Come rinforzare l'autostima
()
About this ebook
Related to Come rinforzare l'autostima
Related ebooks
Autostima: La Guida Completa per Migliorare la Fiducia in se Stessi. Scopri Come Gestire le Emozioni con l'Intelligenza Emotiva per Raggiungere i Tuoi Obiettivi. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAutostima da zero a 100: esercizi e semplici strategie per vincere la timidezza Rating: 5 out of 5 stars5/5Gelosia: Strategie e Metodi per Sconfiggerla Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAffermare se stessi e osare dire no: Vincere dubbi, paure e sensi di colpa. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCambiare consapevolmente si può Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMigliorare l'autostima. 12 esercizi pratici Rating: 3 out of 5 stars3/5Come Essere Leader di Se Stessi: Una Guida per condurre la tua vita ovunque desideri Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTrauma corpo e Autoregolazione Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDonne, paure e alibi amorosi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsÈ facile affrontare i problemi della vita se sai come farlo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRiconquista te stesso Rating: 5 out of 5 stars5/5Perché il Divorzio è un Dovere Rating: 0 out of 5 stars0 ratings100 idee: '21 Idee Te Le Do IO E 79 Le Trovi Dentro Di Te' Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRagazze alla pari? La mia esperienza nell'universo astratto delle au pair Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSviluppare l'assertività: Farsi valere e comunicare in modo più efficace Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLibertà Emotiva: Collezione Intelligenza Emotiva, #11 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAlzati e sbaglia: Come cogliere l’opportunità che si cela in ogni sbaglio Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuarire la Dipendenza Emotiva Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMai più indifesa Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPaura di Vivere ? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEtica del Buonsenso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGestire lo stress sul lavoro: Dite NO allo stress sul lavoro Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuida Serena per Gente Confusa Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNel rispetto dell'infanzia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLibera il tuo potere: Inizia a vivere la vita che meriti Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVero o falso?: Tecniche per scoprire bugie e verità Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Personal Growth For You
Officina Alkemica: L'alchimia come via per la felicità incondizionata Rating: 5 out of 5 stars5/5Dimagrire senza diete del cazzo Rating: 4 out of 5 stars4/5Perché il narcisista…? Capire come funziona un narcisista patologico per mettersi in salvo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome Essere Sicuri di Sé Rating: 4 out of 5 stars4/5Nuovo manuale di auto-ipnosi Rating: 4 out of 5 stars4/565 abitudini quotidiane per la tua crescita personale Rating: 3 out of 5 stars3/5Motivarsi e Motivare Rating: 5 out of 5 stars5/5Il Libricino della Felicità: come liberarsi dalle zavorre e raggiungere i propri obiettivi Rating: 5 out of 5 stars5/5Come organizzare la propria mente Rating: 4 out of 5 stars4/5Dizionario del sesso e dell'erotismo Rating: 5 out of 5 stars5/5Risveglio: Con esercizi delle antiche scuole esoteriche Rating: 4 out of 5 stars4/5L'Arte di Comunicare Rating: 5 out of 5 stars5/5Mappe Mentali in Pratica: Quello che non ti aspetti dalle mappe mentali Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome gestire la rabbia tossica indotta da manipolatori affettivi Rating: 4 out of 5 stars4/5Porta del mago: La magia come via di liberazione Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCreatività - Istruzioni per l'uso Rating: 4 out of 5 stars4/5Il metodo rivoluzionario per una memoria infallibile Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Grande Libro degli Aforismi e delle Citazioni - 2.000 Citazioni d’Autore che cambieranno la tua vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuida alle abitudini intelligenti: 36 piccoli cambiamenti nella vostra vita di cui vi sarà grato il cervello Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome diventare un Vero Uomo: Manuale di Crescita Personale Rating: 5 out of 5 stars5/5Tarocchi Guida Completa Rating: 5 out of 5 stars5/5Gli specchi esseni: Il codice per interpretare la mappa della tua vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditazione Guidata Per L'Ansia: Abbandona I Pensieri, La Depressione E Le Preoccupazioni Con La Guarigione Emotiva Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Come rinforzare l'autostima
0 ratings0 reviews
Book preview
Come rinforzare l'autostima - Alfredo De Marinis
Indice
1 L’AUTOSTIMA
2 SETTE STORIE DI VITA
RIFLESSIONI
II PARTE DEL LIBRO
RICONOSCERE IL PROPRIO VALORE
IL GIUDIZIO
IMPARARE A PRENDERE DISTANZA DAL GIUDIZIO
COMUNICARE IN MANIERA POSITIVA
AFFRONTARE LE CRITICHE E RENDERLE COSTRUTTIVE
L’ASCOLTO
CAMBIARE IL MODO DI PARLARSI
TECNICHE PER RINFORZARE L’AUTOSTIMA
TECNICHE PER VOLERSI PIU’ BENE
COSTRUIRE SENSAZIONI POSITIVE
DOMANDE FREQUENTI ALLE CONFERENZE
CONCLUSIONE
Questo libro parte da un’idea ben precisa.
