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Come smettere di bere alcolici: La guida totale su come essere un felice non bevitore, curare efficacemente questa dipendenza e smettere per sempre! Decidi di vivere una vita senza alcol quest'anno!

Come smettere di bere alcolici: La guida totale su come essere un felice non bevitore, curare efficacemente questa dipendenza e smettere per sempre! Decidi di vivere una vita senza alcol quest'anno!

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Come smettere di bere alcolici: La guida totale su come essere un felice non bevitore, curare efficacemente questa dipendenza e smettere per sempre! Decidi di vivere una vita senza alcol quest'anno!

Lunghezza:
138 pagine
2 ore
Editore:
Pubblicato:
13 set 2021
ISBN:
9798201656188
Formato:
Libro

Descrizione

Caro amico,

Ammettiamolo....

Se vuoi far salire alle stelle il tuo successo e migliorare la tua vita in generale... devi dare un'occhiata alle risoluzioni efficaci per smettere di bere!

Ci sono molte idee diverse sul recupero. C'è un piano di attacco al recupero che si chiama teoria creativa. È un po' diverso dal recupero "tradizionale" che è comunemente un programma di 12 passi come Alcolisti Anonimi. Molte persone non ne hanno mai sentito parlare e non hanno idea di come fare per capire dove si trovano o come cambiarlo.

Anche tu non he hai mai sentito parlare? Allora continua a leggere, perché scoprirai i segreti che ti aiutano a sconfiggere le dipendenze!

Sai perché la maggior parte delle persone ha la tendenza a non raggiungere il successo che desidera nella lotta contro le dipendenze e nella vita in generale?

È perché non sanno che il recupero inizia un po' prima che tu diventi pulito e sobrio. Devi iniziare nel processo mentale di arrivare alla decisione di cambiare la tua vita. Poi si va davvero fino in fondo con la conclusione e si passa all'azione vera e propria. Questo mette in moto le montagne russe di una corsa emotiva che possiamo semplicemente descrivere come una corsa furiosa, su e giù.

Il che ci porta ad un aspetto molto importante di cui devo parlare:

Puoi avere più successo nel recupero e nella vita se scopri risoluzioni efficaci per smettere di bere!

Le persone che lottano nella dipendenza da alcol troveranno queste cose in comune:

- Non conoscono le fasi.

- Non hanno idea di come evitare gli errori.

- Stanno lottando per trovare la loro strada.

- Inoltre non capiscono come agire.

- Hanno molti altri problemi non raccontati...

Beh, non preoccuparti...

Con le strategie che sto per farti conoscere, non avrai problemi quando si tratta di imparare a battere la dipendenza dall'alcol!

In questo libro, imparerai tutto su:

- Fasi del recupero

- Errori e scelte corrette nel recupero iniziale

- Come cercare il tuo percorso

- Come agire

- E molto di più!

Fai pieno uso di questa conoscenza e dai uno sguardo reale alle risoluzioni efficaci per smettere di bere!

Ammettiamolo... Ci sono cose che chiunque può fare per aiutare il recupero, ma probabilmente non sono così dirette come vorresti. Il problema è che le vie dirette per assistere sono per la maggior parte inefficaci. Quello che si deve essere in grado di fare è modificare il proprio comportamento in modo da non permettere un'ulteriore dipendenza dall'alcol.

Ecco perché è molto importante che tu ti renda conto del valore di ciò che ti sto offrendo.

Il prezzo che sto facendo pagare per questo libro è minimo se consideri il fatto che puoi usare solo una di queste strategie per recuperare i tuoi soldi 10-15 volte.

Ricorda che se non agisci oggi, le cose non miglioreranno...

Quindi, assicurati di agire e procurati subito una copia di questo libro!

Al tuo successo!

P.S. Ricorda, per questo prezzo basso, puoi guadagnare immediatamente 10-15 volte la somma del tuo investimento... quindi non esitare e prendi subito una copia!

P.P.S La tua situazione potrebbe non migliorare domani se non fai un passo avanti. Cosa è peggio? Dire alla gente che non sei riuscito a scoprire i modi semplici per aumentare la tua consapevolezza di come migliorare te stesso o prendere un paio di giorni/settimane per imparare la verità su come diventare il meglio che puoi essere?

