Marine Freed: 200 lecker Rezepter mat Saumon an Seafood (Fësch an Seafood Kichen)

100 lecker Rezept Iddien mat de Favoriten Fësch Saumon

Gegrilltem Saumon gaz mat fennel an Tomate Palmas

Déi grouss Saach iwwer gesprongen: Seng FAQ net hëlleft nëmmen Fleesch ze bauen. De Fësch ass och räich an Fett. An dass de gutt: Seng Omega-3 fatty Saieren Häerz a Blutt Offshore schützen an Cholesterol reduzéieren. An Saumon Fleesch konzentréieren och d'Fett soluble Vitaminnen A, D a E. Si der Nuecht Visioun förderen, Schanken ze stäerken an erlaben d'Blutt ufänken ze stréimen.

déngt 4

200 Gramm vun zaarten Tomaten

2 Fréijoer Ënnen

1 fennel ett (also ronn 150 Gramm)

1 rout Piment

3 diffaméieren Court

1 Bio Zitroun

3 Zoppeläffel Olivenueleg

Prise vun Zocker

400 Gramm vun Saumon fillet (ouni Haut)

1 gedréchent Piment Peffer

Salz a frësch Buedem Peffer

Der Virbereedung Haaptrei

Clean Tomaten zu Waasser, an Quartéier an ewechzehuelen d'Somen, egal Buvette Desaccord Approche ze läschen.

DJs sharing Äiswierfelen an 1 cm.

Clean Fréijoer Ënnen am Waasser, propper a Géigewier an 1/2 cm déck Réng.

Clean fennel zu Waasser, an d'Halschent koum, ewechzehuelen de Still an schneiden reng d'tuber.

Frësch nees Chili Peffer lengthwise, ewechzehuelen d'Somen, proppert Waasser a schneiden reng.

propper Court am Waasser, schneiden, rëselt dréchen an der Fluchziedelen.

Zitroun Positioun.

Mix kleng geschnidde Ingredienten mat 1 tablespoon Zitroun Jus an Ueleg. Mat Salz a 1 Prise vun Zocker. Ier, refrigerate a verlooss fir op d'mannst 30 Minutten.

Cut der Saumon fillet an 12 gläich Äiswierfelen.

Gedréchent Piment zergrimmelen, Mix mat Peffer an de Rescht Ueleg an de Saumon pour iwwer. Loosst géi 15 Minutten (marinate).

Salmon Äiswierfelen Salz liicht a Plaatz op 4 hëlzent gaz. E Grill Pan an Grill de gaz an ëm 4-5 Minutten. ginn Saumon gaz an Palmas op zappen an bréngt an der Tabell mat Zitroun wedges ze schmaachen.

Rotschléi

Zënter dem Honger wéineg Gluciden enthält, ass eng Bäilag wëll baguette oder gebakene Gromper nëtzlech. Soumat ass de Saumon mat der asiatësch schaarf Geméis voll muss Iessen.

Salmon an pièces mat Dill Pan

Minimum Effort, maximal léifsten: delikat Saumon vun crémeg-glat Zooss. Den einfachste Wee fir e gesond Häerz a mächteg gro Zellen via den Omega-3 fatty Seier. Salmon ass eent vun de beschte Quellen fir se. A Kombinatioun mat rapeseed Ueleg an soybean Crème all wäertvoll fatty Komponente sinn zesummekomm. Zanter Wäert all Fettkalorie!

Deko fir 2 servings

1 pièces (500 Gramm)

1 rout Ënn

250 Gramm vun Saumon fillet (ouni Haut)

1 tablespoon canola Ueleg

Salz a frësch Buedem Peffer

2 Zoppeläffel iwert Digestif (bis Goût)

125 milliliters vun Geméis Fleeschbritt läschen

125 milliliters Soja Schlagsahn

3 diffaméieren Dill

Der Virbereedung Haaptrei

propper pièces am Waasser, schielen an am Halschent koum. Mat Hëllef vun engem Läffel scrape d'Somen eraus. Pièces Fleesch Géigewier grouss Stécker vun 1,5 Zentimeter. Schielen Ënn a kleng Stécker reng.

