbe una grande importanza nelleconomia alimentare dei secoli passati, dominati dalle rigide norme di astinenza dalla carne del calendario liturgico; il grande consumo dellanguilla fu determinato inoltre dal fatto che poteva sopportare lunghi spostamenti ed era facile da conservare. La ricetta che proponiamo tratta da una novella del senese Gentile Sermini (fine XIV-primi del XV secolo) e ha come protagonista ser Meoccio di Acquapendente, curato di Pernina, una piccola chiesa nei pressi di Siena. Siamo nel Quattrocento, quando sta nascendo la contestazione contro la Chiesa corrotta, e il Sermini descrive il curato come un uomo pi devoto della buona tavola e dei libri di cucina che del Vangelo, che raggira i parrocchiani, ingenui contadini, convincendoli a fare generose offerte in prodotti agricoli per onorare degnamente il santo di ogni giorno dellanno. Il 22 gennaio, la festa di san Vincenzo, un parrocchiano di nome Vincenzo port al curato una grossa anguilla ma non trovandolo, in quanto ser Meoccio si era gi recato a dir messa, la lasci al suo cuoco. Questultimo non sapendo come prepararla corse in chiesa e, dalla porta, attir lattenzione del curato mostrandogli con grandi gesti languilla. Ser Meoccio cap e svi abilmente la predica, col pretesto di condannare il peccato di gola, indicando al suo cuoco come cucinare quel prelibato pesce. E cos i parrocchiani, che stavano ascoltando la narrazione dei miracoli di san Vincenzo, sentirono il loro curato tuonare dal pulpito: Questo santo Vincenzio era ordinato nel mangiare e nel bere! E non faceva come questi ghiottoni del d doggi, che ve ne vu contare una chio ne vidiprima pellaro quella anguillapoi ne fecero rocchij agugliatie miserli in uno spedone con frondi dalloro in mezzoe cos temperatamente larrostiroe . Gli spiedini di anguilla alla san Vincenzo, dove ogni pezzetto di pesce cotto separato dallaltro da una foglia di alloro, sono il risultato di unantica e raffinata tradizione medievale, che ancora perdura ai nostri tempi sulle rive del Trasimeno e del lago di Bolsena.

INGREDIENTI (per 4-6 persone) 1 o 2 anguille (ca.1,5 Kg in totale) foglie di alloro fresche 2 cucchiai di semi di finocchio pestati 5 cucchiai dolio doliva 2 cucchiai di pangrattato 2 cucchiai di farina 1 cucchiaino di zucchero di cucchiaino di cannella sale 2 arance amare (o 1 limone e 1 arancia dolce) spiedini di metallo

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PROCEDIMENTO Far spellare languilla dal pescivendolo, pulirla, lavarla e asciugarla; tagliarla poi a pezzi regolari, eliminando la testa e lestremit della coda. Mischiare in un recipiente lolio, il finocchio e il sale, aggiungervi i pezzi danguilla e farli impregnare nella marinata per circa mezzora, poi infilzarli sugli spiedini intercalandovi le foglie di alloro, lavate e asciugate bene. Arrostire a fuoco basso su una griglia, rigirando regolarmente, finch cominciano a dorarsi. Spolverarli con una miscela di pangrattato, farina e zucchero, rigirandoli e aspettando che si formi una crosta dorata. Quando gli spiedini sono perfettamente dorati, servirli accompagnati da spicchi di arance amare, oppure disporli su un piatto fondo e versarvi sopra il succo delle arance, dei limoni e spolverare con la cannella e un po di zenzero.

Trote in gelatina Bartolomeo Scappi Opera 1570 et in questo modo durano cotti tre giorni, et piet si serveno freddi con petrosemolo sopra

