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La Dieta Cetogénica de 30 días
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La Dieta Cetogénica es aquella que cambia tu metabolismo para que tu cuerpo empiece a usar los depósitos de grasa en lugar de los carbohidratos como fuente de energía, y así reducir el nivel de grasa corporal, sin perder músculo.
El objetivo del presente libro es aportarte el conocimiento y recursos para iniciarte en la Dieta Cetogénica, que puede ayudarte a perder peso y vivir sano.
La parte principal del libro consiste en una selección de recetas ideadas por la reconocida Chef Gretchen Ramos y un plan de dieta para poder seguir durante 30 días.
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Reviews for La Dieta Cetogénica de 30 días
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La Dieta Cetogénica de 30 días - Gretchen Ramos
La Dieta Cetogénica de 30 días
Más de 100 recetas rápidas y fáciles Para bajar de peso y bienestar
Gretchen Ramos
Derecho de autor
Derecho de autor 2018 por Gretchen Ramos – Todos los derechos reservados. Este documento está orientado a proveer información exacta y confiable en referencia al tema y problema tratados. La publicación es vendida con la idea de que el publicador no requiera prestar servicios contables, oficialmente permitidos, ni otros servicios calificados. Si se necesita asesoría, legal o profesional, un individuo con experiencia en su profesión deberá ser ofrecido. -De una Declaración de Principios que fue aceptada y aprobada por igual por un Comité de las Asociaciones Americanas de Bar y un Comité de Publicadores y Asociaciaciones. De ninguna manera es legal reproducir, duplicar, o transmitir cualquier parte de este documento en medios electrónicos ni formato impreso. El almacenamiento de esta publicación está estrictamente prohibido y cualquier forma de archivado de este documento no está permitida sin el permiso del publicador. Todos los derechos reservados. La información provista en el presente documento tiene la intención de ser verdadera y consistente, en esa fiabilidad, términos de falta de atención o por otro lado, cualquier uso o abuso de cualquier política, procesos, o direcciones contenidas en él, serán responsabilidad única y completa del lector destinatario. Bajo ninguna circunstancia alguna responsabilidad legal o culpa será mantenida contra el publicador por cualquier reparación, daños, o pérdidas monetarias debido a la información en éste, ya sea directa o indirectamente. Los respectivos autores poseen todos los derechos de autor no portados por el publicador. La información en este es ofrecida para propósitos de informativos únicamente, y es universal como tal. La presentación de la información no posee contrato de ningún tipo de seguro de garantía. Las marcas comerciales que se usen sin ningún consentimiento, y la publicación de la marca comercial no está permitida ni respaldada por el dueño de la marca. Todas las marcas comerciales en este libro, solo se nombran para propósitos de claridad y son propiedad de sus poseedores, no afiliados con este documento.
Impreso en los Estados Unidos de América
© 2018 por Gretchen Ramos
Gilob Publishing House
9577, Creek Rd, Chino Hills
CA 91709
California, USA
Contenido
¿Qué es la Dieta Cetogénica?.............................................................viii
¿Qué es la cetosis?.................................................................................x
¿Qué son las cetonas?...........................................................................xi
¿Quién debería seguir la Dieta Cetogénica?........................................xii
Qué hacer antes de empezar la Dieta Cetogénica..............................xiii
Capítulo Dos.........................................................................................xv
El plan de comidas Ceto de 30 días-....................................................xv
Planes semanales de comidas..............................................................xv
Plan de comidas. Semana 1.................................................................xv
Plan de comidas. Semana 2.................................................................xv
Plan de comidas. Semana 3................................................................xvi
Plan de comidas. Semana 4...............................................................xvii
Plan de comidas. Semana 5..............................................................xviii
Capítulo tres.......................................................................................xix
Desayunos favoritos para tuplan de comidas mensual.......................xix
Papilla sabrosa de almendra y coco....................................................xix
Delicioso Cereal Ceto con Frutos Rojos...............................................xx
Pudín Sabroso de Chía y Chocolate con Almendras...........................xxi
Quiche Celestial de Perejil.................................................................xxii
Avena Caliente..................................................................................xxiv
Avena con Vainilla y Cúrcuma...........................................................xxv
Choco-muffin con Crema...................................................................xxvi
Tortillas Ceto....................................................................................xxvii
Avena con Cáñamo y Almendras.......................................................xxix
Muesli Ceto........................................................................................xxx
Queso Suave Capucchino..................................................................xxxi
Rollos de Carne y Aguacate.............................................................xxxii
Choco-muffin con Crema.................................................................xxxiii
Rosquillas de coco...........................................................................xxxiv
Torta de mantequilla de maní en una taza......................................xxxvi
Taza de Huevos & Tocino...............................................................xxxvii