Computer- Saumon Feschfilleten, kuerz dréchen a Géigewier an ongeféier 2 cm Äiswierfelen. Hëtzt Ueleg an enger nonstick skillet an Fëschbruten de Fësch Ronn liicht brong. Ewechhuelen Salz a Peffer.

ginn Ënnen an der Pan an kuerz ubroden et. Cucumbers an Fëschbruten 2 Minutten kreéiert. Mat Salz a Peffer. D'anisette deglaze (bis Goût).

Fleeschbritt läschen an Soja Rahm derbäi. Iwwerdecken eidel, dann downshift Temperatur a Simmer fir 4 Minutten um niddereg Hëtzt.

Mëttlerweil Dill propper am Waasser, rëselt dréchen an Fändelen pluck. Stiech den Saumon zréck an d'Pan. kreéiert 2 Minutte bleiwen, Saison mat Salz a Peffer. Sprinkle mat Dill an eis un den Dësch.

Rotschléi

E Geriicht fir all Fäll: Wann Dir eng héich-FAQ-Milieu niddereg-carb Dinner wëllt, zerwéiert engem niddregen Fett Zopp oder eng Zalot mat niddereg-Fett Dressing stiermen. Wielt eng héich-rechnen Bäilag wéi Gromperen oder Räis zu enger équilibréierter Mëttegiessen therefrom.

Salmon fillet op Tomaten mat schwaarz Oliven

Schéine Fësch am aromatesche, Mëttelmier beim. Salmon an Oliven enthale unsaturated fatty Saieren datt Blutt Fett a manner Blutdrock regléieren. Jod de Fësch ënnerstëtzt d'Schild. D'Fett-soluble Vitaminnen A, D an E sinn gutt fir d'Aen, Schanken a manner héije Cholesterol Niveauen.

Deko fir 2 servings

2 grouss Tomaten (also ronn 150 Gramm)

20 Gramm capers (Glas)

40 Gramm schwaarz Oliven (stounge)

1 anchovy fillet (Glas)

¼ Bio Zitroun

2 diffaméieren Basil

3 Zoppeläffel Olivenueleg

Salz a frësch Buedem Peffer

325 Gramm vun Saumon fillet (ouni Haut)

Der Virbereedung Haaptrei

Clean Tomaten zu Waasser, an Véirel, ewechzehuelen Somen Géigewier an schmuel Dicher. Plaz an enger Schossel.

Capers, Oliven an anchovies fillet schneiden ongeféier an d'Tomaten derbäi. Lemon Véirel gudder seng Hand iwwer d'Schossel.

propper Basil am Waasser, rëselt dréchen, pluck Blieder a schneiden graff. gitt mat der Halschent vun den Olivenueleg an de Rescht Nulltarif. Salz a Peffer an alles gutt vermëschen.

Computer- Saumon Feschfilleten, kuerz dréchen a Dapp an serwéiert geschnidde. Liicht Salz a Peffer.

Hëtzt déi reschtlech Ueleg an enger nonstick skillet. Salmon fillet an engem héich Hëtzt op all Säit 30 Sekonnen Fëschbruten.

ginn Tomaten an der skillet an Hëtzt iwwerdeems fir 1 Minutt réieren. Plaz op sech Placken, Rendez den Saumon fillet op et an eis un den Dësch.

Rotschléi

Eng niddreg carb Plat éischt Klass - wann Dir méi Léngen wëllen, just genuch Rais, Kären oder ganzt-Maufel Brout an engem gréngen Zalot.

Salmon op faarweg bean Zalot mat dräi Arte vun Bounen a gedréchent Tomaten

Hell, méi séier Genoss fir d'Aen an Mond. D'Bounen déi vill vun FAQ a Glasfaserkabelen. Et behandelt déi och den Dag viséieren bei beautifier Vitamine biotin Halschent. Net de Wee vun Fett an Saumon berouegen: Et bal komplett vun wäertvoll fatty Saieren besteet, dass de Kierper gutt Saachen do.