Editore:
Pubblicato:
13 set 2021
ISBN:
9798201656188
Formato:
Libro

Informazioni sull'autore


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Anteprima del libro

Come smettere di bere alcolici - Andrea Ross

Indice

Indice

1. Introduzione

2. Perché bevi?

3. Segni di dipendenza da alcol

4. Progressione dell'alcolismo

5. Abuso di alcol

6. Fatti sull'alcol

7. Dipendenza

8. La cura

9. Sei pronto a smettere?

10. Iniziare il viaggio da sobrio in modo sicuro

11. Misure concrete per porre fine all'alcolismo

12. Trattamento per affrontare la dipendenza da alcol

13. Come ridurre il tuo consumo di alcol

14. Smettere di bere completamente o passo dopo passo?

15. Gestire le voglie e i fattori scatenanti

16. Come ottenere aiuto e supporto

17. I benefici di un programma di trattamento

18. Malattie legate all'alcol

19. Affrontare la sindrome da astinenza

20. Dire di no

21. Modi pratici per rinunciare all'alcol per i bevitori leggeri

22. Guarisci il tuo fegato

23. La pulizia del fegato: Il rimedio per guarire il tuo fegato dall'alcolismo

24. Gli effetti della pulizia del fegato

25. Gli effetti sulla salute generale della pulizia del fegato

26. Consapevolezza dell'alcol

27. Benefici inaspettati della sobrietà

28. Rimanere positivi durante il recupero

29. Iniziare un nuovo stile di vita

30. Conclusione

1.  Introduzione

È terribile che l'alcolismo, che è uno dei tipi di abuso di sostanze più antichi del mondo, continui ad essere prevalente oggi come lo è stato per migliaia di anni. Secondo i dati attuali, oltre il 30% degli americani ha avuto un problema di alcolismo in passato, con un ulteriore 15% di coloro che sono attualmente alcolisti. Alcune scuole di pensiero, d'altra parte, sostengono che queste stime sono troppo conservative. Alcune persone sono in grado di nascondere con successo la loro dipendenza per molti anni prima che la loro famiglia o gli amici ne vengano a conoscenza. Alcune persone possono anche non essere consapevoli dell'esistenza di questa condizione in loro stessi.

L'alcolismo è descritto come una dipendenza dalle bevande alcoliche che porta il bevitore a credere di non avere alcun controllo sulla quantità di alcol che consuma. Le persone che bevono o pensano di bere possono passare una quantità significativa di tempo facendo entrambe le cose. Imparerai come riconoscere e assistere qualcuno che soffre di una dipendenza da alcol. Insieme ai fatti riguardanti l'alcolismo e la dipendenza, troverai informazioni sui segni e gli effetti del bere, la terapia per l'alcolismo, i disturbi legati all'alcol e molto altro.

Quando si tratta di divertirsi, l'alcol di solito fa sempre parte dell'equazione. In realtà, le esperienze più memorabili della vita sono di solito segnate dal buon umore e dalle risate, specialmente accompagnate da qualche sorso di bevanda alcolica. Ci sono poche persone a cui non piace un drink decente di tanto in tanto.

Diverse nazioni in tutto il mondo hanno la loro bevanda alcolica preferita che amano bere. L'alcol è costantemente prevalente nella cultura popolare ed è spesso consumato e abusato dai ricchi e famosi. Per la persona media, ingerire alcol è un modo fantastico per lasciarsi andare un po' e divertirsi un po' con i propri amici.

Un drink occasionale non è un problema per la maggior parte degli individui, ma altre persone richiedono di più. È vitale per loro usare l'alcol in modo costante per soddisfare le loro voglie. Bere alcolici serve come un rifugio per loro in più di un modo, servendo come una fuga veloce e comoda da tutte le loro difficoltà e ansie.

Se questo è il tuo caso, la cosa migliore da fare è passare ad una forma nuova e meno distruttiva di evasione, piuttosto che tentare di eliminare del tutto l'evasione. Tutti, anche coloro che non sono gravati da preoccupazioni, hanno bisogno di una pausa di tanto in tanto.

Per staccare, vado semplicemente in una foresta o in un giardino botanico, che sono entrambi belli e rilassanti. Da quello che ho imparato sulle neuroscienze, stare nella natura ha un buon effetto sul nostro cervello. Tuttavia, c'è molto di più dietro le quinte del nostro cervello di cui non siamo consapevoli. Lo sperimentiamo come calma e allo stesso tempo i nostri pensieri diventano cristallini. Di conseguenza, il mio primo consiglio è di uscire nella natura e fare una lunga passeggiata. Ha un impatto su di te più grande di quanto pensi. Più fughe di calma riesci a trovare per te stesso, meno farai affidamento sulla seconda opzione: l'alcol.

La decisione di ricorrere all'alcol come meccanismo di reazione agli eventi difficili della tua vita è interamente una tua creazione. Tuttavia, ci sono alcuni fattori di rischio che possono aumentare le probabilità di una persona di diventare un alcolista in futuro. In questo gruppo di fattori, la genetica è uno di essi.

Gli scienziati ritengono che i bambini e gli adolescenti i cui genitori hanno lottato con il bere siano più inclini all'alcolismo rispetto ai bambini e agli adolescenti i cui genitori non hanno lottato con l'alcolismo. Inoltre, le persone che hanno sofferto o soffrono attualmente di difficoltà psicologiche come la depressione e gli attacchi d'ansia hanno maggiori probabilità di sviluppare un alcolismo rispetto alla popolazione generale. Sono a rischio di sviluppare l'alcolismo anche le persone che vivono in un ambiente dove il bere è la norma e che sono continuamente sottoposte alla pressione dei pari per prendere una bottiglia di birra o un bicchiere di vino.

