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OmWeek
7 Giorni di Puro Zen
Trasforma la tua OmWeek in una OmLife
COPYRIGHT 2012-15 BY MINDVALLEYITALY
S FIDA NUMERO 1
Il primo giorno della tua s
fida hai imparato
che la meditazione un poten
te strumento
Il segreto per entrare in per sintonizzarti con l'en
ergia dell'universo,
sintonia con chi ti circonda e in particolare con l'ambi
ente e le persone
che ti circondano.
COSA DI IMPARATO
HAI
S COPO QUESTO ESERCIZIO
Attraverso 4 semplici passa
ggi sei riuscito a:
1. Aumentare la consapevolezza che siamo tutti
connessi Vivere pienamente il moment
o della medi-
1. Come sintonizzare le tue vibrazioni tazione.
2. Sintonizzare le tue vibrazioni con l'energia
con l'energia dell'universo
dell'universo
Creare e mantenere un atteg
giamento pi
2. Come
3. Vivere vivere pienamente
pienamente il
il momento della positivo per tutta la gior
nata.
momento della tua meditazione.
meditazione.
4. Creare un' incredibile sint
onia con amici,
3. Avere
Come atteggiamento
uncreare pi positivo per tutta
un'incredibile
la giornata. colleghi e tutti quelli ch
e ti circondano.
sintonia con amici, colleghi e tutti
5. Entrare in incredibile sintonia con amici,
quelli che ti circondano.
colleghi e tutti quelli che ti circondano.
Vediamo insieme come sei ri
uscito ad
ottenere tutto questo e com
e puoi ripetere
questa esperienza ogni qual
volta lo desideri.
Ricorda: Prima di iniziare ogni medita- 3. Visualizza te stesso, come
se ti stessi
zione trova un posto sicuro che ti permet- osservando dall'esterno, mentr
e invii
ta di rilassarti senza interruzioni e assu- amore ed energia positiva a tu
tto il mon-
mi una posizione confortevole facile da do che ti circonda.
mantenere durante tutta la pratica.
4. Ricorda a te stesso che sen
tirti un tut-
1. Una volta aver chiuso dolcemente gli t'uno con l'universo, arricchi
sce la tua vi-
occhi, visualizza un flusso di energia che ta e dona un senso nuovo a tut
to quello
fluisce dal basso verso il chakra della co- che fai.
rona (posto esattamente al di sopra della
Questa sensazione di benessere
e di ener-
testa), scendendo verso la spina dorsale,
gia positiva, ti accompagner pe
r tutta la
fino a sotto i tuoi piedi, per poi espander-
giornata, rendendo pi facile e
divertente
si verso l'esterno.
il raggiungimento di ogni obie
ttivo o im-
pegno.
2. Immagina ora che questa energia, che
ha origine nella stanza o nell'area dove Per ottenere il massimo dei
benefici da questo eser-
cizio ti raccomandiamo di su
pportare la tua pratica
sei seduto, cominci ad espandersi su tut- meditativa con la tecnologia
dei suoni binaurali. Se an-
ta la tua citt, la tua regione, e poi sul con- cora non hai accesso alla coll
ezione OmLife puoi scari-
care subito la traccia gratu
ita cliccando qui <<<
tinente e sul mondo.

2
S FIDA NUMERO 2
Nel secondo giorno della tua sfida ha
i impa-
rato che la gratitudine ha la capacit
d ren-
La parola magica derti immune dalla rabbia, dalle delu
sioni e
di 11 lettere: dalle frustrazioni.
GRATITUDINE Adesso sai anche che scientificamente
pro-
vato che questa singola cosa pu aument
are
COSA HAI IMPARATO la tua serenit del 25% e che pu inoltre
aiu-
1. Hai scoperto i benefici di vivere tarti a guarire il dolore e le malatt
ie del cor-
una vita piena di Gratitudine. po.
2. Hai scoperto il segreto per attirare Vediamo adesso come inserire la grati
tudine
pi abbondanza, amore e salute nella tua meditazione con un esercizio
in 4
nella tua vita. passaggi:
3. Come inserire la Gratitudine nella
tua meditazione quotidiana. Ricorda: Prima di iniziare ogni medit
azio-
ne trova un posto sicuro che ti perme
tta di
rilassarti senza interruzioni e una p
osizione
confortevole che manterrai durante tu
tta la
pratica.
1. Una volta che ti sei seduto per iniziare 3. Pensa alle persone che hanno re
so pos-
la meditazione, respira profondamente e sibile tutto questo, ad esempio, c
hi ha spe-
immagina il tuo cuore riempirsi di gratitu- so del tempo per prepararti il pra
nzo o i
dine. Pensa ad un momento della tua vi- membri della tua famiglia.
ta in cui ti sei sentito genuinamente grato
per qualcosa.
4. Ricorda a te stesso che tutto q
uello su
Trasforma questo sentimento in una luce
cui ti concentri con il pensiero,
si manife-
e visualizzala espandersi dal tuo cuore a
sta nella tua vita come il suono f
a con l'
tutto il tuo corpo.
eco. Quando ti concentri sulla gra
titudine
e sulla positivit, proprio quello c
he la
vita ti dar in cambio.
2. Pensa a cinque cose per cui essere gra-
to oggi. Sii specifico. Possono essere cose
semplici come La deliziosa pasta che hai
mangiato a pranzo, o pi intense e impor-
tanti come la fortuna di avere un compa-
gno/a premuroso e una famiglia unita.

