Master.Today

Introduzione

Congratulazioni per aver compiuto questo passo e aver comprato questo libro! Se hai preso questa decisione per aumentare la tua autostima e imparare ad amarti di più, non sei certo da solo.

Milioni di persone lottano contro una scarsa immagine di sé, una bassa fiducia in se stessi, ripetuti (se non costanti) pensieri negativi e autocritici, la sensazione di essere inadeguati o immeritevoli di qualcosa di buono nella vita.

Tuttavia, Ama te stesso in 12 pratici passi sarà la tua guida e il tuo libro di lavoro per lasciarti alle spalle tutta la negatività. Hai deciso di cambiare, e questo libro ti è arrivato nel momento ideale per cominciare. Hai dentro di te tutto ciò di cui hai bisogno per apportare questi cambiamenti, e il libro fungerà da mappa per la tua destinazione perfetta.

Consideralo il tuo compagno per le prossime settimane o per i prossimi mesi. Puoi scriverci a matita, cancellare e aggiornare gli appunti o comprare un diario o un taccuino e usarli insieme al libro per tenere traccia dei progressi.

Potrebbe non essere un viaggio facile, perché richiederà un po' di lavoro da parte tua. Ti sarà chiesto di osservarti attentamente e di fare un lavoro di riflessione che a volte può risultare fastidioso. Ma ne varrà la pena. Se non modifichi i tuoi pensieri e le tue azioni, non cambierà nulla. E il fatto che tu adesso stia leggendo questa introduzione indica che vuoi migliorare almeno alcuni elementi della tua vita.

Voler migliorare l’autostima e imparare ad amarsi di più non è egoistico. Anzi: più considerazione si ha per se stessi, più si può dare agli altri. C'è un'espressione che dice «Non si versa da una tazza vuota»: significa che bisogna prendersi cura di sé per poter provvedere agli altri. Frase adatta all’autostima, perché continuare a dare quando si ha poco o niente finisce per esaurire fisicamente ed emotivamente.

Bisogna lavorare per capire da dove proviene l’autostima. È quella a guidare il nostro modo di pensare e agire quotidianamente. Tuttavia, potrebbe essere basata su convinzioni ormai superate, sostituibili con altre più positive e produttive.

Oltre a incoraggiare l'autoriflessione, questo libro contiene diversi esercizi che ti permetteranno e ti sosterranno nei passi da compiere nella giusta direzione. Dopotutto, non ha senso avere una mappa da seguire se prima non si varca la soglia.

Abbiamo diversi altri libri disponibili per te nella gamma Master.Today, intitolati Assertività quotidiana, Pensiero positivo in 30 giorni e Disciplina e forza mentale. La nostra gamma di libri di autosviluppo può aiutarti a raggiungere il tuo pieno potenziale e a vivere la vita che vuoi.

Alla fine di Ama te stesso 12 pratici passi saprai esattamente cosa fare per migliorare la tua autostima. Avrai già compiuto passi significativi sul cammino verso il tuo obiettivo, e saprai come proseguire in questo percorso.

Imparerai a impostare obiettivi potenti e raggiungibili – fra i fattori chiave per aumentare l'autostima.

Inoltre, mentre leggerai questo libro lavorerai su un piano in dodici passi che ti aiuterà a superare qualsiasi problema relativo al tuo attuale livello di autostima. Una volta completati i passi, avrai notevolmente aumentato la tua autostima e proverai molto più amore per te stesso!

Potrebbe non essere sempre una strada facile da percorrere, ma la destinazione vale sicuramente il viaggio – se ci si attiene a essa!

Programma in dodici passi per aumentare l'autostima e l'amore per sé

Identifica il tuo punto di partenza. Dove si colloca la tua autostima in questo momento?

Determina i tuoi atti di autosabotaggio.

Analizza il tuo attuale livello di amor proprio.

Riconosci le tue distorsioni cognitive (pensieri irrazionali).

Analizza la tua motivazione e vedi cosa ti spinge.

Identifica ciò che ti rende felice.

Identifica le relazioni tossiche.

Identifica il tuo stile comunicativo e lavora sull’assertività.

Perdona te stesso e gli altri.

Fissa obiettivi potenti.

Scegli le tue tecniche preferite che ti fanno stare bene!

Ripeti e dimostrati coerente!

Copyright 2021 by MASTER.TODAY - Tutti i diritti riservati.

