Come concentrarsi nello studio (parte I)

Uno dei problemi che noi studenti dobbiamo affrontare ogni qualvolta cerchiamo di metterci a
studiare, quello di trovare la giusta concentrazione. Ecco come fare con i consigli di Studentville.it
Concentrazione, questa sconosciuta - Uno dei problemi che noi studenti dobbiamo affrontare ogni
qualvolta cerchiamo di metterci a studiare, quello di trovare la giusta concentrazione. Ma come
facciamo a concentrarci se il fidanzato ci manda continuamente sms, lamica del cuore ci chiama
volte in unora solo per chiederci quando finiamo di studiare, il nostro fratellino pi! piccolo irrompe
continuamente nella nostra stanza chiedendoci qualcosa"
CONOSCI IL METODO DELLE IMMAINI MENTALI !"E
INTE""OA#IONI$
!rima studi, prima ti di%erti - #a qualche parte bisogna pur cominciare, altrimenti rischiamo di
non riuscire a concentrarci per lintero pomeriggio, con la conseguenza di dover stare sui libri pi!
del necessario. $uello che mi sento di consigliarvi che prima trovate la concentrazione, prima
comincerete a studiare e prima vi dedicherete ai vostri hobb% preferiti. &a prospettiva non mi
sembra niente male' e allora mettiamoci allopera.
E IL MILIO" METODO !E" !"ENDE"E A!!&NTI$ "IS!A"MI &N SACCO DI
TEM!O DI ST&DIO
Consi'li pratici - #i seguito troverete alcuni consigli su come fare vostre alcune tecniche di
concentrazione, limitare il tempo che passate sui libri e riuscire a organizzare meglio il vostro
tempo.
(. Annotate le cose che vi stanno a cuore prima di cominciare a studiare. )el frattempo aggiungete
su questo foglio ogni cosa che vi distrae dallo studio mentre state leggendo o ripetendo.
*. Studiate sempre alla stessa ora( Se riusciste a farvi una sorta di programma o +lista delle cose
da fare, sarebbe ancora meglio, cos- potrete inserire le vostre incombenze nel tempo che avete a
disposizione.
.. )ate delle pause( $ueste non devono mai superare i tre minuti ogni mezzora, altrimenti
perderete la concentrazione raggiunta. /otrete fare delle paure pi! lunghe, dopo i novanta minuti di
studio.
0 nostri consigli per trovare la giusta concentrazione non sono finiti qui1
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Come apparire sicuri di s* durante
un+interro'azione(

0l self-tal2 e luso delle immagini mentali sono metodi infallibili per apparire sicuri e competenti di
fronte ad un interrogazione o agli occhi del prof. 3isultato" 4oti pi! alti e genitori soddisfatti5
Come a,,rontare al me'lio un+interro'azione - Studi recenti hanno evidenziato come il -sel,.
tal/0, letteralmente dialogare, parlare tra s6 o con s6, un metodo efficace per risultare, agli occhi
degli altri, in particolare dei prof, non solo pi! sicuri ma
anche pi! capaci e competenti. )ulla di meglio per a,,rontare un1interro'azione 5
Il sel,.tal/ - 0n cosa consiste il self-tal2" 4i mai capitato di parlare con voi stessi di argomenti che
vi stanno a cuore" E come andare fino in fondo alla questione, scandagliarne le pieghe pi!
recondite, fino a conoscerne ogni dettaglio, anche il pi! insignificante. $uesto si pu7 fare sia con
questioni di ordine pratico, che con problematiche pi! serie, come i compiti o i problemi con amici
e genitori. /arlandone con s6 stessi e analizzandone tutti gli aspetti acquisiremo maggiore
consapevolezza dellargomento, e nello stesso tempo saremo maggiormente preparati ad affrontarlo.
8isica non ti temo5
NON "IESCI A MANTENE"E LA CONCENT"A#IONE$
Le imma'ini mentali - 9nche le -imma'ini mentali0, danno gli stessi benefici del +self-tal2,.
:onsistono nellimmaginare le cose che dobbiamo fare ;un interrogazione, un compito in classe,
oppure un colloquio di lavoro< e vederle come se le avessimo non solo gi= fatte, ma anche fatte
bene. Se impariamo a visualizzare nella nostra mente il successo che ci deriva dalle nostre azioni
precedentemente descritte, prima che si siano effettivamente svolte, riusciremo a raggiungere dei
risultati pi! che positivi quando queste azioni si verificheranno realmente.
"isultati$ - 0n questo modo influenziamo il nostro subconscio e inneschiamo un meccanismo che ci
porta quasi in maniera automatica a fare bene tutto ci7 che dobbiamo fare . &e immagini mentali
portano i soggetti che le utilizzano a effettuare prestazioni elevate e %oti pi2 alti, di gran lunga
superiori a quanti invece non ne fanno uso, anche se questi ultimi hanno un bagaglio culturale o una
preparazione maggiore.
Come mi'liorare la concentrazione nello
studio

