Fitness per Super Negati: 7 potenti strategie per un corpo magro, sexy e in forma

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Fitness per Super Negati - 7 potenti strategie per un corpo magro, sexy e in forma

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Calisthenics: Perfeziona la tua forma fisica tramite l'innovativo metodo di allenamento a corpo libero

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Stretching e Calcio: Come prevenire gli infortuni ed aumentare la performance

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Bodybuilding: I segreti per la costruzione di un corpo sano, forte e muscoloso

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Mantenersi in forma con 20 minuti a settimana

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Absolute Fitness®. Salute e benessere

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Motivazione x il Body Building

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La zona magica: Training mentale per performance atletiche di alto livello

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Schede Allenamento Forza a Corpo Libero

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Schede Allenamento Massa a Corpo libero

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Allenamento a corpo libero: I segreti per una forma fisica perfetta e per aumentare la massa muscolare senza andare in palestra. (Fitness, addominali, dimagrire, perdere peso, dieta, schede) Volume 1

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Bodybuilding: Come aumentare la tua massa muscolare con l’allenamento in palestra. (Natural bodybuilding, pesi, forma fisica, addominali, perdere peso, dimagrire, dieta, fitness, schede). Volume 1

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100 Schede Allenamento Corpo libero

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The Cadillac

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Schede Allenamento Corpo Libero per Dimagrire

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The secrets of body building competitions

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Schede Allenamento Massa per la Palestra

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Il Manuale Pratico del Fitness

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100 Schede per Dimagrire a Corpo Libero

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Power Flex Stretching - Super Flessibilità e Forza per il Windsurf e il Kitesurf

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Le basi dell'allenamento con i pesi: oltre 50 allenamenti di forza con i pesi per le donne

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Allena la tua Salute: Il metodo per essere in piena salute con un allenamento studiato su misura per te

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Schede Allenamento Forza per la Palestra

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La Chiave della Crescita Muscolare

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Schede Dimagrimento per Donne

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Schede Allenamento Massa per Donne

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E' facile Essere in Forma se sai Come Fare

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Il Workout Definitivo: Trasformare il corpo usando il proprio peso

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Un Pene Più Grande in Modo Naturale

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A corpo libero

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LA TECNICA DI CORSA: Sia per chi vuole imparare a correre che per chi, pur correndo da anni, voglia migliorare la propria corsa, focalizzasi sull'allenare la tecnica sembra essere un vero e proprio imperativo. Ed in effetti non c’è nulla di sbagliato, esiste a tutti gli...

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Come curarsi con il movimento: il primo pilastro del Metodo Equilibrium: Sai come usare il movimento per guarire? Quanto devi muoverti e come per mantenerti sempre in forma evitando tendiniti e dolori articolari? E se ti chiedi dove trovare il tempo e l’energia per muoverti visto che sei sempre preso da mille impegni...

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CORRERE COME MEDICINA: Correre può essere una delle "medicine" più potenti messe a tua disposizione da Madre Natura, ci avevi mai pensato? Per noi esseri umani infatti, poche altre pratiche hanno l'incredibile potere di donarci forma fisica, salute e benessere. Per è...

Episodio podcast

Alessandro Bargnani Speciale psicologia dello sport Episodio 39: L’episodio di oggi è una puntata speciale dedicata alla Psicologia dello Sport: il nostro ospite è il dott. Alessandro Bargnani, psicologo e psicoterapeuta, nonché direttore e responsabile del progetto C.I.S.S.P.A.T. LAB. Il dott. Bargnani ci...

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I REALI BENEFICI DELLA CORSA: Sei sicuro di conoscere i reali benefici della corsa e, soprattutto, cosa fare per ottenerli? Che correre offra immensi benefici all'essere umano è ormai opinione condivisa e molti anzi iniziano a correre proprio per questo. Tra chi vuole dimagrire,...

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I MIGLIORI METODI PER ACCELERARE IL RECUPERO POST GARA: La gara non finisce quando tagliamo il traguardo, a quel punto inizia infatti una fase fondamentale e da molti sottovalutata: la fase di recupero. Saper recuperare al meglio dopo uno sforzo fisico è una vera e propria arte, che richiede competenza ed...

Episodio podcast

EP. 14 - L'aerobica fa dimagrire? Qual'è l'allenamento ideale?

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LO STRETCHING PER LA CORSA: Uno degli argomenti più combattuti nel mondo del Running riguarda proprio la tipologia di esercizi di stretching da fare prima e dopo l'allenamento di corsa. Ma facciamo un passo indietro, siamo sicuri che lo stretching sia ciò di cui il nostro corpo...

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73 - Allungati, respira e leggi a voce alta con Cristian Paganoni: - Allungati e respira ci spieghi l'accostamento di queste due parole che è poi la tua "filosofia" - il respiro funzione vitale che ha legame stretto col corpo - ma anche stretto legame fra emozione e respiro - esiste un modo "giusto" di...

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AUMENTARE LA RESISTENZA NELLA CORSA: Stai anche tu cercando un modo per correre più veloce o più a lungo? Aspetta, ma te lo puoi permettere? Il corridore abile è quello che si allena in modo sostenibile, senza subire infortuni, migliorando le proprie prestazioni e godendosi al contempo...

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62: Come Costruire la Propria Autostima | Intervista con Graziella D'Anna: In questo Podcast Alice intervista Graziella D'Anna, Personal Trainer, su Ig Grace Damage. Graziella ci parla di come si sia avvicinata alla palestra e al fitness, di quali sono le difficoltà che una persona come lei affetta da acondroplasia può...