Torta di cipolle Anonimo trecentesco della corte angioina Liber de coquina XIV secolo Pone prima laqua fuora ben con stamegna e po le bati finalmente e toy lardo fino e batillo bene; toy lova e caxo frescho e zafarano e bati insiema e fay la torta INGREDIENTI Base: pasta brise (la ricetta con 200 g di farina e 100 g di burro, sale e acqua in proporzione; noi consigliamo quella pronta) Ripieno: 500 g di cipolle o scalogni; 125 g di pancetta; 300 g di pecorino fresco (o formaggio tipo raveggiolo ben sgocciolato); 1 uovo; 4-5 stigmi di zafferano (in busta non so dirti a quanto equivalga); sale PROCEDIMENTO Preparare la pasta e farla riposare; intanto sbucciare e lavare le cipolle, cuocerle in acqua bollente salata per circa 20 minuti. Scolare e lasciare freddare. Tritare fine la pancetta, poi le cipolle e mischiare il tutto insieme al formaggio. Sbattere l'uovo e aggiungerlo alla miscela; incorporare lo zafferano. Stendere la sfoglia in uno stampo e versare il ripieno (in questa versione medievale non c' copertura con un'altra sfoglia; una specie di quiche lorraine di cipolle!). Cuocere per 45-60 minuti in forno a 225-250, sorvegliando la cottura. Se il ripieno sembra troppo liquido precuocere la sfoglia per 20 minuti.

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SALSE PER CARNI E PESCI

Di seguito due salse che vanno bene con qualsiasi arrosto, o anche con pesce lessato.

Non si pu parlare di cucina medievale senza parlare di salse: la salsa ci che da sapore a un piatto, ma svolge anche unimportante funzione estetica. Le salse medievali sono infatti colorate, per risvegliare il palato e la vista; di gusto schietto e consistente, speziate, spesso acide o agrodolci, ideali per accompagnare arrosti e un buon numero di lessi, sia di carne che di pesce. Nel Cinquecento le salse hanno conservata intatta la leggerezza e il gusto speziato delle epoche precedenti, ma predominano ora sapori pi dolci, come impone la moda dello zucchero che si diffonde nel XVI secolo. Tra le componenti si privilegia la frutta o le piante aromatiche, legate con mollica di pane, con mandorle, senza aggiunta di grasso n di farina, in modo da renderle perfettamente digeribili.. Il colore continua ad essere un elemento importante; spesso da il nome alla salsa ed decisivo nel determinarne la scelta come accompagnamento dei vari piatti. Abbiamo scelto due salse: la camelina, un classico delle tavole medievali, e la salsa di arance amare, che meglio risponde alla predilezione per i sapori dolci dellepoca rinascimentale, con un sottile gusto agrodolce-speziato. Se la camelina, il cui nome rimanda alla cannella o al colore pelo di cammello, proprio appunto di questa salsa, molto adatta per accompagnare bolliti ed arrosti, insieme allagliata e ad alcune salse verdi assai diffuse nel medioevo in Francia, Italia, Inghilterra e Catalogna, la salsa di arance amare, invece, si sposa bene con la selvaggina, ma pu anche accordarsi gradevolmente con preparazioni dolci e, in chiave moderna, addirittura con le crpes. Come gi stato sottolineato a proposito del biancomangiare, a parte limpiego basilare della cannella, esistono poi numerose varianti per preparare la camelina: in Italia si uniscono i chiodi di garofano e un ingrediente dolce, in Francia lo zenzero, in Inghileterra e Catalogna si usano molte spezie oltre alla cannella. Proponiamo una camelina agrodolce, pi vicina a quelle di tradizione italiana.

SALSA CAMELINA Ingredienti 70 g di mandorle spellate 40 g di uva passa 40 g di mollica di pane raffermo 20 cl di aceto di mele diluito in 10 cl di acqua 1 cucchiaino di cannella in polvere di cucchiaino di chiodi di garofano in polvere sale Procedimento Lavare e mettere a bagno per 1 ora luva passa. Pestare o frullare le mandorle e stemperarle in un po dacqua; filtrare la miscela ottenuta. Frullare luva passa insieme alle spezie e alla mollica di Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

pane precedentemente messa a bagno in un po dacqua. Mischiare il latte di mandorle e luvetta e aggiungervi laceto diluito. Amalgamare bene e salare leggermente; la consistenza deve essere fluida, il colore biondo vivo.

SALSA DI ARANCE AMARE Ingredienti 35 cl di succo di arance amare (o di succo di 2 arance dolci e 4 limoni) 12 cl di succo di limone (circa 2 limoni) 350 g di zucchero in polvere 7 gr di cannella in stecche 2 chiodi di garofano PROCEDIMENTO Filtrare il succo degli agrumi e mescolarlo allo zucchero e alle spezie. Cuocere a fuoco molto basso per circa 1 ora, finch lo sciroppo si ridotto a 2/3 del volume iniziale; si deve addensare assumendo il colore ambrato del miele di montagna.

