Natural bodybuilding: Tutti i segreti dalla a alla z dell’allenamento in palestra (massa muscolare, forma fisica, addominali, definizione, perdere peso, dimagrire, dieta, pesi, schede, fitness)
By Livio Leone
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Stai cercando un modo efficace per costruire i tuoi muscoli?
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Se è così, presta molta attenzione!
Questa è una delle guide più importanti e più complete sul bodybuilding disponibili oggi sul mercato.
Non importa se non hai mai fatto bodybuilding e se stai provando questo sport per la prima volta.
Questa guida ti porterà sulla strada giusta per ottenere un fisico scolpito e muscoloso.
Se vuoi davvero conoscere tutto, dalla A alla Z sul bodybuilding, questo libro sicuramente fa al caso tuo!
Non si tratta del solito manuale che potresti trovare in qualsiasi negozio, su internet, o anche in biblioteca.
Il testo tratta tutto ciò che c'è da sapere sul bodybuilding ed è facilmente comprensibile per chiunque.
I suoi contenuti sono molto semplici da applicare.
E' un manuale utilissimo anche per persone con poca dimestichezza e con poca esperienza in questo sport!
Alcune persone lo hanno definito il "Manuale del Bodybuilding"!
È come avere il tuo "guru" sempre a disposizione a cui poter fare riferimento e porre domande ogni volta che lo vorrai!
Scoprirai una vasta gamma di suggerimenti, incluse le linee guida su come costruire correttamente il tuo corpo oggi!
Ecco alcuni argomenti trattati nel testo:
- Anatomia e Bodybuilding;
- Alimentazione e Bodybuilding;
- Gli esercizi migliori per aumentare la tua massa muscolare;
- Bodybuilding femminile;
- Programmi di allenamento per il bodybuilding;
- Integratori utili nel mondo del bodybuilding;
- Il bodybuilding hardcore;
- Allenamento finalizzato alle gare;
- Il bodybuilding per gli adolescenti;
… e tanto altro ancora…
Se hai provato di tutto e di più, ma nulla ha funzionato ed hai ottenuto risultati scarsi o nulli anche dopo aver chiesto consigli ad istruttori e a nutrizionisti questo è il libro che fa per te!
Quindi, sia che tu sia un neofita che non è mai andato in palestra, sia che tu abbia già parecchia esperienza in sala pesi, sappi che quando applicherai ciò che stai per apprendere da questo libro, inizierai a vedere risultati strabilianti e noterai cambiamenti estremamente positivi.
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Natural bodybuilding - Livio Leone
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N.B: I consigli dati in questo libro non sostituiscono il parere medico.
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2 ESTRATTI:
BONUS 1: Piano alimentare sulla base del tuo gruppo sanguigno:——->Scaricalo Ora!
BONUS 2: Le basi dell’ipertrofia:——⇨ Scaricalo Ora!
INDICE
CAPITOLO 1
ARNOLD SCHWARZENEGGER E LA SUA CARRIERA DA BODYBUILDER
CAPITOLO 2
ANATOMIA E BODYBUILDING
CAPITOLO 3
BODYBUILDING E ABBIGLIAMENTO IN PALESTRA
CAPITOLO 4
ABBIGLIAMENTO PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 5
GARE DI BODYBUILDING
CAPITOLO 6
CONCORSI DI BODYBUILDING
CAPITOLO 7
DIETA E BODYBUILDING
CAPITOLO 8
DVD SUL BODYBUILDING
CAPITOLO 9
ATTREZZATURE PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 10
ESERCIZI PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 11
IL BODYBUILDING FEMMINILE
CAPITOLO 12
BODYBUILDING FINALIZZATO AL FITNESS
CAPITOLO 13
IL BODYBUILDING PER LE RAGAZZE
CAPITOLO 14
IL BODYBUILDING MASCHILE
CAPITOLO 15
BODYBUILDING PER IL VERO UOMO
CAPITOLO 16
GALLERIE DI BODYBUILDING
