Tecniche fisiche

per lOptometria
III
Igiene visiva

Sappiamo che..
Condizione

abituale
dellesaminato.

anamnesi
esame esterno
visus abituale OD/OS OO Lontano e vicino
occhio direttore/preferenziale (dominanza)
movimenti oculari (H diagnostica) OD/OS OO
inseguimenti
saccadi
fissazioni
foria o tropia abituale
PPA
OD/OS

Sappiamo che..
Condizione

abituale
dellesaminato.

PPC
AC/A CON+1.00
CON 1.00
Disparit di fissazione Lontano Vicino
Retinoscopia a distanza
Retinoscopia da vicino
Visione dei colori
Stereopsi
Atteggiamento posturale nella lettura
Abilit di lettura
Test di performance accomodazione +- 2.00 da vicino
Test di performance vergenze 8 d.p. vergenze da vicino

Da ricordare: anamnesi

Domande

Lamento principale per quale motivo e

venuto/a?...
Elaborazione del lamento principale (TAD)

Tempo
Associazione
Descrizione

Domande

Richieste visive del soggetto

Lavoro/Svago
Cambi recenti degli stessi

Efficienza visiva

Nitidezza
Confort

Da ricordare: anamnesi

Riassumendo

Quindi la ragione della sua visita

Una buona ragione per

linsuccesso dellesame quello
di non tenere conto del motivo
della visita.

Da ricordare: il processo di
esoforizzazione/miopizzazio
ne
miopizzazione
esoforizzazione
+
EXO
ESO

tempo tempo

Da ricordare: la
retinoscopia

quanto il soggetto ha perso a livello somatico

(Skeffington)
quanto il soggetto ha perso a livello somatico contro lo
stress visivo prossimale intaccando la visione da vicino
quanto il soggetto ha perso a livello somatico contro lo
stress visivo prossimale intaccando anche la visione da
lontano
come il soggetto elabora le informazioni visive anche
dal punto di vista cognitivo
quanto il sistema visivo si stabilizzato
cosa possiamo fare per aiutare il soggetto ad
aggiudicarsi (quindi prevenire) la battaglia contro lo
stress visivo prossimale

A questo punto..

Raccolta di ulteriori
dati/informazioni
Soluzioni visive
Igiene visiva
Soluzioni compensative
Soluzioni migliorative e/o preventive

Igiene visiva

L'igiene (dal greco sano,

salutare, curativo) il ramo della
medicina che tratta le interazioni tra
l'ambiente e la salute umana.

Scopi: prevenzione primaria onde

evitare e combattere malattie e
promozione del benessere e
dell'efficienza umana

Igiene visiva

Illuminazione
Postura
Alimentazione
Attivit fisica
Efficienza accomodazione/vergenze
Respirazione
Livello di stress
Corretto utilizzo del mezzo
compensativo

Illuminazione

A casa
A scuola
In ufficio
Laboratori
Fabbriche
Nella lettura
Nella scrittura
Davanti a PC, schermi TV etc.etc.

Illuminazione a casa

gioco 150/300
studio 300/700
cucito 700/1500

Bassa
riflession
e

lux
lux
lux

Per unefficiente visione

necessaria una buona illuminazione
Valore ottimale di:

500/1000 lux (lavagna)

300/700 lux banco
Assenza di abbagliamento visivo
Assenza di situazioni di ombra

Sfruttare al massimo lilluminazione naturale

evitando labbagliamento visivo
Diretto
Riflesso

Illuminazione a lavoro

Ufficio, magazzino,
archivi 150/700 lux
contabilit,disegno
700/1500 lux

Postura

A scuola
In ufficio
Davanti al terminale
Nella lettura
Nella scrittura

Postura

La postura
inadeguata provoca
il bisogno di
unaltissima quantit
di risorse visive

Una cameretta rispettosa della Visione

assenza di abbagliamento diretto e indiretto
facilitato dalla schermatura della finestra per 2/3
lampada da tavolo con lampadina sabbiata 75100W a luce bianca
ambiente sempre illuminato con almeno una lampada da 150 lux
scrivania a 1 metro dalle pareti, ruotata ove possibile di 50
rispetto alla finestra
lampada e finestra dalla parte
opposta della mano che scrive
scrivania e sedie proporzionate
allaltezza della persona
uso del piano inclinato di 20
durante lettura e scrittura
pareti a tinte opache colore pastello

La disposizione del computer deve

essere calibrata per non affaticare
la
visione
Disposizione
frontale o rispetto al occhio fissante
Disporre monitor a una distanza di 50/70 cm dagli occhi
Ridurre al minimo i riflessi e la polvere sul video
Ricercare il parallelismo volto/video
e volto/porta-documenti
Facilitare i salti di messa a fuoco
con una disposizione lineare
Permettere il rilassamento visivo
Rispettare sempre la binocularit
Eseguire pause di 15 min ogni ora

Alimentazione
Vit. A

Vit. B2
B5

Vit. E

Vit. C

carote
spinaci
bietole
piselli

olio di
germe di
grano
olio di
girasole
noci
soia

agrumi
kiwi
peperon
i
pomodo
ri
rucola
radicchi
o

burro
lardo
fritti
fumo
alcool

mirtillo
nero

lievito di
birra
cereali
integrali
tuorlo
duovo
fegato

UV AB

Altri consigli

Attivit fisica
Efficienza accomodazione, vergenze
Respirazione
Livello di stress

Consigli

Corretto utilizzo del mezzo

compensativo
Occhiale monofocale
Occhiale bifocale
Occhiale progressivo
Lenti a contatto

Istruzioni per ligiene

visiva

Esegui le attivit da vicino alla distanza di

Harmon o poco oltre
Sii cosciente dello spazio tra te e la pagina
quando leggi e delle cose che stanno intorno e
dietro il libro
Mentre leggi o guardi lo schermo di un
computer, ogni tanto distogli lo sguardo su
uno oggetto specifico lontano e mettine a
fuoco i dettagli. Mantieni coscienza degli altri
oggetti e dei dettagli che lo circondano. Ripeti
questa procedura alla fine di ogni pagina
oppure ogni 15 minuti di lettura

Istruzioni per ligiene

visiva

Quando studi, effettua delle periodiche pause

almeno ogni 15 minuti; alzati e fai un giro di un
minuto
Siedi dritto, con le spalle aperte e la schiena
dritta quando leggi o scrivi.
Non leggerre sdraiato, a letto disteso
Provvedi sempre ad avere sia unilluminazione
generale adeguata che una buona illuminazione
centrale sul lavoro da vicino che stai eseguendo
(questultima dovrebbe essere circa tre volte
pi intensa di quella di sottofondo)

Istruzioni per ligiene

visiva

Favorisci giochi allaperto e gli sport che

inducono a guardare oltre alla distanza del
braccio
Quandi sei allaperto, concentrati su un
oggetto lontano allaltezza degli occhi. Allo
stesso tempo cerca di essere cosciente della
posizione delle altre cose che ti circondano
Cammina con la testa alzata, gli occhi
aperti e non guardare solo gli oggetti, ma
guarda verso di loro

Istruzioni per ligiene

visiva

Inclina il libro di circa 20 gradi

Non sederti mai pi vicino di due metri di
fronte allla TV e sii sempre sicuro di sedere in
posizione eretta. Mantieni una buona posizione
del corpo. Distogli lo sguardo dalla TV durante
la pubblicit. Non guardarla per pi di due ore,
preferibilmente molto meno
Mentre leggi non praticare altre attivit da
vicino allo stesso tempo. Incoraggia il tuo
sguardo a cercare oggetti lontani da
identificare