Deko fir 2 servings

100 Gramm vun grénge Bounen

100 Gramm Botter Bounen

2 diffaméieren Gehäerztes

125 Gramm Nier bean (kënnen)

2 kleng rout Ënnen

50 Gramm gedréchent Tomaten (an Ueleg)

1 tablespoon roude Wäin Esseg

1 Eeërbecher Dijon Moschter

Salz a frësch Buedem Peffer

350 Gramm vun Saumon fillet (ouni Haut)

2 diffaméieren Basil

1 tablespoon Olivenueleg

Der Virbereedung Haaptrei

Clean de Bounen zu Waasser, Biischt, méiglecherweis unthreading a Stand laang Stécker vun 4 Zentimeter. Clean Savory am Waasser an ernären an salzeg Waasser fir 10-12 Minutten.

Beans drain a kalem mat engem Punkt Läffelcher kale Waasser. Dunn drain gutt an der Gehäerztes ewechzehuelen.

D'Niere Bounen zu engem Colander, Computer- a gutt drain.

Schielen de Speck an Taarten reng op d'Geméis slicer oder mat engem Messer Keim Réng geschnidde.

Drain sundried Tomaten a oppassen den Ueleg ze sammelen. Cut d'Tomaten Keim Dicher.

An enger Schossel, Esseg, Moschtert a Salz a Peffer mat engem Mixer ofläschen. 3 Zoppeläffel Tomate gesammelt Ueleg Ugeklote.

Mix Bounen, Ënnen a gedréchent Tomaten an enger Schossel mat der Zooss an verloossen fir op d'mannst 15 Minutten.

Computer- Saumon Feschfilleten, kuerz dréchen a Géigewier an ongeféier 2 cm grouss Dicher. propper Basil am Waasser, rëselt dréchen, pluck Blieder an erausgerappt an kleng Stécker mat Ären Hänn.

Saison Saumon mat Salz a Peffer. Hëtzt Olivenueleg an enger Pan. Salmon aus all Fëschbruten 1 Minutt Réckstand. D'Kaffisboun Zalot Plat, Sprinkle mat Basil an eis un den Dësch.

Rotschléi

Wax Bounen si besonnesch delikat an dofir ideal an Zaloten, mee hun just eng kuerz Saison. Wien net méi frësch an et kritt, acceptéiert Faarwen Bounen aus dem kann oder verduebelt just d'Zomm vun de grénge Bounen.

Bäckereien Saumon Feschfilleten mat horseradish dobäi & beetroot Zooss

Pink-roude Fësch Verféierung mat engem dezent laang. Salmon an beetroot zu räich Quantitéit bréngen, de B Vitamin Niacin un d'Spill, dat hëlleft der Haut ze bordeau. Et ass domat Weideren aus der Spuer Element Zénk Ënnerstëtzung.

Deko fir 2 servings

3 tubers frësch beetroot (also ronn 150 Gramm)

2 Zoppeläffel Olivenueleg

1 kleng Ënn

1 doran vun Knuewelek

1 Stéck vun Ginger root (also ronn 30 Gramm)

100 milliliters vun wäisse Wäin

125 Milliliter Randbéischte Bourse

Salz a frësch Buedem Peffer

2 Saumon Feschfilleten (ëm 180 Gramm)

1 Stéck frësch horseradish (also bis 5 Zentimeter)

3 diffaméieren Péiterséilech

3 Zoppeläffel Panéiermiel

3 diffaméieren Dill

20 Gramm Botter

2 Zoppeläffel sauer Rahm

Der Virbereedung Haaptrei

grëndlech propper beetroot am Waasser iwwerdecken 1 Gromper an en Deppen, Kachen waarm mat Waasser. Iwwer mëttlerer Hëtzt, a ronn 40 Minutten bis mëll iwwerdecken iwwerzunn. Mëttlerweil, de Rescht beetroot schielen (dat bescht Gummistécker Händschen, si Hoerfaarw staark!) An de Jus vun der juicer. Den Jus an en Deppen, opkachen verwandelt Cauldron zu iwwer 1/3 vun der Quantitéit.

