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    Dieta Mediterranea: 77 Deliziose ricette con una facile guida alla perdita rapida del peso
    Dieta Mediterranea: 77 Deliziose ricette con una facile guida alla perdita rapida del peso
    Dieta Mediterranea: 77 Deliziose ricette con una facile guida alla perdita rapida del peso
    Ebook156 pages40 minutes

    Dieta Mediterranea: 77 Deliziose ricette con una facile guida alla perdita rapida del peso

    By Celine Walker

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    About this ebook

    Dimenticatevi di morire di fame e di sudare per ore in palestra

    Questo libro contiene ricette semplici che incorporano i punti fermi della dieta mediterranea. Queste ricette includono un sacco di ingredienti freschi che contengono antiossidanti, minerali, vitamine, grassi sani e proteine magre che promuovono la salute. Questi ingredienti aiutano a ripristinare il corpo e ad accelerare il metabolismo per bruciare i grassi in eccesso. Perdere peso non significa morire di fame e sudare per ore in palestra. 

    Perdere peso con la dieta mediterranea vi permette di  godere di alimenti gustosi e freschi

    Tu sei quello che mangi. La dieta mediterranea è un vero e proprio alimento per persone reali che aspirano a un vero senso di benessere. Continuate a leggere e vi renderete conto che tutto ciò che serve per essere in forma sono ingredienti freschi, un'attenta pianificazione, e un sacco di amore per se stessi.

    Cosa otterrete da questo libro

    77 Ricette deliziose con immagini per  ogni ricetta
    suggerimeni per la perdita di peso in alcune ricette.
    Una spiegazione su cosa potete realizzare con questa dieta.
    E Tanto  altro!
    Acquistate questo libro ora!

    LanguageItaliano
    PublisherBadPress
    Release dateAug 15, 2018
    ISBN9781547540013
    Dieta Mediterranea: 77 Deliziose ricette con una facile guida alla perdita rapida del peso

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      Book preview

      Dieta Mediterranea - Celine Walker

      Introduzione

      Questo libro contiene ricette semplici e facili che incorporano alimenti base della dieta mediterranea. Queste ricette includono molti ingredienti freschi che contengono antiossidanti, minerali, vitamine, grassi sani e proteine magre che promuovono la salute. Questi ingredienti aiutano a resettare il vostro corpo e velocizzare il metabolismo per bruciare i grassi in eccesso. Perdere peso non è solo digiunare e sudare per ore in palestra. Perdere peso con la dieta mediterranea è gustare il cibo, alimenti freschi.

      Panini cremosi

      mediterranean panini

      Questo è un pasto salutare per il pranzo o la cena che vi renderà pieni più a lungo e vi evita voglie poco sane.

      Ingredienti:

      (per 4 panini)

      8 fette di grano tenero

      8 cucchiai di maionese

      2 cucchiai di olive nere, tagliate finemente

      4 cucchiai di foglie di basilico, tritate

      1 zucchina piccola tritata finemente

      28 gr. peperoni rossi arrostiti, scolati e tagliati a pezzi grossi

      4 fettine di provolone

      Come fare:

      Mettere la maionese in una ciotola piccola. Aggiungete le olive e il basilico. Mescolate con un cucchiaio finché è unito uniformemente. Dividete la maionese tra le otto fette di pane.

      Posizionate quattro fette di pane nel piatto.

      Stendete su una fettina di pane la maionese.

      Guarnite il pane (con la maionese) con il bacon, i peperoni, la zucchina e una fetta di provolone. Guarnite con l'altra fetta di pane.

      Stendete il resto della maionese fuori dai panini.

      Tostate entrambi i lati del pane finché diventano dorati e il formaggio sciolto.

      Insalata di pasta mediterranea

      mediterranean-pasta-salad

      Questa è un'ottima insalata da aggiungere al vostro piano della dieta mediterranea per la perdita di peso. Ha amidi resistenti (fibre naturali) che aiutano a bruciare circa il 25% di calorie ogni giorno. Questa insalata riempie, quindi vi può tenere sazi più a lungo.

      Ingredienti:

      (Per 4 persone)

      225 g. farfalle integrali cotte (cotte senza aggiunta di sale e grassi)

      2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva

      scorza e succo di un limone medio

      380 g. confezione di cuori di carciofo in acqua, scolati e tagliati. 

      60 g. peperoni rossi arrostiti tagliati

      225 g. mozzarella tagliata cubetti

      120 g. piselli cotti

      60 g. prezzemolo tagliato grossolanamente

      Come fare:

      In una ciotola grande, mescolate l'olio d'oliva, la scorza di limone e il succo di limone.

      Mescolate assieme al formaggio, il prezzemolo, i cuori di carciofo, i piselli, la pasta e il peperone.

      Servite caldo.

      Insalata di tonno mediterranea

      Tuna-Salad

      Potete sempre gustare una ricca insalata di tonno senza preoccupavi delle calorie in una porzione. Il sapore audace degli alimenti base come le olive, le cipolline ed i capperi creano una buona e soddisfacente combinazione. 

      Ingredienti:

      (per 6 panini)

      6 fette di pane di grano tenero

      2 confezioni da 170 g. di tonno scolato e sbriciolato con una forchetta

      60 g. olive mature tagliate grossolanamente.

      60 g. maionese con olio di oliva

      60 g. peperoni rossi arrostiti, tagliati grossolanamente

      1 cucchiaio di capperi piccoli, scolati e risciacquati

      2 cipolle verdi, tagliate

      Come fare:

      Mescolate tutti gli ingredienti (ad esclusione delle fette di pane) in una ciotola media.

      Se lo desiderate, posizionate uno strato di verdura a foglia verde (ad esempio lattuga, rucola, cavolo riccio, ecc.) sulle fette di pane prima di posizionare uno o due cucchiai di insalata di tonno.

      Guarnite con la seconda fetta di pane e gustate.

      Spiedino mediterraneo con vinaigrette al Bloody Mary.

      medi skewers

      Questa ricetta può essere usata per un aperitivo o per uno snack

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