Bibliografia

©2018

OM EDIZIONI

Tutti i diritti letterari ed artistici sono riservati.

è vietata qualsiasi riproduzione, anche parziale, di quest’opera.

Qualsiasi copia o riproduzione effettuata con qualsiasi procedimento (fotografia, microfilm, nastro magnetico, disco o altro) costituisce una contraffazione passibile delle pene previste dalla legge 11 marzo 1975 dei diritti d’Autore.

Stampato in Italia nel mese di Febbraio 2018 presso

Graphicolor snc, via Cesare Sisi 2 – 06012 – Cerbara (PG)

OM EDIZIONI

Via I Maggio, 3/E – 40057 Quarto Inferiore (BO) – Italy

Tel (+39) 051 768377 – (+39) 051 767079

info@omedizioni

www.omedizioni.it

ISBN

978-88-9945-068-7

ISBN

e

B

ook 9788892720497

Cristina De Marchis

SHIRSASANA

BENEFICI PSICO-FISICI

Vorrei dedicare questo libro alla mia famiglia, che mi ha permesso di andare spesso da sola per lunghi periodi da Saraswati Jois, in Mysore (India) a praticare Ashtanga Vinyasa Yoga per approfondire al meglio questa disciplina; da punto di vista della pratica e dell’aspetto interiore.

Un ringraziamento speciale a mio marito che mi ha aiutato a scrivere questo libro nel migliore dei modi.

Prima di fare pratica la teoria è inutile.

Dopo aver fatto pratica, la teoria è evidente.

David Williams

Nello yoga non cercate di fare bene, ma di stare bene

Anonimo

capitolo 1

INTRODUZIONE

Non sono molte le fonti specializzate che trattano, dal punto di vista medico sportivo e della pratica effettiva, le reazioni del corpo umano a sollecitazioni non abituali dovute al posizionamento non ortodosso del nostro corpo nello spazio tridimensionale. In tale accezione, le head stand inversions (genericamente conosciute come verticali sulla testa) sono sicuramente effettuate in posizione inusuale e per tale motivo provocano sensazioni inaspettate al praticante.

Nel presente studio saranno trattate sia l’analisi psicofisiologica, sia energetica secondo la tradizione indiana delle posizioni verticali inverse (Shirsasana) ed i loro possibili benefici sul corpo umano nella pratica Ashtanga Vinyasa Yoga.

In particolare, nel presente elaborato tratterò principalmente della Baddha Hasta Shirsasana la quale, nella pratica della fase finale delle serie, ha una sequenza di tre posizioni, di cui l’ultima è propedeutica per Pincha Mayurasana (appartenente alla seconda serie).

Inizierò con l’illustrare la posizione Baddha Hasta Shirsasana, successivamente ne andrò ad analizzare i benefici e le controindicazioni dal punto di vista psico- fisico, per passare poi a trattare le posizioni inverse secondo tradizione indiana¹ (dove tutto nasce dalla considerazione che l’uomo è un microcosmo concepito ad immagine e somiglianza del macrocosmo nel quale si evolve). Nell’uomo troviamo la convivenza del Sole (ha) e della Luna (tha)², la dualità Ida e Pingala³ e gli opposti maschile e femminile. La pratica dello yoga è equilibrare ed unire gli opposti