Smoothie Picante de Chocolate Azteca.........................................xxxviii
Smoothie de Aguacate, Chocolate y Frutos Rojos...........................xxxix
Smoothie Picante de Coco....................................................................xl
Huevos Revueltos con Guacamole Picante..........................................xli
Muffins Desayuno de Tocino y Tomillo Limón....................................xlii
Tazón de Smoothie Matcha................................................................xliv
Revuelto Delicioso Súper Rápido........................................................xlv
Café de Mantequilla Clarificada y Coco.............................................xlvi
Capítulo Cuatro..................................................................................xlix
Recetas de almuerzo para tu plan de comidas mensual....................xlix
Ensalada Ceto Celestial.....................................................................xlix
Pollo Delicioso a las Castañas de Cajú...................................................l
Hamburguesas de Berenjena Sabrosas................................................lii
Ensalada Griega de Pollo......................................................................lv
Ensalada de Arándano y Nuez.............................................................lvi
Ensalada de Sandía, Menta y Feta.....................................................lvii
Lomo de Cerdo...................................................................................lviii
Ensalada de Taco de Carne.................................................................lix
Ensalada de Salmón con Aderezo Rico Balsámico..............................lxi
Rollos de lechuga y pavo....................................................................lxii
Queso Fresco Sabroso& Zucchini a la Parrilla..................................lxiii
Rollos de Aguacate y Tocino...............................................................lxv
Ensalada de Pollo Sureña..................................................................lxvi
Caserola de Pollo & Zucchini............................................................lxvii
Ají con Tocino.....................................................................................lxix
Colcannon de Carne Enlatada............................................................lxx
Cacerola de Hamburguesa de Queso y Tocino.................................lxxii
Tomate Relleno con Carne...............................................................lxxiii
Ensalada de 15 Minutos de Carne Marinada con Tamari.................lxxv
Bocadillos de Pollo Envueltos con Ajo y Tocino..............................lxxvii
Ensalada de Sardinas a la Mostaza................................................lxxviii
Sopa de Pollo con Fideos.................................................................lxxix
Mini Hamburguesas de Zucchini y Aguacate....................................lxxx
Ensalada de Brócoli con Tocino y Cebolla y Crema de Coco..........lxxxii
Capítulo Cinco................................................................................lxxxiv
Recetas de Meriendas para tuPlan Mensual de Comidas..............lxxxiv
Almendras Tostadas al Chocolate..................................................lxxxiv
Galletas de Queso............................................................................lxxxv
Smoothie de Mantequilla de Maní.................................................lxxxvi
Arrollados de Salame y Queso.......................................................lxxxvii
Queso Azul & Fresas.....................................................................lxxxvii
Pudín de Chocolate Ceto..............................................................lxxxviii
Torta de Arándanos en una Taza....................................................lxxxix
Torta Helada de Vainilla......................................................................xc
Batido de Café Helado........................................................................xci
Mousse de Fresas y Aguacate............................................................xcii
Bombas Blackberry de Aceite de Coco.............................................xciv
Batido de Proteína de Fresa...............................................................xcv
Bolas de Manteca de Almendras.......................................................xcvi
Smoothie Proteico de Frutos Rojos..................................................xcvii
Muffin Cheddar...............................................................................xcviii
Gelatina Ceto.....................................................................................xcix
Galletitas de Mantequilla de Maní.........................................................c
Huevo con Mayonesa............................................................................ci
Smoothie Verde...................................................................................cii
Dulce de Manteca de Almendra..........................................................ciii
Smoothie de Chocolate y Nuez...........................................................civ
Smoothie de Chocolate Azteca............................................................civ
Capítulo Seis........................................................................................cv
Recetas de Cenas para tu Plan Mensual de Comidas..........................cv
Filete de Hongos..................................................................................cv
Sushi de Aguacate Ceto.....................................................................cvii
Pollo Romaine Saltimbocca...............................................................cviii
Brócoli con filete y mantequilla clarificada........................................cix
Sopa de Queso y Brócoli Ceto..............................................................cx
Pizza Ceto de Salame Picante............................................................cxii
Sopa Superalimento con Bife Curado al
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