Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Caminar y los 13 beneficios para tu salud: Caminar para la prevención y cuidado de enfermedades no transmisibles
    Caminar y los 13 beneficios para tu salud: Caminar para la prevención y cuidado de enfermedades no transmisibles
    Caminar y los 13 beneficios para tu salud: Caminar para la prevención y cuidado de enfermedades no transmisibles
    Ebook68 pages2 hours

    Caminar y los 13 beneficios para tu salud: Caminar para la prevención y cuidado de enfermedades no transmisibles

    By Belisario Rojas Saravia

    ()

    Read preview

    About this ebook

    La Organización Mundial de la Salud, recomienda la práctica de una actividad física regular y de intensidad moderada, como caminar la cual tiene muchos beneficios para la salud física y emocional. Esta actividad es muy económica ya que no necesita invertir para comenzar a practicarla, la pueden realizar personas de todas las edades y condiciones físicas.
    Y de forma gradual y constante se pueden alcanzar los niveles de actividad física recomendada de aproximadamente 30 minutos diarios por cinco o más días a la semana.
    En este libro damos algunas recomendaciones y consejos para caminar en forma correcta y saludable, como comenzar progresivamente con su rutina y que comer antes, durante y después de su caminata.
    Y lo más importante, que la actividad física de caminar le ayudara a prevenir y cuidarse de enfermedades no transmisibles (ENT), como: sobrepeso y obesidad, diabetes, cardiovasculares, algunos tipos de cáncer , osteoporosis, artritis, demencia, depresión y ansiedad, estrés, envejecimiento saludable.
    LanguageEspañol
    PublisherPehoé Ediciones
    Release dateOct 1, 2018
    ISBN9789569946271
    Caminar y los 13 beneficios para tu salud: Caminar para la prevención y cuidado de enfermedades no transmisibles

    Related to Caminar y los 13 beneficios para tu salud

    Related ebooks

    Wellness For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      ¡adiós Flotadores!

      Aug 22, 2022

      ¡adiós Flotadores!
      5 min read

    • Article

      Consigue Mayor Fuerza Mental

      Dec 22, 2023

      LOGRAR EL ESTADO DE ÁNIMO adecuado antes de una carrera puede marcar una gran diferencia en el rendimiento. Pero ¿cómo hacerlo? Los investigadores*** han descubierto que ver vídeos de entrenamiento mental 10 minutos durante tres semanas, puede tener

      1 min read

    • Article

      Cambia De Zona

      Dec 22, 2023

      Cambia De Zona
      4 min read

    • Article

      Los Callos De Los Pies Nos Están Protegiendo Más De Lo Que Parece

      Mar 5, 2021

      No gustan demasiado y, de hecho, tendemos a ocultarlos de cualquier modo. Pero lo cierto es que los callos suponen una protección excelente para las plantas de los pies, como ha demostrado el estudio que ha analizado los pies de 81 kenianos y 22 esta

      1 min read

    • Article

      La Enfermedad De Alzheimer

      Jun 2, 2022

      Se busca el fármaco que ha de resolver el problema como objetivo principal, pero como en otros tipos de enfermedades, parece que las directrices dietéticas y el estilo de vida son mucho más prometedoras, especialmente en el campo de la prevención, qu

      3 min read

    • Article

      Consejos Para Depurar El Cuerpo

      Oct 21, 2021

      • Beber agua fría antes, entre y después de las comidas. Tomar unos dos a tres litros diarios. Si se tiene hambre entre comidas, tomar agua fría de manera lenta. • Evitar las bebidas gaseosas. • No comer harinas, pan ni grasas (ni de origen animal ni

      1 min read

    • Article

      BUENA SALUD INTESTINAL: Consejos de alimentación

      Oct 23, 2022

      Según la Organización Mundial de Gastroenterología, la salud digestiva requiere de nutrientes como la fibra y el agua, así como la inclusión de probióticos que favorezcan la flora intestinal. No olvidemos que la flora intestinal sirve para nuestra in

      4 min read

    • Article

      Dile No A La Ecoansiedad

      Apr 15, 2021

      Dile No A La Ecoansiedad
      1 min read

    • Article

      Mitos Y Verdades Acerca Del Gluten

      May 20, 2021

      Mitos Y Verdades Acerca Del Gluten
      1 min read

    • Article

      HIIT & RUN

      Dec 22, 2023

      HIIT & RUN
      1 min read

    Related categories

    Reviews for Caminar y los 13 beneficios para tu salud

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Caminar y los 13 beneficios para tu salud - Belisario Rojas Saravia