Mantenere la concentrazione sullo studio difficile. :i sono giorni in cui perdere la
concentrzione,infatti, diventa il nostro sport preferito. Scopri con noi i trucchi per mantenere la
concentrazione quando studi.
:i sono pomeriggi in cui concentrarsi sullo studio sembra impossibile. 9vete staccato internet e tv,
lasciato il cellulare nell>altra stanza, ma mantenere la concentrazione comunque difficile.
Mi'liorare la concentrazione, per7, fondamentale affinche studiare non diventi inutile
rischiando di steccare un>interrogazione importante. Scopriamo insieme alcuni trucchi per
mantenere la concentrazione sullo studio o magari ritrovarla.
)ISSIAMOCI DELI O3IETTI4I - 0nnanzitutto fissiamo il nostro obiettivo, ovvero studiare.
Ma per quanto" #ue, tre ore" 0mpariamo ad or'anizzare il nostro tempo in modo proficuo,
dosando diritti e doveri. 8issiamoci una chiacchierata al telefono con la nostra amica del cuore, o
una partita a calcetto con gli amici, dopo lo studio, consideriamolo un premio. $uesto ci permetter=
di ?ammorbidire? lo studio, in prospettiva della nostra ricompensa finale.
)AI &NA SCALETTA - Se tendi a perderti tra i vari argomenti di studio, stendi una scaletta dei
concetti pi! importanti, che sono quelli su cui i prof si soffermano a lezione. Un trucchetto" Sbircia
tra gli esercizi finali o nelle tavole riassuntive dei libri di testo, ti indicheranno i punti ,ocali su cui
fissare l>attenzione.
"ILASSATI E MANIA SANO - Spesso la mancanza di concentrazione dovuta allo stress . Se
non imparerai a rilassarti e a concentrarti, avrai la sensazione di impiegare troppo tempo ed energie.
)on ti ingozzare5 ) a pranzo, n a merenda, mangiare troppo ti fa venire sonno e il sonno
nemico della concentrazione ;neabbiamo parlato anche qui<
TA5E 6O&" TIME - 3icorda inoltre che dopo un certo numero di ore di studio, la mente
necessita di pi! tempo per assimilare tutte le informazioni ricevute. Se un periodo di forte stress
scolastico o in vista della maturit= *@(* puoi anche studiare tante ore al giorno, ma limportante
che segui lo schema consigliato dai neurologi per una concentrazione ottimale.
@AB@ minuti di studio ;maC D@<
(@A(B minuti di riposo
(@ minuti di ripasso
Imparare a studiare

Secondo gli scenziati americani il miglior metodo di studio si basa su quattro azioni importanti della
vita quotidiana. 0mparare a studiare non poi cos- difficile. Scopri con noi le tecniche di studio per
affrontare al meglio la scuola.
&e interrogazioni, i compiti in classe e quelli a casa, le verifiche scritte, i test per la maturit=1 la vita
di uno studente non tutta rose e fiori5 :erto che non possiamo passare l>intero pomeriggio a
studiare, ne va della nostra salute mentale. &>ideale sarebbe puntare tutto sulla qualit7 dello studio
e non solo quantita. :ome fare" Eli scenziati americani hanno messo appunto il mi'lior metodo di
studio, declinandolo in mosse.
INTE""OATI - /rima di un> interro'azione o una %eri,ica orale, fa quello che in gener fanno i
/rof1 interrogati5 F un ottimo metodo per esercitare il cervello a richiamare dalla memoria le
nozioni apprese durante lo studio. 3ipeti quindi gli argomenti pi! importanti dell>interrogazione,
fatti delle domande e prova a risponderti. Gi servir= molto di pi! che rileggere il libro di testo.
DO"MI - Dormire gioca un ruolo fondamentale sulle tue performance scolastiche. E non solo
perch arrivare ad un test ?riposato?, ti far= affrontare meglio lo stress. /rima di andare a letto prova
a richiamare alla mente i concetti salienti di quello che hai studiato, la mattina seguente te li
ricorderai con pi! facilt=. )on svegliarti prima del dovuto per ripassare o ripetere, non positivo
interrompere il naturale ritmo sonno-veglia
MANIA - 8ai colazione, sempre, prima di andare a scuola, e in particolare prima
dell>interrogazione ?del secolo?. Mangia cibi facilmente digeribili, con pochi grassi. /referisci i
cereali e i carboidrati.
)A &NA COSA !E" 4OLTA - Sicuramente voi penserete che la musica vi concilia lo studio e la
tv vi fa compagnia mentre studiate. )on cos-5 &e nozioni apprese mentre si fa qualcos>altro non si
ricordano con facilit=.
STAI CALMO8 - Se sei una persona ansiosa, siediti e scrivi su un foglio bianco quali sono le tue
paure. 0nconsapevolemente depositare le tue ansie su un foglio, servir= a scacciarle dal vostro
cervello.

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