Tutti noi costruiamo il nostro modo di stare nel mondo, quindi la nostra identità, più o meno definita, attraverso le relazioni più significative con le persone più importanti della nostra infanzia (genitori, nonni, zii, ect..), della nostra fanciullezza (maestri, amici, il parroco, etc..), della nostra adolescenza e della nostra adultità (i partners, i colleghi, etc..).
Cresciamo in una certa cultura e in un determinato contesto sociale, abbiamo un temperamento, abbiamo delle idee su noi stessi, sugli altri e sul mondo che ci circonda; ci vediamo e ci sentiamo in un certo modo, ci rapportiamo agli altri con determinate modalità. Tutto questo (ed altro) è il nostro modo di essere.
Il modo in cui le persone più importanti, più presenti e più significative della nostra vita, soprattutto nei primi anni di età, si sono relazionate a noi in determinate situazioni, è di fondamentale importanza per la costruzione della nostra personalità. Per darvi qualche idea: erano tendenzialmente aggressivi? Disponibili? Tendenzialmente controllanti o invadenti? Costantemente freddi e distanti? Oppure eccessivamente vicini e protettivi? Erano spesso giudicanti o critici? Quali modelli sono stati? E che tipo di valori ci hanno insegnato con le loro idee, le loro parole e i loro gesti?
La costruzione della nostra identità e della nostra autostima dipende dal modo in cui hanno risposto ai nostri bisogni di cura, di attenzione e affetto; dal modo in cui ci hanno confortato rassicurato e protetto di fronte alle nostre paure e ai nostri disagi. È molto importante il modo in cui ci hanno elogiato e punito; il modo in cui ci hanno permesso di esprimere i nostri desideri e le nostre emozioni come rabbia, tristezza, gioia, ect.
Il modo in cui ci hanno amato e valorizzato, il modo in cui spesso ci hanno fatto sentire è stato da noi immagazzinato, interiorizzato, incarnato. Ne abbiamo memoria a livello cellulare, a livello profondo e strutturale. Inevitabilmente, in maniera automatica e inconsapevole, ci siamo costruiti delle idee (o convinzioni) su noi stessi, su noi stessi in rapporto agli altri e sugli altri. Inconsciamente ci aspettiamo e ricerchiamo dagli altri comportamenti e atteggiamenti simili a quelli che erano tipici delle persone più importanti per noi. Questo ci porta ad entrare in relazione con gli altri, frequentemente, con le solite modalità; ci poniamo nel modo a cui siamo più abituati, nel modo che conosciamo di più anche se ci produce degli svantaggi.
Vi porto un esempio.
Se ho avuto genitori freddi e distanti che, costantemente, rifiutavano le mie richieste di attenzione, di aiuto e di conforto con frasi del tipo: Non disturbarmi adesso
, Cerca di cavartela da solo
, ecc. Probabilmente costruirò un’idea di me ( o convinzione) come << non degno dell’attenzione dell’altro>>, << sono scarsamente amabile>>, <
Nella prima parte del libro vi porterò alcuni esempi di storie vissute, che ho preferito semplificare per facilitarvi la comprensione; questo vi consentirà di riflettere sulle vostre esperienze del passato che possono avervi condizionato, limitato e, spesso, incastrato. Guardare e osservare le esperienze degli altri può aiutarvi a notare la vostra storia da un punto di vista diverso. Riflettere in un modo nuovo sul vostro passato può aiutare a CAPIRVI, ACCETTARVI, VOLERVI PIU’ BENE. Tutto questo può consentirvi di migliorare il vostro rapporto con voi stessi e con gli altri; può permettere di trasformare i vostri limiti e le vostre debolezze ( quelle che ritenete tali) in risorse e capacità, rinforzando l’autostima.
Questo discorso vi risulterà molto chiaro durante la lettura del testo.
è molto importante capire perché abbiamo dei limiti e delle mancanze; è importante capire perché ci sentiamo bloccati. Ci aiuta a comprendere meglio noi stessi e le nostre fragilità. Se le comprendiamo davvero le accettiamo e se le accettiamo non sono più come prima. Sono meno forti e meno intense e le possiamo guardare con più chiarezza e più precisione, perché non ci spaventano più. A quel punto, possiamo fare degli esercizi o utilizzare delle strategie per migliorarci e per potenziare le nostre capacità.
Nella seconda parte del libro fornisco strumenti, consigli, tecniche, strategie che permettono di esprimere meglio se stessi, di superare le critiche, di rinforzare l’autostima, di affrontare situazioni temute, di migliorare il rapporto con gli altri.
1. L’AUTOSTIMA
Cos’è l’autostima? è la misura del proprio valore personale, soggettiva e duratura.
Mi spiego.
Se ho trenta persone che mi dicono che sono davvero bravo ma io non lo sento, per me non è reale. Se ho una buona autostima sono io che penso in maniera positiva