An enger Pan Hëtzt 1 tablespoon vun Ueleg. Schielen der Ënn a Knuewelek, Géigewier an serwéiert an Fëschbruten bis gëllen brong a waarm Ueleg. Ginger schielen, schneiden graff an derbäi.

Pour Wäin a finanzéieren se an da loosse mer et zu enger oppener Pan iwwer mëttlerer Hëtzt iwwerdecken, Kachen kettles zu ronn 1/3.

Déi gekachten beetroot Jus Gléck iwwerdecken verwandelt alles erëm, bis d'Flëssegkeet bal syrupy ass. Mat Salz a Peffer an pour duerch eng Geldstrof ënne an enger zweeter Deppen, Cauldron.

Computer- Saumon Feschfilleten, kuerz dréchen a Biischt mat e bëssen Ueleg. Foto Salz a Peffer. A Beschichtete Pan. Fritéieren Saumon Feschfilleten an et iwwer héich Hëtzt op all Säit kuerz spatzen a ginn op eng weschen Blat.

propper horseradish Hënn am Waasser, schielen an grate reng. propper Péiterséilech am Waasser, rëselt dréchen a schneiden reng. Souwuel mat Panéiermiel, Salz, Peffer an reschtlech Ueleg Mix.

Op der dobäi Mëschung gläichméisseg op de Saumon Feschfilleten. Opfëllen zu virgehëtzten Uewen op 200 ° C (mat Konvektioun: 180 ° C, um Gas: selector Säitewiessel 3) gebakene fir 10-12 Minutten. Mëttlerweil beetroot ënner kale Waasser a schielen Mëtten gekacht. Nëmmen zu serwéiert, dann nees Bengel geschnidde.

propper Dill am Waasser, rëselt dréchen, pluck a schneiden Fändelen. Botter an en Deppen, Cauldron Hëtzt a waarm beetroot Récksäit androen. Salzer, Peffer an Dill ginn. Pour de gekachten Zooss op sech Placken. Serve den Saumon an beetroot Récksäit op et. Sour Crème ginn mat enger Pâtisserie Sak punctiform an der Zooss, an se direkt op den Dësch.

Rotschléi

Wien net e juicer oder wëlle just Zäit ze retten, beetroot Jus vun der Gesondheet Liewensmëttel Buttek oder gesond Liewensmëttel Geschäft fir d'Zooss an agemaachtent beetroot aus dem Glas fir d'Bäilag benotzen.

Gegrilltem Saumon op Zalot mat Hunneg Moschter undoen

Liicht Freed fir Figur-bewosst Gourmet. Salmon Léift (bal) jiddereen - an dat ass gutt, well d'eemol sou deier Adel Fësch z'importéieren ZOUSÄTZLECH räich FAQ och nëtzlech fir Häerz a Blutt Offshore unsaturated fatty Saieren a verschidde Vitaminnen: Eng Portioun deckt lockere der deeglech Noutwendegkeete vun Vitamin B6 an B12.

Deko fir 2 servings

100 Gramm vun gemëscht Zalot Blieder (als Frisée, Faass mengem, radicchio)

100 Gramm cerisen

4 grouss Réidercher

2 Saumon Feschfilleten (also ronn 150 Gramm mat Haut)

Salz a frësch Buedem Peffer

2 Zoppeläffel roude Wäin Esseg

1 Kaffisläffel grainy Moschter

1 Eeërbecher Hunneg

2 Zoppeläffel Olivenueleg

Der Virbereedung Haaptrei

D'Zaloten Biischt, proppert Waasser, spin dréchen a erausgerappt an thé-Stad Stécker.

Clean cerisen am Waasser an an Véirel koum. Banne propper, proppert Waasser an Géigewier an serwéiert.

Clean Saumon Feschfilleten am Waasser, kuerz dréchen mat béidem Saison mat Salz a Peffer.