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4. Benefici dello Yoga: Quali sono e perché ti cambiano la vita: In questo video ti spiego nello specifico quelli che sono i benefici dello Yoga.   Sia quelli fisici che mentali: - migliora il sistema muscolare - migliora il sistema scheletrico - migliora il sistema cardio-vascolare - aiuta a perdere peso -...

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Stress e Successo: Quanto dormire?: Molte volte mi viene chiesto quante ore sia necessario dormire per riuscire ad ottenere la migliore performance. Quanto è importante conoscere e gestire lo stress? Come fare a capire quando stiamo andando oltre e stiamo per perdere lucidità? Il Sonno,...

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Come usare l'effetto farfalla per ottenere grandi risultati: Se ti dicessi che una microscopica variazione di un tuo comportamento potrebbe portarti ad essere straricco/a, ad avere il corpo che desideri, a diventare uno dei massimi esperti del tuo settore, a essere felice come non lo sei mai stato/a, mi...

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Le abitudini vincenti nel mondo dello sport - Intervista a Daniela Gioria: Per eccellere nel mondo dello sport è fondamentale adottare un sistema di abitudini vincenti. In questa intervista con Daniela Gioria parliamo delle abitudini che ogni sportivo dovrebbe instaurare, e di come il suo infortunio le ha permesso di...

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RELAX: il segreto per migliorare le performance nella corsa: Un aspetto importante ma troppo sottovalutato nel mondo della corsa è quello del relax. Imparare a correre in modo rilassato infatti ci permettere di correre in modo più efficiente, sfruttando appieno quelle che sono le strutture elastiche del nostro...

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DOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA: DOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA: cause e rimedi È una delle problematiche più comuni che affligge i runner oggigiorno: il dolore alle ginocchia! Moltissimi corridori ne soffrono e magari tra questi ci sei anche tu. Magari però ti hanno anche...

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Allenarsi come un professionista: INTENSITÀ e VOLUME nella CORSA, 80/20 e allenamento polarizzato: In questa puntata trattiamo i temi fondamentali di volume e intensità nell'allenamento della corsa e in generale degli sport di endurance. Il corretto bilanciamento di questi due parametri può infatti determinare il successo o il fallimento della...

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4 consigli per essere costanti nell'attività fisica: Imparare ad essere costanti nell'attività fisica è un ottimo modo per migliorare il nostro stile di vita. Eppure, la costanza sembra rappresentare una sfida impegnativa per molti di noi: ogni anno milioni di persone decidono di iscriversi in palestra...

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Perché l'attività fisica fa DIMAGRIRE: Attività fisica e dimagrimento, un binomio spesso inscindibile. Fare movimento è fondamentale per avere una vita sana ed essere più in salute. Ma perché fare attività fisica potrebbe anche far dimagrire? Spesso lo si da per scontato ma, come spesso...

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54: Gestire l'Ansia, Vivere nel Presente senza Preoccuparsi del Futuro, Praticare la Mindfulness | Con Rita Basso, Psicologa: Rita è una Psicologa Clinica e del Benessere, esperta in Mindfulness e Gestione dell'Ansia. Il suo obiettivo è quello di trasmettere ciò che ritiene fondamentale per il benessere delle persone: trovare un equilibrio psico-fisico, che permetta di...

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Come aumentare la produttività: 7 ottime abitudini: Sono una persona che adora sperimentare e crede nella forza delle abitudini. Combinate queste due cose e avrete una miscela esplosiva. Mi piace testare di continuo su me stesso abitudini che possono migliorare la mia produttività, la mia...

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Rimettersi in forma: la guida completa per dimagrire e tonificare velocemente con alimentazione e sport: Ragazze e ragazzi ci siamo! Mancano pochi mesi all’inizio dell’estate e per molti di voi è iniziata la sfida del momento: rimettersi in forma velocemente. Ci riuscirete? Beh, dipende da voi, ma con una strategia solida e un piano ben...

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Come cambiare il rapporto con il tuo corpo: Che  rapporto hai con il tuo corpo?⁠ Lo guardi con amorevolezza oppure lo critichi tutte le volte che ti guardi allo specchio? Il tuo corpo è la tua casa, è con te per tutta la tua vita. Molte di noi sono da anni in lotta contro le calorie,...

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Il cardio fa dimagrire?

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L'APPOGGIO DEL PIEDE NELLA CORSA: L'APPOGGIO DEL PIEDE NELLA CORSA [I 3 Migliori Consigli per non sbagliare mai più] Come andrebbe appoggiato il piede quando si corre? Una domanda che tutti i runner si pongono e su cui sono state date le più diverse risposte. Pare infatti che...

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Tutto sull’allenamento dei glutei: quali esercizi sono i migliori e ogni quanto allenare i glutei

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26. Bodyscan prima di dormire: Cos’è la pratica del Body scan? E come può aiutarci a dormire meglio? In questa puntata rispondo a queste due domande cruciali, che possono aiutare tutti quelli che hanno intenzione di migliorare il proprio sonno ed essere più energici e...

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CORRERE PER DIMAGRIRE: La convinzione che correre faccia dimagrire è una tra le più radicate nell'universo della corsa e del movimento, e non senza motivo, correre è infatti una delle attività che fa bruciare più grasso, se fatta nel modo corretto. È così che molte persone...

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STRESS CRONICO: COSA TI CAUSA E COME LIBERARTENE.