4
Vuoi attirare pi abbondanza, amore e sa-
lute nella tua vita? Quello che devi fare
essere grato per tutto quello che hai gi
in questo momento :)
Per ottenere il massimo dei benefici da questo eser-
cizio ti raccomandiamo di supportare la tua pratica
meditativa con la tecnologia dei suoni binaurali. Se an-
cora non hai accesso alla collezione OmLife puoi scari-
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5
S FIDA NUMERO 3
Nella sfida che hai affrontato il ter
zo giorno
della OmWeek, hai capito l'importanza
di
Come gestire una meditazione costante per scrollar
ti di
le cariche negative dosso tutte le energie negative accum
ulate
durante la giornata.
Adesso ti chiaro che la meditazione c
ome
C OSA HAI IMPARATO una doccia calda e rilassante per l'a
nima:
1. Hai compreso i benefici che Pensa alla doccia che fai ogni mattin
a,
derivano da una pratica costante prima di uscire, per mantenere il tuo
corpo
della meditazione. pulito e profumato..
2. Adesso sai come toglierti di dosso Allo stesso modo, una meditazione
le cariche negative e lasciare giornaliera mantiene attivi mente e s
pirito,
andare il senso di rabbia e rancore. calma le tensioni e allinea le tue az
ioni in di-
3. L'esercizio del Perdono. rezione dei tuoi obiettivi.
Alcune volte la nostra quiete interio
re viene
disturbata da avvenimenti o persone e
ster-
ne. L'esercizio che segue ti aiuta pr
oprio a
ripristinare l'armonia nella tua vita
.
L' Esercizio del Perdono in 3 passaggi: Costruisci un'immagine chiara e
dettaglia-
ta di questa persona e proiettal
a di fronte
a te nella tua mente.
Ricorda: Prima di iniziare ogni medita-
zione trova un posto sicuro che ti permet-
ta di rilassarti senza interruzioni e una po- 2. Quindi, chiedi a questa perso
na di per-
sizione confortevole che manterrai duran- donarti ...
te tutta la pratica.
... E visualizzala mentre accett
a le tue
1. Visualizza la fonte della carica negativa scuse.
che si sta impossessando dei tuoi pensie-
ri.
Lo so, pu sembrare strano che tu
stia
Chi ha scatenato questa carica negativa?
chiedendo scusa alla persona che
ti ha
Da dove cominciata? Cerca di ricordare
reso la giornata un inferno.
e visualizzare questa persona e quello che
ti ha fatto.
Ma c' una buona ragione per cui q
uesto
importante: Ricorda quello che h
ai im-
parato nel primo giorno della Om
Week:

