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E-book99 pagine59 minuti
Tecniche di rilassamento: Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità
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Info su questo ebook
La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie.
L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi.
Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente.
In questo ebook impari:
Introduzione
1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi
2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi
3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi
4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi
4.1. Il momento
4.2. Il posto
4.3. Il rito
4.4. Il ritmo
5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi
6. Preparati al rilassamento tramite un’attività, prepararsi
6.1. La natura, la danza, lo sport,… attivarsi
6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l’arte, il disegno, la musica esprimersi
6.3. Dopo l’attività c’è il silenzio, quietarsi
7. Le Tecniche di Rilassamento
7.1. Il respiro, percepirsi
7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro
7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo
7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale
7.2. Il corpo, sentirsi
7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo
7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli
7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all’interno del corpo
7.3. Lo spazio del cuore, espandersi
7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore
7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi
7.4.1. Rilassamento: Cantare l’OM
7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare)
7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra
7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento
7.4.5. Rilassamento: L’ascolto consapevole
7.5. L’acqua, abbandonarsi
7.5.1. Rilassamento: Rispiro nell’acqua
7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata
7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare
7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi
7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce
7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra
7.6.3. Rilassamento: La vista dall’alto
7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore
8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza
8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino
9. I frutti del rilassamento
9.1. Benessere su tutti i livelli della vita
9.2. L’intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi
9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi
9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi
L’autrice
Ringraziamenti
Epilogo
L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi.
Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente.
In questo ebook impari:
Introduzione
1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi
2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi
3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi
4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi
4.1. Il momento
4.2. Il posto
4.3. Il rito
4.4. Il ritmo
5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi
6. Preparati al rilassamento tramite un’attività, prepararsi
6.1. La natura, la danza, lo sport,… attivarsi
6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l’arte, il disegno, la musica esprimersi
6.3. Dopo l’attività c’è il silenzio, quietarsi
7. Le Tecniche di Rilassamento
7.1. Il respiro, percepirsi
7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro
7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo
7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale
7.2. Il corpo, sentirsi
7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo
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7.4.1. Rilassamento: Cantare l’OM
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7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra
7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento
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7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore
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9.2. L’intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi
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