CAPITOLO 17
RIVISTE DI BODYBUILDING
CAPITOLO 18
CAMPIONATO NAZIONALE DI BODYBUILDING
CAPITOLO 19
NUTRIZIONE PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 20
FOTO IN POSA
CAPITOLO 21
IMMAGINI DI CULTURISTI
CAPITOLO 22
PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 23
ROUTINE DI ALLENAMENTO PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 24
INTEGRATORI PER IL BODYBUILDING (II)
CAPITOLO 25
INTEGRATORI PER IL BODYBUILDING (II)
CAPITOLO 26
CONSIGLI PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 27
VIDEO SUL BODYBUILDING
CAPITOLO 28
ARNOLD E IL BODYBUILDING
CAPITOLO 29
ALLENAMENTO PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 30
IL BODYBUILDING
CAPITOLO 31
IMMAGINI DI BODYBUILDING FEMMINILE
CAPITOLO 32
VIDEO DI BODYBUILDING FEMMINILE
CAPITOLO 33
IL BODYBUILDING FEMMINILE
CAPITOLO 34
IL BODYBUILDING HARDCORE
CAPITOLO 35
L’INSULINA E IL BODYBUILDING
CAPITOLO 36
JOHN CENA E IL BODYBUILDING
CAPITOLO 37
IL NATURAL BODYBUILDING
CAPITOLO 38
BODYBUILDING NPC
CAPITOLO 39
STEROIDI PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 40
IL BODYBUILDING PER ADOLESCENTI
CAPITOLO 41
IL MIGLIOR INTEGRATORE PER IL BODYBUILDING
CAPITOLO 42
IL QUADRO GENERALE NEL BODYBUILDING
CAPITOLO 43
L’ALLENAMENTO CON I PESI
CAPITOLO 44
IL BODYBUILDING E LE DONNE
CAPITOLO 45
AMERICAN BODY BUILDING
CAPITOLO 1
ARNOLD SCHWARZENEGGER E LA SUA CARRIERA DA BODYBUILDER
Probabilmente, nel mondo del bodybuilding, non c'è nessuno più noto del governatore della California Arnold Schwarzenegger, il quale ha reso il bodybuilding una disciplina conosciuta in tutto il mondo grazie al suo film Uomo d’acciaio
(Pumping Iron) uscito nel 1973.
In più, gli è stato concesso l'onore di rendere la parola bodybuilding
un termine di uso quotidiano.
Quando Arnold iniziò la sua carriera da bodybuilder, era piuttosto giovane e pesava solo 44 chili, eppure alla fine è diventato Mr. Universo.
La sua trasformazione è un'incredibile dimostrazione di quanto nel bodybuilding volere sia potere e della sua straordinaria dedizione.
Probabilmente non esiste una storia migliore di quella di Arnold Schwarzenegger in ambito culturistico.
Egli ha svolto vari lavori da giovane e, nel frattempo, ha dedicato tutto il tempo libero che gli restava durante la giornata per scolpire e a perfezionare il suo corpo.
Nel 1970 gli è stato conferito il titolo definitivo di Mr. Universo
, grazie al quale è diventato famoso.
Continuò con il bodybuilding fino a quando non decise di voler intraprendere la carriera cinematografica.
È diventato un attore di successo recitando in film come Terminator
, Giorni contati - End of Days
e True Lies
. Sebbene non abbia mai vinto alcun tipo di premio in quest’ambito, ha comunque ottenuto il rispetto di molte star d’élite di Hollywood per le sue ottime interpretazioni in questi film.
Il primo approccio di Arnold al bodybuilding è stato abbastanza atipico.
All’età di 13 anni giocava a calcio, ma si sentiva molto insoddisfatto di dover praticare uno sport di squadra.
Non mi piaceva il fatto di non poter essere personalmente gratificato
ha dichiarato.
Provò altri sport quali l’atletica leggera, il pugilato, il lancio del giavellotto e il sollevamento pesi, ma solo quando il suo allenatore gli suggerì di provare a lavorare con i pesi per rafforzare le gambe, Arnold trovò la sua vera vocazione.
Quando entrò per la prima volta in palestra, rimase sbalordito.
"Mi ritrovai in soggezione di fronte a muscoli che non avevo mai visto prima e di cui non sapevo nemmeno il nome corretto.
I bodybuilder erano