AGLIATA BIANCA Ingredienti 70 gr. di mandorle 3 spicchi d'aglio la mollica di una fettina di pane 40 cl. di brodo ben sgrassato sale Procedimento Mondare le mandorle e frullarle aggiungendo uno dopo l'altro gli spicchi d'aglio. mettere la mollica a bagno in una parte di brodo, schiacciarla bene fino ad ottenere un composto liscio e aggiungere la pasta di mandorle e aglio. Montare questa miscela stemperandola col brodo fino ad ottenere la consistenza desiderata. salare e aggiustare il condimento prima di servire.

CONTORNI
Misto di insalate ripassate Ricetta della fine del 500 tratta dal convento di suor Maria Vittoria della Verde; piatto magro conforme allatmosfera di ascetica gola di un convento di clausura lava le foglie intere, cuocile e scolaletritale bene o batti e aggiungi sale, olio, aceto e pepe e garofani. Soffriggi e servi in tavola con pepe FINOCCHI E PORRI ALLO ZAFFERANO Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

Ingredienti 1 kg di finocchi 500 gr. di porri 50 gr. di lardo salato una decina di stigmi di zafferano 1 uovo sale Procedimento Lavare i finocchi conservandone solo il bianco e affettarli. Affettare i porri. Rosolare in un tegame il lardo tagliato a pezzetti, aggiungere il finocchio e il porro, quindi un bicchiere d'acqua e salare con moderazione. Cuocere a vapore a fuoco bassissimo per circa mezz'ora. al momento di servire, sbattere un uovo intero con lo zafferano, mischiarvi un po' di sugo delle verdure e incorporare all'insieme. Servire caldo o tiepido.

FUNGHI SALTATI ALLE SPEZIE Ingredienti 500 gr. di funghi selvatici o di champignons 1 cipollina olio d'oliva 1 pizzico di pepe appena macinato 1 pizzico di zenzero in polvere 1 pizzico di noce moscata grattugiata 2 pizzichi di coriandolo in polvere Procedimento Mondare e lavare i funghi. Se sono grossi tagliarli in due o quattro parti. Cuocerli in acqua bollente per 10 minuti e scolarli con cura. Tritare una cipolla e farla sciogliere in un filino d'olio. Aggiungere i funghi e rosolarli per qualche istante a fuoco vivo. Salare e aggiungere le spezie, abbassare la fiamma, coprire e sobbollire per una quindicina di minuti. Sorvegliare la cottura mescolando di tanto in tanto e, quando sono ben dorati, servire.

DOLCI
Prugne al vino bianco Bartolomeo Scappi Opera 1570 e come saranno cotte, habbianosi apparecchiate fette di pane brustolite in piatti, et pongasi sopra le prugne con la decottione

Pasta di mele Anonimo trecentesco della corte angioina Liber de coquina XIV secolo Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

Poy lassala refredare e fane a modo de schachieri in pezetti picholi e reponile in una schatolla con foie de laurano de sotto

PERE SCIROPPATE AL VINO

Ingredienti (dosi per 4 persone) 4 pere; 160 g zucchero; 120 g burro; 1/2 bicchiere di vino rosso; 1/2 bicchiere di acqua di rose; 1 pezzetto di scorza di cannella. Procedimento: mischiare vino, acqua di rose, burro e zucchero e portare a ebollizione. Intanto mondare le pere, togliere il torsolo e tagliarle in quattro. Immergere la frutta nello sciroppo bollente, abbassare la fiamma al minimo e far sobbollire per 15-20 minuti finch le pere non divengono rosa e traslucide.

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RIS ENGOUL Eslisez-le et le lavezpuis le faites ainsi comme demy cuiremettez amandes bien forment broyes et sans couler; puis succrer et sans saffren. (Mnagier de Paris)