E Grill Pan an Fëschbruten den Saumon Feschfilleten an et op der Haut Säit fir 5-6 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt.

Mëttlerweil, interessanten den Esseg an enger grousser Schossel mat 2 Zoppeläffel Waasser, Moschtert, Hunneg an Ueleg engem Dressing. Mat Salz a Peffer.

Kontakt Saumon Feschfilleten an Arrivée op de Fleesch Säit an 1-2 Minutten Frittefett.

Mix Tomaten, Réidercher a Zalot mat der Steiererklärung an déngen mat den Saumon Feschfilleten.

Rotschléi

D'nozekommen Haut Saumon Feschfilleten Goût super an hält de Fësch moist. Wien bezillt auswiesselen ze vill Kalorien, kënnen se an der grilling ewechhuelen - spueren Fett.

Salmon Filet aus dem Uewen mat Zitroun an Basil

Salmon Filet vum Uewen: roadproof Banquet, ginn gudd och Struewele geroden. Lecker Bensin fir Häerz a Blutt kritt: Salmon ass héich op de Goal Lëscht vun Marine Fësch, datt eis déi mat gutt gebrauchen. 100 Gramm bréngt et op eng Moyenne vun 1,8 Gramm vun Omega-3 fatty Saieren, datt d'Gehir a immun System vun der läscht Fuerschung stäerken.

déngt 4

8 diffaméieren Basil

3 teaspoons schwaarz Päfferkären

800 Gramm dënn Stéck vun Saumon fillet (mat der Haut)

1 tablespoon fleur de sel (Salz)

1 Bio Zitroun

2 Zoppeläffel Olivenueleg

1 tablespoon flësseg Hunneg

eppes fäerdeg eidel Pergament Pabeier

Der Virbereedung Haaptrei

propper Basil am Waasser, kuerz dréchen, pluck Blieder a schneiden Halschent vun hinnen hänkt mat engem grousse Messer.

D'Päfferkären zu engem Zement oder Letzebuerg läit graff an enger Millen ongeféier Blesséierter.

Linn e Bakforme mat prett eidel Pergament Pabeier. De Saumon fillet, Computer-, kuerz dréchen a Plaz dat mat der Haut Säit erof.

Mix d'Salz matt Blesséierter Peffer a reift an Saumon fillet et. Sprinkle mat gerappte Basil opfëllen zu virgehëtzten Uewen um 80 ° C (mat Konvektioun: recommandéiert net fir Gas: selector Säitewiessel 1) fir ronn 40 Minutten (mat décke fillet vläicht e bësse méi) kreéiert.

Mëttlerweil, wäschen an der Zitroun an waarmt Waasser dréchen. D'Coupe reng reift, halbéiert Zitroun an enger gudder Positioun den Etiquetten.

Lemon zest an de Jus verbanne mat Olivenueleg an Hunneg an eng kleng Schossel.

huelen Saumon vun der Uewen a Plaatz op enger Plack oder grouss Schossel. Reeschaueren mat der Zooss an verlooss fir 8-10 Minutten. Garnish mam Rescht Basil an eis un den Dësch.

Rotschléi

De Saumon vun der Uewen ass ideal als Gäscht Plate: 8 servings einfach eng ganz Säit vun Saumon op baken Blat Plaz an déi reschtlech Ingredienten iwwergaangen duebel.

gekacht Saumon fillet mat opschëdden Botter an zentraalt Ziel

Voll Liicht nach anstänneg raffinéiert. De Wonsch fir Saumon ass iwwerdriwwenen - bal jiddereen him gär. Gutt Saach, well zousätzlech zu der wäertvoll Omega-3 fatty Seier bréngt de leckere Fësch a vill vun B Vitaminnen op den Dësch: Hei begéint wéi schonn een den Dag viséieren vun Niacin a Vitamin B6 an B12 Déngscht!

