Dieta Vegana: 45+ Recetas Veganas (Incluye Recetas Altas En Proteína)
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Bienvenido a esta muestra de cocina vegana. Sabores sorprendentes y llenos de vida, una variedad abundante de ingredientes con colores y texturas diferentes.
La cocina vegana es mucho más que frutas y verduras.
Verás que la comida vegana es tan sencilla de preparar como cualquier otra, y no es más tardada. Todos los ingredientes de estas recetas o sus sustitutos están disponibles en supermercados y tiendas especializadas en la mayoría de las ciudades.
Llega a tu casa a disfrutar de una comida gourmet vegana o improvisa tu propia comida en un instante cuando llegues del trabajo. Con esta colección de recetas veganas sencillas y fáciles de seguir, tendrás la opción de escoger de entre una variedad de platillos sin carne, sin lácteos y sin huevo que exploran la diversidad de granos, frutas y verduras.
Ponte creativo con platillos veganos que no fallan o recrea comida clásica con un giro vegano. Dentro, encontrarás una variedad de recetas veganas para compartir con la familia. No importa si eres un cocinero experto o principiante, encontrarás algo que puedes preparar fácilmente y disfrutar.
Si estás listo para cambiar tu vida para bien, ¡este libro sin duda te guiará en la dirección correcta!
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Book preview
Dieta Vegana - Tanaya Mounsey
Índice
INTRODUCCIÓN
Receta 1: Fetuccine Alfredo vegano con limón
Receta 2: Club sándwich estilo Reuben con tempeh
Receta 3: Macarrones con calabaza al horno
Receta 4: Panecillos veganos de plátano
Receta 5: Wafles veganos
Receta 6: Los mejores panqueques veganos
Receta 7: Chili de calabaza
Receta 8: Cazuela de bruschetta con quinoa
Receta 9: Lo mein con edamame
Receta 10: Estofado de frijol y col rizada
Receta 11: Ensalada de frijol negro
Receta 12: Frijoles negros con arroz
Receta 13: Frijoles negros con arúgula y batatas
Receta 14: Sándwich de humus y verduras en pan pita
Receta 15: Pasta con queso feta, tomates y alubias
Receta 16: Chili vegano
Receta 17: Lasaña de calabacín
Receta 18: Risotto de hongos
Receta 19: Pay Cottage vegetariano con seitán
Receta 20: Bollos de trigo integral
Receta 21: Tacos veganos
Receta 22: Pudín de arroz con pasas para el desayuno
Receta 23: Preparado de haba para huntar
Receta 24: Lasaña de frijol negro
Receta 25: Granola
Receta 26: Hamburguesa de lentejas con almendra
Receta 27: Salteado de polenta con tofu
Receta 28: Pan plano con cebolla caramelizada y alubias
Receta 29: Mezcla para wafles de sémola de maíz y avena
Receta 30: Ensalada del suroeste
Receta 31: Fideos de anacardo (cajún) con brócoli y tofu
Receta 32: Lingüine de mungo con puerro, alcachofa y lentejas
Receta 33: Arroz frito
de soya y jengibre con col rizada y semillas de girasol
Receta 34: Sopa de lentejas, verduras y cebada hecha en olla lenta
Receta 35: Barras veganas de proteína
Receta 36: Ensalada de quinoa, elote y edamame
Receta 37: Ensalada de aguacate con alubias
Receta 38: Salteado de calabacín amarillo y alubias
Receta 39: Tacos de tofu para desayunar
Receta 40: Espagueti de calabacín con tempeh
Receta 41: Torre de enchiladas
Receta 42: Seitán al curry estilo Panang
Receta 43: Panqueques de almendra altos en proteína
Receta 44: Ensalada mediterránea
Receta 45: Fideos soba con tofu
Receta 46: Shakshuka vegano con acelgas
Receta 47: Sopa vegetariana con arvejas partidas
Receta 48: Cazuela vegana con tomate y calabacín rostizado
Receta 49: Pudín de chocolate con chía
Receta 50: Zanahoria al curry con triángulos de tempeh ahumados al maple
Receta 51: Tazón de cebada y edamame con limón
Receta 52: Ensalada vegana de brócoli salteado
Conclusión
INTRODUCCIÓN
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El veganismo se define como la abstención al consumo o uso de productos provenientes de los animales. Algunas personas creen erróneamente que el 'veganismo' y el 'vegetarianismo' son dos palabras diferentes que significan lo mismo, pero en realidad, no son lo mismo.
Es verdad que ni los veganos de verdad ni los vegetarianos de verdad comen carne. Sin embargo, los vegetarianos, al menos, comen algunos productos animales. Por ejemplo: huevos, lácteos, y en algunas ocasiones los vegetarianos pueden elegir comer cantidades limitadas de pescado o pollo. Los veganos, por otro lado, mantienen completamente su distancia de todos