La ricetta di questo dolce di riso con le mandorle contenuta nel Mnagier de Paris, scritto alla fine del Quattrocento da un borghese di Parigi, avanti con gli anni, per la giovane moglie, inesperta di economia domestica. Il ricettario infatti inserito in una summa che raccoglie premurosamente consigli per una saggia gestione della casa e della cucina, divenendo talora guida di condotta morale. Nella parte dedicata alle ricette - che si ispira al pi antico Viandier* del Taillevent, alias Guillaume Tirel, cuoco alla corte del re di Francia alla fine del Trecento - lanziano parigino dimostra un vero sapere pratico, soffermandosi sui segreti per trasformare ingredienti di origine vegetale o animale in un risultato non solo piacevole come sapore, ma anche bello nella forma e nei colori. Egli sa adattare alla tavola della borghesia di alto livello larte culinaria di corte ma contemporaneamente raccoglie tradizioni pi modeste, in genere trasmesse oralmente da madre in figlia; non si pu escludere che alcune siano state trasformate dalla sua geniale inventiva. Lantico francese delle pagine del Mnagier de Paris ci riflette dunque uno spaccato di vita quotidiana che risuona di grande attualit nel nostro tempo in quanto, oggi come alla fine del Quattrocento, i padroni di casa, gli uomini, non solo non erano esclusi dalla cucina, ma anzi si muovevano in essa come veri e propri cuochi professionisti! La ricetta originale del Mnagier de Paris permette di realizzare una sorta di crema di riso e di mandorle molto dolce e da mangiare al cucchiaio. Abbiamo operato quindi alcune modifiche, inserendo pane grattato per smorzare il gusto decisamente dolce, uova e una cottura nel forno per modificarne la consistenza. I canditi sono unaggiunta coloristica che risponde bene alla cucina di epoca rinascimentale, dedita alla confetteria e ai piatti da assaporare con gli occhi; il risultato ci pare buono e dunque pensiamo che il Mnagier perdoner le nostre variazioni, fatte per rispondere meglio ai palati degli uomini del terzo millennio.

PER

SAPERNE DI PI

Viandier un termine generico che rinvia a viande (in latino vivenda; in italiano vivanda), che in francese antico alludeva a tutto ci che era commestibile e necessario alla vita (oggi diremmo i viveri). Per indicare la carne commestibile si usava allepoca la parola chair. Con il nome di Viandier sono designati vari libri francesi di ricette, nati da successive risistemazioni di un testo della fine del Duecento; uno dei pi noti proprio quello attribuito a GuillaumeTirel, detto Taillevent, cuoco di Carlo V e di Carlo VI, re di Francia. Dispense di cucina ad uso degli operatori della Valle Susa Card 2011 Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

FRITTELLE DELL'IMPERATORE Ingredienti 260 gr. di formaggio fresco, tipo tomino 3 chiare d'uovo 40 gr. di pinoli 50 gr. di farina zucchero Procedimento Schiacciare con la forchetta il formaggio e incorporare le chiare d'uovo fino ad ottenere una miscela omogenea. Aggiungere la farina e i pinoli. mettere sul fuoco un recipiente per friggere. Quando caldissimo far cadere il composto nell'olio cercando di fare delle palline. Quando sono dorate, togliere e mettere a scolare su un foglio di carta assorbente. Spolverare di zucchero e servire immediatamente. OMELETTE DI ARANCE PER RUFFIANI E PROSTITUTE Ingredienti 6 uova 2 arance e 1 limone 2 cucchiai di zucchero 2 cucchiai di olio di oliva sale Procedimento Procedere come per una semplice omelette, sbattendo le uova e aggiungendovi lo zucchero, un pizzico di sale, il succo delle arance e dei limoni spremuti. Cuocere in una padella in olio di oliva. Servire tiepida. PASTICCIO DI PERE CRUDE Ingredienti pasta brise 6 pere 250 gr. di zucchero in polvere Procedimento Imburrare e infarinare due stampi da torta. Stendere 2 sfoglie alte 1/2 cm. Sbucciare le pere lasciando il picciolo. Mettere l'una accanto all'atra tre pere per ogni stampo. Riempire gli interstizi con lo zucchero in polvere. Ripiegare e saldare la pasta lasciando fuori i piccioli: serviranno da camini per la fuoriuscita del vapore durante la cottura. Dorare con l'uovo sbattuto. Cuocere a 200 per un'ora e mezzo. Lasciar freddare prima di sformare. DIRIOLA Ingredienti pasta brise 75 cl. di latte fresco Dispense di cucina ad uso degli operatori della Valle Susa Card 2011 Coordinamento segreteria piano di valorizzazione info@vallesusa-tesori.it 0122/622640