Questo documento ha lo scopo di fornire informazioni accurate e affidabili riguardo al soggetto e all'argomento trattato. La pubblicazione è venduta con l'intesa che l'editore non ha alcun obbligo di fornire servizi contabili, ufficialmente autorizzati o altrimenti qualificati. Se è necessaria una consulenza, legale o professionale, occorre rivolgersi a un professionista – da una dichiarazione di principi accettata e approvata in egual misura da un comitato dell'American Bar Association e da un comitato di editori e associazioni.

In nessun caso è permesso riprodurre, duplicare o trasmettere qualsiasi parte di questo documento, in forma sia elettronica sia stampata. La riproduzione di questa pubblicazione è severamente vietata, e la conservazione di questo documento non è consentita se non con il permesso scritto dell'editore. Tutti i diritti riservati.

IL TUO REGALO

Vorremmo farti un regalo per ringraziarti di aver acquistato questo libro. Puoi scegliere tra uno qualsiasi degli altri nostri titoli pubblicati.

Puoi avere accesso immediato a qualsiasi nostro libro cliccando sul link qui sotto e iscrivendoti alla nostra mailing list:

https://campsite.bio/mastertoday

I nostri altri libri

Disciplina e forza mentale: costruisci la fiducia in te stesso per sbloccare coraggio e resilienza!

(Con un manuale in 10 passi e 15 esercizi per raggiungere i propri obiettivi e cambiare vita!)

Scopri di più qui:

https://master.today/books/mental-toughness/

––––––––

Assertività quotidiana: sblocca il tuo io assertivo e sicuro, smettila di compiacere gli altri, stabilisci dei confini e di' NO!

(Libro di lavoro per trasformare la tua vita e il tuo modo di comunicare)

Scopri di più qui:

https://master.today/books

––––––––

Pensiero Positivo in 30 Giorni: Libro Pratico per Pensare Positivo; Allena il tuo Critico Interiore, Smetti di Pensare Troppo e Cambia Mentalità

Scopri di più qui:

https://master.today/books

Indice

Introduzione

Programma in dodici passi per aumentare l'autostima e l'amore per sé

IL TUO REGALO

I nostri altri libri

Indice

Capitolo 1

Cos'è l'autostima?

Come definire l'autostima

Il concetto di sé

I benefici di un'alta autostima

Scoprire il proprio sé autentico

Passo 1: identificare il punto di partenza – dove si colloca la tua autostima in questo momento?

Capitolo 2

Che aspetto ha un'autostima malsana?

L'autostima non è...

Cosa caratterizza un'autostima malsana?

All'estremo

Passo 2: determinare l’autosabotaggio

Capitolo 3

Cosa forma l’autostima?

L'importanza dei valori

Chi sono io?

Studia il tuo dialogo interiore

Il modello ABC

Capitolo 4

Cos'è esattamente l'amore per se stessi?

Perché a volte è difficile?

Come appare la mancanza di amore per se stessi?

I benefici dell'amore per se stessi

Perché dare la priorità all'amore per sé

Passo 3: analizza il tuo attuale livello di amor proprio

Capitolo 5

Esamina te stesso

Basta paragoni

Affronta le critiche

Quanto sono vere le tue convinzioni?

Tipi di distorsione cognitiva

Passo 4: riconosci le distorsioni cognitive

Capitolo 6

Immagine del corpo

In cosa sono bravo?

Tipi di motivazione

Passo 5: analizza la motivazione e vedi cosa ti spinge

Capitolo 7

La ricerca della felicità

Cos'è esattamente la felicità?

Atteggiamento di gratitudine

Passo 6: identifica cosa ti rende felice

Valutazione della felicità attuale

Capitolo 8

Relazioni e confini

Persone tossiche

Come trattare le persone tossiche

Passo 7: individua le relazioni tossiche

Stabilisci limiti sani al rapporto

Capitolo 9

Stili di comunicazione

Comunicazione tossica

Assertività e linguaggio dell'io

Passo 8: identifica il tuo stile di comunicazione e lavora sull’assertività.

Passo 9: perdona te stesso e gli altri

Capitolo 10

La ruota della vita

Difficoltà nella risoluzione dei problemi

Imposta gli obiettivi

Genera opzioni

Pianifica l'azione

Passo 10: fissa obiettivi potenti

Capitolo 11

Tecniche per aumentare l'autostima

Passo 11: scegli