Vivir Feliz
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About this ebook
¿Te sientes triste? ¿O tal vez ansioso, deprimido, o simplemente, ya no tienes la chispa que tanto añoras a tener? Mi nombre es Jaime Gutiérrez y en este libro te quiero enseñar el arte de vivir feliz. Durante mucho tiempo, yo sufrí lapsos de tristeza prolongados, mejor conocidos como depresión. Estas depresiones que tuve, me enseñaron que deprimirse no esta mal, ya que es un estado emocional que todos sentimos en algún momento de nuestras vidas, solo que algunos por más tiempo que otros. Francamente, mi depresión fue a causa de mi estilo de vida, uno que podría relacionarse a la vida moderna de varios individuos. Trabajaba todo el día, no veía a mi pareja y rara vez tomaba vacaciones, con el fin de tener una mejor vida.
Verás, el ritmo acelerado de nuestras vidas en la modernidad hace que seamos mucho más propensos a caer en depresión. No es natural vivir tan aceleradamente, sin disfrutar la todo los días. Y es que en disfrutar la vida todos los días es el propósito de este libro. Sea cual sea tu trabajo, posición socio económica, es el deber de todos, como ser humano, mantenerse alegre durante el día. Con práctica, disciplina, buenos hábitos y una mentalidad adecuada, es posible estar empapado de dulzura todo el día.
A continuación te invitaré a que aprendas todo lo valioso que tengo por enseñarte, y, a recordarte que, en esta vida no hay nada que ganar ni que perder; con solo mantener un estado de felicidad continuo, ¡ya ganaste!
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Reviews for Vivir Feliz
5 ratings4 reviews
- Rating: 5 out of 5 stars5/5Libro muy interesante que debería estar a la mano de todos aquellos a quienes la felicidad les es esquiva. Muy buenos consejos que nos acercarán a ella.
- Rating: 5 out of 5 stars5/5Una lectura que permite visualizar más allá de lo que normalmente podemos percibir, permitiendo acercarnos de forma efectiva hacia lo que deseamos.
- Rating: 5 out of 5 stars5/5Algo increíble de este libro es que está lleno de varios consejos e ideas que te permitirán pensar de otra perspectiva las cosas ;)
- Rating: 5 out of 5 stars5/5Es un libro muy alentador. Esta lleno de varios consejos e ideas que te harán replantear las cosas. Las formas en que vemos el mundo y nos percibimos a nosotros mismos
Book preview
Vivir Feliz - Jaime Gutiérrez
Por: Jaime Gutiérrez
Derechos de autor 2020 por Jaime Gutiérrez
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Tabla de contenido
Introducción: Por qué mereces ser feliz
Primera parte: Los cambios necesarios para una vida feliz
Capítulo 1: Comienza cambiando los hábitos que no te hacen bien
Trabajar la motivación
Debes aprender a simplificar
Capítulo 2: Cómo aprender a ser agradecido
Escribe un diario
Las cosas negativas no las evites
Pasa tiempo con los seres queridos
Diles que los quieres
Usa las redes sociales con cuidado
El valor de las pequeñas cosas
Ayuda a que otros lo hagan
Sé voluntario
Te debes mover
Te debes querer
Capítulo 3: Reconciliate con tu pasado
Piensa en eso que pasó
Debes hacer cosas que te gusten
Te debes sincerar
Debes reflexionar
Tienes que vivir el ahora
Capítulo 4: Deja de pensar tanto
Consejos para que dejes de pensar tanto
Capítulo 5: La único constante es lo que cambia, disfruta el ahora
Se deben aceptar los cambios
Aprende de lo que has vivido
El constante cambio
Vivir el presente es clave
Capítulo 6: Practica la bondad
Tiene que ser una meta cada día
Debes ser amable
Ayuda a otros
Sé empático
El modo en el que te gustaría ser tratado
Escuchar a los otros
No juzgues
No critiques
Ten compasión
Debes ser el cambio
Segunda parte: Transformaciones internas para escalar la felicidad
Capítulo 7: Aprende a superar miedos y complejos
La forma de superar complejos
Capítulo 8: No te pelees con las personas y con las cosas
Debes tener conciencia, inteligencia y buenas maneras
Algunos aman pelear
Técnicas de autocontrol
Capítulo 9: Cómo trabajar la ansiedad
La ansiedad es negativa
Las técnicas para que reduzcas la ansiedad
Métodos de distracción
Psicofármacos
Las recaídas
Capítulo 10: Aprende a disfrutar de la soledad
Evitar la soledad sea como sea
La angustia cuando nos quedamos solos
Depender de los demás
Implicarse en relaciones poco saludables
Anticipa los beneficios
Busca actividades en solitario que te gusten
Elige actividades y las pones en marcha
Crea climas agradables
El tiempo no es para que lo desaproveches
Hacer cosas solo no es que no tienes amistades
Si otros te ven solo, pensarán mal de ti
Hacer planes solo también aplica con planes sociales
Estar solo no es lo mismo que sentirse solo
Medita cada que puedas
Tercera parte: Sé feliz de una vez
Capítulo 11: Elige ser feliz