7
" Siamo tutti collegati, e che ci che
una persona fa riguarda tutti noi."
3. Infine, perdona questa persona a tua
volta.
Una volta che hai visualizzato questa per-
sona perdonarti, immagina te stesso per-
donarla sinceramente per quello che ha
fatto.
A questo punto visualizza la carica nega-
tiva dissolversi nel momento in cui per-
doni questa persona.
Per ottenere il massimo dei benefici da questo eser-
cizio ti raccomandiamo di supportare la tua pratica
meditativa con la tecnologia dei suoni binaurali. Se an-
cora non hai accesso alla collezione OmLife puoi scari-
care subito la traccia gratuita cliccando qui
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9
S FIDA NUMERO 4
"Una vita ben ordinata come scalare una
torre, la vista a met strada meglio dell
a vi-
La visualizzazione sta dal basso, e diventa progressivamen
te
creativa. pi completa a mano a mano che l'orizzon
te
si espande. "
William Lyon P
helps
C OSA HAI IMPARATO
1. Che cos' la Visualizzazione il quarto giorno della sfida hai imparato
che
Creativa la visualizzazione creativa :
2. Come puoi sfruttare l'energia e le
emozioni legate ad un determinato
traguardo per manifestarlo nella "Un sogno ad occhi aperti "sovralimenta
to".
realt fisica.
3. Come inserire la visualizzazione
Visualizzando nella tua mente, uno scen
ario
creativa all'interno della tua
specifico o il risultato che vuoi otten
ere puoi
pratica meditativa.
usare l'energia e le emozioni legate a
questo
traguardo per manifestare questo risult
ato
nella realt fisica.
Vediamo adesso quali sono le 3 regole Regola D'ORO # 2: Possiedilo.
d'oro per una visualizzazione creativa:
Visualizza l'oggetto/scenario
che desideri
Ci sono molte regole e suggerimenti per come se ne fossi gi in possesso
. Se stai
un'efficace visualizzazione creativa, ma visualizzando una vacanza a Lo
ndra, ripe-
ad Omnama crediamo che queste 3 siano ti a te stesso che hai gi il bi
glietto del vo-
di gran lunga le pi importanti: lo.
Se stai visualizzando di avere
un attico in
un palazzo del centro, cerca d
i sentirti co-
Regola D'ORO # 1: Infondi emozione.
me se gi ne fossi il proprietar
io.
Per esempio, se stai visualizzando la tua
In questo modo stai effettivam
ente pro-
vacanza a Londra, immagina il sorriso sul
grammando il tuo subconscio pe
r farlo ac-
tuo viso, la sensazione di essere sopra un
cadere.
autobus a due piani, senti la brezza citta-
dina che ti sfiora i capelli. Ascolta i rintoc-
chi del Big Ben.
Puoi anche coinvolgere un amic
o e con-
versare con lui come se gi aves
si ci che
desideri. Ad esempio, potresti
chiamarlo
Rendi questa esperienza il pi reale possi-
al telefono invitandolo a pass
are nel tuo
bile, e buon divertimento!
attico in centro a bere un caf
f.

xi
Regola D'ORO # 3: Si costante.
Il tuo subconscio ha bisogno di continui
richiami, in modo da visualizzare i tuoi
sogni e obiettivi ogni giorno.
Rinfresca la tua mente con l'obiettivo che
desideri raggiungere, al mattino, prima
di addormentarti e perch no, anche in
una pausa dopo pranzo.
Non sorprenderti quando ti accorgerai
che la tua vita inizia a cambiare in modo
sorprendente. Io ti ho avvertito :)
Per ottenere il massimo dei benefici da questo eser-
cizio ti raccomandiamo di supportare la tua pratica
meditativa con la tecnologia dei suoni binaurali. Se an-
cora non hai accesso alla collezione OmLife puoi scari-
care subito la traccia gratuita cliccando qui <<<
xii
S FIDA NUMERO 5 Il quinto giorno della sfida OmWeek h
ai im-
parato che l'intenzione l'ingrediente
segre-
to della meditazione.
Il Potere delle intenzioni
Inoltre hai visto un esempio di una g
iornata
vissuta con un' intenzione :
C OSA HAI IMPARATO
1. L'intenzione uno dei componenti Oggi la mia intenzione quella di finire
quel lavoro che
da giorni parcheggia sulla mia scri
vania.
pi potenti della meditazione
Non ci sar traffico per andare in uffi
cio e alla radio passe-
2. Le migliori intenzioni sono fatte di ranno una delle mie canzoni preferi
te.
dettagli e quando crei
Prima di cena far una camminata di alm
eno 30 minuti.
un'intenzione devi essere il pi
Per cena cuciner un pasto sano e nutri
ente.
preciso possibile nel descriverla.
Dopo cena passer un'ora o due con la m
ia famiglia senza
3. Il potere delle intenzioni cresce in accendere la TV.
modo graduale e inizia con piccoli
passi.
Come puoi vedere dall'esempio: Una volta che ci prenderai la ma
no ti sor-
prenderai di quello che riuscira
i a fare
semplicemente attraverso un' int
enzione.
"Le migliori intenzioni sono fatte di
dettagli."
Provare per credere!
Quando definisci l'intenzione di fare qual-
cosa e aggiungi una dettagliata descrizio-
ne, questa intenzione si trasforma in qual-
cosa di completamente diverso, in grado
di cambiare radicalmente le tue abitudi-
ni, e con esse il tuo stato di benessere quo-
tidiano.
Il primo passo per apprendere questa tec-
nica consolidare in te stesso la fiducia
che puoi farcela. Quindi inizia con qualco-
Per ottenere il massimo dei ben
efici da questo eser-
sa di semplice e poi, progressivamente, cizio ti raccomandiamo di suppo
rtare la tua pratica
meditativa con la tecnologia de
i suoni binaurali. Se an-
utilizzala per raggiungere obiettivi sem- cora non hai accesso alla colle
zione OmLife puoi scari-
care subito la traccia gratuita
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pre pi importanti.

