Colazione: 200 Ml di Latte con 0,5% di Grassi e 3-5 Fette Biscottate Primo Spuntino: Una Mela grande o due

e mele piccole Pranzo: 75 Grammi di Riso, Verdura e 1 Pomodoro Secondo Spuntino: Una Mela o 200 grammi di un frutto di stagione Cena: 150 Grammi di Carne Bianca e Insalata a Volont Pre-Nanna: 1 Mela o 1 Pera Marted Colazione: Un Yogurt alla frutta (poco pi di 100 Grammi) e 2 Fette Biscottate Primo Spuntino: Una Mela anche il Marted Pranzo: 80 Grammi di Pasta pi Insalata a Volont Secondo Spuntino: 1 Frutto di Stagione o 15 grammi di Frutta Secca Cena: 200 Grammi di Pesce, Verdure e 50 grammi di Pane Integrale Pre-Nanna: Un frutto a scelta ma di piccole dimensioni Mercoled Colazione: Un caff non troppo condito (esempio).. oggi stai leggero! Primo Spuntino: La famosa Mela, consigliata in ogni dieta Pranzo: Petto di Tacchino massimo 200 grammi, pomodori e 50 grammi di pane Secondo Spuntino: Uno o due frutti di Stagione (tranne banane) Cena: Un piatto di carote grattugiate e verdura a volont Pre-Nanna: Uno yogurt alla frutta di 100/130 grammi Gioved Colazione: Un Bicchiere di Latte con 0,5% di grassi (max 1,5) e Fette Integrali Primo Spuntino: Una mela o una e Pera.. mm buona questa dieta! Pranzo: 3 Uova, 50 Grammi di Pane, 1 Pomodoro, Insalata Secondo Spuntino: Un dolce dietetico di massimo 50 grammi o un frutto a piacere

 Cena: 150 grammi di patate, 1 pomodoro, olio dOliva (poco) e Verdure Pre-Nanna: 50 Grammi di Gelato alla frutta o 1 Frutto Venerd Colazione: Un bicchiere di Th Verde, Marmellata e Fette Biscottate Primo Spuntino: 300 grammi dAnguria, 1 mela o 1 pera Pranzo: 50 Grammi di Pane, 1 Mozzarella e 2 pomodori Secondo Spuntino: 1 bicchiere di latte con pochissimi grassi Cena: 90 grammi di fagioli, 1 fetta di pane integrale e carote o cipolle Pre-Nanna: uno snack dietetico da 30 grammi o 15 grammi di mandorle secche Sabato Colazione: 50 Grammi di caff, yogurt alla frutta e 2 fette biscottate integrali Primo Spuntino: La famosa mela di giorno che toglie il medico di torno Pranzo: 150 grammi di carne bianca, 2 patate e 50 grammi di carote Secondo Spuntino: 1 pera, un po di Uva o Anguria a volont Cena: 3 Uova, 200 grammi di insalata di pomodori, 1 cucchiaio di olio doliva e 50 grammi di pane Pre-Nanna: 1 Frutto a piacere di medie dimensioni Domenica Colazione: 1 Bicchiere di latte Light Primo Spuntino: 1 Mela Pranzo: Puoi mangiare cosa vuoi, senza esagerare con le dimensioni Secondo Spuntino: Un dolce qualsiasi, va bene anche il gelato Cena: Tieniti leggero e inserisci insalata e verdure Pre-Nanna: Dopo una giornata di piacere, accontentati di una mela