La depressione, il secondo di questi problemi, è facilmente rimediabile - anche se è una condizione cronica. Ti consiglio di uscire nella natura perché ha un effetto antidepressivo sul tuo cervello, cosa che consiglio a tutti. Inoltre, devi camminare per 30 minuti ad un ritmo vigoroso tre volte a settimana per 30 minuti. Anche se questa attività sembra essere semplice, ora sappiamo che ha gli stessi effetti antidepressivi dei farmaci da prescrizione. Secondo la ricerca, coloro che si affidano ai farmaci antidepressivi sono molto più inclini a ricadere in una condizione depressiva rispetto a coloro che si impegnano in un'attività fisica di camminata vivace.

Hai anche bisogno di più luce solare di quanto tu possa sapere. Quando non c'è luce solare, come durante l'inverno, l'orologio del tuo corpo va alla deriva di un'ora al giorno, causandoti problemi a dormire. I tuoi occhi hanno specifici rilevatori di luce che sono attivati solo dalla luminosità esterna e non sono attivati dalle luci interne. Semplicemente, questi recettori sono legati al tuo orologio corporeo e alla regione del piacere del tuo cervello. Se è stato uggioso tutto il giorno e il sole esce anche solo per qualche minuto, puoi essere sicuro che il tuo umore migliorerà immediatamente. La tristezza invernale e l'insonnia sono causate dalla mancanza di luce solare, che fa sì che il tuo orologio biologico sia impreciso e vada alla deriva di circa un'ora ogni giorno. Il tuo cervello usa la luce del sole per determinare come regolare il tuo orologio biologico su base giornaliera. Di conseguenza, se non hai almeno una giornata parzialmente soleggiata, il tuo cervello non sarà in grado di regolare il tuo orologio biologico.

Trovare una fonte alternativa di luce forte è il metodo migliore per affrontare questo problema. Poiché la luce interna convenzionale è in realtà da 100 a 1000 volte più fioca della luce esterna in una giornata di sole, dovrai investire in un dispositivo specializzato per compensare. Acquista un 10000 lux light box da Amazon cercandolo lì. Un light box, secondo me, è necessario in una famiglia come una lavatrice. Tutto ciò che è richiesto è che tu guardi la scatola luminosa ogni mattina entro un'ora dal risveglio per 30 minuti. Questo farà sì che il tuo orologio biologico si resetti e che il tuo cervello abbia effetti antidepressivi come risultato del processo.

Se è la prima volta che senti parlare di light box o dei benefici della luce solare, credimi quando ti dico che non hai idea di quanto sia potente e cruciale per la tua salute e il tuo benessere generale. In una sola settimana, l'insonnia e la disperazione non sono più un problema. Per anni, mia madre si svegliava ogni due ore nel mezzo della notte. La sua vita si è trasformata dopo che le ho fornito una scatola luminosa e l'ho istruita su come usarla. Dopo sei giorni di utilizzo della scatola luminosa, era in grado di dormire fino al mattino successivo.

Assicurandoti che il tuo orologio biologico sia costantemente in orario, che tu riceva il miglior sonno possibile e che tu non soffra di depressione, andrai molto lontano nel risolvere i tuoi problemi di alcolismo.

Tieni presente che stare svegli tutta la notte è una delle cose peggiori che puoi fare a te stesso se sei depresso. Ha un impatto maggiore sul tuo cervello di quanto tu sia consapevole. Di conseguenza, astieniti dal farlo. Una persona sana lavora in collaborazione con il proprio corpo. Questo è esattamente quello che devi fare tu.

2.  Perché bevi?

Le cause dell'eccessiva dipendenza dall'alcol variano a seconda del bevitore estremo o pesante; mentre alcune sono chiare, ce ne sono alcune che all'inizio sono meno visibili o evidenti. Tuttavia, se scavi un po' più a fondo, scoprirai che stai bevendo per ragioni diverse dal semplice de-stress dopo una lunga giornata di lavoro, per festeggiare o per socializzare con i tuoi amici e familiari.

Le persone che bevono su base occasionale o sociale e che hanno un grande controllo della loro assunzione di alcol lo fanno per una varietà di ragioni.

È un ottimo modo per rilassarsi dopo una lunga ed estenuante giornata. Puoi anche socializzare con amici e familiari.

- Per aiutarti meglio a capire ed eventualmente accettare che tu o qualcuno della tua famiglia ha un problema di alcolismo, le seguenti sono alcune delle cause che, se ignorate, portano spesso all'alcolismo:

Se ti piace il gusto dell'alcol così tanto da bramarlo regolarmente, può aiutarti a diventare più connesso socialmente con gli altri. Sviluppi la sicurezza di te stesso di cui hai bisogno per metterti

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