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AHll lvluoiosete, sembraavere di mi di la piena bocca dicoloneil cuore batte e mi all'impazzala.SCIENZA Semptice, LA DICE haiperso lroppi liquidi. Rl[4EDl0 Bevil per facqua lapi adatta dissetarsi,va ma qualsiasi cosa ben altra livada bere. di

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AHI! sento l\4i annebbiato, lalesta con leggera chemigira. SCTENZA e LA DICE in ipoglicemia, Sei ilfegato non piuscorte glicogeno ha di e non riesce mantenere a i livelli glucosio di nelsangue. RlMEDlo Ingerisci molti carboidrati. Questo aiuter ti anche adalleviare percezione dol0re. la del

AHll imuscoliin Ho fiamme, anzi praticamenle tutto c0rpo. brucia il LASCIENZA Molti DICE sostengono che quando lasoglia succede superi anaerobici poche che dolore prove il ma s0n0 ci derivi dalla mancanza diossigeno (0daltroppo acid0 lattico). probabile che pi invece il tuocervell0 comunicando ti stia che seitroppo altuo vicino limite fjsiologico, forzandoti a rallentare. Rl[4EDl0 Rallenta per subto: questa lasfida volta qui. termina

AHll pugnalatal SCIENZA Una LA DtCE Leteorie abbondano.piirgettonata La dice sitratta uncrampo che di al diaf ramma. RllvlEDl0 Concenf ati sulla respirazioneil diaframma con trattenendo lapancia mentre espiri e buttand0la quando uori inspiri.

AHll muscoli I dann0 forfait. SCTENZA LA DICE impulsi Gli elettrici musc0livanno nei intilt causando contrazioni. rapide RlMEDl0 Fermati efaistretching. clistudiosi non s0n0 sicuri qualisiano di esattamenle le cause crampi, probabile non dei ma che sitratti semplicemente dell'elfetto della perdita elettroliti disidratazione. di 0 della

AHI! brucia morire. SCTENZA Mi da LA DICE frizione lapelle pelle La tra (o e pelle vestiti) e causa sfregamento. uno RlMEDl0 abbigliamento Evita con cuciture zone rischiano nelle che di sfregare eapplica dell'01i0 o della vaselina pensi nesiabjs0gno. dove ce

AHI! d0lore stinchi! SCTENZA Che agli LA DICEdoloreprobabilmente ll dovut0 altroppo allenamento, ormai a scarpe consumatesuperfici 0a sconnesse. RlMEDl0 Fermati. lericadute dello Evila con per stretchingesercizi aumentare ed la potenzaquei gruppi di muscolari.

AHI! muscoli | sembranO blocchi due di cemento. SCIENZA Hai LA DICE corso troppolungo "zona spia a nella della rOssa" danneggiato fibre e hai alcune muscolari. ll cervello rallenta i muscoli per proteggerli permanenti. dadanni RlMEDl0lldanno non c'gi, tiresta che rallentare.

AHll dove finite mie l\4a s0n0 le energie? LASCIENZA Hai DICE esaurito scorte le diglicogen0 delfegato non che riesce a mantenere diglucosio sangue. il livell0 nel RlMEDloaffronti corse Se delle lunghe portati riserve dietro diglicogeno eassumi - dell'ordine carboidrati grammi di30-60 per - quand0 oltre75mjnuti. ora vai i

pungono AHllpiedi I e bruciano. LASCIENZA ll contatto il piede DICE tra provoca e lascarpalacalza o uno sfregamentoelimina protezi0ne che la pelle. della Umidificare lazona peggiora lasituazione. RIlvlEDl0 Prova preventivamene a mettere deicerotti 0,alternalivamente, lezone lubritica problematiche il piede etieni asciutto. Usa fatte materjali calze con traspiranti o,sesono sottili,doppio a strato. . I]OVIjBRE t3 fllNl'lEB Strr0FlLD :0''r8