      CAMINAR Y LOS 13 BENEFICIOS PARA SU SALUD

      Belisario Rojas

      Ingeniero Biomecánico

      CAMINAR Y LOS 13 BENEFICIOS PARA SU SALUD

      Belisario Rojas

      caminarysus13beneficiosparalasalud@gmail.com

      © Belisario Rojas

      © Pehoé Ediciones, 2018

      Primera Edición: Octubre 2018

      ISBN Edición Digital: 978-956-9946-27-1

      Diagramación digital: ebooks Patagonia

      www.ebookspatagonia.com

      info@ebookspatagonia.com

      Pehoé Ediciones es un sello editorial del grupo ebooks Patagonia

      Todos los derechos reservados.

      Queda prohibida la reproducción total o parcial de este libro,

      en Chile y en el exterior sin autorización previa de los Editores.

      ÍNDICE

      Agradecimientos

      Introducción

      Capítulo 1: Sobrepeso y la Obesidad

      Capítulo 2: Diabetes

      Capítulo 3: Cardiovasculares

      Capítulo 4: Cáncer

      Capítulo 5: Osteoporosis

      Capítulo 6: Artritis

      Capítulo 7: Demencia

      Capítulo 8: Depresión y la Ansiedad

      Capítulo 9: Estrés

      Capítulo 10: Envejecimiento saludable

      Capítulo 11: Aumenta los niveles de Bienestar

      Capítulo 12: Tonifica brazos, piernas, glúteos y abdominales

      Capítulo 13: Mejora la calidad de vida

      Bibliografía

      AGRADECIMIENTOS

      A la organización Mundial de la Salud (OMS) por la publicación de informes técnicos con los últimos estudio de investigación en las diferentes especialidades realizados por sus científicos, doctores, investigadores, ingenieros, técnicos, terapeutas y a todos sus colaboradores para mejorar la salud y la calidad de vida de todas las personas en el mundo.

      A Paz Belén Zúñiga, Nutricionista por su aporte de la alimentación recomendada antes, durante y después de caminar.

      A mi hija Olga Roser por su asertivo diseño de portada.

      INTRODUCCION

      Caminar es la mejor Medicina del Hombre

      (Hipócrates)

      Caminar es una excelente forma de ejercicio. Y natural para el ser humano, es muy fácil de practicar, además es económica y segura, ya que es muy difícil que pueda producirse lesiones por caminar. Lo pueden realizar todas las personas de diferentes edades y condiciones físicas.

      Caminar le ayudara a prevenir la mayoría de las Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ENT), que son patologías prevenibles relacionadas con los estilos de vida no saludables como, inactividad física y alimentación no saludable, tabaquismo y consumo excesivo de alcohol.

      El caminar regulara y equilibrara de manera saludable los siguientes sistemas del ser humano: respiratorio, circulatorio, digestivo, nervioso, articular, esquelético, muscular, inmunitario y endocrino.

      La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha alertado desde el año 2004 sobre la necesidad de actuar sobre los principales factores de riesgo de las enfermedades crónicas no transmisibles: enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y algunos tipos de cáncer, dado que estas suponen la principal causa de muerte y discapacidad en todo el mundo. Dentro de los cambios en el estilo de vida actual que pueden favorecerlas, está el aumento de la vida sedentaria, la cual ocupa un papel destacado.

      Actualmente el 60% de la población mundial se considera que hace vida sedentaria.

      Una de las consecuencias más negativas de este nuevo estilo de vida sedentario, ha sido el incremento exponencial de la incidencia de la obesidad, enfermedad coronaria, diabetes, hipertensión arterial, artrosis, depresiones y ciertos tipos de tumores. Además, si se mantiene esta tendencia creciente de sedentarismo y obesidad como lo ha hecho a lo largo de las últimas décadas, las consecuencias pueden repercutir incluso en la menor expectativa de vida de las próximas generaciones a partir de la mitad de este siglo XXI.

      Caminar está considerado como un ejercicio aeróbico, el cual le ayudara a combatir la vida sedentaria, ya que la puede adecuar a su rutina diaria de desplazamiento, como ser cuando transita al o desde el trabajo, al colegio, la universidad, de compras, de paseo, vacaciones, etc., buscando siempre la opción de poder caminar más.

      Si usted camina, le ayudara a estar de

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1