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Ebook64 pages27 minutes
La dieta sana e depurativa: Come dimagrire depurandosi e mantenere il Peso Forma
By Milly Oriani
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About this ebook
Tutti noi sappiamo di dover cambiare qualcosa nel nostro stile di vita per poterlo rendere più sano. Per molte persone questo significa, fare più esercizio fisico e mantenere una dieta sana.
Ma come puoi sapere se questo, è proprio ciò che stai facendo? Ci sono così tante diete invitanti sul mercato, che ti domanderai:
”Come faccio a scegliere quella giusta?”
Questo eBook è stato progettato per fornirti alcune linee guida fondamentali, affinché tu possa comprendere appieno, cosa implica condurre una dieta depurativa e sana, e, come iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari in meglio. Per esempio, la colazione è incredibilmente importante mentre tanti non la considerano tale. Una brutta abitudine, che vedo sempre più oggigiorno è saltare la colazione, arrivando così affamati a pranzo. Risultato? Mangiare di tutto di più. Subito dopo, il corpo affaticato “crolla” e sente il bisogno di riposare. Mangiare sano e avere buone abitudini alimentari risolve anche questo tipo di problemi.
Essere un sano consumatore, richiede che si diventi coscienti in merito a ciò che si mette in bocca. “Sei quello che mangi”, perciò ,se mangiassi tanti grassi, beh, capisci da solo ciò a cui andresti incontro. Tuttavia, non è detto che per condurre una dieta sana, tu debba adottare strategie di conteggi calorici o magari metterti a studiare le etichette degli alimenti che acquisti. Saper mangiare è questione di equilibrio e moderazione.
Qui entra in gioco questo eBook, che ti sarà utile per imparare a bilanciare i tuoi pasti. Ti mostrerà inoltre, come è possibile perdere peso e sentirsi meglio a livello generale, mangiando in giuste proporzioni. Esso non intenderà farti abbandonare i tuoi cibi preferiti, bensì, ti aiuterà a renderli parte della tua dieta sana.
In questo ebook trovi:
Introduzione
Capitolo 1
La tua dieta depurativa
Al momento hai una dieta abbastanza sana?
Varietà: il gusto della vita
Giusta combinazione di alimenti
Capitolo 2
Pianificare pasti sani
Coinvolgere la famiglia
Prepararsi
Mangiare per una nutrizione completa
Spuntini sani
Portare il pranzo con sè
Capitolo 3
Comprendere cosa significa nutrirsi
Grassi
Carboidrati
Antiossidanti
Scegliere alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre
Leggende sulla Fibra
Dimensioni delle porzioni
Capitolo 4
Consigli per una vita più sana
Consigli per una buona scelta di frutta e verdura
Non dimenticare il pesce nella tua dieta
5. Capitolo Bonus
Realizza insalate sane e deliziose
Insalata Belga Stufata
Insalata di barbabietole e Mele
Insalata Crunchy
Insalata Fresca di Cetrioli Anguria e Menta
Insalata di Pollo e Pistacchi
Insalata di Porri, Olive e Feta con Semi
Omaggio
Ma come puoi sapere se questo, è proprio ciò che stai facendo? Ci sono così tante diete invitanti sul mercato, che ti domanderai:
”Come faccio a scegliere quella giusta?”
Questo eBook è stato progettato per fornirti alcune linee guida fondamentali, affinché tu possa comprendere appieno, cosa implica condurre una dieta depurativa e sana, e, come iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari in meglio. Per esempio, la colazione è incredibilmente importante mentre tanti non la considerano tale. Una brutta abitudine, che vedo sempre più oggigiorno è saltare la colazione, arrivando così affamati a pranzo. Risultato? Mangiare di tutto di più. Subito dopo, il corpo affaticato “crolla” e sente il bisogno di riposare. Mangiare sano e avere buone abitudini alimentari risolve anche questo tipo di problemi.
Essere un sano consumatore, richiede che si diventi coscienti in merito a ciò che si mette in bocca. “Sei quello che mangi”, perciò ,se mangiassi tanti grassi, beh, capisci da solo ciò a cui andresti incontro. Tuttavia, non è detto che per condurre una dieta sana, tu debba adottare strategie di conteggi calorici o magari metterti a studiare le etichette degli alimenti che acquisti. Saper mangiare è questione di equilibrio e moderazione.
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In questo ebook trovi:
Introduzione
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Al momento hai una dieta abbastanza sana?
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Prepararsi
Mangiare per una nutrizione completa
Spuntini sani
Portare il pranzo con sè
Capitolo 3
Comprendere cosa significa nutrirsi
Grassi
Carboidrati
Antiossidanti
Scegliere alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre
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Book preview
La dieta sana e depurativa - Milly Oriani
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Milly Oriani
LA DIETA SANA E DEPURATIVA
(Prima edizione)
Come dimagrire depurandosi
e mantenere il Peso Forma
Titolo
LA DIETA SANA E DEPURATIVA
Autore
Milly Oriani
Editore
Blu Editore
ISBN
9788885691643
Sito internet
www.blueditore.com
ATTENZIONE: questo Ebook contiene dati criptati al fine di un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i diritti sono riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta con alcun mezzo senza l’autorizzazione scritta dell’Autore e dell’Editore. È espressamente vietato trasmettere ad altri il presente libro, né in formato cartaceo né elettronico, né per denaro né gratuitamente. Le nozioni e le tecniche riportate in questo libro sono frutto di anni di studi e specializzazioni, quindi non è garantito il raggiungimento dei medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena responsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio.
Il libro non garantisce il raggiungimento dei risultati a cui i contenuti si riferiscono, il lettore è responsabile di ogni sua azione e scelta. Il libro non sostituisce l'aiuto di un formatore esperto della materia trattata nel libro stesso.
L’autore e l’editore non sono responsabili dell’uso improprio o per scopi vietati del contenuto di questo Ebook. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato trattamento medico.
Indice dei contenuti
Introduzione
Capitolo 1 La tua dieta depurativa
Al momento hai una dieta abbastanza sana?
Varietà: il gusto della vita
Giusta combinazione di alimenti
Capitolo 2 Pianificare pasti sani
Coinvolgere la famiglia
Prepararsi
Mangiare per una nutrizione completa
Spuntini sani
Portare il pranzo con sè
Capitolo 3 Comprendere cosa significa nutrirsi
Grassi
Carboidrati
Antiossidanti
Scegliere alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre
Leggende sulla Fibra
Dimensioni delle porzioni
Capitolo 4 Consigli per una vita più sana
Consigli per una buona scelta di frutta e verdura
Non dimenticare il pesce nella tua dieta
5. Capitolo Bonus
Realizza insalate sane e deliziose
RITIRA IL TUO OMAGGIO!
Introduzione
Tutti noi sappiamo di dover cambiare qualcosa nel nostro stile di vita per poterlo rendere più sano. Per molte persone questo significa, fare
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