La ginnastica oculare La ginnastica oculare importante per il mantenimento e miglioramento della funzione visiva.

. Essa di facile esecuzione e di breve durata. Indispensabile per i giovani che stanno per lungo tempo davanti ai video giochi. Fase 1 a) riscaldamento oculare per imposizione del palmo delle mani per 1 min. b) sbattimento palpebre per 1 min.( aumenta l'irrorazione sanguigna) c) ripetere la lettera a) Fase 2 a) portare una matita in posizione verticale a 25 cm. dal mio naso e con gli occhi seguirne i movimenti b) 10 movimenti orizzontali c) 10 movimenti verticali d) 10 movimenti obliqui e) 10 movimenti vicino - lontano f) 5 movimenti circolari in senso antiorario e 5 in senso orario. Fase 3 a) ripetere la fase 1. Obbiettivi: 1) tonificare e rilassare l'apparato oculo-muscolare 2) aumento della vascolarizzazione oculo-muscolare 3) migliorare la funzione visiva.

Quando praticare: 1) principalmente la mattina per attivare la funzione visiva e la sera per rilassare la funzione visiva. 2) quando gli occhi sono affaticati.