Dieta Chetogenica, Dieta Mediterranea & Guida al Digiuno Intermittente
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Dieta Chetogenica, Dieta Mediterranea, Guida al Digiuno Intermittente
Dieta Chetogenica:
Se avete bisogno di perdere peso, probabilmente avrete già sentito parlare della dieta chetogenica. È l'ultima mania del mondo della dieta.
E allora la differenza qual è? La dieta ketogenica si basa su una scienza genuina ed è stata utilizzata per aiutare nella perdita di peso almeno dagli anni '80. La dieta chetogenica si basa sull'utilizzo dei processi naturali di combustione dei grassi del vostro corpo per perdere quei chili in poco tempo.
Quindi, se state cercando la guida per principianti definitiva per la chetogenica, questo è il libro che fa per voi. Questo libro entra in una vasta quantità di dettagli su come sfruttare la chetosi per perdere molto peso velocemente ed è pieno di consigli unici per fare la chetogenica, basati su un sacco di esperienza personale.
Dieta Mediterranea:
Ci sono innumerevoli diete diverse sul mercato oggi, e quasi tutte sono mode basate sull'ultima mania e progettate per fare poco più che vendere un nuovo ciclo di libri di dieta e programmi alle masse sempre affamate.
La Dieta Mediterranea è diversa, tuttavia, perché si basa su fatti freddi e crudi, basati su dati sorprendenti che gli scienziati hanno scoperto sulle persone che vivono nella regione del Mediterraneo.
In particolare, tendono a vivere più a lungo e hanno meno malattie croniche di chiunque altro sulla terra, nonostante abbiano accesso a un'assistenza sanitaria di livello inferiore. Se siete interessati a saperne di più,
ALLORA La Dieta Mediterranea Completa per Principianti è il libro che stavate aspettando.
Guida al Digiuno Intermittente:
Se avete bisogno di perdere peso, avere un bell'aspetto, ridurre l'infiammazione, aumentare l'immunità o una miriade di altri benefici, allora dovreste considerare uno dei vari metodi di digiuno intermittente.
Ci sono diverse forme di digiuno intermittente, quindi se volete digiunare in modo responsabile, allora dovreste trovare il tipo di digiuno che fa per voi. Ad esempio, c'è il digiuno 16-8 in cui digiunate per 16 ore e poi mangiate i pasti entro le restanti 8 ore. Poi c'è il digiuno a giorni alterni in cui digiunate un giorno e mangiate normalmente il giorno successivo.
Si può anche scegliere il digiuno prolungato dove si digiuna per un periodo di tempo più lungo, ad esempio 8 giorni o più.
Il digiuno tradizionale si è dimostrato inefficace con molte persone incapaci di far fronte ai requisiti difficili. Di solito, le persone digiunavano dall'alba al tramonto probabilmente per un mese intero, dovendo sopportare giorni senza pasti adeguati. Poi, una volta raggiunti i benefici del digiuno, riprendono una vita normale solo per far sì che i problemi tornino ad insinuarsi.
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Book preview
Dieta Chetogenica, Dieta Mediterranea & Guida al Digiuno Intermittente - Charlie Mason
Indice
Dieta Chetogenica Per Principianti In Italiano
Introduzione
Capitolo 1: In Che Modo la Chetosi Può Essere Utile
Capitolo 2: Cosa Aspettarsi dalla Chetogenica
Capitolo 3: Principi di Perdita di Peso
Capitolo 4: Avvio della Chetogenica, Passo Dopo Passo
Capitolo 5: Esempi di Ricette Chetogeniche
Capitolo 6: Esempio di Lista della Spesa Chetogenica
Capitolo 7: Cosa Mangiare e Cosa Non Mangiare
Capitolo 8: Suggerimenti per Mangiare Fuori con la
Conclusione
Dieta Mediterranea per Principianti In Italiano
Capitolo 1: Le Caratteristiche Della Dieta Mediterranea
Capitolo 2: Perché Scegliere La Dieta Mediterranea
Capitolo 3: Breve Storia Della Dieta Mediterranea
Capitolo 4: La Piramide Della Dieta Mediterranea
Capitolo 5: Suggerimenti Per Potenziare La Perdita Di
Capitolo 6: 10 Migliori Ricette Mediterranee
Conclusione
La Guida al Digiuno Intermittente In Italiano
Introduzione
Capitolo 1: Perché Il Digiuno Fa Davvero Bene Alla
Capitolo 2: Chi Può Trarre Beneficio Dal Digiuno?
Capitolo 3: La Storia Del Digiuno
Capitolo 4: Diversi Modi Di Digiuno
Capitolo 5: Cosa Aspettarsi Quando Si Inizia A Digiunare
Capitolo 6: Come Monitorare I Progressi Durante Il
Capitolo 7: Effetti Sulla Perdita Di Peso
Capitolo 8: Come Scongiurare Potenziali Effetti Negativi
Conclusione
© Copyright 2017 di Charlie Mason - Tutti i diritti riservati.
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Dieta Chetogenica Per Principianti In Italiano/ Ketogenic Diet For Beginners In Italian
Perdere Molto Peso Velocemente Usando i Processi Naturali del Vostro Corpo
Introduzione
Voglio ringraziarvi e congratularmi con voi per aver scaricato questo libro!
Nei capitoli seguenti si parlerà di come utilizzare la dieta chetogenica per raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso.
Ci sono molti libri su questo argomento sul mercato, grazie ancora per aver scelto questo! Ogni sforzo è stato fatto per fornirvi quante più informazioni utili possibili, buon lettura!
Capitolo 1: In Che Modo la Chetosi Può Essere Utile
Se vi dicessi che il vostro corpo ha un sistema naturale per bruciare i grassi che semplicemente non utilizzate, mi credereste? La maggior parte delle persone non lo farebbe. Tuttavia, sempre più persone stanno venendo intorno a questa dieta meravigliosa in quello che mi piace chiamare la rivoluzione dell'abbassamento dei carboidrati.
Lo scopo della dieta chetogenica è quello di riqualificare il vostro corpo per funzionare con un carburante migliore. Piuttosto che il glucosio, il vostro corpo imparerà a funzionare con il grasso come carburante. Mangiare in questo modo metterà il vostro corpo in una posizione in cui utilizza principalmente il grasso, piuttosto che lo zucchero per l'energia.
Tuttavia, la dieta chetogenica si concentra su un concetto chiave: la chetosi. La chetosi è, per dirla semplicemente, un modo alternativo in cui il corpo può bruciare il carburante. Quando si è in uno stato di chetosi, allora si bruciano i cosiddetti chetoni per l'energia, invece dei carboidrati come al solito. I chetoni possono essere generati sia dai depositi e dalle riserve di grasso del corpo, sia dal grasso ingerito. Questo ci porta al primo modo in cui la chetosi può avvantaggiarvi: sarete meno affamati. Parleremo anche di più della semplice meccanica della perdita di peso, ma per ora, basta capire questo: i grassi bruciano più lentamente dei carboidrati, il che significa che sarete molto meno affamati e molto meno spesso.
Inoltre, quando si mangia meno energia di quanta ne consuma il corpo, il corpo prende l'energia direttamente dalle riserve di grasso naturale senza alcun tipo di processo di conversione, il che significa che si perdono chili come un pazzo.
Quando si mangia una dieta ricca di carboidrati - cereali, zuccheri, amidi, amidi, verdure, frutta - si alimenta il corpo con una tonnellata di glucosio. Il vostro corpo immagazzina questo glucosio come glicogeno nel fegato e nei muscoli per un uso successivo. Il glucosio immagazzinato nel fegato può essere utilizzato