14
S FIDA NUMERO 6 Ok, per prima cosa: il termine "benediz
ione"
significa cose diverse da persona a per
sona
ma quello che segue applicabile a qualu
n-
Le Benedizioni que sia il significato o valore che tu
gli attri-
buisci ...
sia esso spirituale, religioso o purame
nte
scientifico.
C OSA HAI IMPARATO
1. Il termine "benedizione" significa
Avviare una benedizione, significa cana
lizza-
cose diverse da persona a persona
re l'energia proveniente da una fonte p
i
2. Avviare una benedizione, significa grande di te, ad esempio il pianeta o l
'univer-
canalizzare l'energia proveniente so e questo rafforza la connessione con
il tuo
da una fonte pi grande di te essere superiore e aumenta le vibrazioni
che
3. Tramite la benedizione rafforzi la consentono di attirare pi di quel che de
side-
connessione con il tuo essere ri nella tua vita e meno di quel che no
n vuoi.
superiore e aumenti le vibrazioni
che ti consentono di attirare
abbondanza nella tua vita. Vediamo come procedere per avviare una
be-
nedizione su te stesso in 2 Passaggi.
Ricorda: Prima di iniziare ogni medita- 2. Visualizza un flusso infinito
di energia
zione trova un posto sicuro che ti permet- che fluisce dalla sua fonte al t
uo corpo.
ta di rilassarti senza interruzioni e una po-
Senti come questa energia ti riv
ela il tuo
sizione confortevole che manterrai duran-
ultimo scopo su questa terra e t
i aiuta a
te tutta la pratica.
manifestare la tua vita ideale.
1. A seconda del tuo credo, rivolgiti alla
NOTA: Se stai meditando prima di
anda-
sorgente di energia che pi desideri per
re a dormire, sdraiati sul cusci
no e man
procedere con la benedizione.
mano che l'energia della fonte t
i attraver-
Puoi chiedere all'Universo, a Dio, o anche sa, cadi in un sonno profondo.
al tuo te spirituale.
Non esiste una fonte di energia giusta ed
Ti risveglierai sentendoti ripos
ato, chiaro
una sbagliata, quella giusta quella che
su quelle che sono le priorit del
la tua vi-
funziona per te.
ta e, naturalmente in uno stato
di profon-
da beatitudine :-)

16
Se invece decidi di meditare la mattina,
pensa a quello che hai provato quando
hai sperimentato per la prima volta l'ener-
gia proveniente dalla fonte.
Ogni volta che ci penserai sar come rice-
vere una dose supplementare di ispirazio-
ne e di energia.
17
"Era gi qualche tempo che ascoltavo
questa musica senza cuffie e gi mi
A nome di tutto il team Omnama sembrava sublime. Da qualche giorno
vogliamo ringraziarti di cuore per mi trovavo un po' gi di corda e oggi
aver preso parte alla OmWeek. ho deciso di indossare le cuffie e fa
re
"meditazione" sul serio. Dopo 3 secon
-
di che ascoltavo a contatto interiore
ho
Per mostrarti tutta la nostra provato subito una grandissima emo-
riconoscenza vogliamo condividere con zione e le lacrime sono scaturite com
e
te alcune tra le pi belle testimonianze "risposta". GRAZIE! Mille volte gra-
che abbiamo ricevuto: zie!" (Chiara G.)
"Una musica magica" (Rodica G.)
" Meravigliosa, pone un rilassamento
corporeo e mentale che dopo qualche
"Dolcemente apprezzabile, una carez-
tempo svaniscono, invece questa
za delicata senza fine su note incast
o-
delicata e soave e non svanisce...
natte in melodie meravigliose, emozio
-
Grazie.." (Stefano L.)
ne immancabile." (Maurizio S.)

18
Queste sono solo alcune delle incredibili
testimonianze che abbiamo ricevuto. La
domanda che vogliamo farti a questo
punto questa:
"Perch non trasformare questa
incredibile esperienza in una "OmLife? "
Se ci pensi gli incredibili benefici che hai Un Abbraccio di Luce..
vissuto sulla tua pelle sono stato il frutto Omnama
di una sola settimana di meditazione.
Pensa a cosa accadrebbe alla tua vita se
potessi trasformare la pratica
meditativa in una abitudine costante.
Quello che devi fare per trasformare la
tua vita oggi solo deciderlo adesso e
agire di conseguenza.
Noi saremo con te durante tutto il
viaggio.
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