Debes elegir ser lo mejor que puedas ser
Debes elegir estar cerca de las personas correctas
Debes elegir enfocarte en lo que tienes no en lo que te falta
Elige las buenas actitudes
Sonríe con más frecuencia
Cuida el cuerpo
Elige ser honesto
Ayuda a los otros cuando puedas
Cuando toque dejar ir, lo haces y ya
Abraza los siguientes pasos en la vida
Capítulo 12: El éxito no te hace más feliz, el dinero no te hace más feliz
Relación entre dinero y felicidad
La naturaleza del éxito
El bienestar psicológico en el entorno laboral
Te lleva el éxito a la felicidad o el ser feliz te lleva al éxito
Capítulo 13: ten personas positivas a tu alrededor
Limpia las personas que no te aportan
Debes tener un filtro de amistades tóxicas y sanas
Atrae personas buenas a tu alrededor
Capítulo 14: la meditación para alcanzar la felicidad
La felicidad es necesidad
Beneficios de la meditación
La salud emocional mejora
La conciencia personal aumenta
Desarrollar inteligencia emocional, te haces más empático
La memoria mejora
Alivia el estrés
Alivia la depresión y la ansiedad
La presión sanguínea mejora
Capítulo 15: El deporte te hace feliz
Los desencadenantes de la felicidad cuando hacemos ejercicio
Cómo elegir el deporte ideal
Capítulo 16: Ten contacto con la naturaleza
Ayuda con la creatividad
Reduce el estrés
Ayuda con el sistema inmune
Aumenta el conocimiento y el interés
Aumenta la concentración
Nos ayuda a escucharnos a nosotros mismos
La naturaleza y el cerebro son una gran combinación
Capítulo 17: aprende y prueba cosas nuevas
Cómo aprender cosas nuevas
Debes perseverar en la búsqueda del conocimiento
Capítulo 18: duerme mejor
El dormir bien y la relación con la salud
Una buena calidad de sueño
Respeta los horarios en los que duermes
Debes prestar atención a la comida y las bebidas
Te un espacio relajado
Si tomas siestas que sean cortas
Haz deporte cada día
Las preocupaciones las debes controlar
Averigua los momentos donde tengas que hablas con el médico
Capítulo 19: sonríe, así te cueste
Debes reducir el estrés
Hay que dinamizar los órganos del cuerpo
Mejora la respuesta inmune
Sirven para que el dolor se calme
Ayuda a controlar la salud del corazón
Modera los niveles de glucosa en sangre
La risa es un ejercicio físico
Sirve para la salud mental
Sonreír aparca emociones negativas
Las habilidades mejoran la confianza y las habilidades para socializar
Cuando sonríes conectas con lo positivo
Sonrisas al relacionarse
Capítulo 20: Ser feliz en pareja
Las relaciones hoy
Ser feliz en pareja
Cuida la relación, no lo olvides
Debes tener una visión realista en la relación
Pasa tiempo con la pareja
Pasa tiempo contigo
Ten honestidad
La comunicación
Respeta a la pareja
Ama y a la vez que haya libertad
Debes tener equilibrio
Que la pareja sea el mejor amigo
Capítulo 21: Cómo hacer felices a nuestros hijos
Los consejos que deberías seguir
Capítulo 22: Cómo vivir el presente
Tienes que vivir el presente sin pensar tanto en mañana
Debes respirar profundamente
Modo de hallar la felicidad
Dedicar tiempo a quienes lo merezcan
Olvidar las necesidades de aprobación
De las experiencias negativas sacas lo positivo
Dedica 21 minutos a pensar en relación con el otro
Debes ver una película triste para que te sientas mejor
Conclusión: Ve en busca de la felicidad
Busca placer
Crea juegos y disfrutalos
Debes olvidar el drama
Debes encontrar la tranquilidad
Deja de salir buscando la aprobación
Deja de bloquear el dolor
Tienes que ser digno de ser feliz, tienes que creerlo
Eres digno de tener felicidad
Tienes que ser una persona activa
Olvida esos resultados
Tienes que tener paz sobre todo
La felicidad es ausencia de miedo
Introducción: Por qué mereces ser feliz
Son muchas las razones por las que mereces llegar a la felicidad, las personas llegamos a este mundo a eso, el primer plan es que tenemos una vida es encontrar la verdadera felicidad. Este libro es para las personas que sienten que no tienen derecho a ella, para ayudarlos a entender que pueden ser feliz porque te lo mereces, es una obligación que tienes contigo mismo.
Así que tenlo presente, tienes el derecho a ser feliz, a buscar el amor, a la seguridad y s vas a compartir la vida con una personas no tienes que perder de vista el objetivo principal, que siempre va a ser la felicidad.
Si te vas a entregar al amor tienes que hacerlo sin miedo, suena como una cosa complicada, y a lo mejor es complicado de hacer, pero tenlo por seguro, no hay nada más bello que amar con el corazón toralmente, claro, no olvides que tienes que respetar los sentimientos propios para que puedas respetas a los otros, y que la integridad no sea ultrajada por otros.
Si estás enamorado y te encuentras en una relación que se termine siempre porque las cosas se ponen difíciles,