Digiuno Intermittente: Guida Pratica con Gustose Ricette per Dimagrire con la Dieta Intermittente
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Se dici "Da lunedì inizio" questa è una dieta, di solito è restrittiva, assomiglia ad una punizione e presuppone che ci siano alcuni tipi di cibi vietati. Una dieta suona così: "Non posso più mangiare i biscotti, sono a dieta" o "Pizza? No grazie. Sono a dieta”. Oppure “Oh ... vorrei tanto un gelato ma sono a dieta ed è così difficile resistere... Ok, ok solo questa volta e poi non sgarro più".
Questo modus operandi di solito porta a sensi di colpa e di conseguenza a mangiare ancora di più. È una dieta!
Se dici "Mi piacerebbe sentirmi meglio, sentirmi più sano e vitale", allora stai cercando un cambiamento nello stile di vita.
Un cambiamento nello stile di vita suona così: "Beh, ho fatto una colazione sana, il pranzo era equilibrato, ho dato al mio corpo molti nutrienti. Posso mangiare un biscotto e non farà molta differenza. Tanto più che ho intenzione di fare una cena leggera".
Questo di solito aiuta ad attenersi ad un programma alimentare sano, a sentirsi meglio, a perdere peso e a mantenersi in forma.
Quindi, come puoi dedurre, un programma alimentare sano non significa che devi rinunciare al gusto o ai tuoi cibi preferiti. Significa semplicemente equilibrio e moderazione.
Il cibo sano non è necessariamente insapore. La chiave è dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere in salute e darti energia. Se scegli i tuoi alimenti sani preferiti, poi puoi andare alla ricerca di ricette diverse e preparare quegli alimenti in molti modi.
Se la tua alimentazione è complessivamente equilibrata e sana, puoi concederti un extra ogni tanto. Anche tra questi extra puoi scegliere quelli di qualità superiore. Facciamo alcuni esempi.
Poniamo che ti piaccia molto il gelato. Invece di acquistare il gelato confezionato, di bassa qualità e pieno di prodotti chimici, puoi scegliere il gelato artigianale prodotto con ingredienti genuini. Lo stesso vale per i biscotti, la pizza o il pane.
Il vero problema sono quegli alimenti che non sono nemmeno "cibi veri" e si potrebbero definire “artificiali”. Questi includono prodotti e bevande fabbricati industrialmente che nemmeno esistono in natura. Puoi riconoscerli dal colore (di solito sono molto colorati come ad esempio le caramelline di cioccolato ricoperte di zucchero) e dalla lista degli ingredienti sulla confezione (molto lunga con nomi difficile da pronunciare o persino da leggere).
Quando dico “il vero problema”, quello che voglio dire è che il tuo corpo non riconosce quei cibi, non sa cosa farne e quindi inquinano il tuo corpo, creano squilibri e alla lunga possono generare malattie.
Ora che abbiamo chiarito la differenza tra un programma alimentare e una dieta, che abbiamo riconosciuto che sano può essere gustoso, possiamo dire che sebbene si chiami "Dieta del digiuno intermittente", non è una dieta nel modo più comune in cui viene usata la parola. Questo regime va oltre il concetto di dieta ed è un cambiamento nello stile di vita.
Soprattutto, viene definita dieta quando si parla dei vari metodi in cui è possibile seguirla. Maggiori informazioni su questo più avanti in questa Guida.
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Book preview
Digiuno Intermittente - Natasha Feltri
Natasha Feltri
DIGIUNO INTERMITTENTE
(Prima edizione)
Guida Pratica con Gustose Ricette per Dimagrire con la Dieta Intermittente
Titolo
DIGIUNO INTERMITTENTE
Autore
Natasha Feltri
Editore
Blu Editore
ISBN
9791280538062
Sito internet
www.blueditore.com
ATTENZIONE: questo Ebook contiene dati criptati al fine di un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i diritti sono riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta con alcun mezzo senza l’autorizzazione scritta dell’Autore e dell’Editore. È espressamente vietato trasmettere ad altri il presente libro, né in formato cartaceo né elettronico, né per denaro né gratuitamente. Le nozioni e le tecniche riportate in questo libro sono frutto di anni di studi e specializzazioni, quindi non è garantito il raggiungimento dei medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena responsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio.
Il libro non garantisce il raggiungimento dei risultati a cui i contenuti si riferiscono, il lettore è responsabile di ogni sua azione e scelta. Il libro non sostituisce l'aiuto di un formatore esperto della materia trattata nel libro stesso.
L’autore e l’editore non sono responsabili dell’uso improprio o per scopi vietati del contenuto di questo Ebook. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato trattamento medico.
Indice dei contenuti
1. Sano e gustoso
2. Il corpo ha bisogno di nutrienti
3. Mantieni il corpo forte
4. Tieni a mente l’obiettivo
Parte I
Panoramica sul digiuno intermittente
1. Digiuno Intermittente: le basi
2. Digiuno intermittente: varie formule
3. Digiuno intermittente: varie formule
4. Digiuno intermittente: vantaggi e svantaggi
5. Digiuno intermittente: scienza e storia (alcune ricerche)
Parte II
Digiuno intermittente 16: 8
1. Cos’è il metodo 16:8?
2. Metodo 16:8 per chi è agli inizi
3. Metodo 16:8 benefici ed effetti collaterali
Parte III
Digiuno intermittente 16: 8
Guida passo-passo
1. Metodo 16: 8: come seguirlo
2. Dieta intermittente: piano alimentare
Digiuno intermittente: strategia facile
Conclusione
RITIRA IL TUO OMAGGIO!
Introduzione
1. Sano e gustoso
La principale differenza tra una dieta comune e un programma alimentare è che la prima è temporanea mentre il secondo è uno stile di vita.
Se dici "Da lunedì inizio questa è una dieta, di solito è restrittiva, assomiglia ad una punizione e presuppone che ci siano alcuni tipi di cibi vietati. Una dieta suona così:
Non posso più mangiare i biscotti, sono a dieta o
Pizza? No grazie. Sono a dieta. Oppure
Oh ... vorrei tanto un gelato ma sono a dieta ed è così difficile resistere... Ok, ok solo questa volta e poi non sgarro più".
Questo modus operandi di solito porta a sensi di colpa e di conseguenza a mangiare ancora di più. È una dieta!
Se dici "Mi piacerebbe sentirmi meglio, sentirmi più sano e vitale", allora stai cercando un cambiamento nello stile di vita.
Un cambiamento nello stile di vita suona così: "Beh, ho fatto una colazione sana, il pranzo era equilibrato, ho dato al mio corpo molti nutrienti. Posso mangiare un biscotto e non farà molta differenza. Tanto più che ho intenzione di fare una cena leggera".
Questo di solito aiuta ad attenersi ad un programma alimentare sano, a sentirsi meglio, a perdere peso e a mantenersi in forma.
Quindi, come puoi dedurre, un programma alimentare sano non significa che devi rinunciare al gusto o ai tuoi cibi preferiti. Significa semplicemente equilibrio e moderazione.
Il cibo sano non è necessariamente insapore. La chiave è dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere in salute e darti energia. Se scegli i tuoi alimenti sani preferiti, poi puoi andare alla ricerca di ricette diverse e preparare