6 rossi d'uovo 300 gr. di zucchero in polvere 1 cucchiaio di cannella in polvere Procedimento Stendere la sfoglia e foderarne una tortiera con i bordi molto alti. Cuocerla senza farla colorire in forno caldo (220) per circa 20 minuti, riempiendola di fagioli secchi.Nel frattempo sbattere i rossi d'uovo insieme allo zucchero, aggiungere il latte e montare ancora con la frusta. Profumare con la cannella. Aggiungere un pizzichino di sale. Versare il ripieno nella sfoglia precotta e mandare a forno caldo (220-250) per circa un'ora. Se la torta si colorisce troppo, proteggerne la parte superior econ un foglio di alluminio. Quando il ripieno si rappreso, cio quando trema leggermente, il dolce pronto.

BEVANDE
VINO D'IPPOCRASSO Ingredienti 1 lt. di vino rosso di buona qualit o di vino bianco secco 150 gr. di zucchero in polvere 8 gr. di cannella in polvere 8 gr. di zenzero in polvere 1 pezzetto di zenzero Procedimento Mischiare insieme le spezie. mettere il vino in una zuppiera, aggiungere lo zucchero e le spezie, mescolare e lasciar riposare per circa due ore. Filtrare pi volte di seguito con una garza messa in doppio strato affinch il vino risulti limpido. Imbottigliare e mettere al fresco. lasciar riposare qualche giorno prima di consumare. Per saperne di pi M. MONTANARI, F. SABBAN (a cura di), Atlante dell'alimentazione e della gastronomia, vol. I, Risorse, scambi, consumi, vol. II, Cucine, pasti, convivialit, Torino 2004. F. SABBAN , S. SERVENTI , A tavola nel Rinascimento con 90 ricette della cucina italiana, RomaBari 1996. O. REDON, F. SABBAN, S. SERVENTI, A tavola nel Medioevo con 150 ricette dalla Francia e dallItalia, Roma-Bari 1995. E. FACCIOLI (a cura di), Larte della cucina in Italia. Libri di ricette e trattati sulla civilt della tavola dal XIV al XIX secolo, Torino 1992.

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Il cibo del digiuno. A cura di Valeria Bonaiti MINESTRA IN CASO DI CARESTIA Quando gli accorgimenti per la conservazione del cibo non bastavano, o quando il raccolto era stato insufficiente e non vi era di che sfamarsi, le famiglie si arrabattavano come potevano, inventando ricette che al gusto odierno possono non sembrare particolarmente appetitose, ma che svolgevano alla perfezione il compito di riempire la pancia e ingannare la fame come questa Minestra in caso di Carestia, rinvenuta in una raccolta di notizie e curiosit risalente alla fine del XVIII secolo: Minestra, modo di fare una minestra abbondante e a basso costo per sfamare i poveri abitanti in tempo di carestia. Prendere una libbra di farina di frumento, impastarla con poca acqua salata, quando la pasta sar diventata morbida,dividerla in pezzi della grandezza di un uovo ciascuno, stenderli separatamente con un mattarello fino a renderli molto sottili, disporli su un tavolo e tagliarli in piccolissime listarelle, tenere pronta sul fuoco una pentola con quattro pinte d'acqua calda, gettarci un po' di sale e un quarto di burro o grasso, appena il tutto bolle aggiungere tutti i pezzi di pasta, far cuocere il tutto a fuoco moderato per un'ora e mezza rimestando con un cucchiaio di legno fino in fondo alla pentola perch la pasta non si attacchi. Se la minestra appare troppo spessa, aggiungervi acqua calda, se troppo liquida un po' di farina. Questa dose pu essere sufficiente per sfamare sei persone, la met a pranzo e il resto a cena diluita con un po' d'acqua tiepida e scaldata a fuoco lento. Si deve calcolare la quantit di farina in proporzione alle persone che si vogliono sfamare, con dieci libbre di farina si possono sfamare sessanta persone per un giorno intero, si deve utilizzare la farina macinata per panificare, non deve essere troppo fine ne grossa, una minestra buona e nutriente. 1 pinta: circa mezzo litro. 1 libbra: 453 gr. JEAN ANTOINE GROS, Recueil de diffrentes Choses utiles curieuses intressantes par Jean Antoine Gros prtre et cur du Sauze d'Oulx commenc les onzime May 1785.

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