déngt 4

5 wierfelen

3 diffaméieren an deem Kader

3 diffaméieren Péiterséilech

3 diffaméieren Dill

1 Bio Zitroun

1 Jar vun opschëdden thread (also ronn 0,1 Gramm)

50 Gramm évaluatiounssysteme Botter (Sall waarm)

Salz a frësch Buedem Peffer

4 Saumon Feschfilleten (ouni Haut sou ongeféier 150 Gramm)

2 teaspoons Olivenueleg

80 milliliters vun Geméis Fleeschbritt läschen

puer Al zentraalt Ziel

Der Virbereedung Haaptrei

Wierfelen schielen a geschnidde Keim Réng. propper an deem Kader, Péiterséilech an Dill am Waasser. Dréchent dréihnen, pluck a schneiden d'Blieder oder Fändelen.

Wash Zitroun an waarmt Waasser, wëschen dréchen a reift eng hallef Réibau labber. halbéiert Zitroun an enger gudder Positioun, Moossnam aus 2 Zoppeläffel Jus.

D'opschëdden mat de Fangeren reng zergrimmelen (eventuell mat schaffen Händschen). Mat Zitrounejus, genotzt a Botter an engem klenge Schossel, Mix, Saison mat Salz a Peffer. kuerz- am Frigo a verlooss ze setzen.

Computer- Saumon Feschfilleten, kuerz dréchen, Salz a Peffer.

Zentral mat enger Kichen Schéier 4 Stécker vun zentraalt Ziel, all 30x30 Zentimeter an nieft all aner op engem Bakblech Blat. Eenzelstéck mat 1/2 teaspoons Olivenueleg Fett.

wierfelen, Kraider an 1 Saumon fillet an der Mëtt vun de Film Stécker. Deelen opschëdden Botter a kleng Stécker, verbreet ass an d'Säit Bord vun de Film fantastesch.

Déi 1/4 vun der Gemeisbouillon an direkt d'zentraalt Ziel fest Sigel. Opfëllen zu virgehëtzten Uewen op 200 ° C (mat Konvektioun: 180 ° C, um Gas: selector Säitewiessel 3) extra fir 12-15 Minutten. Open de zentraalt Ziel bloer virsiichteg a bréngen dem Dësch.

Rotschléi

Dank der Al zentraalt Ziel, den Saumon fillet bleift léif a landen an kann seng voll Aroma entwéckelt. Also vide, de schéine Fësch och einfach op de Grill virbereet ginn.

Steamed Saumon fillet mat Piment an Court

Einfach perfekt asiatësch Stil. D'sanft Ech verstinn net wierklech rett Fett, kritt de Goût an mécht de Saumon léif a landen. Nieft der wiere-frëndlech Omega-3 fatty Seier vun Geldstrof Fësch bréngt den Dag viséieren vun gläiche méi Vitaminnen vun der B Grupp op der Plack an dofir heescht déi ganz Gebeitechnik gutt.

déngt 4

1 Still lemongrass

1 Stéck vun Ginger root (also ronn 10 Gramm)

1 rout Piment

1 Fréijoer Ënn

½ Bio Zitroun

6 diffaméieren Court

1 tablespoon Aerem

2 Zoppeläffel Thai Fësch zerwéiert

1 tablespoon Sesam Ueleg

4 Saumon Feschfilleten (also ronn 150 Gramm

Der Virbereedung Haaptrei

Huelt de baussenzege Blieder aus gréngen lemongrass. propper Zitroun an Waasser, kuerz dréchen a reng schneiden.

Ginger, schielen an grate. Piment GROOMING, zu Halschent lengthwise, ewechzehuelen d'Somen, proppert Waasser a schneiden reng.

Fréijoer Ënn Biischt, proppert Waasser, och reng schneiden an Plaz vun enger klenger Schossel.

Halschent eng Zitroun Positioun. propper Court am Waasser, rëselt dréchen, schneiden reng a setzt Halschent vun der scallions, erofsetzen an an parallel virbereet.

Mix Rescht Cilantro mat Ginger, Piment, lemongrass, 1-2 Zoppeläffel Zitroun Jus, Piment an Fësch zerwéiert a Sesam